Ето обобщение на 14 храни, които помагат за повишаване на устойчивостта срещу Covid-19, които трябва да знаете, за да добавите към вашето хранително меню по време на пандемията. Нека разберем сега!
Може да се каже, че устойчивостта на организма е най-добрата ваксина, която помага за защитата на тялото от вируси и бактерии, които причиняват болести. Особено в настоящата усложнена ситуация на пандемията от Covid-19 укрепването на съпротивителните сили на организма е от съществено значение! Можем да подобрим устойчивостта на тялото по много начини като: редовни упражнения, начин на живот, разумна почивка, добри хранителни добавки за тялото...
Освен това, за да засилим съпротивителните сили, трябва редовно да пием поне 1,5 литра вода на ден и да ядем много плодове и зеленчуци. Ето някои храни, които можете да използвате за ежедневна употреба за себе си и вашето семейство.
1. Чесън - Храна, която повишава устойчивостта
Чесънът е една от храните, които много добре помагат за укрепване на съпротивителните сили на организма. Не само това, това е и храната, която лекарите препоръчват за предпазване от грип . Препоръчително е да използвате чесън за готвене всеки ден, средно 1-3 скилидки чесън на ден за 1 човек. Въпреки това, не използвайте твърде много, това ще доведе до странични ефекти и токсичност за тялото.
Чесън - Храна, която повишава устойчивостта
За да запазите хранителните вещества в чесъна, не обработвайте твърде много и твърде дълго при висока температура, това ще накара чесъна да загуби своята субстанция и повече няма да има ефект за подобряване на устойчивостта.
2. Червена чушка
Втората храна, която също е много полезна за организма, е червеният пипер. Не само помага за укрепване на имунната система поради богатото си съдържание на витамин С , но е и много добър източник на бета каротин. Освен че помага за повишаване на устойчивостта, витамин С работи и за поддържане на здрава кожа, а бета каротинът помага за поддържане на очите и кожата здрави.
3. Джинджифил
От незапомнени времена ползата от джинджифила за тялото е безспорна. Освен ефекта за намаляване на настинките и алкохола, джинджифилът е и храна, която много добре помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. Можем да използваме джинджифил, за да приготвим ежедневни ястия, за да стимулираме вкуса, или да направим чай, който да пием всеки ден, за да поддържаме тялото топло.
4. Цитрусовите плодове помагат за укрепване на съпротивителните сили
Плодове като портокали, грейпфрути, мандарини, лимони ... са храни, богати на витамин С. В тялото витамин С играе изключително важна роля за укрепване на резистентността, тъй като е компонент, който помага за производството Произвеждат бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващите бактерии и вируси. Въпреки това, витамин С е вещество, което не може да се съхранява в тялото, така че ежедневната добавка е много важна.
5. Кисело мляко.
Киселото мляко съдържа много полезни бактерии, които помагат за укрепване на имунната система. Тези полезни бактерии, когато навлязат в тялото, ще подпомогнат белите кръвни клетки да се борят с патогените. Източникът на витамин D е ефективен активатор за имунната система.
Цитрусовите плодове помагат за укрепване на съпротивителните сили
6. Храни, които помагат за укрепване на съпротивителните сили – Бадеми
Бадемите са най-добрият източник на витамин Е за организма. Когато става въпрос за предотвратяване и предотвратяване на настинки, добавянето на витамин Е също е от съществено значение. Витамин Е е мастноразтворим витамин. Тя се нуждае от малко мазнини, за да може тялото да абсорбира витамин Е. Половин чаша порция от 46 цели бадеми осигурява 100% от препоръчителното дневно количество витамин Е.
7. Броколи
Броколите съдържат много витамини и минерали, които са полезни за здравето като витамини А, С, Е и изобилно съдържание на С. При броколите при преработката трябва да ограничим варенето за дълго време, защото така се губят съдържащите се в тях витамини и минерали. Или можем да го измием и да го използваме веднага.
8. Зелен чай
Зеленият чай има много полезни приложения в живота като медицина, питейна вода... защото храната съдържа изключително големи антиоксиданти. Зеленият чай е богат на епигалокатехин галат или EGCG, друг мощен антиоксидант, докато EGCG е усилвател на резистентността. Зеленият чай също е добър източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да помогне за производството на антимикробни съединения във вашите Т клетки.
