Kdy je nejlepší čas pro těhotné ženy užívat vitamíny?

Aktivní návyk užívat vitamíny každý den ve stejnou dobu vytvoří zdravý návyk a pomůže těhotným ženám co nejlépe využít vitamínové doplňky.

Znalost nejvhodnější doby pro užívání vitamínů tedy pomůže těhotným ženám nesnížit účinek a také pociťovat neblahé následky při doplňování vitamínů.

Jak správně užívat vitamíny?

Nejlepší doba pro užívání vitamínu závisí na typu vitamínu, který užíváte. Některé vitamíny se doporučuje užívat nejlépe po jídle, zatímco některé by se měly užívat nalačno (na lačný žaludek), aby se dosáhlo nejúčinnějších výsledků.

Vitamín není lék, působí jako funkční potravina, která pomáhá doplnit chybějící látky v těle. Navíc ne všechny vitamíny jsou v těle nejlépe vstřebávány současně. Proto byste měli vědět, v jakou denní dobu užívat vitamíny, abyste získali co nejvíce výhod.

Vitamín není lék, působí jako funkční potravina, která pomáhá doplnit chybějící látky v těle.

Kdy je nejlepší čas pro těhotné ženy užívat vitamíny?

Vzhledem k tomu, že prenatální vitamíny jsou multivitamíny pro těhotné ženy , měly by je těhotné ženy užívat před obědem, což je optimální doba pro vstřebání všech potřebných živin.

Podle doporučení výživových specialistů by těhotné ženy měly doplňovat dobré a bezpečné vitamíny včetně vápníku, železa a kyseliny listové. Železo se v těle nejlépe vstřebává nalačno a může být správně vstřebáno, pokud jste právě vypili mléko nebo ho zapili nápojem obsahujícím vitamín C, jako je pomerančový džus.

Některé těhotné ženy, když začínají přidávat vitamíny do své každodenní stravy, mohou pociťovat příznaky, jako je nevolnost nebo zácpa. Většinu prenatálních vitamínů se doporučuje užívat nalačno nebo se sklenicí vody.

V případě těhotných žen užívajících vitamíny ráno, kdy je žaludek prázdný a nepohodlný, je nejlepší užívat jej před spaním. Při užívání vitamínů se budou jeho účinky v těle hromadit pomalu, proto je nutné je užívat pravidelně každý den pro dosažení nejlepšího účinku.

Mnoho vitamínů není v těle dostupných, musíte je doplňovat potravinami nebo doplňky každý den, abyste zajistili tělu všechny základní živiny. Například kyselina listová- má důležitou roli pro těhotné ženy během těhotenství. Užívání kyseliny listové během těhotenství pomáhá předcházet rozštěpu páteře a defektům neurální trubice. Pokud je to možné, je nejlepší užívat doplňky kyseliny listové pro tělo rok před otěhotněním.

Matky by měly doplňovat vitamíny pro tělo z potravy souběžně s užíváním multivitaminů.

Nejlepší čas užívat vitamíny rozpustné v tucích

Vitamíny A, K, E, D jsou vitamíny rozpustné v tucích a optimální doba pro rozpuštění vitamínů v tucích je po jídle. Po požití se tyto vitamíny dostávají do krevního oběhu a plní své základní funkce.

Když má tělo těchto vitamínů nadbytek, ukládají se v játrech. Abychom byli schopni snadněji vstřebávat vitamíny, měli bychom jíst potraviny, které obsahují nasycené tuky nebo oleje.

Nejlepší čas užívat vitamíny rozpustné ve vodě

Hlavními vitamíny rozpustnými ve vodě jsou vitamín C, skupina B, kyselina listová a lépe se vstřebávají, když je žaludek matky prázdný. Nejlepší doba užívání tohoto vitaminu je ráno, 30 minut před snídaní nebo dvě hodiny po jídle.

Naše tělo potřebuje pouze dostatečné množství potřebných vitamínů, přebytek se z těla vyloučí močí. Některé vitamíny, které tělo nemá, je můžete získat prostřednictvím každodenní stravy nebo doplňků.

Nejlepší čas užívat vitamín B

Vitamíny B jsou speciální skupinou vitamínů rozpustných ve vodě a jsou nezbytné pro všechny věkové kategorie. Klinicky prokázáno, že vitaminy B pomáhají účinně zvyšovat energii, snižovat stres a zlepšovat náladu. Některé z nejoblíbenějších vitamínů B, které je třeba doplnit, jsou B2, B6 a B12.

Pro dobrý začátek dne si vezměte vitamíny B nalačno hned po ranním probuzení.

Na co si dát pozor při užívání vitamínů

Dávkování a také způsob užívání vitamínů s vitamíny byste se měli poradit se svým lékařem.

Zde je několik poznámek při užívání vitamínů pro těhotné ženy :

• Vitamínové doplňky mohou být prospěšné pro celkové zdraví, ale předávkování některými vitamíny může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. O dávkování i o tom, jak jej správně užívat, byste se měli poradit se svým lékařem, aby nedošlo k nepříznivému ovlivnění zdraví. Kromě toho je třeba dávat pozor při užívání vitamínů spolu s léky na předpis. Například doplňky vitaminu K by neměly být kombinovány s lékem na ředění krve Warfarinem (Coumadin).
• Pokud jste těhotná, nezdvojnásobujte dávku vitamínů. Když užijete dvojnásobné množství, které potřebujete, tělo riskuje, že dostane příliš mnoho vitamínu A (retinolu), což může mít nepříznivé účinky na nenarozené dítě.
• Věnujte pozornost tomu, jaké další potraviny každý den jíte, abyste se ujistili, že se vám do těla nedostane příliš mnoho vitamínů. To může vyvést tělo z rovnováhy.
• Vždy vybírejte doplňky z důvěryhodného zdroje, jako je FDA, a nepoužívejte vitamíny nebo doplňky jako náhradu za léky.