Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Здравословни храни, които да ядете редовно
Диетата, която избираме, оказва значително влияние върху цялостното ни здраве и благосъстояние. Като даваме приоритет на здравословните храни от растителен произход, можем да осигурим на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да поддържа здраво тяло, намалявайки риска от различни заболявания.
В живота ще имате много възможности за избор на храна, която да внесете в тялото си. Въпреки това, консумацията на здравословни, здравословни храни може да ви помогне да живеете по-добър живот и здраве ден след ден. Здравословните храни са навсякъде, лесни за намиране, лесни за закупуване, така че нека помогнем на тялото ви да живее щастлив и здравословен живот всеки ден.
Колко здравословни са здравословните храни?
Една питателна, балансирана и разнообразна диета, която включва храни като зелени зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, може да осигури много ползи. Растителните храни са особено богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които насърчават здравето и устойчивостта.
Дайте приоритет на здравословните храни в ежедневните си хранения
Фибрите са основно хранително вещество, което играе важна роля в насърчаването на храносмилането и елиминирането на отпадъците от тялото. Като насърчават здрава микробна общност в храносмилателния тракт, фибрите могат да повишат имунитета и да намалят риска от рак.
Антиоксидантите също са важни хранителни вещества, които помагат за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да намали риска от диабет, сърдечни заболявания и рак.
Включването на здравословни храни в нашата диета е важна стъпка за постигане на оптимално здраве и намаляване на риска от заболяване. Затова дайте приоритет на здравословните храни на растителна основа във вашите ястия и се насладете на невероятните ползи за здравето.
8 здравословни суперхрани трябва да се ядат всеки ден
Включването на тези 8 здравословни суперхрани в ежедневната ви диета може да ви помогне да предотвратите много заболявания. Какво чакате, без да ги добавите към ястията си днес?
Кисело мляко, кефир, соево мляко
Ферментиралите млечни продукти като кисело мляко и кефир са пълни с полезни бактерии, които подсилват имунната система и предпазват от рак. Соевото мляко също е чудесна алтернатива за хора с млечни алергии или вегани, които се нуждаят от висококачествен източник на протеини.
Спанак, Кейл, Кейл
Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и зеле са с високо съдържание на растителни омега-3 и фолат, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и остеопороза. Те също са отличен източник на фибри.
Зелените листни зеленчуци са чудесен източник на фибри
Домат
Доматите са богат източник на антиоксиданта ликопен, за който е доказано, че намалява риска от различни видове рак и сърдечно-съдови заболявания . Само 22 mg ликопен на ден може да осигури невероятни ползи за здравето.
Боровинка
Боровинките са суперхрана, която съдържа повече антиоксиданти от всеки друг северноамерикански плод. Те могат да помогнат за предотвратяване на рак, диабет и промени в паметта, свързани с възрастта, както и да насърчат здравето на сърцето.
Черен боб
Черният боб е с високо съдържание на антоцианини, антиоксидантни съединения, които могат да подобрят мозъчната функция. Те също са отличен източник на протеини и фибри, което ги прави идеални храни за мускулен растеж и загуба на тегло.
Черният боб е с високо съдържание на антоцианини, антиоксидантни съединения, които могат да подобрят мозъчната функция
Морков, сладък картоф, тиква, жълта чушка
Тези цветни зеленчуци са с високо съдържание на каротеноиди, които са свързани с намален риск от много видове рак и възпалителни състояния като астма и ревматоиден артрит. По-специално, морковите са лесни за приготвяне и нискокалорични.
Орехи
Орехите са отличен източник на полезни за сърцето омега-3, както и противовъзпалителни полифеноли и протеини. Те са страхотна закуска за възстановяване след тренировка.
овесени ядки
Овесените ядки са с високо съдържание на разтворими фибри, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Те също са отличен източник на въглехидрати и протеини, което ги прави идеални за осигуряване на постоянна енергия и изграждане на мускули.
Овесените ядки са с високо съдържание на разтворими фибри, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания
Някои храни трябва да се избягват заедно, за да се избегне увреждане на здравето
В допълнение към безброй здравословни храни, когато добавяте хранителни вещества към тялото си, трябва да избягвате комбинирането на някои храни заедно, защото комбинацията им ще бъде вредна за вашето здраве.
Ето някои хранителни комбинации, които трябва внимателно да избягвате:
Спанак и соя
Тези две здравословни храни всъщност могат да навредят на стомаха ви, когато се консумират заедно поради образуването на неразтворим калциев оксалат.
Соево мляко и яйца
Ако искате да увеличите приема на протеини, не комбинирайте соево мляко с яйца. Инхибиторният ефект на соевото мляко върху протеазните ензими всъщност може да попречи на способността на тялото ви да абсорбира протеин от яйца.
Кисело мляко и шунка
Докато киселото мляко е здравословен избор, комбинирането му с шунка може да произведе нитрозамини и канцерогени - и двете са канцерогенни.
Диня и месо
Контрастът в температурата и хранителните свойства прави месото и динята несъвместима комбинация, която може да повлияе негативно на храносмилателната ви система.
Телешко и кестени
Микроорганизмите в говеждото месо могат да повлияят на хранителната стойност на богатите на витамин С кестени, което прави тази комбинация едно от най-несъвместимите ястия.
Месо от раци и чай
Пиенето на чай, докато ядете раци, може да разреди стомашния сок, да намали способността на тялото да асимилира храната и да ограничи бактерицидния ефект на стомаха.
Храни, богати на витамин С и скариди
Яденето на скариди с храни, богати на витамин С, може да предизвика опасна химическа реакция в стомаха ви поради големите количества арсенов триоксид, присъстващ в скаридите.
Яденето на скариди с храни, богати на витамин С, може да предизвика опасна химическа реакция в стомаха
Райска ябълка и картофи
Неорганичните киселини в картофите, комбинирани с остатъците от райска ябълка, могат сериозно да повлияят на храносмилането ви.
Морски дарове и плодове
Танините в плодове като райска ябълка и грозде могат да създадат неразтворими съединения в тялото, когато се консумират с морски дарове, причинявайки коремна болка, подуване на корема, гадене и диария.
Надяваме се, че информацията в тази статия ще ви помогне да „приберете“ в джоба си здравословните храни , които трябва да добавяме редовно, дори ежедневно. Освен това не забравяйте, че е важно да обърнете внимание на съвместимостта на храните, които ядете, за да сте сигурни, че се радвате на оптимално здраве и благополучие.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!