Диетични бележки по време на бременност, които бременните трябва да имат предвид

Когато навлизат в бременност, жените трябва да се опитат да поддържат здравословен начин на живот и трябва да имат предвид предпазните мерки за хранене по време на бременност, за да поддържат здравето на майката и бебето.

Когато навлизат в бременност, жените трябва да се опитат да поддържат здравословен начин на живот и трябва да имат предвид предпазните мерки за хранене по време на бременност, за да поддържат здравето на майката и бебето.

Ето някои храни, които трябва да избягвате по време на бременността над 9 месеца.

1. Някои видове риби

Рибата е важен хранителен източник за хората, особено за бременните жени. Те осигуряват големи количества протеин, витамин D и омега-3 мастни киселини (особено DHA и EPA), които са важни за развитието на мозъка и зрението на плода. Но бременните жени също трябва да избягват следните видове риба, ако не искат здравето им да бъде засегнато.

• Рибите, които съдържат високи нива на живак, включват: риба меч, акула, плочки, едроок тон и кралска скумрия. Науката е доказала, че живакът, когато навлезе в тялото на майката, може да се абсорбира през кръвния поток и да се прехвърли на плода по естествен път и пряко да повлияе на физическото и когнитивното развитие на плода.малко. Шаранът съдържа умерени нива на живак, така че трябва да се консумира внимателно - не повече от веднъж седмично.
• Риба, уловена от реки, потоци и езера в близост до големи фабрики или други източници на замърсяване. Те могат да съдържат много токсични вещества, когато се ядат от майката, това ще повлияе на плода.

2. Меко сирене

Макар и вкусно, мекото сирене не е полезно за здравето по време на бременност.

Деликатесите, приготвени с меки сирена, може да съдържат E.coli или листерия – бактерии, които могат да ви причинят дискомфорт и сериозни проблеми за бременността. Примери за сирена са рокфор, камамбер, горгонзола, фета, бри, кесо фреско, кесо бланко и панела, ако са направени от мляко, което не е пастьоризирано.

Решение: Изберете твърдо сирене, като швейцарско или чедър, или яжте меко сирене само ако сте 100% сигурни, че е направено от пастьоризирано мляко.

3. Пушени морски дарове

Трябва да запомните тази бележка за хранене и пиене по време на бременност, за да предпазите вашето мъниче. Пушените морски дарове не са безопасни, защото все още са сурови, освен ако не са били приготвени до 165 ° F. Те могат да съдържат Listeria monocytogenes – бактерията, която причинява листериоза, опасно състояние за вас и вашето малко дете.

Решение: За да предотвратите листериоза, изберете консервирани пушени морски дарове и приготвени до 165°F.

4. Твърде много кофеин

По време на бременност майките трябва да избягват злоупотребата с кофеин, за да поддържат здравето си.

Високият прием на кофеин има ефект върху теглото на бебето при раждане, по-сериозно преждевременно раждане и дори спонтанен аборт , така че е важно да контролирате количеството захар и кофеин, които консумирате - това е една бележка по време на бременност, която не всички бременни жени знаят. Една чаша кафе или чай на ден се счита за безопасна, опитайте се да я поддържате под 200 mg. И не забравяйте, че зеленият чай и содата също съдържат кофеин, така че не прекалявайте, ако искате детето ви да остане здраво.

Решение: Изберете напитки без кофеин. Като цяло филтрираната вода и пресните плодови сокове са най-добрият ви залог.

5. Готова храна

Трябва да избягвате всички видове готови за консумация меса, тъй като те могат да съдържат бактерии Listeria, които могат да причинят храносмилателни проблеми. Примерите включват деликатеси, меса за обяд, меса за сандвичи, нарязани меса и хотдог. Ако това е една от любимите ви храни, тогава трябва да обърнете внимание на яденето и пиенето по време на бременност и да избягвате тези храни.

Решение: Ако все пак искате да им се насладите, трябва да ги сготвите до около 165°F.

6. Билков чай ​​и други функционални храни

Билковите чайове не са идеални по време на бременност.

Всички смятаме билките за една от най-здравословните храни на Земята и това е основателно. Въпреки това, някои билки са били използвани от векове за предотвратяване на бременност или аборт на плода и те все още са живи и днес и се използват тайно - това наистина е диетична предпазна мярка, която трябва да имате предвид.

Решение: За да сте безопасни за плода, преди да се насладите на билков чай, трябва да научите за съставките на чая в него. Най-добре е обаче да избягвате смесването на готови билки в ресторанти и магазини (персоналът може да няма 100% точна информация за тях) и да изберете една чаша зелен или черен чай.просто.

7. Вино

Когато става въпрос за съвети за хранене по време на бременност, е невъзможно да не споменем алкохола. За съжаление, алкохолът, който пиете, може да премине през плацентата до вашето развиващо се бебе. Алкохолът засяга растежа на клетките, което кара хранителните вещества и кислорода да не работят правилно в тялото на бебето. Ето защо на бременните жени е забранено да пият алкохо��, за да осигурят здравето си, както и здравето на бебето.