Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Навяхванията на глезена могат да възникнат на всяка възраст, в зависимост от тежестта от леки до тежки. По това време е необходимо да се вземат навременни мерки за първа помощ и да се изпълняват упражнения според указанията на лекаря, за да не се засегне процесът на ежедневието.
Преглед на наранявания на връзки на глезена
Навяхването на глезена е една от най-честите травми в тялото. Това е състояние, при което връзките на глезенната става са разтегнати твърде много, което води до частично или тежко разкъсване или дори пълно разкъсване под въздействието на външни сили.
Разтягането на връзките на глезена често причинява дислокация и болка в глезенната става
Въртенето на стъпалото навътре е най-честият тип нараняване, което се получава, когато връзката на глезена е разтегната, докато носи цялата тежест на тялото. Повечето пациенти ще изместят, болка в ставата на глезена или ходилото по време на упражнения, ходене, джогинг.
Състоянието на лигамента на глезена може да се разпознае по-ясно чрез рентгенова снимка. Въпреки че структурата на костта не се е променила, можете индиректно да видите изображението на увреждане на връзките, появяващо се в позицията на глезена. При пациенти с тежко нараняване на глезена често се използва ядрено-магнитен резонанс.
Ограничете неподходящото първоначално лечение, когато връзките на глезена са разтегнати
Много хора с навяхвания на глезена прилагат домашно приготвени мъжки лекарства и алкохолни снопове, за да облекчат заболяването. Въпреки това, тези методи са предимно от уста на уста, без научна основа за проверка на тяхната ефективност. Много хора с неправилно първоначално лечение също имат ненужни усложнения: инфекцията се разпространява в ставите, възпаление на кожата отвън... Следователно, за да получите правилното лечение и упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар след преглед.
Нетестваните навяхвания на глезена не трябва да се използват за първоначално лечение
Някои упражнения за възстановяване и разтягане на връзките на глезена
Физиотерапевтичните упражнения са много важни след лечението, за да се възстановят ранните двигателни функци�� в първоначалното им състояние. Можете да се консултирате с Вашия лекар и да приложите някои общи упражнения по-долу:
Упражнения с топка
Това упражнение е отговорно за стимулирането на мускулната група флексор на глезена.
Първото движение е седнало на леглото с изпънати крака. След това вземете топката и я поставете от страната на пръстите на наранения крак. Накрая натиснете силно върха на стъпалото в топката и задръжте тази позиция за 10-15 секунди, след което отпуснете.
Рехабилитационно упражнение за разтягане на глезена с топка
Упражнение с наклонена маса
Прилагането на рехабилитационни упражнения за разтягане на връзки на глезена с наклонена маса има ефект на увеличаване на въздействието върху дорзалната флексорна мускулна група, както и върху медиалната повърхност на глезена.
За да направите това, продължете да стоите изправени върху наклонена маса. След това бавно преместете тежестта си назад и напред последователно.
Упражнения с ластици
Движение 1: Това упражнение подпомага въздействието върху мускулните групи флексори на глезена. За да направите това, трябва да поставите крака си върху еластичната лента и да държите ръката си от другата страна на лентата. След това бавно издърпайте въжето до определено разтягане, така че стъпалото да е в огъната позиция. Натиснете краката си здраво в ластика, така че краката ви да могат да достигнат пода.
Движение 2: Това упражнение помага за работата на страничните флексорни мускули на глезена. За да направите това, трябва да поставите краката си на еластична лента. Хванете ръката от другата страна на главата, задръжте крака без болка и задръжте крака от болка, наклонете глезена навън.
Упражнения със стенни стълби
Движение 1: Това движение помага да се увеличи толерантността на болезнения крак. За да направите това, застанете с две ръце на стенната стълба и след това бавно се изправете със засегнатия крак.
Движение 2: Това движение помага за укрепване на мускулите на стъпалата. За да направите това, застанете с две ръце на стената и след това се изправете на пръсти.
Движение 3: Това движение помага за укрепване на гръбните флексори на глезена. За да направите това, застанете на петите си, след което бавно повдигнете пръстите на засегнатия крак от пода.
Рехабилитационни упражнения за разтягане на глезена с помощта на стенна стълба
Упражнения за разширяване на обхвата на движение
За да направите това, седнете с изпънати крака на леглото или пода. Под прасеца може да се постави руло кърпа. Ако глезенът все още е подут, подпрете го по-високо от бедрото. След това използвайте палеца си и си представете, че пишете, сякаш е писалка.
Обърнете внимание, когато изпълнявате упражнения за възстановяване на връзките на глезена
Загрявка: Преди да започнете да тренирате, трябва да проведете загрявка на място за около 5-10 минути с леки движения.
Не се оставяйте да се нараните: Не трябва да изпитвате болка, докато изпълнявате упражнения за възстановяване на връзките на глезена. Ако почувствате болка по време на тренировка, трябва незабавно да спрете тренировката и да се консултирате с Вашия лекар.
Време за упражнения: Когато започвате програма за изпълнение на упражнения за рехабилитация на глезена, трябва да продължите да го правите според времето, предписано от Вашия лекар. След като се възстановите, трябва да продължите да правите упражнения, за да предотвратите рецидив, да помогнете на глезените и краката да бъдат по-здрави.
Необходимо е постоянно да се изпълняват рехабилитационни упражнения за разтягане на връзките на глезена според времето, предписано от лекаря
Трябва да започнете упражнения за възстановяване на връзките на глезена възможно най-скоро, тъй като това ще помогне за ускоряване на лечебния процес. Въпреки това, не злоупотребявайте, само следвайте предписанието на лекаря, за да избегнете ненужни усложнения.
Здравословното хранене и начин на живот ще ускорят възстановяването на напрежението в гърба. Ето защо темата какво да ядем и от какво да се въздържаме е тема, която интересува много хора.
Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Хората, страдащи от изкълчване на рамото, често страдат от силна болка и дискомфорт. Ако се остави за дълго време, болката може да се разпространи в ръцете и гърба. По-специално, симптомите на заболяването могат да станат по-тежки, ако пациентът откаже да си почине и да продължи с нормалните си дейности.
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
