Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!
За хора, които често са активни, особено ходене или практикуване на спорт, нараняванията са неизбежни. По-специално футболът с тежка болка е едно от доста често срещаните състояния. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите тук за методите за управление на болката.
Футболът има силна болка, каква е причината?
Футболът боли гравюра
Разберете състоянието на футбола с тежка болка
Месинговата болка, известна още като болка в пищяла, е болка в предната или задната част на пищяла. Това е често срещано нараняване при практикуване на спорт като цяло и бягане, по-специално футбол. В този момент пръстите на краката и краката се огъват надолу, оказвайки натиск върху мускулите, сухожилията и костите, причинявайки тази болка. Леките състояния могат да се проявят с възпаление на меките или мускулите. В тежки случаи може да има лека фрактура на пищяла.
Причини за болка в медни тръби
Футболът със силна болка не се причинява само от упражнения. Болестта може да бъде причинена и от много други причини, като например:
- Мускулно напрежение: Неизпълнението на упражнения за загряване преди ритане на топката води до мускулно напрежение, прищипани бронхиални кости и болка, която причинява болка.
- Влияние от терена: Ако ритате топка на груб, скалист терен, това ще направи костите, ставите и тъканите под въздействието на много силни и неравномерни натискове. Оттук и болката.
- Носете футболни обувки, които не пасват на краката ви.
- Растеж на хрущяли и кости: При хората има бърз растеж на хрущяли и кости по време на пубертета, докато мускулите и меките тъкани не могат да се справят, което води до гравитация.
- Внезапна промяна на температурата на времето: този фактор причинява свиване на кръвоносните съдове, което възпрепятства кръвообращението. Оттам се засяга снабдяването на костите и ставите с хранителни вещества и кръв, причинявайки по-лека болка.
- Диета без калций и витамин D.
Методи за ограничаване на ситуацията на футбол с тежка болка
Методи за облекчаване на болки в костите
Защото причината за заболяването също произхожда от много различни аспекти. Следователно методите за ограничаване на тежката болка също се нуждаят от комбинация от обективни и субективни фактори.
Относно субективизма
- Преплитане на времето за футбол с разумно време за почивка.
- Масажирайте, нежно масажирайте дълбоките и болезнени зони след джогинг. Това ще стимулира кръвообращението. Освен това помага за отпускане на мускулите на краката и ставите.
- Загрейте добре, преди да ритате топката.
- Сменете футболните бутонки, ако ви се струват твърде стегнати или твърде широки.
- Имайте разумна диета, за да допълните достатъчно хранителни вещества за тялото.
- Следвайте правилото за 10%, не бягайте и не ритайте топката толкова много, че разстоянието ви за бягане през седмицата да надхвърли 10%.
- Скъсете крачката си, като същевременно увеличите ритъма си за по-добра механика на крачката. Сега натоварвате по-малко краката, пищялите и коленете. Поддържайте между 85 и 90 стъпки в минута.
- Горещо/Студено: Горещите компреси стимулират кръвообращението, облекчават болката и се борят с възпалението. Можете директно да приложите топла кърпа или затопляща торба, напълнена с топла вода, върху болезнената зона 2-3 пъти на ден, всеки път по 10 минути. Студените компреси осигуряват временно облекчаване на болката и анестезия, като същевременно намаляват възпалението и стимулират оздравителния процес. Използвате платнена торбичка с лед и я нанасяте директно върху болезнената област. Правете 2-3 пъти на ден, всеки път по 15 минути.
Относно обективността
- Трябва да ограничите интензивните упражнения или да носите къси, тънки дрехи, когато тренирате, ритате футболна топка, когато времето се промени. Особено внезапната промяна на температурата от горещо към студено. Необходим е процес на движение и бавна практика, за да свикне тялото.
- Ако страдате от шина на пищяла, трябва да ограничите бягането или ритането на футболна топка, докато не се излекува напълно. По-специално избягвайте дейности като: катерене по склонове, ходене/бягане по твърд терен, скачане на място.
Други често срещани наранявания във футбола
Често срещани футболни наранявания
Освен дълбоко ритане, много други наранявания също могат да възникнат, докато играете този спорт. Някои от по-честите наранявания включват:
- Навяхвания и мускулни наранявания: Навяхванията са наранявания на връзките. Това е тъканта, която свързва две или повече кости в ставата, причинявайки разтягане или разкъсване на един или повече връзки. Травма на сухожилие е болка, която възниква, когато мускул или сухожилие се разтегне или разкъса, обикновено в сухожилията зад коляното и гърба.
- Фрактури : Най-често се счупват костите на китката, пръста и крака.
- Тендинит на ахилесовото сухожилие: това е болезнено състояние в сухожилието в задната част на глезена. Ако е тежък, ахилесовият тендинит може да доведе до повишен риск от разкъсване на сухожилие.
- Навяхване на глезена : Това нараняване включва общи симптоми като: подуване на глезенната става, болка, дискомфорт при ходене, натъртване около глезена.
- Разкъсване на менискуса: всяко коляно има две части от менискус. Когато менискусът е разкъсан, това причинява болка, подуване и скованост.
Като цяло, футболът с тежка болка не е опасна травма. Въпреки това, ако няма навременно лечение, болката ще продължи, засягайки други части. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете по-добре нараняванията при ритане и ходене. Не забравяйте да следвате блога aFamilyToday, за да актуализирате друга полезна информация.