Strava, která neodpovídá nutričním potřebám, je jedním z problémů seniorů. Užívání multivitaminů pro seniory je účinný způsob, jak tento stav překonat.
Vitamíny a minerály hrají vždy důležitou roli v lidském zdraví v každém věku. Starší tělo však stále více špatně vstřebává a syntetizuje živiny, takže je potřeba je doplňovat. Správné a rozumné užívání multivitaminů pro seniory je účinný způsob, jak zlepšit zdraví.
Multivitaminy pro seniory pomáhají doplňovat živiny a zlepšovat zdraví.
Výživové potřeby seniorů
Starší tělo se stává méně a méně výkonným při metabolizaci a syntéze látek. Změny ve stravě proto nemusí splňovat nutriční potřeby. Kromě toho nevýkonný trávicí systém způsobuje u mnoha starších lidí anorexii a nedostatek jídla. Vitaminovým a minerálním doplňkům pro seniory je třeba věnovat náležitou pozornost.
V ideálním případě tělo získává všechny živiny, které potřebuje, z potravin, které jí každý den. Mnoho studií však ukazuje, že když je vám 50 - 70 let, hormonální změny budou stále obtížnější uspokojovat potřeby vitamínů a minerálů. Konkrétně starší dospělí budou čelit riziku nedostatku vitaminu D , B12, vápníku, draslíku a vlákniny.
V ideálním případě by vitaminové a minerální doplňky měly být přijímány prostřednictvím jídla.
Omega-3 působí na snížení zánětu, zabraňují nepravidelnému srdečnímu tepu a snižují arteriální plak. DHA je důležitá omega-3 v mozku, která zlepšuje náladu a zlepšuje paměť. Doporučená denní dávka je asi 1 000 mg DHA a EPA. Stáří však také způsobuje, že mozkové buňky postupně ztrácejí schopnost absorbovat DHA, což způsobuje poškození a pokles mozkových funkcí.
Vitamin D a vápník jsou důležité pro udržení kostní hmoty u mužů i žen. Podle nutriční specialistky Diane McKay potřebuje tělo v průměru 600 mezinárodních jednotek vitaminu D denně a 1 000 mg vápníku pro muže a 1 200 mg vápníku pro ženy. S přibývajícím věkem však schopnost těla syntetizovat vitamin D ze sluneční energie klesá. Ve věku 70 let je vitamín D potřebný k boji s infekcemi a doporučená dávka je 800 mezinárodních jednotek denně.
Vitamin D hraje důležitou roli u starších lidí.
Kromě vitaminu D hraje u starších lidí zvláště důležitou roli vitamin B12. Podle výzkumu zveřejněného v Journal of the American Geriatrics Association může i mírný nedostatek vitaminu B12 zvýšit riziko demence u starších lidí.
Problémem seniorů je i snížená schopnost regenerace svalů. Po dosažení 70 let se nároky těla na bílkoviny dokonce zvyšují, zatímco množství potravy, které lze zkonzumovat, klesá. Trávicí systém pracuje méně efektivně, takže omezuje jeho schopnost vstřebávat živiny a stává se citlivější na škodlivé bakterie ve střevech. Starší dospělí také potřebují probiotické doplňky v doporučené dávce 1 až 10 miliard CFU několik dní v týdnu.
Jak tělo stárne, je potřeba upravit jídelníček tak, aby poskytoval potřebné živiny. Přestože mnozí odborníci doporučují denně doplňovat nedostatek z potravy, u seniorů to nelze aplikovat. Je však zcela možné překonat problém neúčinného trávicího systému užíváním multivitaminu pro seniory.
Užívání multivitaminů pro starší osoby k doplnění živin
Nejúčinnějším způsobem, jak zlepšit zdraví ve stáří, je doplnit stravu o klíčové živiny v kombinaci s mírnou fyzickou aktivitou. Kromě toho mohou senioři kompenzovat nedostatek živin ve stravě užíváním multivitaminů .
Multivitaminy pro starší osoby, pokud se používají podle doporučení a s mírou, poskytují praktické zdravotní výhody. Obecně platí, že účinek multivitaminů vyrovná živiny, které staršímu organismu často chybí, zlepší celkový zdravotní stav, zlepší odolnost a pomůže předcházet některým nemocem. Některé minerály a vitamíny, pokud jsou konzumovány v nadměrném množství, však mohou způsobit poškození těla, jako jsou alergie, nevolnost, snížená chuť k jídlu a ztráta hmotnosti.
Starší lidé mohou užívat vitamínové doplňky v kombinaci se zdravou výživou.
Stejně jako u jiných zdravotních problémů je vhodné se před rozhodnutím o užívání vitamínových doplňků poradit s lékařem. U některých vitamínů, pokud dávka překročí přípustný limit, lékař vám doporučí, abyste přestali užívat doplněk.
Vitamínové doplňky používejte rozumně
Při užívání multivitaminů je třeba si uvědomit, že tyto produkty nemohou zcela nahradit stravování. Kromě toho budou multivitaminy užitečné v případech, jako jsou:
V té době jsou multivitaminy pro seniory rozumným řešením, jak doplnit nutriční nedostatky. Před použitím je však nutné poradit se s lékařem a při užívání věnovat pozornost problému s dávkováním.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
