100 г дуриан колко калории? Как да ядем дуриан без страх от мазнини

Дурианът е плод със специален вкус, който пленява много хора. Ако вярвате в дуриана и все още не знаете колко калории има в 100 g дуриан, моля, прочетете тази статия веднага!

Дурианът е тропически плод, който обикновено се отглежда в страните от Югоизточна Азия, включително Виетнам. Плодът дуриан има златиста месеста част, сладък вкус, изключително характерен аромат, който кара всеки да яде само веднъж, за да запомни. Месото от дуриан може да се използва директно за ядене или за приготвяне на сладкиши, готвене и напитки. Въпреки това, тъй като съдържа много захар и мазнини, този плод лесно предизвиква наддаване на тегло. Знаете ли колко калории има в 100 г дуриан?

100 г дуриан колко калории? 

Въпросът колко калории в дуриана е проблем за всеки, който обича да яде дуриан и също така е загрижен за теглото. Според експерти по хранене количеството калории в 100 g дуриан зависи от вида дуриан, начина на отглеждане и обработката на дуриан.

Например, дурианът, отгледан по органични стандарти, има по-високо хранително съдържание, така че калориите в 100 g дуриан също са по-високи. Дуриан на скара ще има по-високи калории от пресния дуриан. 

Дуриан е наричан "краля" на тропическите плодове

Въпреки това, според експерти по хранене, 100 г дуриан осигурява около 135 - 180 калории. Един голям дуриан може да осигури до 360 калории. В допълнение, ястията, направени от дуриан, също осигуряват различно съдържание на калории. детайл: 

• Един пай с пия от дуриан осигурява около 400 калории.
• Една чаша чай от дуриан осигурява около 650 калории.
• Пакет лепкав ориз дуриан осигурява около 750 калории.
• Един сладолед от дуриан осигурява около 456 калории.
• Едно смути от авокадо дуриан осигурява около 730 калории.

В допълнение към калориите, 100 g дуриан също осигурява богата и здравословна таблица с хранителен състав като:

Хранителният състав на дуриана

В допълнение, дурианът също така осигурява здравословни растителни съединения като флавоноиди, бета каротин, полифеноли, антоцианини, ...

Ползи от правилното и достатъчно количество ядене на дуриан

Причината, поради която много хора обичат плодовете дуриан, е не само поради неговия безпогрешен сладък вкус, но и защото този плод носи много ползи за здравето.

И така, какъв е ефектът от дуриана ? След като разберете колко калории има в 100 g дуриан, просто трябва да ядете достатъчно, за да се насладите на безброй ползи от този плод като: 

• Богатите антиоксиданти и витамин С в плътта на дуриан имат ефект на забавяне на процеса на стареене на клетките. Ето как този плод ни помага да запазим младостта си и да се предпазим от опасни хронични заболявания. 
• Съдържанието на калий и ненаситени мазнини в дуриана е много полезно за сърдечно-съдовата система. Калият в дуриана е добро вещество за пациенти с високо кръвно налягане, като помага за понижаване на кръвното налягане по естествен път. Ненаситените мазнини намаляват риска от атеросклероза , инсулт,...
• Фибрите в дуриана помагат на храносмилателния процес да протича гладко. В допълнение, естествената захар в плодовете дуриан, когато ферментира в червата, е много полезна за полезните бактерии. Правилното хранене на дуриан също ни помага да имаме здрава чревна микробиота.

Само когато го ядете правилно, можете да се насладите на ползите от дуриана

Мазнина ли е яденето на дуриан?

Освен да разберат колко калории има в 100 g дуриан, много хора също искат да знаят дали яденето на дуриан е мазно. Въпреки че това е висококалоричен плод, това не означава непременно, че ще доведе до наддаване на тегло. Яденето на мазнина от дуриан или не зависи изцяло от това колко ядете и как се храните.

Тъй като това е плод с високо съдържание на захар, мазнини, въглехидрати и калории, ако ядете много, това ще доведе до излишък на калории и ще доведе до наддаване на тегло. Това е плод, който хората с наднормено тегло, затлъстяване или искат да отслабнат трябва да ограничат употребата си.

Въпреки това, ако знаете калориите в храната и коригирате консумацията на други храни, когато ядете дуриан, можете напълно да контролирате теглото си. 

Според експерти по хранене, един ден с ядене на 1800 - 2000 калории е възрастен, който може да поддържа тегло. Ако това число е повече, това ще доведе до наддаване на тегло, а по-малко ще помогне за отслабване. Едно парче дуриан може да осигури до 360 калории, около половината от калориите, необходими за едно хранене. Когато ядете дуриан, можете да намалите консумацията на други храни, така че да не се притеснявате за теглото.

Освен това изборът на време за ядене на дуриан също е много важен. Трябва да ядете дуриан сутрин или следобед, за да може тялото да изразходва всички калории, които приема. Ако ядете дуриан вечер или преди лягане - когато тялото е заседнало - това ще доведе до натрупване на излишни калории в тялото като мазнини и ще доведе до наддаване на тегло. 

Яденето на дуриан е мазно или не зависи от това как се храните

Как да ядем дуриан без страх от мазнини

За да сте сигурни, че яденето на дуриан не се страхува от мазнини, можете да приложите няколко начина, както следва:

• Колкото и да обичате този плод, трябва да ядете дуриан само с максимална честота от 2-3 дни/пакет. В идеалния случай 1 опаковка на седмица.
• Дуриан не трябва да се яде с други висококалорични храни в едно и също хранене като подсладено кондензирано мляко, бял ориз, плодове с високо съдържание на захар като джакфрут, безалкохолни напитки като сок от захарна тръстика и др.
• Увеличете упражненията и движението, за да изгорите повече калории, ограничете натрупването на излишна енергия в тялото. 
• Дуриан не трябва да се яде на междинна закуска или вечеря, ако основните хранения са достатъчно калорични. 
• Пийте много вода, за да засилите метаболизма и да изгорите калории след консумация на дуриан. 

Освен това, за да сте сигурни в здравето, не трябва да ядете дуриан в комбинация с алкохолни напитки, морски дарове, кафе, козе месо, прясно мляко и др. Горещо ли е да се яде  дуриан ? Отговорът е да. Ето защо не трябва да комбинирате дуриан с горещи пикантни храни.

Така чрез горната статия можете да отговорите на въпроса колко калории има в 100 g дуриан. Според лекарите хората с наднормено тегло, диабет, високо кръвно налягане, циреи, кожни заболявания, бъбречни заболявания, ... са субектите, които не трябва или минимизират яденето на дуриан. След като разберете колко калории има дуриан, яжте този плод в правилното количество и по правилния начин, за да се насладите на много ползи за здравето!