В процеса на практикуване на спорт е неизбежна мускулна умора или някаква травма. Следващата статия, aFamilyToday Blog ще ви разкаже за плодовете, които възстановяват мускулите след тренировка изключително ефективно.
Плодовете определено са любима храна заради вкуса и питателността си. Освен това, ако знаете как да храните правилно, плодовете ще донесат изобилен източник на витамини и хранителни вещества за тялото. По-долу е даден списък с плодове за възстановяване на мускулите, които читателите могат да видят.
банан
Бананът е плод, който е богат на витамини, минерали и има много ползи за здравето. Известно е, че бананите са най-богатите на калий плодове. Един банан може да съдържа до 12% от препоръчителната дневна доза от основния минерал. Друг уникален компонент на бананите е количеството въглерод в него. Въглеродът в зелените банани се състои главно от нишесте, което може да подобри контрола на кръвната захар и да ви накара да се чувствате сити.
Бананите също съдържат пектин , който помага за контролиране на кръвната захар и храносмилателната система. Бананите са идеален хранителен източник за енергия преди тренировка.
Ябълка - любимият плод за възстановяване на мускулите
Ябълките са едни от плодовете, които съдържат най-много витамини и минерали. Ябълките съдържат големи количества фибри, витамин С , калий, витамин К и витамини от група В. Антиоксидантите в ябълките може да са свързани със здравето на сърцето и намаления риск от диабет тип 2, рак и Алцхаймер.
Ябълките също съдържат значително количество пектин. Пектинът е пребиотично влакно, което е източник на хранителни вещества за полезните бактерии в червата, подобрявайки храносмилането и метаболизма.
Ябълките са изключително богати на антиоксиданти
Разберете: Колко калории съдържа една ябълка?
Масло
Авокадото е с ниско съдържание на въглерод и съдържа предимно здравословни мазнини. Повечето от мазнините в авокадото са олеинова киселина, наситена киселина, която помага за намаляване на възпалението и поддържа здравето на сърцето. В допълнение към здравословните мазнини, авокадото също е с високо съдържание на калий, фибри и магнезий. Едно авокадо може да осигури 28% от препоръчителния дневен прием на калий, за да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт .
Киви
Кивито е изключително богата на минерали храна, някои от които се съдържат в кивито като:
Известно е, че кивито е плод, богат на витамини и минерали
Грейпфрут
Грейпфрутът е цитрусов плод. Освен че е богат източник на витамини и минерали, грейпфрутът е известен със способността си да помага при загуба на тегло и да намалява инсулиновата резистентност .
Освен това яденето на грейпфрут помага за понижаване на нивата на холестерола и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
нар
Нарът е един от изключително здравословните плодове. Нарът е не само изключително богат на хранителни вещества, но също така съдържа мощни растителни съединения.
Доказано е, че антиоксидантите в нара са три пъти по-високи от тези в зеления чай. Освен това нарът има и противовъзпалително действие и помага за намаляване на риска от рак.
Ягода
Ягодите съдържат високи нива на витамин С, манган, фолат и калий. В сравнение с други плодове, ягодите имат доста нисък гликемичен индекс. Яденето на ягоди няма да доведе до скок на кръвната захар. Ягодите имат висок антиоксидантен капацитет, който помага за намаляване на риска от хронични заболявания, предотвратяване на рак и образуване на тумори.
диня
Динята съдържа 92% вода и е изключително богата на витамини А и С. Освен това съдържа няколко важни антиоксиданта като ликопен, каротеноиди, кукурбитацин Е, които помагат за ефективната борба с циреите.
Приемът на ликопен е свързан с намален риск от стомашно-чревни ракови заболявания, а кукурбитацин Е инхибира растежа на тумора.
Яденето на храни, богати на ликопен , също може да насърчи здравето на сърцето поради способността им да понижават холестерола и кръвното налягане.
Динята помага за намаляване на холестерола и кръвното налягане много ефективно
Боровинка
Боровинките имат много страхотни ползи за здравето. Те са богати на фибри, антиоксиданти, витамин С, витамин К и манган. Антиоксидантите в боровинките могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, Алцхаймер и няколко други хронични заболявания. Освен това те помагат и за укрепване на имунната система. Едно проучване установи, че редовното ядене на боровинки може да увеличи естествените клетки убийци в тялото, които се борят с оксидативния стрес и вирусните инфекции.
По-горе има малко информация за плодовете, които възстановяват мускулите , повишават устойчивостта и ви помагат да подобрите здравето на тялото си. Надяваме се, че чрез горната полезна информация читателите могат да изберат правилния плод, който да добавят към ежедневното си хранително меню.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
