Ето обобщение на 14 храни, които помагат за повишаване на устойчивостта срещу Covid-19, които трябва да знаете, за да добавите към вашето хранително меню по време на пандемията. Нека разберем сега!
Може да се каже, че устойчивостта на организма е най-добрата ваксина, която помага за защитата на тялото от вируси и бактерии, които причиняват болести. Особено в настоящата усложнена ситуация на пандемията от Covid-19 укрепването на съпротивителните сили на организма е от съществено значение! Можем да подобрим устойчивостта на тялото по много начини като: редовни упражнения, начин на живот, разумна почивка, добри хранителни добавки за тялото...
Освен това, за да засилим съпротивителните сили, трябва редовно да пием поне 1,5 литра вода на ден и да ядем много плодове и зеленчуци. Ето някои храни, които можете да използвате за ежедневна употреба за себе си и вашето семейство.
1. Чесън - Храна, която повишава устойчивостта
Чесънът е една от храните, които много добре помагат за укрепване на съпротивителните сили на организма. Не само това, това е и храната, която лекарите препоръчват за предпазване от грип . Препоръчително е да използвате чесън за готвене всеки ден, средно 1-3 скилидки чесън на ден за 1 човек. Въпреки това, не използвайте твърде много, това ще доведе до странични ефекти и токсичност за тялото.
Чесън - Храна, която повишава устойчивостта
За да запазите хранителните вещества в чесъна, не обработвайте твърде много и твърде дълго при висока температура, това ще накара чесъна да загуби своята субстанция и повече няма да има ефект за подобряване на устойчивостта.
2. Червена чушка
Втората храна, която също е много полезна за организма, е червеният пипер. Не само помага за укрепване на имунната система поради богатото си съдържание на витамин С , но е и много добър източник на бета каротин. Освен че помага за повишаване на устойчивостта, витамин С работи и за поддържане на здрава кожа, а бета каротинът помага за поддържане на очите и кожата здрави.
3. Джинджифил
От незапомнени времена ползата от джинджифила за тялото е безспорна. Освен ефекта за намаляване на настинките и алкохола, джинджифилът е и храна, която много добре помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. Можем да използваме джинджифил, за да приготвим ежедневни ястия, за да стимулираме вкуса, или да направим чай, който да пием всеки ден, за да поддържаме тялото топло.
4. Цитрусовите плодове помагат за укрепване на съпротивителните сили
Плодове като портокали, грейпфрути, мандарини, лимони ... са храни, богати на витамин С. В тялото витамин С играе изключително важна роля за укрепване на резистентността, тъй като е компонент, който помага за производството Произвеждат бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващите бактерии и вируси. Въпреки това, витамин С е вещество, което не може да се съхранява в тялото, така че ежедневната добавка е много важна.
5. Кисело мляко.
Киселото мляко съдържа много полезни бактерии, които помагат за укрепване на имунната система. Тези полезни бактерии, когато навлязат в тялото, ще подпомогнат белите кръвни клетки да се борят с патогените. Източникът на витамин D е ефективен активатор за имунната система.
Цитрусовите плодове помагат за укрепване на съпротивителните сили
6. Храни, които помагат за укрепване на съпротивителните сили – Бадеми
Бадемите са най-добрият източник на витамин Е за организма. Когато става въпрос за предотвратяване и предотвратяване на настинки, добавянето на витамин Е също е от съществено значение. Витамин Е е мастноразтворим витамин. Тя се нуждае от малко мазнини, за да може тялото да абсорбира витамин Е. Половин чаша порция от 46 цели бадеми осигурява 100% от препоръчителното дневно количество витамин Е.
7. Броколи
Броколите съдържат много витамини и минерали, които са полезни за здравето като витамини А, С, Е и изобилно съдържание на С. При броколите при преработката трябва да ограничим варенето за дълго време, защото така се губят съдържащите се в тях витамини и минерали. Или можем да го измием и да го използваме веднага.
8. Зелен чай
Зеленият чай има много полезни приложения в живота като медицина, питейна вода... защото храната съдържа изключително големи антиоксиданти. Зеленият чай е богат на епигалокатехин галат или EGCG, друг мощен антиоксидант, докато EGCG е усилвател на резистентността. Зеленият чай също е добър източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да помогне за производството на антимикробни съединения във вашите Т клетки.
9. Куркума - Храната помага за укрепване на устойчивостта
От незапомнени времена употребата на куркума в нашия живот играе важна роля. Той не само придава повече вкус на всяко ястие, но е и изключително ефективен народен лек. Куркумата съдържа противовъзпалително, анти-остеоартритно и съдържание на куркумин, което намалява увреждането на мускулите по време на тренировка.
10. Киви
Въпреки че е малък плод, той съдържа много витамини и минерали като витамин К, витамин С, фолат и калий. По-специално, витамин С има ефект на увеличаване на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите.
11. Папая
Подобно на кивито, папаята също съдържа витамини от група В и храносмилателен ензим, наречен папаин, който има противовъзпалителни ефекти. В допълнение, богатото съдържание на витамин С в папаята също прави вашето здраве много по-добро.
Папая - Храна, която повишава устойчивостта
12. Миди
В допълнение към витамините, споменати по-горе, цинкът също е незаменим хранителен елемент за тялото. В черупчестите, цинкът е в изобилие, осигурявайки имунните клетки на тялото, като по този начин повишава имунитета. Може да назове няколко вида миди като раци, миди, стриди ...
