Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Навяхванията на глезена могат да възникнат на всяка възраст, в зависимост от тежестта от леки до тежки. По това време е необходимо да се вземат навременни мерки за първа помощ и да се изпълняват упражнения според указанията на лекаря, за да не се засегне процесът на ежедневието.
Преглед на наранявания на връзки на глезена
Навяхването на глезена е една от най-честите травми в тялото. Това е състояние, при което връзките на глезенната става са разтегнати твърде много, което води до частично или тежко разкъсване или дори пълно разкъсване под въздействието на външни сили.
Разтягането на връзките на глезена често причинява дислокация и болка в глезенната става
Въртенето на стъпалото навътре е най-честият тип нараняване, което се получава, когато връзката на глезена е разтегната, докато носи цялата тежест на тялото. Повечето пациенти ще изместят, болка в ставата на глезена или ходилото по време на упражнения, ходене, джогинг.
Състоянието на лигамента на глезена може да се разпознае по-ясно чрез рентгенова снимка. Въпреки че структурата на костта не се е променила, можете индиректно да видите изображението на увреждане на връзките, появяващо се в позицията на глезена. При пациенти с тежко нараняване на глезена често се използва ядрено-магнитен резонанс.
Ограничете неподходящото първоначално лечение, когато връзките на глезена са разтегнати
Много хора с навяхвания на глезена прилагат домашно приготвени мъжки лекарства и алкохолни снопове, за да облекчат заболяването. Въпреки това, тези методи са предимно от уста на уста, без научна основа за проверка на тяхната ефективност. Много хора с неправилно първоначално лечение също имат ненужни усложнения: инфекцията се разпространява в ставите, възпаление на кожата отвън... Следователно, за да получите правилното лечение и упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар след преглед.
Нетестваните навяхвания на глезена не трябва да се използват за първоначално лечение
Някои упражнения за възстановяване и разтягане на връзките на глезена
Физиотерапевтичните упражнения са много важни след лечението, за да се възстановят ранните двигателни функци�� в първоначалното им състояние. Можете да се консултирате с Вашия лекар и да приложите някои общи упражнения по-долу:
Упражнения с топка
Това упражнение е отговорно за стимулирането на мускулната група флексор на глезена.
Първото движение е седнало на леглото с изпънати крака. След това вземете топката и я поставете от страната на пръстите на наранения крак. Накрая натиснете силно върха на стъпалото в топката и задръжте тази позиция за 10-15 секунди, след което отпуснете.
Рехабилитационно упражнение за разтягане на глезена с топка
Упражнение с наклонена маса
Прилагането на рехабилитационни упражнения за разтягане на връзки на глезена с наклонена маса има ефект на увеличаване на въздействието върху дорзалната флексорна мускулна група, както и върху медиалната повърхност на глезена.
За да направите това, продължете да стоите изправени върху наклонена маса. След това бавно преместете тежестта си назад и напред последователно.
Упражнения с ластици
Движение 1: Това упражнение подпомага въздействието върху мускулните групи флексори на глезена. За да направите това, трябва да поставите крака си върху еластичната лента и да държите ръката си от другата страна на лентата. След това бавно издърпайте въжето до определено разтягане, така че стъпалото да е в огъната позиция. Натиснете краката си здраво в ластика, так�� че краката ви да могат да достигнат пода.
Движение 2: Това упражнение помага за работата на страничните флексорни мускули на глезена. За да направите това, трябва да поставите краката си на еластична лента. Хванете ръката от другата страна на главата, задръжте крака без болка и задръжте крака от болка, наклонете глезена навън.
Упражнения със стенни стълби
Движение 1: Това движение помага да се увеличи толерантността на болезнения крак. За да направите това, застанете с две ръце на стенната стълба и след това бавно се изправете със засегнатия крак.
Движение 2: Това движение помага за укрепване на мускулите на стъпалата. За да направите това, застанете с две ръце на стената и след това се изправете на пръсти.
