В днешния живот киноа е име, което вече не ни е странно. Малко хора обаче знаят, че тази храна има много големи ползи за здравето. Нека разберем по-конкретно за този "златен" хранителен източник!
Киноата е известна още като киноа. Този вид ядки се счита от здравните експерти за "суперхрана" поради богатото си хранително съдържание. Тогава не пренебрегвайте големите ползи, посочени в статията по-долу, и незабавно добавете киноа към ежедневната си диета!
Хранителен състав на киноа
Казват, че киноата е сред най-добрите естествени здравословни зърна. С хиляди микроелементи ефектите на киноата далеч надхвърлят другите обикновени зърнени храни.
Според диетолозите всеки 185 г сготвена киноа доставя на тялото 222 калории, 39 г въглехидрати, 4 г мазнини и малко количество омега-3 мастни киселини. В допълнение, семената от киноа също имат някои основни хранителни вещества като протеини, фибри, манган, фосфор, фолиева киселина, мед, желязо, цинк, калий, витамини B1, B2, B6... Освен това, това семе също има флавоноиди на растителна основа антиоксиданти, полезни за човешкото здраве.
Всъщност семената на киноа имат до 120 различни разновидности, но има 3 основни вида семена с лесно различими характеристики на различни цветове, включително бяло, червено и черно. Киноата без ГМО и без глутен трябва да се отглежда органично. Това е „плюс“ на тази зърнена култура, особено когато хората се стремят да използват здравословни и безопасни продукти.
Киноата е „суперхрана“, богата на хранителни вещества
Какви са ползите за здравето от киноата?
Като „златен“ източник на храна, киноата предлага много страхотни ползи за здравето. Някои от забележителните функции включват:
Противовъзпалителна подкрепа
Киноата има способността да произвежда активна съставка, наречена бутират, която е изключително ефективна срещу бактерии и възпаления. В допълнение, семената от киноа също осигуряват изобилие от витамини от група В за поддържане на естествения противовъзпалителен хормон в тялото.
Подпомага загубата на тегло
Много хора се чудят колко калории има в семената на киноа , яденето им прави ли ги дебели? Всъщност това е точно обратното. Благодарение на високото съдържание на фибри, семената от киноа ще ви помогнат да ограничите апетита си, да създадете усещане за ситост за по-дълго време, като по този начин ще подпомогнете загубата на тегло.
Предотвратяване на риска от диабет
Киноата съдържа много аминокиселини, които помагат за предотвратяване на риска от диабет тип 2. Не само това, аминокиселините също имат способността да регулират кръвната захар, така че е много полезно за хора с диабет .
Защитете здравето на сърцето си
Хранителните вещества в семената на киноа могат да намалят лошия холестерол, да предотвратят риска от атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, тези ядки също така осигуряват необходимото количество олеинова и алфа-линоленова киселина за защита на здравето на сърцето.
Подобрете състоянието на кожата
Семената от киноа помагат на тялото да зареди основни ензими, тирозиназа, ниацинамид, помагат за предотвратяване образуването на пигменти, които потъмняват кожата, избледняват белезите от акне и предотвратяват рецидивите. В допълнение, изобилието от витамин А в семената на киноа също има способността да забавя процеса на стареене, да предотвратява образуването на бръчки, старчески петна.
Подпомагане на лечението на анемия
Според много изследвания, редовното ядене на семена от киноа ще ви помогне да лекувате ефективно анемията благодарение на съдържанието на рибофлавин, който може да произвежда хемоглобин, образувайки червени кръвни клетки в тялото.
Киноата е здравословна храна за ефективно отслабване
Питателни ястия от киноа
Ето някои питателни и лесни за приготвяне у дома ястия, приготвени с киноа, които можете да приготвите.
Салата от киноа
Съставките за приготвяне на това ястие включват: 138 г киноа, фъстъчено масло, мед, червен лук, лилаво зеле, морков, фъстък, джинджифил и подправки като зехтин, оризов оцет, соя...
Стъпките са както следва:
Салатата с киноа е много лесно ястие за приготвяне
Телешка каша с киноа
Използва се не само за възрастни, но можете да приготвите каша от киноа и за ядене на бебета . С телешка каша с киноа, съставките, които трябва да приготвите, включват: 30 г семена от киноа, картофи, семена от чиа, олио и бульон.
Стъпките са както следва:
Телешката каша с киноа е подходяща за всички възрасти
Така статията ви помогна да разберете по-добре за киноата , както и за страхотните ефекти върху здравето на тази зърнена култура. Надяваме се, че с предложенията как да приготвите ястия от киноа по-горе, можете сами да влезете в кухнята, за да създадете питателна храна за цялото семейство!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