9. Куркума - Храната помага за укрепване на устойчивостта
От незапомнени времена употребата на куркума в нашия живот играе важна роля. Той не само придава повече вкус на всяко ястие, но е и изключително ефективен народен лек. Куркумата съдържа противовъзпалително, анти-остеоартритно и съдържание на куркумин, което намалява увреждането на мускулите по време на тренировка.
10. Киви
Въпреки че е малък плод, той съдържа много витамини и минерали като витамин К, витамин С, фолат и калий. По-специално, витамин С има ефект на увеличаване на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите.
11. Папая
Подобно на кивито, папаята също съдържа витамини от група В и храносмилателен ензим, наречен папаин, който има противовъзпалителни ефекти. В допълнение, богатото съдържание на витамин С в папаята също прави вашето здраве много по-добро.
Папая - Храна, която повишава устойчивостта
12. Миди
В допълнение към витамините, споменати по-горе, цинкът също е незаменим хранителен елемент за тялото. В черупчестите, цинкът е в изобилие, осигурявайки имунните клетки на тялото, като по този начин повишава имунитета. Може да назове няколко вида миди като раци, миди, стриди ...
13. Спанак
Спанакът съдържа много витамин С и антиоксиданти, каротин, които помагат за повишаване на устойчивостта и устойчивостта на инфекции на имунната система. Готвенето на спанак за кратко помага за увеличаване на витамин А и други хранителни вещества, отделяни от оксаловата киселина.
14. Пиле
Пилето е не само вкусно ежедневно ястие, но и съдържа много хранителни вещества. Особено витамините от група В помагат за повишаване на чревния имунитет и повишават устойчивостта.
В допълнение към храните, които помагат за укрепване на съпротивителните сили на тялото, споменати по-горе, имаме и други начини като: поддържане на околната среда чиста, ядене на варено и пиене на вряла вода... За да поддържаме здраво тяло, зависи не само от вътрешни фактори, но и от външни фактори. Здравето е най-важното нещо за всеки човек, така че винаги го поддържайте и подобрявайте чрез ежедневни дейности и разумен хранителен режим.
Кашлицата е реакция на гърлото, която отделя мръсотия в дихателните пътища, възстановява дихателната система след инфекция. Упоритата кашлица или възпалено гърло са неудобни за много хора. Освен приемането на лекарства, разумната диета също помага за бързото излекуване на болестта. Ето защо много хора се чудят дали могат да ядат хляб с кашлица?
Кейлът е един от познатите зеленчуци, често присъстващ в ежедневното меню на виетнамците. Ето чудодейните ползи за здравето от зеле, които не всеки знае. Нека разберем сега!
Могат ли жените след раждане да ядат смеещо се краве сирене? Това е въпрос, който интересува много кърмещи майки. Нека открием ползите от тази храна за майките след раждане с Blog aFamilyToday!
Райската ябълка, висяща на вятъра, е известно ястие в социалните мрежи, обичано от много хора. И така, какво е висящата райска ябълка? Добре ли е да се яде райска ябълка, висяща на вятъра?
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Гроздовото водорасло е вид водорасло с кръгла и сочна форма като рибени яйца, с по-високо хранително съдържание от обикновените зеленчуци.
Патладжанът е вид храна, която е доста позната и близка на виетнамците. Въпреки това, по време на бременност този тип храна кара много жени да се притесняват и да се колебаят да добавят към менюто всеки ден. И така, за бременни майки и майки след раждане, могат ли да ядат патладжан?
Колко вида шафран има? Кой тип е най-добър? Това е въпрос, който много хора си задават, когато искат да купят този продукт. За да научите повече, вижте статията по-долу!
Диабетът е хронично заболяване, хората с диабет имат много ограничения в диетата, както и в дейностите. Затова винаги е важно да разберете внимателно преди хранене, така че кръвната захар винаги да е добре контролирана. И така, трябва ли диабетиците да ядат бял хляб?