13. Спанак
Спанакът съдържа много витамин С и антиоксиданти, каротин, които помагат за повишаване на устойчивостта и устойчивостта на инфекции на имунната система. Готвенето на спанак за кратко помага за увеличаване на витамин А и други хранителни вещества, отделяни от оксаловата киселина.
14. Пиле
Пилето е не само вкусно ежедневно ястие, но и съдържа много хранителни вещества. Особено витамините от група В помагат за повишаване на чревния имунитет и повишават устойчивостта.
В допълнение към храните, които помагат за укрепване на съпротивителните сили на тялото, споменати по-горе, имаме и други начини като: поддържане на околната среда чиста, ядене на варено и пиене на вряла вода... За да поддържаме здраво тяло, зависи не само от вътрешни фактори, но и от външни фактори. Здравето е най-важното нещо за всеки човек, така че винаги го поддържайте и подобрявайте чрез ежедневни дейности и разумен хранителен режим.
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Гроздовото водорасло е вид водорасло с кръгла и сочна форма като рибени яйца, с по-високо хранително съдържание от обикновените зеленчуци.
Патладжанът е вид храна, която е доста позната и близка на виетнамците. Въпреки това, по време на бременност този тип храна кара много жени да се притесняват и да се колебаят да добавят към менюто всеки ден. И така, за бременни майки и майки след раждане, могат ли да ядат патладжан?
Колко вида шафран има? Кой тип е най-добър? Това е въпрос, който много хора си задават, когато искат да купят този продукт. За да научите повече, вижте статията по-долу!
Диабетът е хронично заболяване, хората с диабет имат много ограничения в диетата, както и в дейностите. Затова винаги е важно да разберете внимателно преди хранене, така че кръвната захар винаги да е добре контролирана. И така, трябва ли диабетиците да ядат бял хляб?
Хранителните ядки се препоръчват да се допълват по време на бременност, но какво е добре да се яде по време на бременност все още е въпрос, на който се обръща много внимание. Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-ясно, както и ще предложи най-добрите ядки, които да добавите най-много.
Бременността е важен период както за майката, така и за бебето, така че на диетата и храните, които бременните жени ядат, трябва да се обърне голямо внимание. Могат ли бременните жени да ядат слънчогледови семки е въпрос, на който трябва да отговорят много бременни жени.
Смутитата са не само освежаващи напитки, но и много полезни за здравето и красивата кожа. Следващата статия ще ви предложи топ 8 рецепти за здрава и красива кожа, които можете да опитате у дома!
Banana Kombucha е напитка, която помага за добавяне на голямо количество пробиотици, които подобряват ефективно храносмилателната система. И така, през какви стъпки ще премине как да направите бананова комбуча? Нека разберем в съдържанието по-долу!
Семената на лотос отдавна са известни като питателна храна с много приложения. Не всеки обаче може да използва семена от лотос. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете кой не трябва да яде семена от лотос чрез статията по-долу.
Искате ли да стоплите спалнята и да подобрите отношенията между съпруга и съпругата? Какво чакате, без веднага да консумирате следните топ храни за увеличаване на сексуалното желание. стрес,
Може ли гестационният диабет да яде сирене? Това е въпрос, на който много бъдещи майки искат отговор. Сиренето е източник на питателна и здравословна храна. Въпреки това, с високото си съдържание на мазнини, сиренето полезно ли е за жени с гестационен диабет?
Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне за предотвратяване на висока кръвна захар. За хората с диабет обаче не всички зеленчуци са добър и подходящ избор. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали можете да ядете зеле при диабет, както и ползите за здравето от тази богата на хранителни вещества храна.
Лепкавото оризово вино е много познато ястие, но малко хора знаят за ефекта му. И така, знаете ли 7 изключително прекрасни употреби на лепкаво оризово вино?
Портокалите съдържат много витамини, които са много полезни за здравето. По-специално портокаловите семки носят и неочаквани ползи като предотвратяване на рак, укрепване на имунната система, контролиране на кръвното налягане и предотвратяване на запек...
Диетата при пациенти с диабет играе важна роля в резултата от лечението на заболяването. Така че въпроси като дали можете да ядете хляб с диабет не получават много внимание.
Бадемите са едни от ядките, които съдържат много здравословни хранителни вещества. Въпреки това, за да разберете дали яденето на бадеми е мазно? Нека разберем чрез следното съдържание.
Можете да използвате някои естествени болкоуспокояващи като терапия, за да помогнете на тялото си да се възстанови до нормалното си състояние, когато има болка без никаква болка.
Кокосът е популярна напитка в тропическите страни, включително Виетнам. Правилното пиене на кокосова вода не само утолява жаждата, но също така осигурява охлаждащ ефект и добавя хранителни вещества, които са полезни за здравето.
Семената на лотос са не само хранителна добавка за възрастни, но и перфектен избор за деца. Значи бебето на 6 месеца може ли да яде семена от лотос? Не пропускайте статията по-долу.
Хранителното отравяне кара тялото на пациента да се уморява и губи сила, така че хранителните добавки са изключително важни за възстановяване на здравето. Въпреки това, храносмилателната система на пациента често работи по-малко ефективно след като болестта приключи, какво да яде след хранително отравяне е въпрос на безпокойство за много хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
