Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за болка в лакътя и има налични ефективни лечения.
Играта на тенис е много популярна спортна практика днес. Самите играчи обаче често се оплакват от болки в лакътя, когато играят тенис, което се отразява на тяхното здраве и дейности в живота. Ето няколко начина, по които можете ефективно да предотвратите и лекувате това нараняване.
Чести наранявания на лакътя
Болката в лакътя при игра на тенис е често срещана травма за играчите
Тендинит
Тендинитът е типичен симптом на нараняване на лакътя. Тендинитът обикновено има две форми: медиален епикондилит и латерален горен епикондилит:
Възпаление на медиалния епикондил
Това състояние се причинява от влиянието на групи от сухожилия вътре в лакътя. Болката в лакътя може да бъде причинена от повтарящи се движения на ръцете. Това състояние е известно още като голф синдром, тъй като голфърите често страдат от това нараняване поради естеството на спорта, който изисква голямо сцепление.
Външен епикондилит
Това състояние се причинява от сухожилията, които прикрепят страничния епикондил, които могат да бъдат увредени от прекомерна употреба на лакътя или от повтарящи се ежедневни енергични движения, като например игра на тенис, причинявайки тендинит. Ето защо тази травма е известна още като тенис лакът.
Артрит на лакътя
Артритът на лакътя често причинява тъпа болка, главно поради костно-ставни заболявания като подагра, ревматизъм, бурсит на лакътя. В допълнение, поради навяхвания, разтежения, изкълчвания, фрактури. При възрастните хора често има артрит на лакътя поради дегенеративна, дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб, компресия на лакътния нерв в ръката и лакътя.
Как да лекувате болка в лакътя, когато играете тенис
Болката в лакътя при игра на тенис е проблем за много ентусиасти на този спорт. Това нараняване възниква по много причини и когато причината и състоянието са известни, то може да бъде лекувано своевременно.
Сухожилията и лакътната течност често се нараняват при игра на тенис
Естеството на болката в лакътя по време на тенис обикновено идва от произхода на късото сухожилие на екстензора на ротаторния маншон, което притиска предната страна на латералния епикондил. Рядко болката в лакътя може да възникне от произхода на екстензорния радиален мускул, който се прикрепя към горния кондиларен гребен. Или източникът на болката може да е на мястото на късия разгъвач на радиалната китка над радиалната глава.
По време на болка в лакътя, синовиалната бурса зад гърба на лакътната става също може да се възпали от директно нараняване или прекомерна употреба.
Причина
Прояви на болка в лакътя при игра на тенис
Проявите на синдрома на тенис лакътя се развиват постепенно. В повечето случаи болката обикновено започва с лека и бавно се влошава в продължение на няколко седмици или месеци. Обикновено няма специфична травма, свързана с появата на симптомите.
Най-честите симптоми са пареща болка от външната страна на лакътя, слабост в хватката. Ако е по-силно, при извършване на дейности, свързани с ръката и предмишницата, ще почувствате тъпа болка като мачкане на кърпа, ръкостискане, носене на вода и др.
Лечения
Ако изпитвате болка в лакътя, докато играете тенис, няма място за безпокойство, тъй като повече от 80 до 95% от пациентите са успешни с нехирургично лечение. Някои ефективни начини включват:
Почивка
Трябва да осигурите подходяща почивка на ръката си, да си вземете почивка от тенис и тежка работа за няколко седмици.
Употреба на наркотици
Нестероидните противовъзпалителни лекарства намаляват болката и подуването. Ако е по-сериозно, вероятно лекарят ще получи локална противовъзпалителна инжекция кортизон.
Нанесете лед
Нанасяйте лед върху болезнения лакът 3 пъти на ден, всеки път за 15-20 минути. Освен това можете да прилагате топлина преди тренировка, а след тренировка да прилагате лед, за да намалите подуването и болката.
Комплекс от упражнения за възстановяване
Упражнения като разтягане, упражнения за укрепване ще помогнат за намаляване на процеса на болка в лакътя.
Практикувайте поддържащи упражнения, за да предотвратите болки в лакътя, докато играете тенис
Упражнение за разтягане: 15-30 секунди, 10-15 пъти. Правете упражнения поне 2 пъти на ден.
Упражнения за силова тренировка (с тежести или съпротива):
Освен това можете да приложите физиотерапия, масаж с лед или да използвате ултразвукова терапия, за да намалите възпалението и да помогнете на увредените сухожилия да заздравеят бързо. Когато тренирате, използвайте еластична лента или налакътник.
Болката в лакътя при игра на тенис е спортна травма , с която почти всеки се сблъсква, когато практикува тази страхотна тема. Но ако знаете как да играете правилно, както и да използвате навременни мерки за лечение, това вече не е притеснение и можете да се наслаждавате на практикуването на този любим спорт дълго време.
Референция: Bonbone Elbow Support Free
Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.
Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?
Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!
Кога майките с варицела трябва да кърмят или не е често срещан въпрос за много жени, които имат заболяването, докато кърмят.
Чуждо тяло в дихателните пътища е една от животозастрашаващите ситуации, но може да се управлява у дома. Има много прости и ефективни мерки за първа помощ, които можете да приложите веднага.
Гонореята е често срещано заболяване, предавано по полов път, причинено от бактерии. Когато отидете на лекар, лекарят обикновено предписва употребата на антибиотици за лечение на гонорея по определен режим.
Около нас има много билки, които имат добри приложения при лечението на болести. По-специално, хелиотропът за лечение на синузит е добре известен и широко използван.
Виждат ли се маточни фиброиди на ултразвук? Това е въпрос, който за съжаление жените имат симптоми на миома на матката. Това е гинекологично заболяване, което не се открива с просто око. Маточните фиброиди са доста често срещано състояние при жените, особено по време на репродуктивните им години, бременност или менопауза.