Хранителните ядки се препоръчват да се допълват по време на бременност, но какво е добре да се яде по време на бременност все още е въпрос, на който се обръща много внимание. Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-ясно, както и ще предложи най-добрите ядки, които да добавите най-много.
Бременността е важен период както за майката, така и за бебето, така че на диетата и храните, които бременните жени ядат, трябва да се обърне голямо внимание. Могат ли бременните жени да ядат слънчогледови семки е въпрос, на който трябва да отговорят много бременни жени.
Смутитата са не само освежаващи напитки, но и много полезни за здравето и красивата кожа. Следващата статия ще ви предложи топ 8 рецепти за здрава и красива кожа, които можете да опитате у дома!
Banana Kombucha е напитка, която помага за добавяне на голямо количество пробиотици, които подобряват ефективно храносмилателната система. И така, през какви стъпки ще премине как да направите бананова комбуча? Нека разберем в съдържанието по-долу!
Семената на лотос отдавна са известни като питателна храна с много приложения. Не всеки обаче може да използва семена от лотос. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете кой не трябва да яде семена от лотос чрез статията по-долу.
Искате ли да стоплите спалнята и да подобрите отношенията между съпруга и съпругата? Какво чакате, без веднага да консумирате следните топ храни за увеличаване на сексуалното желание. стрес,
Може ли гестационният диабет да яде сирене? Това е въпрос, на който много бъдещи майки искат отговор. Сиренето е източник на питателна и здравословна храна. Въпреки това, с високото си съдържание на мазнини, сиренето полезно ли е за жени с гестационен диабет?
Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне за предотвратяване на висока кръвна захар. За хората с диабет обаче не всички зеленчуци са добър и подходящ избор. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали можете да ядете зеле при диабет, както и ползите за здравето от тази богата на хранителни вещества храна.
Лепкавото оризово вино е много познато ястие, но малко хора знаят за ефекта му. И така, знаете ли 7 изключително прекрасни употреби на лепкаво оризово вино?
Портокалите съдържат много витамини, които са много полезни за здравето. По-специално портокаловите семки носят и неочаквани ползи като предотвратяване на рак, укрепване на имунната система, контролиране на кръвното налягане и предотвратяване на запек...
Диетата при пациенти с диабет играе важна роля в резултата от лечението на заболяването. Така че въпроси като дали можете да ядете хляб с диабет не получават много внимание.
Анорексията при децата причинява много сериозни последици като недохранване, забавяне на растежа, податливост към хронични заболявания, умствена изостаналост в сравнение с връстниците. И така, какво да правим, когато детето е анорексично? Следващата статия ще запознае майките с това как да помогнат на децата бързо да спрат анорексията.
Сладките картофи са богати на протеини и витамини, които са много полезни за усвояването и храносмилането на бебето. Научаването как да се готви каша от сладки картофи за бебета е въпрос на загриженост за много майки.
Цинкът е микроелемент, кой��о играе важна роля в ранното детско развитие. Нека да видим каква роля играе цинкът в развитието на децата.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Бобовите кълнове са незаменима гарнитура към много ястия, от които могат да се приготвят пържени картофи, супи или сурови. Не всички заведения обаче продават чисти бобови кълнове. Вижте супер лесните начини да си направите бобови кълнове у дома чрез следната статия!
Младото тофу е ястие, приготвено от сладки цели соеви зърна. Те могат лесно да бъдат обработени в много различни ястия в зависимост от нуждите на потребителя. Ето как да си направите просто тофу у дома.
Кашлицата е реакция на гърлото, която отделя мръсотия в дихателните пътища, възстановява дихателната система след инфекция. Упоритата кашлица или възпалено гърло са неудобни за много хора. Освен приемането на лекарства, разумната диета също помага за бързото излекуване на болестта. Ето защо много хора се чудят дали могат да ядат хляб с кашлица?
Суперхраните са храни, пълни със здравословни хранителни вещества, но дали яденето на много от тези суперхрани наистина е полезно за тялото?
Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.
Някои видове питейна вода имат отлични хранителни съставки, които подобряват мозъчната циркулация изключително добре. И така, какви са тези води и какви съставки съдържат, които ги правят толкова ефективни?