Движение 3: Това движение помага за укрепване на гръбните флексори на глезена. За да направите това, застанете на петите си, след което бавно повдигнете пръстите на засегнатия крак от пода.
Рехабилитационни упражнения за разтягане на глезена с помощта на стенна стълба
Упражнения за разширяване на обхвата на движение
За да направите това, седнете с изпънати крака на леглото или пода. Под прасеца може да се постави руло кърпа. Ако глезенът все още е подут, подпрете го по-високо от бедрото. След това използвайте палеца си и си представете, че пишете, сякаш е писалка.
Обърнете внимание, когато изпълнявате упражнения за възстановяване на връзките на глезена
Загрявка: Преди да започнете да тренирате, трябва да проведете загрявка на място за около 5-10 минути с леки движения.
Не се оставяйте да се нараните: Не трябва да изпитвате болка, докато изпълнявате упражнения за възстановяване на връзките на глезена. Ако почувствате болка по време на тренировка, трябва незабавно да спрете тренировката и да се консултирате с Вашия лекар.
Време за упражнения: Когато започвате програма за изпълнение на упражнения за рехабилитация на глезена, трябва да продължите да го правите според времето, предписано от Вашия лекар. След като се възстановите, трябва да продължите да правите упражнения, за да предотвратите рецидив, да помогнете на глезените и краката да бъдат по-здрави.
Необходимо е постоянно да се изпълняват рехабилитационни упражнения за разтягане на връзките на глезена според времето, предписано от лекаря
Трябва да започнете упражнения за възстановяване на връзките на глезена възможно най-скоро, тъй като това ще помогне за ускоряване на лечебния процес. Въпреки това, не злоупотребявайте, само следвайте предписанието на лекаря, за да избегнете ненужни усложнения.
Насоките за скрининг се променят в зависимост от възрастта, личния риск и ползите и вредите от всеки тест. Вижте актуални примери в САЩ, какво означават симптомите и как да обсъдите следващата си стъпка.
Намалете ежедневния риск от инфекции с практични навици за миене на ръцете, ваксини, въздух в помещенията, безопасност на храните и рутинно почистване – без ненужни продукти.
Операцията за киста на яйчника е метод за пълно отстраняване на кистата. Не всеки обаче разбира какво точно представлява операцията за киста на яйчниците. Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Използвайте този практичен контролен списък, за да попитате за превантивния скрининг, диагностичните тестове, ползите и рисковете от лечението, резултатите от тестовете и плановете за последващо наблюдение.
Научете кога леките симптоми могат да бъдат наблюдавани у дома, кога да се свържете с клиницист и кои предупредителни знаци за възрастни, деца и свързани с експозиция се нуждаят от спешна помощ.
Когато имат главоболие, повечето пациенти ще изберат бързо да използват болкоуспокояващи, за да подобрят симптомите си. За да получите най-добри резултати от приема на лекарства, нека разберем повече за проблема с главоболието, приемайки лекарства чрез статията по-долу!
Двама души могат да споделят един и същ здравословен проблем, но да имат различни симптоми или резултати от тестове. Научете как времето, границите на тестовете, биологията и предупредителните знаци променят интерпретацията.
Лекарствата и хранителните добавки могат да променят ефектите от лечението, страничните ефекти и плановете за превенция. Научете какво да проверите първо, кои взаимодействия са важни и кои предупредителни знаци изискват спешна помощ.
Лечението с оцет за въшки е широко използвано и доказано ефективно. Научете как да лекувате тези въшки чрез следващата статия.
Пулсираща болка в лявото ухо е често срещано състояние, което може да накара страдащите да се чувстват неудобно. Това състояние, ако не се лекува навреме, може да причини много здравословни усложнения. И така, каква е болката в лявото ухо? Как да поправя? Можете да намерите повече информация чрез статията по-долу.
