Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Тенисът на маса се счита за много по-малко заседнал спорт от другите спортове. Това обаче не означава, че тенисът на маса е абсолютно безопасен. Все още можете да се нараните, докато тренирате. Нека научим 5 вида наранявания при игра на тенис на маса и как да ги предотвратим чрез следната статия:
5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса
Разтягане на мускула на прасеца
Разтежението на прасеца е една от най-често срещаните наранявания, когато играете тенис на маса. Когато се движите постоянно и бързо, за да хванете топката, можете да стегнете прасците си и да затрудните движението. Колкото по-активни сте, толкова по-вероятно е да натоварите мускулите на прасеца.
Когато имате напрежение на прасеца, спрете и си починете, за да позволите на мускула да се възстанови. Не се опитвайте да се движите или може да разкъсате мускула и да почувствате много повече болка. Ако мускулите ви са отпочинали и отпуснати достатъчно преди игра, рискът от нараняване е по-малък. В случаите, когато нараняването стане тежко, трябва да посетите лекар за преглед и физиотерапия, за да помогнете на мускула да заздравее.
Разтежението на прасеца е често срещано нараняване при игра на тенис на маса
Нараняване на рамото
Едно от най-честите наранявания при тенис на маса е нараняване на рамото. Особено раменната част от страната на ръката на ракетата, защото трябва постоянно да се движите и да движите рамото си с бърза скорост. Честите наранявания на рамото включват изкълчвания на рамото , мускулни болки, разкъсвания на сухожилия и връзки.
За да избегнете нараняване на рамото, не трябва да се пренапрягате. Моля, поддържайте правилна стойка по време на игра на тенис на маса. Ако имате нараняване, трябва да почивате, да приложите студ. Ако болката продължава, отидете в болницата за своевременен преглед и лечение.
Нараняване на лакътя
При игра на тенис на маса лакътят е най-подвижната става. Тъй като тази става е постоянно изложена на много движения и трябва да се движи отново и отново, вие сте много податливи на нараняване. Травмите на лакътя включват дислокации на лакътя, фрактури на лакътя, мускулни разтежения и навяхвания. Степента на нараняване варира от лека до тежка в зависимост от ситуацията и всичко ще се отрази на вашата практика.
Важно е, когато играете тенис на маса, да не приемате болката с лека ръка и да не я пренебрегвате. Ако почувствате болка в лакътната става , коригирайте позицията си за игра, починете си, ако сте играли непрекъснато няколко часа. Нараняванията на лакътя често са по-сериозни, ако ги натрупваме за дълъг период от време. Така че слушайте тялото си и се консултирайте със специалист, лекар, когато е необходимо.
Обърнете внимание на болката, която възниква при игра на тенис на маса
Изкълчен глезен
Повечето хора, които са играли дълго време тенис на маса, трябва да са имали изкълчване на глезена. Това е състояние, при което глезенната кост и околните връзки (обикновено разтегнати или разкъсани) причиняват подуване, синини и дискомфорт. Причината за изкълчването на глезена идва от това, че правите внезапни замахващи и усукващи движения, за да ударите топката.
Ако нараняването ви е леко, просто приложете студ , превържете глезена и починете няколко дни. Ако е по-тежко, трябва бързо да отидете в болница за обстоен преглед, за да ограничите опасността за костите.
Колянна травма
Травмите на коляното също са често срещано нараняване при игра на тенис на маса. Подобно на изкълчването на глезена, нараняването на коляното е резултат от бързи и непредвидими движения по време на игра. Симптомите на нараняване идват от лека, бавно тъпа болка в коляното и около или зад капачката на коляното.
За да намалите риска от нараняване на коляното, докато играете тенис на маса, опитайте се бързо да се върнете в готова позиция, за да получите ответен удар, след като го ударите. Ако за съжаление сте наранени, почивайте и правете физически терапевтични упражнения за краката. Ако болката продължава, отидете в болницата за ортопедична скоба и противовъзпалително лекарство.
Много хора са предразположени към наранявания на коленете, когато играят тенис на маса
Как да се предпазите от нараняване при игра на тенис на маса
За да предотвратите нараняване, когато играете тенис на маса или друг спорт, трябва да научите внимателно този предмет. Ето няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите нараняване:
По-горе са някои наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете, за да се предпазите. Надяваме се, че тази статия ще донесе полезна информация на всички.
Обикновено правите лицеви опори всеки ден, но знаете ли как да ги правите правилно? И какво да направите, за да ограничите нараняванията, когато правите лицеви опори?
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.
Колоезденето е доста популярна форма на упражнения днес, не само помага за подобряване на физическото здраве, но също така помага на велосипедистите да се чувстват комфортно, да облекчат ежедневния стрес. Освен тези предимства, има проблем, че много хора се колебаят да изберат тази форма на упражнение: „Трябва ли да карам колело, ако имам болки в гърба?“
Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.
Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.
Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!
Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?
Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.
Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.
Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.
Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.
Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.
Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.
Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
