Лененото семе е здравословна хранителна храна, така че е обичано от много хора, особено тези, които спазват диета. По-добре ли е жълтото или кафявото ленено семе?
Лененото семе е известно като „суперхрана“ с много ползи за здравето. Към днешна дата все още има много противоположни мнения за това дали жълтото или кафявото ленено семе е по-добро. За да изясним вашите въпроси, нека чуем мненията на експертите в статията по-долу!
Класификация на ленените семена
Обикновено хората знаят само за ленените влакна, които се правят от ствола на лененото растение за тъкане на плат или въже за плитка. Лененото семе е семето, което се събира от това растение. Лененото семе се разделя на две основни категории:
Златни ленени семена
Златните ленени семена обикновено се отглеждат в Северна Америка, като се прилагат органични биотехнологии, така че имат високи добиви и огромна хранителна стойност. Хранителният състав на златното ленено семе е предимно омега-3 , лиган, калий,... Следователно цената на златното ленено семе обикновено е малко по-висока от тази на кафявото ленено семе.
Кафяво ленено семе
Кафявите ленени семена са много популярни на виетнамския пазар, като цените варират от 120 000 до 150 000 VND/500g. По-специално, двата най-големи износители на ленено семе в света днес са Съединените щати и Канада.
Според изчисленията кафявите ленени семена са богат източник на омега-3 хранителни вещества и фибри . Поради високото си съдържание на фибри и ниското съдържание на калории, кафявите ленени семена често се използват в менюта за отслабване.
Златното или кафявото ленено семе е по-добро?
Според диетолозите жълтите и кафявите ленени семена имат сходни хранителни компоненти. Основната разлика е, че кафявите ленени семена имат повече фибри, докато жълтите ленени семена обикновено имат повече минерали и витамини. Така дали жълтото или кафявото ленено семе е по-добро зависи от нуждите на всеки потребител.
Златното или кафявото ленено семе е по-добро? И двата вида ленено семе имат подобни ползи
Ползи от ленено семе
Златното или кафявото ленено семе е по-добро? Благодарение на богатия източник на хранителни вещества, както златното ленено семе, така и кафявото ленено семе носят много големи ползи за човешкото тяло. Някои от типичните предимства на това семе могат да бъдат споменати като:
Подобрете здравето на сърцето
В 7 g ленено семе има 1,597 mg омега-3 мастни киселини. Това е огромен източник на хранителни вещества, многократно по-висок от източниците на омега-3, открити в месото и рибата. Благодарение на това вещество, лененото семе играе голяма роля в предотвратяването на натрупването на холестерол в кръвоносните съдове, причинявайки коронарна атеросклероза . Поддържайки навика да ядат ленени семена, пациентите ще намалят процента на сърдечни заболявания и инсулт с 14%.
Лененото семе може да подобри здравето на сърцето
Намалява риска от рак
Лененото семе съдържа 800 пъти повече лигнани от другите растения. Това вещество има антиоксидантни ефекти, полезни както за здравето на мъжете, така и на жените. Съответно жените, които ядат ленено семе, предотвратяват риска от рак на гърдата .
Междувременно мъжете, които са добавили ленено семе към диетата си с ниско съдържание на мазнини, са имали по-малък риск от рак на простатата .
В някои скорошни доклади също беше установено, че лененото семе може да се бори с вредните клетки, които причиняват рак на кожата и рак на червата.
Подобрете здравето на храносмилателната система
С богат източник на фибри, хора със заболявания, свързани с храносмилателния тракт като: болки в стомаха, храносмилателни разстройства , запек, ... Неразтворимите фибри имат ефект на омекотяване на изпражненията и насърчаване на процеса на храносмилане процес на отстраняване на отпадъците от тялото . За разлика от тях, разтворимите фибри ще забавят храносмилателния процес, помагайки на тялото да усвои максимално хранителни вещества.
Диетолозите също насърчават хората с диабет да ядат повече ленени семена, за да контролират нивата на кръвната захар и холестерола.
Храносмилателните заболявания ще се подобрят бързо благодарение на хранителния състав на ленените семена
Подпомага контрола на теглото
Ако спазвате здравословна диета за отслабване, лененото семе е оптималното решение за вас. Лененото семе е чудесен източник на растителен протеин. Това количество протеин е богато на аминокиселините аргинин, аспарагинова киселина и глутаминова киселина. Това хранително вещество играе пряка роля в подобряването на функцията на имунната система, предотвратяването на туморния растеж и борбата с гъбичките.
Как да използваме правилно лененото семе?
Прости рецепти като яденето на печени ленени семена могат бързо да ви накарат да се почувствате отегчени. За да разнообразите ежедневното си меню, можете да приготвяте различни ястия от ленено семе. По-конкретно:
Има много прости, вкусни рецепти за сладкиши с ленено семе
Горната статия е най-подробният отговор на въпроса: " Жълтото или кафявото ленено семе е по-добро ?". Моля, добавете тази храна към ежедневните си хранения, за да подобрите физическото здраве на вашето семейство!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Според ориенталската медицина женското биле е лекарство, което доказано носи много ползи за здравето. Въпреки това е необходимо да приемате женско биле правилно, в противен случай тази билка може да причини много неблагоприятни последици за здравето.
Доматеният сок има богат хранителен състав, включващ фибри, протеини, калий, мед, магнезий, ... полезни за здравето. И така, добре ли е да пиете доматен сок всеки ден?
Задушеното свинско с черен пипер не е странно ястие за нас. Но приготвянето на това вкусно ястие изисква свои собствени тайни. Нека последваме статията по-долу, за да „приберем“ как да направим задушено месо много лесно, но и изключително разточително!
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Освен прилагането на упражнения за отслабване, диетата играе много важна роля в процеса на загуба на мазнини и поддържане на форма. Един от начините за подобряване на формата на тялото, който не можете да пренебрегнете, е методът на диета 211.
Начинът да приготвите сушено говеждо месо, комбинирано със зеленчуци като цвете Thien Ly и нокът от раци, ще ви донесе ястие, което е едновременно странно и вкусно. Това ястие е сравнително лесно за приготвяне, ако приключите с четенето на тази статия. Вие ще можете да направите своя собствена, за да се наслаждавате на семейството.
Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Лененото семе е здравословна хранителна храна, така че е обичано от много хора, особено тези, които спазват диета. По-добре ли е жълтото или кафявото ленено семе?
Ако спазвате прекомерна диета, ненаучното ще доведе до липса на вещества, контрапродуктивен или дори риск от рак поради диета. Според наскоро публикувано изследване на американски учени прекомерното гладуване може да доведе до рак.
