Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
По време на йога практика не е трудно да се избегне болката в китката. Защото това е централната част за извършване на други балансиращи движения. Добавете знанията си, за да се справите с тази неприятна ситуация!
Как да правите йога с болки в китката?
Починете и се отпуснете
Когато практикувате йога с болка в китката, трябва да спрете всички дейности и упражнения, за да си починете и да дадете време на тялото си да се отпусне. Мускулите по това време ще намалят натиска, прекомерното разтягане и ще ви помогнат бързо да облекчите болката.
Попълване на вода за тялото
Практикуването на йога с болка в китката може да бъде причинено от дехидратация.
Пиенето на вода веднага след откриване на признаци на мускулно увреждане, възпаление или нараняване е незабавно лечение, което трябва да се отбележи. Защото дехидратацията може да е причина за болката ви в определени части по време на йога практика.
Студен компрес за китките
Ако болката се появява с честа интензивност, причиняваща дискомфорт, засягайки ежедневните дейности, можете да я спестите, като прилагате студени компреси върху болезнената област на китката. Гарантирано, че болковите симптоми ще бъдат значително намалени!
Използвайте болкоуспокояващи и противовъзпалителни антибиотици
Ако болката все още не е облекчена и облекчена с горните методи, потърсете помощ от болкоуспокояващи. Освен това в този случай могат да се използват антибиотици за предотвратяване на възможен артрит.
Разбира се, имате нужда от лекарско разрешение и рецепта, за да използвате тези две лекарства за лечение на болка в китката.
Посещение на лекар
Ако имате злощастно нараняване на връзки, скъсан мускул или артрит, ще отнеме много време, за да се излекува. В тези случаи обаче трябва да бъдете прегледани, оценени за увреждане и лечение от специалист. Абсолютно не трябва да се пренебрегва, когато има признаци като областта около кокалчетата е подута, тъмночервена, движението става трудно и негъвкаво или болката идва неконтролируемо, ...
Лекарят може да диагностицира или да извърши лабораторни изследвания, за да разбере състоянието и да подготви следващия план за лечение.
Как да предотвратим болката в китката на йога практика за начинаещи
Започвам
Загрейте добре, преди да започнете да практикувате йога.
Не само йога практиката боли китките, но и други спортове, за да избегнем нараняване, трябва внимателно да загреем, преди да продължим да практикуваме. Обърнете специално внимание на позите, които използват много ръцете, за да се подготвите внимателно, като избягвате появата на мускулно напрежение, мускулни крампи или мускулна умора.
Равномерно разпределете телесното тегло
Концепцията за равномерно разпределяне на телесното тегло вероятно ще бъде твърде нова за тези, които са нови в практиката на йога. Но това е начинът ефективно да избегнете нараняването на ставите на китката.
Регулирайте частите, за да повдигнете тялото, като корема, лактите, преди да приложите сила в ставата на китката. Това действие не само ви помага да оказвате натиск върху ръцете и китките си, но също така помага ефективно да запазите силата на тялото.
Връзка с тялото
По време на практикуването на йога трябва бавно да изграждате и укрепвате физическото и психическото си здраве, за да се свържете с тялото си. С течение на времето вие също ще разберете себе си, вашите граници, силни страни и ще избегнете възможни наранявания, когато тренирате.
Учете при реномиран и качествен преподавател
Инструкторите са важен фактор, влияещ върху качеството на упражненията, както и възможността за минимизиране на нараняванията по тялото. Опитните хора ще планират пози, които отговарят на вашите способности.
Учителят е важен фактор, влияещ върху качеството на йога практиката.
В същото време те наистина се нуждаят от търпение, за да могат да ви помогнат да изпълнявате движенията по най-методичния, правилен начин, избягвайки злополучни рискове, които могат да възникнат.
Не практикувайте пози, които са твърде трудни
Когато не сте наистина запознати с основните движения на йога, не питайте и не се опитвайте да изпълнявате пози, които са твърде сложни. Това ще ви тласне към опасни ситуации, които са непредвидими.
Най-добре е, ако искате да правите трудни пози, консултирайте се с вашия учител по йога и продължете с практиката с тяхната подкрепа и инструкции. Не се напрягайте твърде много, но се научете да бъдете търпеливи, за да се занимавате с йога.
Практикуването на йога с болка в китката се случва доста често. Тази ситуация се среща не само при начинаещи, но дори и при тези с дългогодишен опит, когато изпълнението на трудни движения не е лесно да се избегне. Така че не се притеснявайте много, а намерете начин да се справите безопасно и ефективно!
Обикновено правите лицеви опори всеки ден, но знаете ли как да ги правите правилно? И какво да направите, за да ограничите нараняванията, когато правите лицеви опори?
Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.
С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.
Колоезденето е доста популярна форма на упражнения днес, не само помага за подобряване на физическото здраве, но също така помага на велосипедистите да се чувстват комфортно, да облекчат ежедневния стрес. Освен тези предимства, има проблем, че много хора се колебаят да изберат тази форма на упражнение: „Трябва ли да карам колело, ако имам болки в гърба?“
Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?
Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.
Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.
Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.
Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!
Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?
Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.
Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.
Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.
Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.
Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.
Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.
Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.
Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.
Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
