Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

За хора, които често са активни, особено ходене или практикуване на спорт, нараняванията са неизбежни. По-специално футболът с тежка болка е едно от доста често срещаните състояния. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите тук за методите за управление на болката.

Футболът има силна болка, каква е причината?

Футболът боли гравюра

Разберете състоянието на футбола с тежка болка

Месинговата болка, известна още като болка в пищяла, е болка в предната или задната част на пищяла. Това е често срещано нараняване при практикуване на спорт като цяло и бягане, по-специално футбол. В този момент пръстите на краката и краката се огъват надолу, оказвайки натиск върху мускулите, сухожилията и костите, причинявайки тази болка. Леките състояния могат да се проявят с възпаление на меките или мускулите. В тежки случаи може да има лека фрактура на пищяла.

Причини за болка в медни тръби

Футболът със силна болка не се причинява само от упражнения. Болестта може да бъде причинена и от много други причини, като например:

  • Мускулно напрежение: Неизпълнението на упражнения за загряване преди ритане на топката води до мускулно напрежение, прищипани бронхиални кости и болка, която причинява болка.
  • Влияние от терена: Ако ритате топка на груб, скалист терен, това ще направи костите, ставите и тъканите под въздействието на много силни и неравномерни натискове. Оттук и болката.
  • Носете футболни обувки, които не пасват на краката ви.
  • Растеж на хрущяли и кости: При хората има бърз растеж на хрущяли и кости по време на пубертета, докато мускулите и меките тъкани не могат да се справят, което води до гравитация.
  • Внезапна промяна на температурата на времето: този фактор причинява свиване на кръвоносните съдове, което възпрепятства кръвообращението. Оттам се засяга снабдяването на костите и ставите с хранителни вещества и кръв, причинявайки по-лека болка.
  • Диета без калций и витамин D.

Методи за ограничаване на ситуацията на футбол с тежка болка

Методи за облекчаване на болки в костите

Защото причината за заболяването също произхожда от много различни аспекти. Следователно методите за ограничаване на тежката болка също се нуждаят от комбинация от обективни и субективни фактори.

Относно субективизма

  • Преплитане на времето за футбол с разумно време за почивка.
  • Масажирайте, нежно масажирайте дълбоките и болезнени зони след джогинг. Това ще стимулира кръвообращението. Освен това помага за отпускане на мускулите на краката и ставите.
  • Загрейте добре, преди да ритате топката.
  • Сменете футболните бутонки, ако ви се струват твърде стегнати или твърде широки.
  • Имайте разумна диета, за да допълните достатъчно хранителни вещества за тялото.
  • Следвайте правилото за 10%, не бягайте и не ритайте топката толкова много, че разстоянието ви за бягане през седмицата да надхвърли 10%.
  • Скъсете крачката си, като същевременно увеличите ритъма си за по-добра механика на крачката. Сега натоварвате по-малко краката, пищялите и коленете. Поддържайте между 85 и 90 стъпки в минута.
  • Горещо/Студено: Горещите компреси стимулират кръвообращението, облекчават болката и се борят с възпалението. Можете директно да приложите топла кърпа или затопляща торба, напълнена с топла вода, върху болезнената зона 2-3 пъти на ден, всеки път по 10 минути. Студените компреси осигуряват временно облекчаване на болката и анестезия, като същевременно намаляват възпалението и стимулират оздравителния процес. Използвате платнена торбичка с лед и я нанасяте директно върху болезнената област. Правете 2-3 пъти на ден, всеки път по 15 минути.

Относно обективността

  • Трябва да ограничите интензивните упражнения или да носите къси, тънки дрехи, когато тренирате, ритате футболна топка, когато времето се промени. Особено внезапната промяна на температурата от горещо към студено. Необходим е процес на движение и бавна практика, за да свикне тялото. 
  • Ако страдате от шина на пищяла, трябва да ограничите бягането или ритането на футболна топка, докато не се излекува напълно. По-специално избягвайте дейности като: катерене по склонове, ходене/бягане по твърд терен, скачане на място.

