Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?

Голфът е отвъдморски спорт, който беше въведен във Виетнам и обичан от много хора. Въпреки това, за да овладеят тази тема, играчите трябва редовно да тренират с висока интензивност. Това води до много наранявания, особено в ръцете, причинявайки много голфъри да имат болка в пръстите и болка в лявата китка, когато играят голф. Каква е причината за тази ситуация и как да я поправим? Нека отговорим на този въпрос чрез статията по-долу. 

Защо тренировките по голф болят пръстите? 

Нараняванията са неизбежни за голфърите. Според проучване до 85% от голфърите признават, че страдат от болки в китките, ръцете и пръстите. Болката може да бъде причинена от различни фактори, като например: 

Поради претрениране 

Това състояние често се среща при хора със силна страст към голфа или професионални спортисти, които трябва да тренират за турнири. Те искат да подобрят уменията си, като увеличат честотата на тренировките и отделят твърде малко време за почивка. Това кара пръстите да работят непрекъснато, мускулите са стегнати, причинявайки наранявания на пръстите.

Поради грешна техника 

Всеки спорт има свои собствени техники, които изискват от практикуващите да се придържат, за да намалят нараняванията по време на тренировка. Грешната техника при игра на голф неволно оказва допълнителен натиск върху ръцете, особено върху пръстите. Тази грешка често се крие в движението на държане на стика и сервиране на топката, защото практикуващият не може да комбинира добре мускулните групи заедно. Ако не се коригира, грешната техника ще формира лоши навици, водещи до явления като навяхвания , разтежения, подуване и дори счупени пръсти. 

Ново в практиката 

За тези, които са начинаещи в практиката, свикването с тежестта на бастуна, заедно с постоянното движение, не е лесно. Телата им са свикнали с интензивността и натиска, така че е лесно да се уморите и да възпалите върховете на пръстите. 

Практикуване на голф с болки в пръстите поради несвикване с интензивността на тренировките 

Поради липса на физическа сила 

Принципът при игра на голф е, че в зависимост от целта и удара голфърът трябва да използва най-подходящата сила. По-конкретно, когато удрят водач от тий бокс, играчите трябва да използват силна сила, за да избутат топката най-далече до фарватера. Това ще помогне на голфърите да "спестят" броя на стикове, които да ударят.

Така че, ако тренирате от дълго време, но все още имате болка в пръстите, болка в китката , когато играете голф, вероятно не сте физически годни за този спорт. Този случай често се среща при възрастни хора и хора на средна възраст, когато организмът им е отслабен и здравословното им състояние не им позволява да се занимават със спортове, изискващи интензивни упражнения. 

Как да облекчите болката в пръстите, когато тренирате голф 

Според експерти нараняванията, които причиняват болка в пръстите, всъщност не са твърде сериозни. Можете да отстраните този проблем сами у дома със следните методи: 

Масаж 

Масажирането ще загрее увредените зони, ще разтвори кръвни съсиреци, синини и ще съкрати времето за зарастване на раната. Можете да използвате повече масажно масло по време на масажа, за да постигнете по-голям ефект.

Масажът облекчава болката в ръцете и пръстите 

Нанесете лед 

Прилагането на лед е ефективно средство за облекчаване на болката, което много хора прилагат. Прилагането на лед ще забави кръвообращението в раната, ще обезболи нервите, така че може ефективно да облекчи болката. Въпреки това, не трябва да прилагате лед директно върху раната, а трябва да увиете лед в мека кърпа или да използвате студен гел, за да ограничите измръзването. 

Разумна почивка 

Най-простото нещо, което можете да направите, за да избегнете влошаване на болките си, е да разпределите тренировките си. Трябва да спрете упражненията, докато усетите, че болката отшуми. В същото време ограничете силните движения като удари с юмрук, стискане или повдигане на тежки предмети. 

Стартирайте внимателно 

Преди да тренирате, можете да загреете, като въртите пръстите и ръцете си, за да направите ставите по-гъвкави. Тази практика не само намалява мускулното напрежение, но и минимизира нараняванията, които могат да възникнат по време на тренировка. 

Тренирайте тежко 

Този метод е подходящ само за тези, които започват да тренират, мускулите не са свикнали с натиска и нивото на упражнения. Можете да подобрите тази ситуация само като упражнявате по-често и в същото време коригирате стойката към правилната техника. С течение на времето вече няма да чувствате болка. 

Усилените тренировки ви помагат да свикнете с напрежението по-бързо 

Практикуването на голф с болка в пръстите е често срещано състояние, при което много хора практикуват този спорт. Не е нужно да се тревожите твърде много, защото болката скоро ще изчезне с подходящи грижи и почивка. Ако състоянието не се подобри, посетете Вашия лекар за по-добра диагноза и лечение!