Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Топ 9 супер ефективни плодове за възстановяване на мускулите
В процеса на практикуване на спорт е неизбежна мускулна умора или някаква травма. Следващата статия, aFamilyToday Blog ще ви разкаже за плодовете, които възстановяват мускулите след тренировка изключително ефективно.
Плодовете определено са любима храна заради вкуса и питателността си. Освен това, ако знаете как да храните правилно, плодовете ще донесат изобилен източник на витамини и хранителни вещества за тялото. По-долу е даден списък с плодове за възстановяване на мускулите, които читателите могат да видят.
банан
Бананът е плод, който е богат на витамини, минерали и има много ползи за здравето. Известно е, че бананите са най-богатите на калий плодове. Един банан може да съдържа до 12% от препоръчителната дневна доза от основния минерал. Друг уникален компонент на бананите е количеството въглерод в него. Въглеродът в зелените банани се състои главно от нишесте, което може да подобри контрола на кръвната захар и да ви накара да се чувствате сити.
Бананите също съдържат пектин , който помага за контролиране на кръвната захар и храносмилателната система. Бананите са идеален хранителен източник за енергия преди тренировка.
Ябълка - любимият плод за възстановяване на мускулите
Ябълките са едни от плодовете, които съдържат най-много витамини и минерали. Ябълките съдържат големи количества фибри, витамин С , калий, витамин К и витамини от група В. Антиоксидантите в ябълките може да са свързани със здравето на сърцето и намаления риск от диабет тип 2, рак и Алцхаймер.
Ябълките също съдържат значително количество пектин. Пектинът е пребиотично влакно, което е източник на хранителни вещества за полезните бактерии в червата, подобрявайки храносмилането и метаболизма.
Ябълките са изключително богати на антиоксиданти
Разберете: Колко калории съдържа една ябълка?
Масло
Авокадото е с ниско съдържание на въглерод и съдържа предимно здравословни мазнини. Повечето от мазнините в авокадото са олеинова киселина, наситена киселина, която помага за намаляване на възпалението и поддържа здравето на сърцето. В допълнение към здравословните мазнини, авокадото също е с високо съдържание на калий, фибри и магнезий. Едно авокадо може да осигури 28% от препоръчителния дневен прием на калий, за да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от инсулт .
Киви
Кивито е изключително богата на минерали храна, някои от които се съдържат в кивито като:
- Цинк: Кивито съдържа 1% на 100g, те осигуряват ензими, протеинов синтез.
- Калций: Кивито съдържа 3% на 100 g, за да помогне на мускулите да се свиват и отпускат.
- Желязо: Желязото помага за подобряване на физическото представяне и повишава енергийните нива на тялото, като подобрява имунната система. Желязото съдържа миоглобин, който е протеин, който доставя кислород на мускулите.
- Селен: Кивито съдържа 4% на 100g. Селенът се бори с опасните импулси на свободните радикали.
- Манган: Има 3% на 100g. Не само помага за изграждането на мускули, но също така помага за изграждането на кости за поддържане на мускулите.
- Калий: Кивито е много богато на калий (8% на 100g). Калият помага за поддържане на баланса на течности и електролити, необходими за освобождаване на енергия по време на мускулни упражнения.
- Фолат: Кивито съдържа 10% от препоръчителното дневно количество фолат.
- Витамин Е: Антиоксидант, понижава холестерола и повишава имунитета.
- Магнезий: Помага за подобряване на умствената и мускулната функция, като по този начин повишава енергийните нива.
Известно е, че кивито е плод, богат на витамини и минерали
Грейпфрут
Грейпфрутът е цитрусов плод. Освен че е богат източник на витамини и минерали, грейпфрутът е известен със способността си да помага при загуба на тегло и да намалява инсулиновата резистентност .
Освен това яденето на грейпфрут помага за понижаване на нивата на холестерола и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
нар
Нарът е един от изключително здравословните плодове. Нарът е не само изключително богат на хранителни вещества, но също така съдържа мощни растителни съединения.
Доказано е, че антиоксидантите в нара са три пъти по-високи от тези в зеления чай. Освен това нарът има и противовъзпалително действие и помага за намаляване на риска от рак.
Ягода
Ягодите съдържат високи нива на витамин С, манган, фолат и калий. В сравнение с други плодове, ягодите имат доста нисък гликемичен индекс. Яденето на ягоди няма да доведе до скок на кръвната захар. Ягодите имат висок антиоксидантен капацитет, който помага за намаляване на риска от хронични заболявания, предотвратяване на рак и образуване на тумори.
диня
Динята съдържа 92% вода и е изключително богата на витамини А и С. Освен това съдържа няколко важни антиоксиданта като ликопен, каротеноиди, кукурбитацин Е, които помагат за ефективната борба с циреите.
Приемът на ликопен е свързан с намален риск от стомашно-чревни ракови заболявания, а кукурбитацин Е инхибира растежа на тумора.
Яденето на храни, богати на ликопен , също може да насърчи здравето на сърцето поради способността им да понижават холестерола и кръвното налягане.
Динята помага за намаляване на холестерола и кръвното налягане много ефективно
Боровинка
Боровинките имат много страхотни ползи за здравето. Те са богати на фибри, антиоксиданти, витамин С, витамин К и манган. Антиоксидантите в боровинките могат да намалят риска от сърдечни заболявания, диабет, Алцхаймер и няколко други хронични заболявания. Освен това те помагат и за укрепване на имунната система. Едно проучване установи, че редовното ядене на боровинки може да увеличи естествените клетки убийци в тялото, които се борят с оксидативния стрес и вирусните инфекции.
По-горе има малко информация за плодовете, които възстановяват мускулите , повишават устойчивостта и ви помагат да подобрите здравето на тялото си. Надяваме се, че чрез горната полезна информация читателите могат да изберат правилния плод, който да добавят към ежедневното си хранително меню.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Топ 5 ефективни начина за предотвратяване на загуба на мускулна маса при възрастни хора
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Полезен ли е лонганът за бременни и на какво трябва да обърнат внимание бременните
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
Как да подсилим имунната система на бебето?
Добрата имунна система е в основата на доброто здраве. Защитата и укрепването на имунната система на децата винаги е основна грижа на родителите. И така, какво трябва да направят родителите, за да изградят и укрепят добре имунната система на детето си?
Представяме ви диетичните сирена, които трябва да използвате
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.