С първите дни на практикуване на йога е много лесно хората да изпитат мускулна болка. Състоянието на практикуване на йога с болки в мускулите носи много дискомфорт, ако не се лекува навреме, може да доведе до някои сериозни последици. Ето няколко съвета за предотвратяване на мускулни болки, докато практикувате йога.
Йога не е странна тема за много хора. Въпреки това, за новодошлите, когато практикуват йога неправилно според техниката, е лесно да се стигне до мускулна болка при практикуване на йога. Тези болки карат практикуващия да се чувства депресиран и да се чуди колко време ще отнеме да практикува йога, за да се отърве от мускулната болка. И така, следващата статия ще даде съвети на практикуващите йога за облекчаване на мускулната болка.
Защо йога причинява мускулни болки?
Случаят на мускулна болка по време на йога практика, известен също като мускулна болка със забавено начало, възниква в някои от следните случаи:
Когато изпитвате тези причини, вашите мускули внезапно работят повече от преди или промяната на начина на движение ще причини увреждане на мускулните влакна, което води до болка и скованост. Практикуването на йога е метод за подпомагане на тялото да стане по-стройно и по-красиво, особено практикуването на йога също помага да се поддържа кожата здрава и красива, ако се практикува правилно.
Защо йога причинява мускулни болки?
Тайната за намаляване на мускулната болка при ефективно практикуване на йога
За да намалите ситуацията на йога с мускулна болка поради причините, споменати по-горе, ето 7 споделени съвета как ефективно да намалите мускулната болка.
Метод за първа помощ RICE
ОРИЗЪТ е един от много простите и полезни методи за първа помощ при спортни наранявания, помагащ за бързо облекчаване на болката при мускулни болки при практикуване на йога.
Този метод се състои от 4 стъпки и е изключително лесен за изпълнение:
Тайната за намаляване на мускулната болка при ефективно практикуване на йога
Дълбок дъх
Дълбокото дишане е полезен и много прост метод за облекчаване на мускулна болка след йога практика. Методът може да се извърши, като следвате тези стъпки:
Медитирайте
Медитацията не само помага за разсейването на негативните мисли, но също така помага за намаляване на напрежението в мускулите, което е метод, използван за намаляване на мускулната болка след практикуване на йога изключително ефективно.
Трябва да седнете на тихо място, за да оставите тялото си да се отпусне, да се отпуснете и да се съсредоточите върху дишането. След период на медитация ще почувствате как тялото ви се отпуска и болката намалява.
Практикувайте йога правилно, за да ограничите мускулната болка
Упражнения за разтягане
Упражненията за мускулна релаксация , освен че спомагат за отпускане на мускулите, спомагат и за засилване на кръвообращението, намаляване на мускулната болка и ограничават риска от нараняване след тренировка.
За да изпълнявате упражнения за разтягане, трябва да идентифицирате зоната на мускулна болка, след което да изпълните упражнението. Опитайте се да изправите и разтегнете мускулите за 5 секунди, като повторите упражненията около 10 пъти.
Масаж
Масажът е метод, използван за облекчаване на болката и подпомагане на ума да се отпусне. Ако практикувате йога с мускулна болка, само няколко прости масажни движения могат да освободят натиска, натрупан в мускулните области, да помогнат за облекчаване на болката и да накарат болката да изчезне бързо.
Можете да научите за лесните методи за масаж в Google или да отидете в спа център за съвет и специални грижи.
Практикувайте красива йога и подкрепете по-доброто възстановяване на здравето на тялото
Дълбок сън
Дълбокият сън е най-добрият начин да помогнете на мускулите да си починат и да се възстановят. Ако изпитвате мускулна болка след практикуване на йога, опитайте се да си легнете рано или да подремнете през деня. За да помогнете на мускулите си да се възстановят, най-добре е да спите 7 до 8 часа всяка нощ.
Акупунктура
Акупунктурата е ефективна за намаляване на мускулната болка, но трябва да се извършва от опитни лекари.
Когато правите акупунктура, ще получите много ползи като подобрен кръвен поток, нервна проводимост и лимфен дренаж, което помага за заздравяването на мускулите. В допълнение, акупунктурата преодолява и редица проблеми като проблеми със съня, умора и облекчаване на стреса.
Мускулната болка при практикуването на йога вече не е рядко срещано състояние. Въпреки това, горните методи и съвети за намаляване на мускулната болка ще бъдат изключително полезни и ще ви помогнат много в процеса на практикуване на йога.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
