4 начина да направите ядково мляко за отслабване у дома, за да помогнете на тялото си да балансира и да бъде здраво

Страхотно е да се насладите на вкусна и питателна чаша ядково мляко, приготвено сами. И така, как да направите ядково мляко, за да отслабнете, за да поддържате форма, така че тялото винаги да е балансирано и здраво.

Ядковите млека за отслабване са чудесен източник на храна за хора, които спазват диета, защото са много здравословни. Ядковото мляко помага за изгаряне на мазнини, засилва метаболизма, така че скоро ще имате стройно, стегнато тяло. Ето ръководство за това как да направите ядково мляко за отслабване, за да поддържате форма.

Кажете ви 4 начина да направите ядково мляко, за да отслабнете

Ако се чудите как да направите мляко от ядки, за да осигурите хранителни вещества за тялото, но въпреки това да отслабнете и да поддържате форма, можете да се обърнете към следния метод.

Бадемово мляко

Бадемовото мляко е с високо съдържание на калций , витамини B12, D, E и протеини, които са полезни за здравето. 1 чаша бадемово мляко осигурява на тялото около 30-40 калории, 2,5 g мазнини, 1 g протеин и 1 g въглехидрати. Така че, ако искате да намалите калориите , тогава бадемовото мляко е чудесно мляко, което ще ви помогне да го направите.

Бадемовото мляко помага за поддържане на здрава сърдечно-съдова система

Материали за приготвяне: 

• 100 г бадеми.
• 700 мл вода.
• Блендер.
• 1 парче дебела обвивка.

Направете следното:

• Измийте готовите бадеми, след което ги накиснете във вода за 8-12 часа.
• След накисване отделяте и премахвате външната обвивка на семката, взимате само бялата ядка, измивате я отново с вода, за да я почистите.
• Сложете измитите бадеми в блендер, добавете 700 мл вода и пасирайте.
• Използвайте филтърна кърпа и филтрирайте бадемовия сок, като изхвърлите тялото.
• След това слагате бадемовото мляко в тенджера и го кипвате на котлона при температура 80-90 градуса по Целзий, след което изключвате котлона. Когато млякото изстине го приберете в хладилника да се пие постепенно.

Мляко от кашу

В хранителните ядки кашуто е незаменимо, кашуто съдържа много витамини и минерали като витамин К и магнезий, като по този начин подобрява имунитета, полезно е за сърцето и храносмилателната система. С чаша мляко от кашу ще осигурите около 25 калории, 2g мазнини, по-малко от 1g протеин и 1g. Това е богатият източник на фибри в млякото от кашу, което ще ограничи апетита, като по този начин ще подпомогне ефективната загуба на тегло.

Материали за приготвяне: 

• 30 г бадеми.
• 500 мл вода.
• Машина за производство на ядково мляко.

Направете следното:

• Измийте кашуто и го накиснете във вода за около 1 час, за да омекне.
• След това поставете кашуто и водата в блендера за ядково мляко и включете режима за готвене на мляко. В случай, че нямате мелничка за ядково мляко, можете да използвате блендер, за да смелите и прецедите остатъка, за да получите вода и след това да го сварите на котлона.

Мляко от макадамия

Ядките макадамия съдържат мазнини, но тези мазнини са здравословни и не водят до наддаване на тегло. С 1 чаша мляко от макадамия ще осигурите около 50-70 калории, 4-5 g мазнини, 1 g протеин и 1 g въглехидрати за тялото.В допълнение, пиенето на мляко от макадамия също понижава холестерола, като по този начин намалява риска от заболяване. сърдечно-съдово здраве, подобряване здраве на мозъка и предотвратяване на рак.

Материали за приготвяне: 

• 200 г ядки макадамия.
• 500 мл филтрирана вода.
• Машина за производство на ядково мляко.

Направете следното:

• Натрошете ядките макадамия, използвани за направата на мляко.
• След това поставете натрошените ядки и водата в уреда за производство на ядково мляко и натиснете бутона, за да започнете готвенето. Когато приключите с готвенето, можете да се насладите на вкусна и питателна чаша мляко от макадамия.
• Ако нямате уред за приготвяне на ядково мляко, използвайте блендер, за да пасирате натрошените ядки макадамия и вода. След това филтрирайте остатъка и запазете водата, поставете водата в горещата тенджера, след това я оставете да изстине, след което я изсипете в бутилката, за да я използвате постепенно.

Орехово мляко

Орехите са много питателна ядка, макар и с високо съдържание на калории, според изследвания количеството на усвоените калории в тялото е само 21%. Орехите са много добър контрол на апетита. Една чаша орехово мляко осигурява около 120 калории, 11 g мазнини, 3 g протеин и 1 g въглехидрати. И все пак ореховото мляко също ни помага да намалим стреса, да подобрим безсънието, защото е богато на мелатонин.

Ореховото мляко помага за контролиране на апетита и намаляване на стреса

Материали за приготвяне: 

• 250 г обелени орехи.
• 600 мл филтрирана вода.
• Блендер.

Направете следното:

• Накиснете орехите за 6-8 часа във вода, след което ги извадете, измийте и подсушете.
• Поставете орехите и водата в блендер и ги пасирайте, след това използвайте кърпа, за да филтрирате остатъка, вземете водата.
• Поставете водата в тенджерата и я оставете да заври, след което изключете котлона. При кипене не забравяйте да разбърквате внимателно, за да не се отдели млякото.
• Изсипете млякото в бутилка и го съхранявайте в хладилника.

Какво трябва да се има предвид, когато се пие ядково мляко, за да отслабнете?

Как да изберем най-доброто ядково мляко за отслабване?

Слушайте тялото си, за да изберете най-подходящото ядково мляко за отслабване

За да намерите най-доброто ядково мляко за подпомагане на загубата на тегло, слушайте тялото си. В момента на пазара има и много видове ядково мляко, не забравяйте внимателно да проверите качеството и пропорцията на ядките, преди да купите. Най-добре е да купите органично мляко или да си направите собствено ядково мляко у дома според инструкциите по-горе, за да бъде едновременно безопасно и питателно.

Уверете се, че ядете и спортувате

Заедно с пиенето на мляко от питателни ядки, за да отслабнете, трябва да обърнете внимание на балансирана диета, да осигурите хранене, достатъчно витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини всеки ден. В допълнение, тренирайте усилено, за да изгаряте мазнините ефективно и да заредите напълно тялото с вода.

По-горе са четири начина  да направите ядково мляко за отслабване у дома, за да помогнете на тялото да се балансира и да бъде здраво. Всеки вид ядки има много добра хранителна стойност за здравето, моля, запазете горните рецепти, за да ги добавите към ежедневното си меню. Надявам се да сте успешни.