Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения
Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?
Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения
Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?
Голфът е отвъдморски спорт, който беше въведен във Виетнам и обичан от много хора. Въпреки това, за да овладеят тази тема, играчите трябва редовно да тренират с висока интензивност. Това води до много наранявания, особено в ръцете, причинявайки много голфъри да имат болка в пръстите и болка в лявата китка, когато играят голф. Каква е причината за тази ситуация и как да я поправим? Нека отговорим на този въпрос чрез статията по-долу.
Защо тренировките по голф болят пръстите?
Нараняванията са неизбежни за голфърите. Според проучване до 85% от голфърите признават, че страдат от болки в китките, ръцете и пръстите. Болката може да бъде причинена от различни фактори, като например:
Поради претрениране
Това състояние често се среща при хора със силна страст към голфа или професионални спортисти, които трябва да тренират за турнири. Те искат да подобрят уменията си, като увеличат честотата на тренировките и отделят твърде малко време за почивка. Това кара пръстите да работят непрекъснато, мускулите са стегнати, причинявайки наранявания на пръстите.
Поради грешна техника
Всеки спорт има свои собствени техники, които изискват от практикуващите да се придържат, за да намалят нараняванията по време на тренировка. Грешната техника при игра на голф неволно оказва допълнителен натиск върху ръцете, особено върху пръстите. Тази грешка често се крие в движението на държане на стика и сервиране на топката, защото практикуващият не може да комбинира добре мускулните групи заедно. Ако не се коригира, грешната техника ще формира лоши навици, водещи до явления като навяхвания , разтежения, подуване и дори счупени пръсти.
Ново в практиката
За тези, които са начинаещи в практиката, свикването с тежестта на бастуна, заедно с постоянното движение, не е лесно. Телата им са свикнали с интензивността и натиска, така че е лесно да се уморите и да възпалите върховете на пръстите.
Практикуване на голф с болки в пръстите поради несвикване с интензивността на тренировките
Поради липса на физическа сила
Принципът при игра на голф е, че в зависимост от целта и удара голфърът трябва да използва най-подходящата сила. По-конкретно, когато удрят водач от тий бокс, играчите трябва да използват силна сила, за да избутат топката най-далече до фарватера. Това ще помогне на голфърите да "спестят" броя на стикове, които да ударят.
Така че, ако тренирате от дълго време, но все още имате болка в пръстите, болка в китката , когато играете голф, вероятно не сте физически годни за този спорт. Този случай често се среща при възрастни хора и хора на средна възраст, когато организмът им е отслабен и здравословното им състояние не им позволява да се занимават със спортове, изискващи интензивни упражнения.
Как да облекчите болката в пръстите, когато тренирате голф
Според експерти нараняванията, които причиняват болка в пръстите, всъщност не са твърде сериозни. Можете да отстраните този проблем сами у дома със следните методи:
Масаж
Масажирането ще загрее увредените зони, ще разтвори кръвни съсиреци, синини и ще съкрати времето за зарастване на раната. Можете да използвате повече масажно масло по време на масажа, за да постигнете по-голям ефект.
Масажът облекчава болката в ръцете и пръстите
Нанесете лед
Прилагането на лед е ефективно средство за облекчаване на болката, което много хора прилагат. Прилагането на лед ще забави кръвообращението в раната, ще обезболи нервите, така че може ефективно да облекчи болката. Въпреки това, не трябва да прилагате лед директно върху раната, а трябва да увиете лед в мека кърпа или да използвате студен гел, за да ограничите измръзването.
Разумна почивка
Най-простото нещо, което можете да направите, за да избегнете влошаване на болките си, е да разпределите тренировките си. Трябва да спрете упражненията, докато усетите, че болката отшуми. В същото време ограничете силните движения като удари с юмрук, стискане или повдигане на тежки предмети.
Стартирайте внимателно
Преди да тренирате, можете да загреете, като въртите пръстите и ръцете си, за да направите ставите по-гъвкави. Тази практика не само намалява мускулното напрежение, но и минимизира нараняванията, които могат да възникнат по време на тренировка.
Тренирайте тежко
Този метод е подходящ само за тези, които започват да тренират, мускулите не са свикнали с натиска и нивото на упражнения. Можете да подобрите тази ситуация само като упражнявате по-често и в същото време коригирате стойката към правилната техника. С течение на времето вече няма да чувствате болка.
Усилените тренировки ви помагат да свикнете с напрежението по-бързо
Практикуването на голф с болка в пръстите е често срещано състояние, при което много хора практикуват този спорт. Не е нужно да се тревожите твърде много, защото болката скоро ще изчезне с подходящи грижи и почивка. Ако състоянието не се подобри, посетете Вашия лекар за по-добра диагноза и лечение!
И двамата родители са изложени на риск от следродилна депресия
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Често срещани нарушения в детството
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Симптоми, които да ви помогнат да разберете, че сте достигнали крайния стадий на варицела
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Какво е крушка? 10 начина за предотвратяване на сънна парализа трябва да знаете
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Какво трябва да знаете за холинергичната уртикария
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Лежането на лявата страна е затруднено дишането, каква е причината?
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Съвети за вас, за да знаете ефективни стъпки за грижа за кожата с ретинол
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Признаците за диабет са изключително прости
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Колко удара в минута е нормалната сърдечна честота?
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Тайната за намаляване на мазнините в кръвта, ефективна защита на черния дроб
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.