3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Výhody kombinace tělocvičny a jógy
Lepší posilovna nebo jóga? Ve skutečnosti má každá disciplína své silné stránky, proč je nezkombinovat pro nejlepší efekt? Zde jsou nečekané výhody, kterých můžete dosáhnout při kombinaci posilovny a jógy.
Obvykle jen velmi málo lidí kombinuje posilovnu a jógu. Kombinace těchto dvou fitness disciplín vám však pomůže dosáhnout nejvyšší účinnosti v každém cvičení. Na jedné straně vám pomáhá budovat sílu a na druhé vás činí agilnějším. Obě tyto disciplíny mají pozitivní vliv na fyzické i duševní zdraví.
Kombinace posilovny a jógy vám pomůže dosáhnout nejvyšší účinnosti v každém cvičení
Výhody kombinace tělocvičny a jógy, které byste měli znát
Zvyšte výdrž, velmi dobrá podpora kostí a kloubů
Cvičení v posilovně často využívá hodně silných pohybů a vynakládá velkou sílu na zapracování svalů ramen, břišních svalů, hrudníku, stehen a boků. V procesu cvičení je nevyhnutelné používat velký tlak na krk, záda a kolena. Mezitím jóga často používá jemné pohyby, vyžaduje vysokou flexibilitu a může pomoci uklidnit a obnovit klouby.
Přestože oba subjekty mají zcela odlišné účinky, při paralelní kombinaci přinášejí neočekávané účinky, svalové skupiny jsou jak tonizované, tak zvětšené. Zařazení jednoduchých jógových cviků při cvičení v posilovně vám pomůže zbavit se stresu při cvičení.
Chodit do posilovny před jógou nebo po ní není až tak důležité, ale bude záležet na individuálním tréninkovém plánu každého člověka. Navíc, pokud se to spojí s použitím dechu v mnoha jógových cvičeních, pomůže to kostem a kloubům stát se pružnějšími a také pomůže cvičícímu neztrácet během cvičení příliš mnoho síly.
Pomůže vám maximalizovat vaši postavu
Mnoho lidí si myslí, že jen návštěva posilovny sníží jejich flexibilitu, protože cvičení pomáhá zvětšovat svaly. V kombinaci s jógou však napomůže k rovnoměrnějšímu rozvoji svalů a vytvoří zpevněné, vyvážené, ale stále pružné tělo.
Zvyšte základ vytrvalosti těla
Kombinace jógy a posilovny, kromě posílení fyzického zdraví, také pomáhá cvičícím cítit se pohodlněji a uvolněněji. Základní jógové pohyby a cvičení v tělocvičně se budou vzájemně doplňovat a vytvoří základ trvalého zdraví.
Kombinace základní jógy a cvičení v tělocvičně vytvoří trvalý zdravotní základ
Zbavte se stresu, pomůže vám stabilizovat náladu
Kromě zdravotních výhod, díky kterým získáte štíhlé, atraktivní tělo, při kombinaci posilovny a jógy výrazně zlepší náladu a ducha cvičícího. To může pomoci odstranit negativní emoce, únavu a stres ve vašem životě. Zejména v dnešním uspěchaném životě vám dlouhodobé procvičování těchto dvou předmětů pomůže zklidnit se, zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit kvalitu života.
Zlepšit dýchací systém, krevní oběh
Dušnost se může objevit, když dýchání není kontrolováno a dobře regulováno během cvičení v tělocvičně. Pak kombinace s jógou má tyto problémy vyřešit. Kromě toho, pokud tělo často pociťuje dušnost, je to také varovný signál, že můžete trpět chronickou obstrukční plicní nemocí .
Pravidelné cvičení jógy je perfektní způsob, jak zvýšit oběh a metabolismus v těle. Způsob dýchání a úprava jemného dýchání v józe také pomůže svalům být pružnější.
Jak cvičit jógu v kombinaci s posilovnou?
Pokud si jako hlavní cvičení zvolíte posilovnu, můžete zařadit 45 až 60 minut jógy 1 až 2krát týdně. Zbytek času můžete jít do posilovny. Hlavním jógovým cvičením, které byste měli dělat, je protahování. Pokud si jako hlavní cvičení zvolíte jógu, měli byste chodit do posilovny 1 až 2krát týdně vždy na 45 až 60 minut, a to především vytrvalostním cvičením.
Pokud je vaším cílem jógy léčit zranění v tělocvičně, měli byste úplně přestat chodit do posilovny a cvičit jógu, dokud se zranění nezahojí. A pokud chcete zlepšit fyzickou odolnost, můžete se držet rozvrhu 2 lekcí jógy a 4 lekcí posilovny.
Měli byste úplně přestat cvičit a cvičit jógu, dokud se zranění v tělocvičně úplně nevyléčí
Několik poznámek při cvičení jógy s posilovnou
Jóga a posilovna jsou dva sporty, které můžete snadno cvičit doma pomocí mnoha online výukových programů. Stále však musíte věnovat pozornost následujícím bodům, abyste se ujistili, že cvičíte jógu stejně jako správně cvičíte a že cvičení bude účinné a bezpečné:
- Cvičte s mírou, nenuťte se, když jste unavení.
- Necvičte, když jste příliš sytí nebo příliš hladoví.
- Cvičte pravidelně každý týden a vezměte si 1 den na odpočinek a relaxaci.
- Ranní cvičení je pro vaše tělo to nejlepší.
V závislosti na účelu vaší praxe se můžete rozhodnout pro cvičení jógy, posilovny nebo kombinaci obojího. Obecně ale platí, že jakýkoli předmět vám přinese pružnější zdraví a krásnější tělo. Cvičte však mírně a bezpečně, abyste si zajistili zdraví.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Proč se objevují váčky pod očima? Příčina a jak to opravit
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.