U těhotných žen nelze kromě hlavních skupin potravin, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky a vláknina, ignorovat vitamíny a minerály. Článek sdílí nejdůležitější skupiny vitamínů a minerálů pro podporu matčiných 9 měsíců a 10 dnů těhotenství.
Vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve zdraví těhotných žen a plodů, nejen že napomáhají hladkému a komplexnímu průběhu procesu miminka, ale také snižují riziko těhotenských komplikací a připravují matku na těhotenství nejlepší zdraví před vstupem do nebezpečné porodní fáze . Proto je doplňování vitamínů a minerálů v těhotenství velmi potřebné a nelze je ignorovat.
Vitamíny a minerály, bez kterých se maminky v těhotenství neobejdou
Esenciální vitamíny pro vývoj plodu
Vitamín C
Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro tělo je vitamín C a jsou zvláště důležité v těhotenství. Význam vitaminu C lze zmínit jako udržování spojení tkání v těle, antioxidant a prevence některých nebezpečných onemocnění jako je vysoký krevní tlak, stárnutí kůže a oční onemocnění imunitního systému.
Vitamín C se nachází v mnoha druzích ovoce, jako je guava, papája, jahody, pomeranč, mandarinka, grapefruit, kiwi a v některé zelené zelenině. Pokud matka nebude dbát na doplňování vitaminu C, snadno to povede k chřipce, infekcím, špatnému trávení a oslabení kostí, což může snadno vést k malformacím plodu.
Vitamin B9 kyselina listová
Vitamíny lze doplňovat každodenní stravou
Jistě vám nebude neznámý název kyselina listová a skutečně se jedná o vitamín skupiny B, který hraje hlavní roli při tvorbě krvinek a nervů. To je určitý vitamín nepostradatelný, jinak může snadno dojít k těhotenským komplikacím, jako je potrat, extrémně nebezpečná preeklampsie.
Zejména maminky by měly dostávat kyselinu listovou prostřednictvím doplňků stravy, protože vitamin při zpracování potravy snadno oxiduje. Tento vitamín najdete také v zelené listové zelenině, ovoci a celozrnných výrobcích.
Vitamín A
Vitamin A je důležitou mikroživinou pro zdraví těhotných žen a plodů , dobrý pro zrak, nervový systém a zdravý vývoj miminek v děloze. Kromě toho také pomáhá matkám omezit těhotenskou toxicitu, předcházet hormonálním poruchám v těle.
Nedostatek nebo nadbytek vitaminu A však také způsobuje mnoho vážných komplikací, proto by matky měly vitamin A doplňovat pouze prostřednictvím přirozených skupin potravin. Měli byste do svého každodenního jídelníčku přidat nějaké fazole, potraviny nebo červené ovoce nebo zeleninu, jako je brokolice, špenát, sladké brambory...
Vitamín D
V současné době tvoří procento těhotných žen s nedostatkem vitaminu D více než 40 %, což přináší mnoho nepříznivých důsledků pro matku i dítě. Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko preeklampsie, předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a oslabených dětí.
Důležitou roli proto hraje suplementace vitaminu D, který napomáhá formovat kostní strukturu, zvyšuje vstřebávání látek a pomáhá regulovat tělesné funkce. Matky mohou získat více vitamínu D prostřednictvím některých potravin, jako jsou ryby, vejce, luštěniny, houby, mléko a mořské plody.
Výše jsou uvedeny některé z hlavních skupin vitamínů, které hrají důležitou roli ve zdraví maminky a miminka, navíc maminka potřebuje přidat i některé další vitamíny jako B1, B12, E, K ...
Předcházejte malformacím plodu správným doplňováním minerálů
Doplňte klíčové minerály prostřednictvím doplňků
Vápník
Vápník spolu s dalšími minerály, jako je fosfor a bílkoviny, tvoří kosti dítěte a pomáhá posilovat kosti a zuby matky. Pokud nedostatek vápníku ovlivní fungování nervů, srdce a metabolismus těla. V posledních měsících těhotenství je potřeba vápníku matky velmi vysoká, pokud nedostatek během porodu způsobí, že dítě bude ve srovnání se stejně starými dětmi nemocné, nervózní a slabé.
Žehlička
Železo je hlavní složkou krve a pomáhá matce produkovat krev a živiny pro výživu svého dítěte a průměrná žena potřebuje během těhotenství dvakrát více železa. WHO doporučuje, aby matky užívaly doplňky železa každý den před, během a po těhotenství a porodu. Pokud má matka nedostatek železa, povede to k anémii, zvýšení rizika potratu, předčasného porodu, předčasného prasknutí blan a poporodního krvácení, poporodní infekce. Nadměrná suplementace však může způsobit cirhózu, kardiomyopatii a cukrovku, takže buďte opatrní.
Jód
Suplementace jódem v těhotenství pomáhá produkovat hormon štítné žlázy, který hraje hlavní roli v metabolismu těla matky a dítěte. Pokud matčino tělo poskytuje dítěti dostatek jódu, zpomalí vývoj mozku dítěte, ztíží život a komunikaci, kromě toho také matce usnadní přibírání na váze, únavu, špatnou toleranci chladu a snadnou depresi po narození .
Kromě toho by maminky měly dbát i na doplňování dalších minerálů jako je fluor, sodík, draslík, fosfor, hořčík a stopových minerálů jako je selen, mangan, měď, kobalt...
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
