Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Сьомгата добра ли е за ядене? Ползи за здравето от сьомгата
Сьомгата е общоприетото име за много видове риби от линията Salonidae. Сьомгата е популярна храна с високо хранително съдържание, без да причинява наднормено тегло или затлъстяване, тъй като протеините и мазнините в рибата представляват много малко количество. И така, какви са ползите за здравето от сьомгата?
Сьомгата носи много хранителни вещества на нашето тяло като: Подобрява храносмилателната система, намалява риска от инсулт, сърдечно-съдови заболявания, повишава устойчивостта, осигурява голямо количество витамини... И така, специфичните ефекти на сьомгата как е сьомгата? Нека разберем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Сьомгата добра ли е за ядене?
Сьомгата е мека, червена риба с твърдо месо. Сьомгата също е една от храните, които много хора избират заради нейния прекрасен вкус, богато разнообразие в обработката и нейните ползи за здравето.
В една порция сьомга, тя представлява около 85 - 113 g за 200 калории. Сьомгата съдържа по-малко наситени мазнини, добър протеин и осигурява богат източник на витамин B12, калий, желязо и витамин D.
Сьомгата е не само вкусна храна, но и осигурява много хранителни вещества
Какви са ползите за здравето от сьомгата?
Сьомгата е богата на хранителни вещества храна и може да намали рисковите фактори за редица заболявания. По-долу са някои от ползите за здравето от сьомгата.
Сьомгата е полезна за храносмилателната система
Протеините и аминокиселините в сьомгата се усвояват много лесно за разлика от другите червени меса. Животните с червено месо като крави, прасета ... често не са полезни за здравето, ако използваме твърде много, те причиняват излишък на протеини, диабет, затлъстяване. Протеините и аминокиселините в сьомгата са полезни не само за храносмилателната система и сърцето, но съдържат и много витамин А, витамин D, фосфор, магнезий, цинк и йод, за да поддържат костите здрави и еластични.
Едно от предимствата на сьомгата е, че тя също така осигурява аминокиселини, които са полезни за храносмилателната система
Намалете риска от инсулт и сърдечни заболявания
Според проучване на Училището по обществено здраве - Харвардския университет, сьомгата помага за подобряване на нивата на холестерола в кръвта благодарение на голямото количество омега-3 мастни киселини, открити в рибата. Омега-3 мазнините са от съществено значение, защото телата ни не могат да ги произвеждат сами. Яденето на анасон също помага за предотвратяване на риска от заболявания на кръвното налягане и сърдечни заболявания.
Едно проучване също така показа, че приемането на 0,45 - 4,5 g омега-3 мастни киселини дневно може да подобри кръвните съсиреци, които причиняват запушени артерии. Нещо повече, омега-3, съдържащи се в сьомгата, се усвояват по-лесно от тялото, отколкото омега-3, открити в рибеното масло. Яденето на сьомга обикновено намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с около 12% в сравнение с тези, които не го правят.
Омега-3 в сьомгата се усвояват по-лесно от омега-3 в рибеното масло
Богатата на DHA сьомга е полезна за мозъка
DHA в ненаситените мастни киселини на сьомгата играе важна роля в растежа на мозъчните клетки и нервната система, те помагат за подобряване на паметта и развитието на интелигентността при малки деца. DHA е изключително важно вещество за развитието на мозъка на плода. Ето защо бременните майки трябва да добавят сьомга към седмичната си диета, така че плодът да може да развие цялостен мозък. Не само помага за развитието на мозъка, сьомгата също така намалява симптомите на депресия, намалява тревожността, намалява риска от деменция ...
Подобрете зрителното здраве
Омега-3 и аминокиселините в сьомгата помагат за подобряване на здравето на зрението и за предотвратяване на AMD, както и за предотвратяване на сухота в очите и намаляване на умората. По-специално, хората над 50 години, които ядат сьомга всяка седмица, предотвратяват дегенерация на макулата и подобряват зрителните смущения при възрастните хора.
Подобряване на кожата и косата
Едно от предимствата на сьомгата е да подобри състоянието на кожата и косата ни. Тъй като сьомгата е богата на протеини, омега-3 и витамин D, сьомгата се смята за златна храна за укрепване на кожата и косата. Сьомгата помага за подобряване на текстурата на кожата, като прави кожата гладка и блестяща; Предотвратява накъсването на сухата, заплетена коса.
Ефектът от сьомгата е да развива мускулите
Количеството протеини и мастни киселини в сьомгата намалява риска от разграждане на мускулите. След спортни дейности добавките със сьомга помагат за подобряване на възстановяването на мускулите. Редовната консумация на сьомга тонизира мускулите и засилва метаболизма.
Осигурява големи количества витамини и минерали
Сьомгата осигурява основни витамини за тялото като витамин B, витамин D... подпомага развитието на костите и зъбите и ограничава рака.
Сьомгата също така съдържа много минерали, които са полезни за тялото, особено сьомгата осигурява голямо количество селен за тялото. Селенът има важна роля в защитата на здравето, като защита на костите, намаляване на антителата на щитовидната жлеза при хора с автоимунна щитовидна жлеза и рак. Консумирането на морски дарове и риба с високо съдържание на селен също помага за подобряване на нивата на селен в кръвта.
Сьомгата осигурява на тялото голямо количество витамини и минерали
Помага при контрол на теглото
Яденето на мазнини от сьомга не е въпрос, който много потребители задават. Всъщност редовното ядене на сьомга също ви помага да отслабнете и да контролирате ефективно теглото. Протеинът в сьомгата може да регулира хормоните, които контролират апетита и ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време. Омега-3 в сьомгата също насърчава загуба на тегло, намалявайки мазнините по корема при хора с наднормено тегло. Едно проучване при деца с неалкохолно мастно чернодробно заболяване установи, че добавянето на DHA, омега-3 мастните киселини в сьомгата, може да подобри мастния черен дроб и мазнините по корема.
Някои бележки при използване на сьомга
Не яжте твърде много сьомга
Ползите за здравето от сьомгата са много, но има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато използвате тази питателна храна. Яжте сьомга само около 2-3 пъти седмично. Ако ядете твърде много сьомга, може да сте изложени на риск от отравяне, тъй като сьомгата също съдържа много токсини като живак, арсен ...
Как да запазим сьомгата?
За да бъде сьомгата винаги свежа, трябва да се уверите, че сьомгата винаги е замразена непрекъснато. Замразената сьомга трябва да се използва само в рамките на 3 месеца, ако сьомгата е обезцветена или водниста, не трябва да я използвате.
Ограничете консумацията на сурова сьомга
Трябва да ограничите употребата на сурова сьомга, тъй като яденето на сурова сьомга за дълго време може да бъде заразено с бактерии и вируси, причинявайки храносмилателни разстройства , диария, болки в корема и по-сериозно, възможно отравяне.
Сьомгата е храна, която осигурява богат източник на хранителни вещества за тялото. Добавянето на сьомга към вашата диета ви помага да задоволите хранителните си нужди и да намалите риска от определени заболявания. По-горе е информация за ефектите на сьомгата върху здравето, Blog aFamilyToday се надява, че горната статия ви предоставя полезна информация за сьомгата. С пожелание за добро здраве и винаги да поддържате здравословен начин на живот.
Вижте също: Колко калории в сьомгата?
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.