Jak správně a efektivně doplňovat vitamín C?

Vitamin C pro tělo hraje důležitou roli při posilování odolnosti, podpoře hojení ran, tvorbě kolagenu, prevenci šedého zákalu. Kromě toho je vitamín C také antioxidant – chrání buňky před poškozením volnými radikály, čímž pomáhá předcházet nemocem, jako jsou srdeční choroby, rakovina a další chronická onemocnění. Tělo však nedokáže vitamin C samo metabolizovat a musí být dodáváno z vnější potravy. Jak tedy správně a efektivně doplňovat vitamín C?

Vitamín C patří do skupiny vitamínů rozpustných ve vodě, takže lidský organismus nedokáže tento vitamín metabolizovat ani skladovat. Abychom se vyhnuli nedostatku vitaminu C, musíme tělu dodat určité množství vitaminu C každý den. 

Množství vitamínu C, které potřebuje každý člověk, se liší v závislosti na stavu a zdravotní situaci. Zejména pro lidi, kteří kouří, žijí ve znečištěném prostředí, jsou ve stresu, lidé se zotavují po nemocech, operacích, lidé ve věku 55 let a starší budou potřebovat více vitamínu C. Jak tedy doplňovat vitamíny a také co jíst, abyste vitamín C efektivně doplňovali? 

Aby se tělo nedostalo do stavu nedostatku, musí být denně doplňováno vitamínem C

Co jíst, abychom tělu doplnili vitamín C?

Každodenní doplňování vitamínu C prostřednictvím potravin je pro tělo vždy nejlepší a nejbezpečnější způsob. Chcete-li plně doplnit vitamín C, musíte zjistit, které potraviny obsahují vysoké hladiny vitamínu C, z nichž zařadit do svého denního jídelníčku. Zde jsou potraviny, které obsahují nejvíce vitamínu C, které potřebujete vědět.

1. Kvajáva

Pokud vás zajímá, jak efektivně doplňovat vitamín C, guava je skvělou volbou. Kvajáva je považována za top potravinu v seznamu potravin obsahujících hodně vitaminu C. Každých 100 g guavy obsahuje 200 mg vitaminu C; 4krát vyšší než množství vitamínu C obsažené v pomerančích. Kromě toho je guava také bohatá na vitamín A, kyselinu listovou, draslík, měď, mangan a obsahuje hodně vlákniny, která je pro tělo velmi dobrá. Nezapomínejte proto jíst guavu každý den, aby byla dobrá pro imunitní systém.

2. Papriky

Papriky, zejména červené papriky, mají vysoký obsah vitamínu C a obsahují antioxidanty. Každých 100 g červené papriky odpovídá 140 mg vitamínu C, u zelené papriky bude každých 100 g odpovídat 80 mg vitamínu C. Při vaření se toto množství vitamínu C sníží. 

Zelená zelenina je považována za bezpečný a účinný zdroj vitamínu C

3. Brokolice

Brokolice je považována za super potravinu na podporu imunitního systému a prevenci rakoviny. Každých 100 g brokolice bude odpovídat 80 mg vitaminu C. Při zpracování brokolice je třeba dbát na to, abyste neztratili zdravé složky, měli byste ji vařit v páře nebo vařit, aby se obsah vitaminu uchoval.

4. Jahody

Jahody jsou také zdravým zdrojem vitamínu C, vlákniny a antioxidantů. Asi 100 g jahod obsahuje asi 80 mg vitaminu C. Jahody by se měly jíst čerstvé, aby si uchovaly obsah vitaminu C a také antioxidanty.

5. Pomeranče

Mnoho lidí si stále myslí, že pomeranče jsou potraviny, které obsahují nejvíce vitamínu C. Ve skutečnosti jsou pomeranče pouze na 9. místě v top potravinách obsahujících nejvíce vitamínu C. Průměrně 100g pomerančů bude obsahovat asi 50mg vitaminu C. Pomeranče a další citrusové plody jsou bohatým zdrojem vitaminu C, podporují imunitu a prevence nachlazení, snižují riziko rakoviny. Kromě toho tato skupina ovoce také pomáhá zlepšit krevní oběh, snížit cholesterol v těle. Chcete-li účinně doplňovat vitamín C s pomeranči, měli byste pamatovat na kombinaci ovoce s džusem.

Doplňovat vitamín C nějakými dobrými funkčními potravinami?

Doplňování vitamínu C potravinami je považováno za podpůrné a účinné pouze u lidí se zdravým a normálním tělem. Pro subjekty, které potřebují hodně vitamínu C, jako jsou senioři, děti, lidé, kteří se právě probudili, nedávno podstoupili operaci, jsou ve stresu nebo žijí ve znečištěném prostředí, mají nízkou odolnost, potřebují více vitamínu C, pak potřebují více vitamínu C. To je pouze doplněné každodenní stravou nestačí.

Těmto speciálním jedincům je potřeba zajistit vitamin C prostřednictvím funkčních potravin , doplňků vitaminu C, aby tělo mohlo okamžitě vstřebat potřebné množství vitaminu.

Některé bezpečné a účinné doplňky vitaminu C najdete na Blogu aFamilyToday – místě, které poskytuje renomované léčivé a léčivé produkty s jasným původem a vždy klade zdraví spotřebitelů na první místo. 

Chcete-li najít doplňky vitamínu C, můžete si vybrat  šumivé multivitaminové šumivé tablety Haas Orange 20 tablet. Jedná se o produkt pocházející z Maďarska, který je plně syntetizován s vitamíny, které pomáhají zlepšit a zvyšovat odolnost organismu, pomáhají snižovat únavu, stres, obnovují zdraví pro lidi se slabostí nebo novou nemocí. Tento produkt má zejména nízký obsah kalorií, takže jej mohou používat lidé s dietou. Šumivé multivitaminové šumivé tablety Haas navíc obsahují také vitamíny, jako je niacin, vitamín E, vitamíny skupiny B a pantotetikum, které pomáhají rychle a rychle doplnit živiny do těla a snižují stres po celodenní práci a studiu.

Šumivé multivitaminové šumivé tablety Haas Orange Flavor 20 tablet

Kromě toho má lékárna také samostatné doplňky vitaminu C pro každý předmět. Více se můžete dozvědět na webu aFamilyToday Blog.

Doplňování vitamínu C každý den je nezbytné, aby tělo zůstalo zdravé a plné energie. Nedostatku vitaminu C byste měli denně aktivně předcházet zlepšením stravy a užíváním doplňků vitaminu C podle pokynů svého lékaře. Zneužívání vitaminu C může způsobit nestabilitu v těle, proto je třeba při užívání doplňků vitaminu C dbát na dodržování pokynů.