Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
По време на йога практика не е трудно да се избегне болката в китката. Защото това е централната част за извършване на други балансиращи движения. Добавете знанията си, за да се справите с тази неприятна ситуация!
Как да правите йога с болки в китката?
Починете и се отпуснете
Когато практикувате йога с болка в китката, трябва да спрете всички дейности и упражнения, за да си починете и да дадете време на тялото си да се отпусне. Мускулите по това време ще намалят натиска, прекомерното разтягане и ще ви помогнат бързо да облекчите болката.
Попълване на вода за тялото
Практикуването на йога с болка в китката може да бъде причинено от дехидратация.
Пиенето на вода веднага след откриване на признаци на мускулно увреждане, възпаление или нараняване е незабавно лечение, което трябва да се отбележи. Защото дехидратацията може да е причина за болката ви в определени части по време на йога практика.
Студен компрес за китките
Ако болката се появява с честа интензивност, причиняваща дискомфорт, засягайки ежедневните дейности, можете да я спестите, като прилагате студени компреси върху болезнената област на китката. Гарантирано, че болковите симптоми ще бъдат значително намалени!
Използвайте болкоуспокояващи и противовъзпалителни антибиотици
Ако болката все още не е облекчена и облекчена с горните методи, потърсете помощ от болкоуспокояващи. Освен това в този случай могат да се използват антибиотици за предотвратяване на възможен артрит.
Разбира се, имате нужда от лекарско разрешение и рецепта, за да използвате тези две лекарства за лечение на болка в китката.
Посещение на лекар
Ако имате злощастно нараняване на връзки, скъсан мускул или артрит, ще отнеме много време, за да се излекува. В тези случаи обаче трябва да бъдете прегледани, оценени за увреждане и лечение от специалист. Абсолютно не трябва да се пренебрегва, когато има признаци като областта около кокалчетата е подута, тъмночервена, движението става трудно и негъвкаво или болката идва неконтролируемо, ...
Лекарят може да диагностицира или да извърши лабораторни изследвания, за да разбере състоянието и да подготви следващия план за лечение.
Как да предотвратим болката в китката на йога практика за начинаещи
Започвам
Загрейте добре, преди да започнете да практикувате йога.
Не само йога практиката боли китките, но и други спортове, за да избегнем нараняване, трябва внимателно да загреем, преди да продължим да практикуваме. Обърнете специално внимание на позите, които използват много ръцете, за да се подготвите внимателно, като избягвате появата на мускулно напрежение, мускулни крампи или мускулна умора.
Равномерно разпределете телесното тегло
Концепцията за равномерно разпределяне на телесното тегло вероятно ще бъде твърде нова за тези, които са нови в практиката на йога. Но това е начинът ефективно да избегнете нараняването на ставите на китката.
Регулирайте частите, за да повдигнете тялото, като корема, лактите, преди да приложите сила в ставата на китката. Това действие не само ви помага да оказвате натиск върху ръцете и китките си, но също така помага ефективно да запазите силата на тялото.
Връзка с тялото
По време на практикуването на йога трябва бавно да изграждате и укрепвате физическото и психическото си здраве, за да се свържете с тялото си. С течение на времето вие също ще разберете себе си, вашите граници, силни страни и ще избегнете възможни наранявания, когато тренирате.
Учете при реномиран и качествен преподавател
Инструкторите са важен фактор, влияещ върху качеството на упражненията, както и възможността за минимизиране на нараняванията по тялото. Опитните хора ще планират пози, които отговарят на вашите способности.
Учителят е важен фактор, влияещ върху качеството на йога практиката.
В същото време те наистина се нуждаят от търпение, за да могат да ви помогнат да изпълнявате движенията по най-методичния, правилен начин, избягвайки злополучни рискове, които могат да възникнат.
Не практикувайте пози, които са твърде трудни
Когато не сте наистина запознати с основните движения на йога, не питайте и не се опитвайте да изпълнявате пози, които са твърде сложни. Това ще ви тласне към опасни ситуации, които са непредвидими.
Най-добре е, ако искате да правите трудни пози, консултирайте се с вашия учител по йога и продължете с практиката с тяхната подкрепа и инструкции. Не се напрягайте твърде много, но се научете да бъдете търпеливи, за да се занимавате с йога.
Практикуването на йога с болка в китката се случва доста често. Тази ситуация се среща не само при начинаещи, но дори и при тези с дългогодишен опит, когато изпълнението на трудни движения не е лесно да се избегне. Така че не се притеснявайте много, а намерете начин да се справите безопасно и ефективно!
Обикновено правите лицеви опори всеки ден, но знаете ли как да ги правите правилно? И какво да направите, за да ограничите нараняванията, когато правите лицеви опори?
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.
Колоезденето е доста популярна форма на упражнения днес, не само помага за подобряване на физическото здраве, но също така помага на велосипедистите да се чувстват комфортно, да облекчат ежедневния стрес. Освен тези предимства, има проблем, че много хора се колебаят да изберат тази форма на упражнение: „Трябва ли да карам колело, ако имам болки в гърба?“
Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.
Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.
Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!
Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?
Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.
Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.
Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.
Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.
Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.
Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.
Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
