Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Как да запазим овесените ядки за дълго време, без да се развалят?
Ако сте любители на овесените ядки, знаете, че те са здравословна и питателна съставка, която може да се използва в различни ястия, от закуска до леки закуски и десерти. Но за да се възползвате максимално от предимствата на овеса, трябва да знаете как да го съхранявате, така че да не се повреди или намали качеството му с течение на времето.
С изобилие от витамини, минерали, фибри, протеини и антиоксиданти, овесът предлага много ползи за здравето, които могат да подобрят вашето здраве. Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да научите всичко за овеса, от хранителните факти, употребата до това как да консервирате овеса , за да можете да се възползвате максимално от тази храна.
Хранителен състав на овеса
Овесът е богат източник на хранителни вещества, с високи нива на бета-глюканови фибри, които са от съществено значение за поддържане на здравето на храносмилането. Тези фибри действат, като образуват гелообразно вещество в храносмилателната система, което забавя усвояването на захарта и холестерола.
Овесът е богат източник на хранителни вещества, с високи нива на бета-глюканови фибри
В допълнение, овесът съдържа различни витамини, включително витамини B1 , B3, B5 и B6, които играят важна роля в поддържането на метаболитните функции на тялото, здравето на нервната система и мозъчната функция. Овесът също е отличен източник на минерали като манган, фосфор, магнезий, мед, желязо, цинк и фолат, които са от съществено значение за поддържането на здрави кости, мускули и цялостната функция на тялото.
Овесените ядки също са с високо съдържание на антиоксиданти , като авенантрамид и ферулинова киселина, за които е доказано, че подобряват кръвообращението, намаляват възпалението и защитават тялото ви от оксидативен стрес. Тези антиоксиданти също помагат за намаляване на риска от хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет .
Въпреки че са богати на хранителни вещества, овесените ядки са с относително ниско съдържание на калории, което ги прави идеална храна за тези, които искат да контролират теглото си, като същевременно получават основни хранителни вещества. Така че, независимо дали се наслаждавате на овесените ядки в кашата си за закуска, като лека закуска или в смути, можете да сте сигурни, че консумирате една от най-питателните налични храни.
Ползи от овеса
От предотвратяване на сърдечни заболявания до насърчаване на здравословно храносмилане, овесът е суперхрана, която не искате да пропускате.
Едно от най-впечатляващите предимства на овеса е способността му да предотвратява сърдечно-съдови заболявания. С високото си съдържание на антиоксиданти, овесените ядки помагат за регулиране на кръвния обем и кръвообращението, понижават лошия холестерол и предпазват от сърдечни заболявания. Но това не е всичко - овесените ядки също съдържат разтворими и неразтворими фибри, които поддържат здравословното храносмилане, предотвратяват запек и насърчават редовното изхождане.
Овесът има ефект на предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, насърчаване на здравословно храносмилане
За хората с диабет овесените ядки са особено полезен хранителен избор. Ниското съдържание на глюкоза, високото съдържание на фибри и бавното храносмилане помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратяват скокове. Освен това е доказано, че лигнаните, открити в овеса, намаляват риска от рак на дебелото черво, гърдата, яйчниците и простатата.
Но това не е всичко – овесът може да помогне и за отслабване и за разкрасяване на кожата. Фибрите бета-глюкан в овеса ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време, намаляват апетита и помагат при загуба на тегло. А когато се прилага локално, овесената каша може също да облекчи сухата кожа, сърбежа и екземата.
Дори децата могат да се възползват от тази невероятна суперхрана. Подсладените със захар овесени ядки са чудесен избор за бебета, осигуряващи хранителните вещества, от които се нуждаят за здравословен растеж и развитие. Изследванията показват също, че яденето на овесена каша може да намали риска от астма при децата.
Как да запазим овесените ядки за дълго време, без да се развалят?
Колко дълго е трайността на овесените ядки?
Когато става дума за здравословни и удобни храни, овесените ядки са един от най-добрите варианти. Те са универсални за употреба, питателни и лесни за съхранение. Но както всяка друга храна, овесът също има определен срок на годност. Важно е да знаете колко дълго могат да издържат и как да съхранявате овесените ядки, за да избегнете загубата на храна и пари.
Овесът също има определен срок на годност
Срокът на годност на овесените ядки зависи от няколко фактора, като например вида на овесените ядки, начина на приготвяне и начина на съхранение. Суровите, неварени, нарязани и търговски изсушени овесени ядки могат да се съхраняват най-малко 12 месеца и до 2 години, ако не са отворени или съхранявани в херметически затворен контейнер. Гнездото на птицата обаче не е сухо и дехидратирано по време на обработката, а само за около 3 до 4 месеца.
Ако закупите овесени продукти, които съдържат други видове съставки, като сухо мляко и плодове, срокът на годност може да варира от 4 месеца до 1 година в зависимост от вида на добавените съставки и начина, по който се съхраняват. Ето защо е важно винаги да проверявате срока на годност върху опаковката на продукта и да се уверите, че ги използвате, преди да изтече срокът им на годност.
Когато става въпрос за варени или предварително сготвени овесени ядки, най-добре е да ги използвате в рамките на три до четири дни и да ги замразите, ако искате да издържат по-дълго. Замразените овесени ядки могат да се съхраняват до 3 месеца, но не забравяйте да ги съхранявате в херметически затворен контейнер или торба за фризер.
Инструкции как да съхранявате овес за дълго време
Ето някои основни съвети как да съхранявате овесените ядки и как да удължите срока им на годност:
Най-добрият начин да съхранявате овеса е да го съхранявате в херметически затворен съд с капак
Изберете правилния контейнер
За да предотвратите появата на мухъл и влага върху овесените ядки, съхранявайте ги в херметически затворен съд с капак (стъклена бутилка, порцелан или буркан от неръждаема стомана). Избягвайте да използвате пластмасови контейнери, тъй като те може да не са напълно херметически затворени, позволявайки навлизането на въздух.
Дръжте овеса сух
Ако съхранявате неварени овесени ядки, уверете се, че са възможно най-сухи, тъй като влагата е най-големият враг на тази съставка. Дръжте ги на сухо място и избягвайте да ги съхранявате близо до места, където може да се натрупа влага, като например близо до мивка или в банята. Ако купувате овесени ядки на едро, съхранявайте ги в хладно и сухо помещение, далеч от слънчева светлина и високи температури. Ако имате малки количества овесени ядки, дръжте ги в хладилника, за да запазят свежестта.
Затворете плътно капака
След всяка употреба на овесени ядки, не забравяйте да затворите плътно капака, за да предотвратите навлизането на въздух в контейнера. Това ще помогне да запазите овесените ядки свежи за по-дълго време и ще предотвратите навлизането на влага.
Избягвайте висока температура
Високите температури могат да привлекат вредители като термити и дългоносици, които могат бързо да повредят овеса.
Редовна проверка на качеството
Дори когато се съхранява правилно, овесът може да се развали с течение на времето. Проверявайте редовно качеството на овесените си ядки и ги използвайте, преди да са изтекли/счупени. Начупените овесени ядки ще миришат на мухъл и по тях може да има плесен.
Използвайки тези прости съвети за съхранение на овесени ядки , можете да запазите овесените си ядки пресни за по-дълго време, като гарантирате вкусния им вкус, както и хранителните им предимства. Опитайте да включите овесените ядки в храната си веднага след като прочетете тази статия, за да можете да се насладите на многото ползи за здравето, които носят.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.