Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за болка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Играта на тенис е много популярна спортна практика днес. Самите играчи обаче често се оплакват от болки в лакътя, когато играят тенис, което се отразява на тяхното здраве и дейности в живота. Ето няколко начина, по които можете ефективно да предотвратите и лекувате това нараняване.
Чести наранявания на лакътя
Болката в лакътя при игра на тенис е често срещана травма за играчите
Тендинит
Тендинитът е типичен симптом на нараняване на лакътя. Тендинитът обикновено има две форми: медиален епикондилит и латерален горен епикондилит:
Възпаление на медиалния епикондил
Това състояние се причинява от влиянието на групи от сухожилия вътре в лакътя. Болката в лакътя може да бъде причинена от повтарящи се движения на ръцете. Това състояние е известно още като голф синдром, тъй като голфърите често страдат от това нараняване поради естеството на спорта, който изисква голямо сцепление.
Външен епикондилит
Това състояние се причинява от сухожилията, които прикрепят страничния епикондил, които могат да бъдат увредени от прекомерна употреба на лакътя или от повтарящи се ежедневни енергични движения, като например игра на тенис, причинявайки тендинит. Ето защо тази травма е известна още като тенис лакът.
Артрит на лакътя
Артритът на лакътя често причинява тъпа болка, главно поради костно-ставни заболявания като подагра, ревматизъм, бурсит на лакътя. В допълнение, поради навяхвания, разтежения, изкълчвания, фрактури. При възрастните хора често има артрит на лакътя поради дегенеративна, дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб, компресия на лакътния нерв в ръката и лакътя.
Как да лекувате болка в лакътя, когато играете тенис
Болката в лакътя при игра на тенис е проблем за много ентусиасти на този спорт. Това нараняване възниква по много причини и когато причината и състоянието са известни, то може да бъде лекувано своевременно.
Сухожилията и лакътната течност често се нараняват при игра на тенис
Естеството на болката в лакътя по време на тенис обикновено идва от произхода на късото сухожилие на екстензора на ротаторния маншон, което притиска предната страна на латералния епикондил. Рядко болката в лакътя може да възникне от произхода на екстензорния радиален мускул, който се прикрепя към горния кондиларен гребен. Или източникът на болката може да е на мястото на късия разгъвач на радиалната китка над радиалната глава.
По време на болка в лакътя, синовиалната бурса зад гърба на лакътната става също може да се възпали от директно нараняване или прекомерна употреба.
Причина
Прояви на болка в лакътя при игра на тенис
Проявите на синдрома на тенис лакътя се развиват постепенно. В повечето случаи болката обикновено започва с лека и бавно се влошава в продължение на няколко седмици или месеци. Обикновено няма специфична травма, свързана с появата на симптомите.
Най-честите симптоми са пареща болка от външната страна на лакътя, слабост в хватката. Ако е по-силно, при извършване на дейности, свързани с ръката и предмишницата, ще почувствате тъпа болка като мачкане на кърпа, ръкостискане, носене на вода и др.
Лечения
Ако изпитвате болка в лакътя, докато играете тенис, няма място за безпокойство, тъй като повече от 80 до 95% от пациентите са успешни с нехирургично лечение. Някои ефективни начини включват:
Почивка
Трябва да осигурите подходяща почивка на ръката си, да си вземете почивка от тенис и тежка работа за няколко седмици.
Употреба на наркотици
Нестероидните противовъзпалителни лекарства намаляват болката и подуването. Ако е по-сериозно, вероятно лекарят ще получи локална противовъзпалителна инжекция кортизон.
Нанесете лед
Нанасяйте лед върху болезнения лакът 3 пъти на ден, всеки път за 15-20 минути. Освен това можете да прилагате топлина преди тренировка, а след тренировка да прилагате лед, за да намалите подуването и болката.
Комплекс от упражнения за възстановяване
Упражнения като разтягане, упражнения за укрепване ще помогнат за намаляване на процеса на болка в лакътя.
Практикувайте поддържащи упражнения, за да предотвратите болки в лакътя, докато играете тенис
Упражнение за разтягане: 15-30 секунди, 10-15 пъти. Правете упражнения поне 2 пъти на ден.
Упражнения за силова тренировка (с тежести или съпротива):
Освен това можете да приложите физиотерапия, масаж с лед или да използвате ултразвукова терапия, за да намалите възпалението и да помогнете на увредените сухожилия да заздравеят бързо. Когато тренирате, използвайте еластична лента или налакътник.
Болката в лакътя при игра на тенис е спортна травма , с която почти всеки се сблъсква, когато практикува тази страхотна тема. Но ако знаете как да играете правилно, както и да използвате навременни мерки за лечение, това вече не е притеснение и можете да се наслаждавате на практикуването на този любим спорт дълго време.
Референция: Bonbone Elbow Support Free
Гастроезофагеалната рефлуксна болест при възрастни е все по-често срещана, но разпознаването на това заболяване е относително трудно, тъй като е лесно да се обърка с други заболявания.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
Пубертетът е един от най-важните етапи в развитието на бебето. Разпознавайки признаците на предпубертета, родителите ще могат най-добре да се подготвят за развитието на детето си, когато то навлезе в тази възраст.
Забавеният пубертет крие рискове като слаб растеж, психологически ефекти или дори безплодие в зряла възраст. Ето защо е необходимо да се разпознаят ранните признаци на забавен пубертет при момчетата за навременно лечение.
Някои лечения на рак могат да затруднят пациентите да имат деца по-късно в живота. Химиотерапията, лъчетерапията и хирургията, които увреждат репродуктивните органи, могат да повлияят на плодовитостта.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Дефицитът на цинк (цинк) причинява много сериозни здравословни проблеми. Ето преглед на 12-те най-добри хранителни добавки с цинк, налични днес.
Чудите се дали използването на цинкови добавки за деца е достатъчно, за да осигури необходимото количество цинк за децата? Разберете чрез следната статия.
Всъщност хората често просто предполагат, че причината за запека се дължи на диета с липса на фибри или пиене на по-малко вода и заседнал живот или гладуване. имам
Гастроезофагеалният рефлукс причинява серия от опасни симптоми и усложнения, които трябва да бъдат разпознати навреме. И така, какви са често срещаните симптоми на киселинен рефлукс? Нека разберем заедно!
