Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Колко яйца на седмица препоръчват експертите?
Яйцата са богата на протеини храна, която е много здравословна. Яденето на твърде много яйца обаче също не е полезно. И така, според диетолог, колко яйца на седмица са полезни за здравето?
Яйцата са позната храна в кухнята на всеки дом. Яйцата са много питателни, удобни и лесни за приготвяне в атрактивни ястия. Но как да използвате яйцата за здраве?
Какво има в яйцата?
Яйцата са добра хранителна храна . Те съдържат високи нива на протеини, осигуряващи всички 9 основни аминокиселини, които хората не могат да произвеждат сами. Протеинът в яйцата може да помогне за изграждането и поддържането на мускулите, както и да увеличи чувството за ситост, така че яденето на яйца помага много ефективно за управление на теглото.
Освен че са богати на протеини, яйцата също осигуряват хранителен витамин D и холин, които могат да помогнат за предотвратяване на вродени дефекти при бебетата. Тази храна съдържа още витамин А, витамин В12, рибофлавин (В2), антиоксиданта селен, лутеин и зеаксантин за здрави очи.
Повечето от калориите, витамините и минералите на тази храна се съдържат в жълтъка. Ето защо, за тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат по-малко жълтъци и да ядат повече белтъци.
Яйцата са богати на енергия
Защо не трябва да ядете твърде много яйца?
Яйцата са здравословна храна, но също така имат високо съдържание на холестерол, който обикновено се съдържа в жълтъка, и много ниско съдържание на наситени мазнини. Това е причината, поради която не можем да ядем яйца колкото искаме, а трябва да ядем според препоръките на Правителството на САЩ за диетата за 2015-2020 г.
Всъщност, скорошен мета-анализ установи, че яденето на до 1 яйце на ден не е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания или инсулт.
Как приготвяте яйцата и ги комбинирате с други храни е фактор, който може да повлияе на вашето здраве. Едно голямо твърдо сварено яйце съдържа 71 калории и 2 грама наситени мазнини; Омлетите със спанак и жълтъци също са добър избор. Въпреки това, една порция яйца Бенедикт с бекон и сос Холандез има до 800 калории и 26 грама наситени мазнини и ако ги ядете, лесно ще напълнеете.
Така че обърнете внимание как ядете тази храна, както и я балансирайте с други здравословни храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Яйцата трябва да се консумират само в умерени количества
При какви обстоятелства не трябва да се ядат яйца?
Черупката на яйцето е била напукана преди това
Яйцата, които са напукани по време на транспортиране или съхранение, са податливи на бактерии. Колкото по-дълго това състояние е оставено негодно за консумация, толкова по-добре трябва да бъде изхвърлено.
Яйцето залепва за черупката
Ако оставите яйцето вътре твърде дълго, жълтъчната мембрана става твърда и слаба и жълтъкът се придържа към черупката на яйцето. Ако е много стегнато или кожата е тъмно черна и има миризма, не трябва да я ядете, а трябва да я изхвърлите.
Яйцата миришат на развалено
Разваленото яйце показва, че бактериите са влезли в яйцето и са се размножили с голямо количество бактерии. По това време черупката на яйцето е сива и дори поради влиянието на сероводородния газ вътре, сместа в яйцето е сивкавозелена или тъмно жълта и има лоша миризма. В този случай трябва да изхвърлите яйцата, да не ядете повече, защото може да причини отравяне.
Мухлясали яйца
Яйцата, плесенясали от излагане на дъждовна вода или влага, не трябва да се консумират. Защитният филм на повърхността на черупката на яйцата ще се загуби и бактериите могат да се колонизират, причинявайки отравяне, когато се консумират. Особено деца и възрастни хора, хора със слаба храносмилателна функция не трябва да ядат това плесенясало яйце.
Категорично не яжте развалени яйца
След като прочетете горната статия, знаете ли как да ядете яйца ефективно? Моля, запомнете тези знания, за да защитите здравето на себе си и семейството си.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Как да използвате пресен женшен за подхранване на тялото
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Научете за хранителния състав на соята
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво трябва да ядат хората с розови очи?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Какви са ползите от яденето на бадеми? Невероятни ползи за здравето от бадемите
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Какво е лява гуша? Диагностика и лечение на лява гуша
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Научете за киселото мляко и как да направите кисело мляко от адаптирано мляко
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
10 добри зеленчуци за пациенти с подагра - Лек за подагра
Някои готини зелени зеленчуци съдържат много фибри, които помагат за детоксикацията на тялото и отблъскват пристъпите на подагра. Следователно пациентите с подагра трябва да знаят 10 добри зеленчуци за пациенти с подагра по-долу, които да допълват ежедневно.