Vitamin C je jednou z nejdůležitějších živin pro tělo. Nadbytek vitamínu C v těle však může také vést k řadě vedlejších účinků, které ovlivňují zdraví.
Každý den by naše tělo mělo absorbovat v průměru pouze 50-100 mg vitamínu C pro dospělé a 40 mg pro děti. Pokud je však tělo zatíženo příliš velkým množstvím, vytváří nejen nadbytek vitamínu C, ale také kontraproduktivní, což způsobuje mnoho nežádoucích účinků.
Jaké jsou škodlivé účinky suplementace vitaminem C?
Jakou roli hraje vitamín C v těle?
Vitamin C má podle odborníků důležité účinky na kosti, pojivovou tkáň, svaly a cévy. Kromě toho vitamin C také pomáhá tělu účinně vstřebávat železo, čímž podporuje tvorbu červených krvinek. Správné každodenní doplňování vitamínu C přináší mnoho důležitých výhod pro zlepšení odolnosti organismu. Užívání více než 500 mg vitamínu C denně však může způsobit řadu zdravotních problémů. Je tedy příliš mnoho vitamínu C v pořádku?
Jaké onemocnění způsobuje nadměrné množství vitaminu C?
Nejen nedostatek, ale i nadbytek vitaminu C způsobuje mnoho nebezpečných nemocí, jako jsou: poruchy trávení, zvracení, bolesti žaludku, snížená trvanlivost erytrocytů a narušuje vstřebávání A a B12. Zejména těhotné ženy při dlouhodobém užívání vysokých dávek vitaminu C způsobují u dětí také rané kurděje. Zde jsou některé škodlivé účinky při doplňování přebytečného vitamínu C:
Způsobující ledvinové kameny
Užívání vysokých dávek vitaminu C snadno zvyšuje koncentraci šťavelanu vápenatého v moči, a tím zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů v těle. Pokud tedy pociťujete příznaky, jako je bledá kůže, nekontrolované močení nebo časté závratě, točení hlavy, měli byste aktivně vyhledat lékařskou pomoc, abyste předešli riziku ledvinových kamenů.
Způsobuje nadbytek železa
Nadbytek vitamínu C také způsobuje zvýšení vstřebávání železa v těle. Denně byste proto měli přijímat pouze nezbytné množství vitamínu C, které pomůže vyrovnat množství železa v těle.
Žaludeční potíže
V některých případech může vitamin C při nadměrné konzumaci také způsobit žaludeční křeče. Pokud trpíte tímto stavem, měli byste zkontrolovat problémy související s vitamínem C v procesu konzumace produktu.
Způsobuje nevolnost, průjem
Nevolnost, průjem je jedním z vedlejších účinků užívání nadbytku vitaminu C, než je nutné, zvláště při užívání nalačno. To se obvykle děje proto, že přebytek vitamínu C zůstává v trávicím traktu, což ovlivňuje metabolismus těla.
Nadbytek vitamínu C může způsobit nevolnost a průjem
Způsobující problémy s klouby
Užívání vysokých dávek vitaminu C způsobuje nejen nadbytek železa, ale také snižuje vstřebávání mědi a niklu, což je příčinou problémů s kostmi a klouby. Proto musíte dbát na to, abyste vstřebávali dostatek vitaminu C potřebného pro tělo, abyste zabránili riziku zpomalení růstu kostí nebo jejich deformaci.
Únava, letargie
Příčinou časté únavy a závratí může být i nadměrný příjem vitaminu C. Nadbytek vitaminu C navíc také způsobuje vedlejší účinky, jako je ospalost, letargie, nedostatek energie, čímž narušuje každodenní činnosti.
Nadměrný příjem vitaminu C je příčinou únavy a závratí
Kolik vitamínu C denně tělu stačí?
Podle odborníků na zdraví by každý člověk měl denně přijímat určité množství vitaminu C. V souladu s tím musí ženy konzumovat alespoň 75 mg / den, zatímco muži 80 mg / den, aby zajistili dostatek vitamínu C potřebného pro tělo.
Zelenina je přirozeným zdrojem vitamínu C pro tělo a zelenina také poskytuje alkalické minerály, jako je vápník, hořčík a draslík. Zejména ovoce bohaté na vitamín C jako jsou pomeranče, mandarinky, citrony, mango, dost, rajčata, brokolice, longans, cibule. Kromě toho lze vitamin C doplňovat také ve formě šumivých tablet. Dospělí by měli mít potřebné množství zeleniny a ovoce 200-300g zeleniny/osoba/den, ovoce 100-200g/osoba/den, děti potřebují množství 100-200g/dítě/den.
Zelenina je přirozeným zdrojem vitamínu C pro tělo
Vitamin C je pro tělo velmi potřebná živina, ale pokud je ho příliš, nebude účinkovat a zvláště po požití alkoholu může vést k onemocněním jako jsou bolesti žaludku, vředy, průjem.žaludeční krev. Navíc při užívání antibiotik můžete kombinovat vitamín C k detoxikaci organismu.
Pro získání potřebného množství vitamínu C je průměrná potřeba těla 50-100 mg/den. Pokud nadužívání vitaminu C cca 1 000 mg/den dlouhodobě může vést k nevolnosti, průjmu, zvýšenému riziku ledvinových kamenů,... Vitamin C by proto neměl být považován za tonikum, které lze užívat v jakékoliv dávce, zejména nadbytek vitamínu C u těhotných žen a dětí. V případě nutnosti je nutné vysoké dávky konzultovat s lékařem a užívat je pouze krátkodobě.
Snad vám následující článek pomůže získat další užitečné informace a vědět, jak správně doplňovat vitamín C pro posílení vašeho zdraví.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
