Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Тенисът на маса се счита за много по-малко заседнал спорт от другите спортове. Това обаче не означава, че тенисът на маса е абсолютно безопасен. Все още можете да се нараните, докато тренирате. Нека научим 5 вида наранявания при игра на тенис на маса и как да ги предотвратим чрез следната статия:
5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса
Разтягане на мускула на прасеца
Разтежението на прасеца е една от най-често срещаните наранявания, когато играете тенис на маса. Когато се движите постоянно и бързо, за да хванете топката, можете да стегнете прасците си и да затрудните движението. Колкото по-активни сте, толкова по-вероятно е да натоварите мускулите на прасеца.
Когато имате напрежение на прасеца, спрете и си починете, за да позволите на мускула да се възстанови. Не се опитвайте да се движите или може да разкъсате мускула и да почувствате много повече болка. Ако мускулите ви са отпочинали и отпуснати достатъчно преди игра, рискът от нараняване е по-малък. В случаите, когато нараняването стане тежко, трябва да посетите лекар за преглед и физиотерапия, за да помогнете на мускула да заздравее.
Разтежението на прасеца е често срещано нараняване при игра на тенис на маса
Нараняване на рамото
Едно от най-честите наранявания при тенис на маса е нараняване на рамото. Особено раменната част от страната на ръката на ракетата, защото трябва постоянно да се движите и да движите рамото си с бърза скорост. Честите наранявания на рамото включват изкълчвания на рамото , мускулни болки, разкъсвания на сухожилия и връзки.
За да избегнете нараняване на рамото, не трябва да се пренапрягате. Моля, поддържайте правилна стойка по време на игра на тенис на маса. Ако имате нараняване, трябва да почивате, да приложите студ. Ако болката продължава, отидете в болницата за своевременен преглед и лечение.
Нараняване на лакътя
При игра на тенис на маса лакътят е най-подвижната става. Тъй като тази става е постоянно изложена на много движения и трябва да се движи отново и отново, вие сте много податливи на нараняване. Травмите на лакътя включват дислокации на лакътя, фрактури на лакътя, мускулни разтежения и навяхвания. Степента на нараняване варира от лека до тежка в зависимост от ситуацията и всичко ще се отрази на вашата практика.
Важно е, когато играете тенис на маса, да не приемате болката с лека ръка и да не я пренебрегвате. Ако почувствате болка в лакътната става , коригирайте позицията си за игра, починете си, ако сте играли непрекъснато няколко часа. Нараняванията на лакътя често са по-сериозни, ако ги натрупваме за дълъг период от време. Така че слушайте тялото си и се консултирайте със специалист, лекар, когато е необходимо.
Обърнете внимание на болката, която възниква при игра на тенис на маса
Изкълчен глезен
Повечето хора, които са играли дълго време тенис на маса, трябва да са имали изкълчване на глезена. Това е състояние, при което глезенната кост и околните връзки (обикновено разтегнати или разкъсани) причиняват подуване, синини и дискомфорт. Причината за изкълчването на глезена идва от това, че правите внезапни замахващи и усукващи движения, за да ударите топката.
Ако нараняването ви е леко, просто приложете студ , превържете глезена и починете няколко дни. Ако е по-тежко, трябва бързо да отидете в болница за обстоен преглед, за да ограничите опасността за костите.
Колянна травма
Травмите на коляното също са често срещано нараняване при игра на тенис на маса. Подобно на изкълчването на глезена, нараняването на коляното е резултат от бързи и непредвидими движения по време на игра. Симптомите на нараняване идват от лека, бавно тъпа болка в коляното и около или зад капачката на коляното.
За да намалите риска от нараняване на коляното, докато играете тенис на маса, опитайте се бързо да се върнете в готова позиция, за да получите ответен удар, след като го ударите. Ако за съжаление сте наранени, почивайте и правете физически терапевтични упражнения за краката. Ако болката продължава, отидете в болницата за ортопедична скоба и противовъзпалително лекарство.
Много хора са предразположени към наранявания на коленете, когато играят тенис на маса
Как да се предпазите от нараняване при игра на тенис на маса
За да предотвратите нараняване, когато играете тенис на маса или друг спорт, трябва да научите внимателно този предмет. Ето няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите нараняване:
По-горе са някои наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете, за да се предпазите. Надяваме се, че тази статия ще донесе полезна информация на всички.
Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.
Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.
Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!
Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?
Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.
Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.
Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.
Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.
Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.
Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.
Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.
Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.
Когато лакътната дислокация, много хора често са много объркани и притеснени, без да знаят дали лакътната дислокация е опасна, колко време ще отнеме, за да се отървете от лакътната дислокация.
Сред нараняванията, които децата могат да получат, изкълчването на лакътя на детето е най-честата и често срещана травма. Така че това нараняване опасно ли е или не?
Ръката е малка, но има голям брой кости, така че дислокацията на пръста е една от най-честите наранявания, които хората срещат в живота. И така, колко време отнема да се отървете от изкълчен пръст?
Какво е изкълчване на рамото, причини, симптоми, класификация, последствия и ефективни мерки за превенция.
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?
