Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Мултивитамини за възрастни хора: Как ефективно да допълваме хранителните вещества
Диета, която не отговаря на хранителните нужди, е един от проблемите на възрастните хора. Използването на мултивитамини за възрастни хора е ефективен начин за преодоляване на това състояние.
Витамините и минералите винаги играят важна роля за човешкото здраве на всяка възраст. Въпреки това, възрастният организъм все повече усвоява и синтезира хранителни вещества лошо, така че има нужда от добавки. Използването на мултивитамини за възрастни хора правилно и разумно е ефективен начин за подобряване на здравето.
Мултивитамините за възрастни хора помагат за допълване на хранителните вещества и подобряване на здравето.
Хранителни нужди на възрастните хора
Възрастното тяло става все по-малко ефективно при метаболизма и синтеза на вещества. Следователно промените в диетата може да не отговарят на хранителните нужди. Освен това неефективната храносмилателна система кара много възрастни хора да страдат от анорексия и да не ядат достатъчно храна. Трябва да се обърне необходимото внимание на добавките с витамини и минерали за възрастните хора.
В идеалния случай тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае от храните, които приема всеки ден. Много проучвания обаче показват, че когато навършите 50-70 години, хормоналните промени ще направят все по-трудно задоволяването на нуждите от витамини и минерали. По-конкретно, възрастните хора ще бъдат изправени пред риск от недостиг на витамин D , B12, калций, калий и фибри.
В идеалния случай витаминните и минералните добавки трябва да се приемат чрез хранене.
Омега-3 работят за намаляване на възпалението, предотвратяване на нередовен сърдечен ритъм и намаляване на артериалната плака. DHA е важна омега-3 в мозъка, която подобрява настроението и подобрява паметта. Препоръчителната дневна доза е около 1000 mg DHA и EPA. Въпреки това напредването на възрастта също кара мозъчните клетки постепенно да губят способността си да абсорбират DHA, причинявайки увреждане и намаляване на мозъчната функция.
Витамин D и калцият са важни за поддържането на костната маса както при мъжете, така и при жените. Според диетологът Даян Маккей тялото се нуждае средно от 600 международни единици витамин D на ден и 1000 mg калций за мъжете и 1200 mg калций за жените. С възрастта обаче способността на тялото да синтезира витамин D от енергията на слънчевата светлина намалява. До 70-годишна възраст витамин D е необходим за борба с инфекциите и препоръчителната доза е 800 международни единици на ден.
Витамин D играе важна роля при възрастните хора.
Освен витамин D, витамин B12 също играе особено важна роля при възрастните хора. Според изследване, публикувано в Journal of the American Geriatrics Association, дори лекият дефицит на витамин В12 може да увеличи риска от деменция при възрастните хора.
Намалената способност за регенерация на мускулите също е проблем на възрастните хора. При достигане на 70-годишна възраст нуждите на организма от протеини дори се увеличават, докато количеството храна, което може да се консумира, намалява. Храносмилателната система работи по-малко ефективно, така че ограничава способността си да абсорбира хранителни вещества и става по-чувствителна към вредните бактерии в червата. По-възрастните също се нуждаят от пробиотични добавки в препоръчителната доза от 1 милиард до 10 милиарда CFU няколко дни в седмицата.
С напредване на възрастта на тялото диетата трябва да се коригира, за да осигури необходимите хранителни вещества. Въпреки че много експерти препоръчват ежедневно попълване на дефицита от храна, това не може да се приложи за възрастни хора. Въпреки това е напълно възможно да се преодолее проблемът с неефективната храносмилателна система чрез използване на мултивитамини за възрастни хора.
Използване на мултивитамини за възрастни хора за допълване на хранителни вещества
Най-ефективният начин за подобряване на здравето в напреднала възраст е да допълните диетата си с ключови хранителни вещества, съчетани с умерена физическа активност. Освен това възрастните хора могат да компенсират липсата на хранителни вещества в диетата си с помощта на мултивитамини .
Мултивитамините за възрастни хора, ако се използват според препоръките и в умерени количества, осигуряват практически ползи за здравето. Като цяло ефектът от мултивитамините ще компенсира хранителните вещества, които често липсват в тялото на възрастните хора, ще подобри цялостното здраве, ще подобри устойчивостта и ще помогне за предотвратяване на някои заболявания. Въпреки това, някои минерали и витамини, ако се консумират в излишък, могат да причинят вреда на тялото като алергии, гадене, намален апетит и загуба на тегло.
Възрастните хора могат да приемат витаминни добавки в комбинация със здравословна диета.
Както при други здравословни проблеми, препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар, преди да решите да вземете витаминна добавка. При някои витамини, ако дозата надвишава допустимата граница, Вашият лекар ще Ви посъветва да спрете употребата на добавката.
Използвайте витаминните добавки разумно
Когато използвате мултивитамини, трябва да се отбележи, че тези продукти не могат напълно да заменят храненето. Освен това мултивитамините ще бъдат полезни в случаи като:
- Ограничените източници на доходи затрудняват достъпа на възрастните до прясна храна.
- По-възрастните имат затруднения при приготвянето на храна и готвенето.
- Загубата на апетит и апетит води до загуба на апетит.
Тогава мултивитамините за възрастни хора са разумно решение за допълване на хранителния дефицит. Въпреки това, преди да го използвате, е необходимо да се консултирате с лекар и по време на употреба трябва да обърнете внимание на проблема с дозировката.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането. ЯМР е популярна образна техника по света. Развитието на ЯМР технологията направи революция в медицината. И така, какво е MRI сканиране? Как те помагат при диагностицирането на заболяването?
Какво е синдром на разбито сърце?
Вероятно не много хора са чували за синдрома на разбитото сърце. Това е временно сърдечно състояние, което изчезва след няколко дни до няколко седмици, но лесно се бърка с други инфаркти и сърдечни заболявания. Нека научим за синдрома на разбитото сърце с блога на FamilyToday в статията по-долу!
Трябва ли да се къпят деца с температура?
Новородените с изключително слаба имунна система са грижа на всеки родител. Горещото лято разболява бебетата с температура, но много родители се чудят дали бебетата с температура трябва да се къпят.
Коя мрежа за перуки е подходяща за вас?
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
3 роли на холестерола в тялото не всеки знае
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Какво е бисексуален? Отличителни черти на бисексуалните хора
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Методът за отслабване чрез бавно хранене е ефективен и лесен за изпълнение
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Напитки, които ще ви помогнат да отслабнете с 5 см по лесен начин
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Значение на кръвосъсирването в диспансеризацията и лечението
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Защо се събуждам с болка в краката си? Как да поправя
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.