Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

За хора, които често са активни, особено ходене или практикуване на спорт, нараняванията са неизбежни. По-специално футболът с тежка болка е едно от доста често срещаните състояния. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите тук за методите за управление на болката.

Футболът има силна болка, каква е причината?

Футболът боли гравюра

Разберете състоянието на футбола с тежка болка

Месинговата болка, известна още като болка в пищяла, е болка в предната или задната част на пищяла. Това е често срещано нараняване при практикуване на спорт като цяло и бягане, по-специално футбол. В този момент пръстите на краката и краката се огъват надолу, оказвайки натиск върху мускулите, сухожилията и костите, причинявайки тази болка. Леките състояния могат да се проявят с възпаление на меките или мускулите. В тежки случаи може да има лека фрактура на пищяла.

Причини за болка в медни тръби

Футболът със силна болка не се причинява само от упражнения. Болестта може да бъде причинена и от много други причини, като например:

  • Мускулно напрежение: Неизпълнението на упражнения за загряване преди ритане на топката води до мускулно напрежение, прищипани бронхиални кости и болка, която причинява болка.
  • Влияние от терена: Ако ритате топка на груб, скалист терен, това ще направи костите, ставите и тъканите под въздействието на много силни и неравномерни натискове. Оттук и болката.
  • Носете футболни обувки, които не пасват на краката ви.
  • Растеж на хрущяли и кости: При хората има бърз растеж на хрущяли и кости по време на пубертета, докато мускулите и меките тъкани не могат да се справят, което води до гравитация.
  • Внезапна промяна на температурата на времето: този фактор причинява свиване на кръвоносните съдове, което възпрепятства кръвообращението. Оттам се засяга снабдяването на костите и ставите с хранителни вещества и кръв, причинявайки по-лека болка.
  • Диета без калций и витамин D.

Методи за ограничаване на ситуацията на футбол с тежка болка

Методи за облекчаване на болки в костите

Защото причината за заболяването също произхожда от много различни аспекти. Следователно методите за ограничаване на тежката болка също се нуждаят от комбинация от обективни и субективни фактори.

Относно субективизма

  • Преплитане на времето за футбол с разумно време за почивка.
  • Масажирайте, нежно масажирайте дълбоките и болезнени зони след джогинг. Това ще стимулира кръвообращението. Освен това помага за отпускане на мускулите на краката и ставите.
  • Загрейте добре, преди да ритате топката.
  • Сменете футболните бутонки, ако ви се струват твърде стегнати или твърде широки.
  • Имайте разумна диета, за да допълните достатъчно хранителни вещества за тялото.
  • Следвайте правилото за 10%, не бягайте и не ритайте топката толкова много, че разстоянието ви за бягане през седмицата да надхвърли 10%.
  • Скъсете крачката си, като същевременно увеличите ритъма си за по-добра механика на крачката. Сега натоварвате по-малко краката, пищялите и коленете. Поддържайте между 85 и 90 стъпки в минута.
  • Горещо/Студено: Горещите компреси стимулират кръвообращението, облекчават болката и се борят с възпалението. Можете директно да приложите топла кърпа или затопляща торба, напълнена с топла вода, върху болезнената зона 2-3 пъти на ден, всеки път по 10 минути. Студените компреси осигуряват временно облекчаване на болката и анестезия, като същевременно намаляват възпалението и стимулират оздравителния процес. Използвате платнена торбичка с лед и я нанасяте директно върху болезнената област. Правете 2-3 пъти на ден, всеки път по 15 минути.

Относно обективността

  • Трябва да ограничите интензивните упражнения или да носите къси, тънки дрехи, когато тренирате, ритате футболна топка, когато времето се промени. Особено внезапната промяна на температурата от горещо към студено. Необходим е процес на движение и бавна практика, за да свикне тялото. 
  • Ако страдате от шина на пищяла, трябва да ограничите бягането или ритането на футболна топка, докато не се излекува напълно. По-специално избягвайте дейности като: катерене по склонове, ходене/бягане по твърд терен, скачане на място.

Други често срещани наранявания във футбола

Често срещани футболни наранявания

Освен дълбоко ритане, много други наранявания също могат да възникнат, докато играете този спорт. Някои от по-честите наранявания включват:

  • Навяхвания и мускулни наранявания: Навяхванията са наранявания на връзките. Това е тъканта, която свързва две или повече кости в ставата, причинявайки разтягане или разкъсване на един или повече връзки. Травма на сухожилие е болка, която възниква, когато мускул или сухожилие се разтегне или разкъса, обикновено в сухожилията зад коляното и гърба.
  • Фрактури : Най-често се счупват костите на китката, пръста и крака.
  • Тендинит на ахилесовото сухожилие: това е болезнено състояние в сухожилието в задната част на глезена. Ако е тежък, ахилесовият тендинит може да доведе до повишен риск от разкъсване на сухожилие.
  • Навяхване на глезена : Това нараняване включва общи симптоми като: подуване на глезенната става, болка, дискомфорт при ходене, натъртване около глезена.
  • Разкъсване на менискуса: всяко коляно има две части от менискус. Когато менискусът е разкъсан, това причинява болка, подуване и скованост.

Като цяло, футболът с тежка болка не е опасна травма. Въпреки това, ако няма навременно лечение, болката ще продължи, засягайки други части. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете по-добре нараняванията при ритане и ходене. Не забравяйте да следвате блога aFamilyToday, за да актуализирате друга полезна информация.


Leave a Comment

Как да правите йога с болки в китката?

Как да правите йога с болки в китката?

Много хора, които са нови в йога и изглежда, че практикуват йога, страдат от болка в китката, така че не могат да помогнат, но са стресирани и притеснени. Нека научим как да се справяме с болката в китката след практикуване на йога със статията.

7 съвета за предотвратяване на мускулни болки от ефективно практикуване на йога

7 съвета за предотвратяване на мускулни болки от ефективно практикуване на йога

С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.

Трябва ли пациентите с болки в гърба да карат колело?

Трябва ли пациентите с болки в гърба да карат колело?

Колоезденето е доста популярна форма на упражнения днес, не само помага за подобряване на физическото здраве, но също така помага на велосипедистите да се чувстват комфортно, да облекчат ежедневния стрес. Освен тези предимства, има проблем, че много хора се колебаят да изберат тази форма на упражнение: „Трябва ли да карам колело, ако имам болки в гърба?“

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.

Обичайни техники за дислокация на рамото

Обичайни техники за дислокация на рамото

Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Причини за болки в гърба при бадминтон

Причини за болки в гърба при бадминтон

Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!

Причини за рак на панкреаса

Причини за рак на панкреаса

Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.