Други често срещани наранявания във футбола

Често срещани футболни наранявания

Освен дълбоко ритане, много други наранявания също могат да възникнат, докато играете този спорт. Някои от по-честите наранявания включват:

  • Навяхвания и мускулни наранявания: Навяхванията са наранявания на връзките. Това е тъканта, която свързва две или повече кости в ставата, причинявайки разтягане или разкъсване на един или повече връзки. Травма на сухожилие е болка, която възниква, когато мускул или сухожилие се разтегне или разкъса, обикновено в сухожилията зад коляното и гърба.
  • Фрактури : Най-често се счупват костите на китката, пръста и крака.
  • Тендинит на ахилесовото сухожилие: това е болезнено състояние в сухожилието в задната част на глезена. Ако е тежък, ахилесовият тендинит може да доведе до повишен риск от разкъсване на сухожилие.
  • Навяхване на глезена : Това нараняване включва общи симптоми като: подуване на глезенната става, болка, дискомфорт при ходене, натъртване около глезена.
  • Разкъсване на менискуса: всяко коляно има две части от менискус. Когато менискусът е разкъсан, това причинява болка, подуване и скованост.

Като цяло, футболът с тежка болка не е опасна травма. Въпреки това, ако няма навременно лечение, болката ще продължи, засягайки други части. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете по-добре нараняванията при ритане и ходене. Не забравяйте да следвате блога aFamilyToday, за да актуализирате друга полезна информация.


Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.

Обичайни техники за дислокация на рамото

Обичайни техники за дислокация на рамото

Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Причини за болки в гърба при бадминтон

Причини за болки в гърба при бадминтон

Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Когато лакътната дислокация, много хора често са много объркани и притеснени, без да знаят дали лакътната дислокация е опасна, колко време ще отнеме, за да се отървете от лакътната дислокация.

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Сред нараняванията, които децата могат да получат, изкълчването на лакътя на детето е най-честата и често срещана травма. Така че това нараняване опасно ли е или не?

Колко време отнема зарастването на изкълчен пръст?

Колко време отнема зарастването на изкълчен пръст?

Ръката е малка, но има голям брой кости, така че дислокацията на пръста е една от най-честите наранявания, които хората срещат в живота. И така, колко време отнема да се отървете от изкълчен пръст?

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!

Как да лекувате мастните влакна на носа ефективно у дома

Как да лекувате мастните влакна на носа ефективно у дома

Как да третираме мастните влакна по лицето, как да не се занимаваме повече с тях по лицето? Тази статия ще ви помогне да намерите правилния отговор.

Енциклопедията отговаря на всички въпроси относно инжекциите с лекарства за плодовитост

Енциклопедията отговаря на всички въпроси относно инжекциите с лекарства за плодовитост

С напредъка на медицината сега има много различни методи за асистирана репродукция, при които инжекцията е една от важните стъпки на ин витро оплождане (IVF) или изкуствено интраутеринно осеменяване (IUI). И така, какво трябва да имате предвид, когато инжектирате лекарства за стимулиране на яйчниците?

3 лекарства за остра подагра, които трябва да имате предвид

3 лекарства за остра подагра, които трябва да имате предвид

Състоянието на подагра е много често срещано, така че търсенето на ефективни лекарства за остра подагра също нараства. В момента има много видове западна медицина за лечение на подагра, които се разделят основно на 3 лекарства за остра подагра. Тази статия ще представи тези лекарствени продукти, за да могат читателите да ги разберат по-добре.

Как да облекчите острата болка при подагра с правилна диета

Как да облекчите острата болка при подагра с правилна диета

Как да намалите острата болка при подагра с диета не само ви помага ефективно да намалите болката, но също така помага за предотвратяване на подагра и нейните усложнения.

Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките

Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките

Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!

Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?

Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?

Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.

Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?

Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?

Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.

Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?

Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?

Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?

Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?

Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?

Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!