Jaké jsou výhody aerobního cvičení? Měli byste po porodu cvičit aerobně?

Zda aerobní cvičení po porodu je otázkou mnoha žen. Protože velmi citlivou otázkou pro ženy po porodu je, že zdraví matky může kojením přímo ovlivnit zdraví dítěte. Proto kromě mnoha výhod aerobního cvičení a obtížnosti zařídit si na cvičení malý čas, musí matka zvážit i zdravotní přínosy pro matku a dítě.

Aerobik je sport, který provozuje mnoho lidí, včetně žen po porodu s touhou udržet si zdraví a po porodu získat zpět krásné standardní tělo. Jaké jsou tedy výhody aerobního cvičení? Měli byste po porodu cvičit aerobně? Pojďme se naučit tyto problémy s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Co je aerobik?

Aerobik je sport aerobik, známý také jako gymnastika. Hlavním účinkem aerobního cvičení je spalování tělesné energie, napomáhání uvolňování negativní energie, přináší cvičícímu pocit osvěžení.

Aerobik je cvičení založené na rychlé, silné hudbě se středně intenzivními pohyby, které se opakují do rytmu a do hudby. Když je aerobní cvičení kombinováno s jakýmkoli jiným fyzickým cvičením, při kterém se vaše tělo potí, zrychluje dýchání a vaše srdeční frekvence se zrychluje více než v klidu, pomůže to cvičícímu získat pružné, pružné a posílené tělo.

Aerobik je poměrně oblíbená cvičební metoda

Výhody aerobního cvičení

Při pravidelném a správném aerobním cvičení se budeme cítit velmi svěží, zdravější a šťastnější díky skvělým benefitům, které aerobik přináší.

Jaké jsou výhody aerobního cvičení?

Mezi výhody aerobiku patří:

• Aerobik pomáhá efektivně zhubnout: Aerobní cvičení se provádějí rychlým a nepřetržitým tempem. To pomáhá tělu spotřebovat maximální množství kalorií a zároveň aerobní cvičení také pomáhá udržovat tepovou frekvenci během cvičení a přináší tělu flexibilitu.
• Aerobik pomáhá udržovat kondici: Díky snadnému až těžkému cvičení aerobního cvičení vám pomůže zlepšit vytrvalost těla a kardiovaskulární vytrvalost. Pravidelné aerobní cvičení vám dodá zdravé tělo, stabilní kondici a vždy plné vitality.
• Prevence mnoha nemocí: Podle výzkumů, když udržujete aerobní cvičení 2-3krát týdně, může to přinést následující zdravotní výhody: Předcházet osteoporóze, snižovat krevní tlak, pomáhat kontrolovat hladinu cukru v krvi, posilovat imunitní systém, zvyšovat schopnost těla pro regeneraci po intenzivním cvičení...
• Pomáhá zlepšit náladu: Aerobní cvičení na pozadí živé hudby pomůže vašemu duchu být vzrušenější, radostnější a pohodlnější. To může pomoci tělu bojovat proti stresu a napětí. Kromě toho vám skupinové aerobní cvičení také pomáhá mít možnost se stýkat, spřátelit se, už nemáte čas se nudit.
• Aerobik pomáhá zvyšovat paměť: Díky soustředění při nácviku zapamatování si pohybů se váš mozek lépe zlepší, zvýší se schopnost zapamatovat si. Pravidelné aerobní cvičení nejen pomáhá zlepšit vaši paměť, ale také výrazně zlepšuje rychlost zpracování informací ve vašem mozku.
• Získejte zpět sebevědomí: To platí zejména pro dívky s nadváhou a obezitou. Protože posedlost váhou v nich vyvolá pocit méněcennosti ve společenských vztazích. Cvičení, abyste se dostali do formy, proto znamená znovu získat sebevědomí.

Měli byste po porodu cvičit aerobně?

Je nepopiratelné, že je mnoho výhod, které aerobik cvičícímu přináší, ale zda aerobní cvičení po porodu provozovat, je stále otázkou mnoha plenkových maminek.

Měli byste po porodu cvičit aerobně?

Pokud jste milovnicí pravidelného pohybu jak v těhotenství, tak i při porodu, je proces také hladký. Důkazem toho je zdravé těhotenství a vaginální porod. V tu dobu se můžete vrátit k aerobnímu cvičení ihned po porodu, ale až když bude vaše tělo připravené a musí nejprve začít s jemnými protahovacími cviky. Pro maminky, které se zotavují z císařského řezu, to bude cítit jinak než pro maminky, které prošly vaginálním porodem.

Musíte si však velmi dobře uvědomit, že těhotenské a kojící hormony mohou na pár měsíců po porodu výrazně ovlivnit vaše klouby. Silné pohyby byste proto neměli provádět příliš brzy, abyste předešli nepříznivým dopadům na zdraví matky i dítěte.

Tipy na bezpečné cvičení po porodu

Když je vaše tělo připraveno na cvičení, pamatujte na následující, abyste chránili své zdraví:

• Noste volné, pohodlné cvičební oblečení, které vašemu tělu pomůže uvolnit se.
• Pokud kojíte, cvičte po kojení nebo před cvičením odsávejte mléko, abyste se vyhnuli nepříjemnostem a nepohodlím, které mohou vyplynout z nalitých prsou.
• Noste podprsenku, která dobře sedí a má hodně podpory, aby chránila vaše prsa.
• Připravte si pitnou vodu a je třeba pít dostatek vody před, během a po cvičení.

Pravidelné cvičení pomůže zlepšit váš celkový zdravotní stav

Pro maminku, která se stará o novorozeně, je velmi těžké najít si čas na cvičení. Hormonální změny po porodu mohou způsobit únavu a emoce, ale vždy se snažte, nevzdávejte to. Hledejte podporu rodiny nebo přátel a plánujte a stanovte si jasné cíle pro fyzickou aktivitu. To přinese mnoho skvělých výhod pro vaše zdraví.

Cvičení po porodu, konkrétně aerobní, pro vás nemusí být snadné, ale přináší vám mnoho zdravotních výhod a také vám dodává energii, kterou potřebujete, abyste se o své miminko dobře postarali. Prostřednictvím výše uvedeného článku si aFamilyToday Blog přeje, abychom se s vámi mohli podělit o mnoho poznatků o výhodách, které aerobní cvičení přináší a mělo by aerobní cvičení po porodu . Doufejme, že se můžete vybavit spoustou znalostí, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví. Přejeme vám zdraví, štěstí a mír!