Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.

Обръщането на глезена или изкълчването  на глезена не е много опасно нараняване, но ако не се лекува своевременно и има разумна диета, е неизбежно нараняването да има сериозни последствия.непредвидими последствия. 

И така, какво не трябва да ядете, ако глезенът ви е обърнат?

Травмите на глезена често се появяват след спортна травма или падане по време на тренировка. Това е състояние, при което връзките в глезенната става са преразтегнати или разкъсани при силен удар. Това дестабилизира глезенната става, причинявайки болка, подуване, синини и затруднено движение.

Симптомите на изкълчване са доста подобни на изкълчване, така че е важно да се прави ясна разлика между изкълчване и изкълчване за ефективно лечение.

За да се възстановят и намалят симптомите на подуване и болка, пациентите трябва да почиват и да прилагат лед през първите 3 дни след нараняването. В допълнение, хората с навяхвания на глезена също трябва да се комбинират с подходяща диета.

В допълнение към храните, които са полезни за здравето и насърчават възстановяването след нараняване, някои храни също влияят върху ефективността на лечението. И така, какво не трябва да ядат пациентите с изкълчване на глезена?

Счупеният глезен трябва да се въздържа от ядене на определени храни, за да се възстанови бързо

Сладки храни

Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар. По време на възстановяване от нараняване тялото ви не може да преработва захарта ефективно. По този начин се намалява способността на кръвоносните съдове да циркулират. Освен това тези храни повишават нивата на кръвната захар и водят до наддаване на тегло.

В допълнение, яденето на твърде много захар може да увеличи възпалителния отговор на увредената глезенна става. Затова хората с навяхване на глезена трябва да внимават да не повлияят на възстановителния процес на нараняването.

Пациентите с навяхване на глезена не трябва да консумират храни и напитки, които съдържат много захар

Храни с много мазнини

По време на възстановителния период пациентът трябва да се въздържа от храни, които могат да увеличат телесните мазнини като колбаси, пържени храни, тлъсто месо, ... Тъй като това може да попречи на кръвообращението, както и на кръвообращението.възстановяване след изкълчване. Пациентите ще изпитват продължителна болка и повишен риск от тендинит.

В допълнение, редовната консумация на мазни храни и лоши мазнини влияе върху усвояването на хранителните вещества. Той също така увеличава възпалителния отговор в тялото и води до болезнено подуване. Ето защо хората с изкълчвания на глезена трябва да ядат много зелени зеленчуци, плодове, нискомаслено рибно месо, за да ускорят и лекуват ефективно. Хората с наранявания трябва да предпочитат варене или готвене на пара пред пържене или пържене в тиган.

По време на периода на възстановяване пациентът трябва да се въздържа от храни, които могат да увеличат телесните мазнини

Стимуланти и алкохолни напитки

Пациентите не трябва да пият алкохол след спортна травма. Тъй като тези напитки ще увеличат възпалението около увредената област и ще намалят функцията за производство на протеини на мускулите. Това се отразява на скоростта на възстановяване и увеличава риска от загуба на мускулна маса.

За стимуланти като цигари, когато се използват, изкълчването на глезена ще стане по-болезнено, което ще затрудни ходенето и движението на пациента. В допълнение, алкохолните напитки и стимулантите увеличават отделянето на калций и намаляват усвояването на калций от храната. Това ще отслаби мускулно-скелетната система, ще ускори процеса на стареене на опорно-двигателния апарат. Освен това увеличава риска от остеопороза и бъдещо увреждане на костите и ставите.

Пациентите не трябва да пият алкохол след спортна травма

Какво да ядем при наранявания на глезена

В допълнение към въздържането от горните храни, хората с навяхвания на глезена трябва да добавят здравословни храни, за да намалят болката и да ускорят възстановяването на увредените връзки. Ето някои добри храни за изкълчени глезени:

• Богати на протеини храни: Протеинът е важно хранително вещество, което играе роля в изграждането на мускулна тъкан и връзки в тялото. Когато се абсорбира от тялото и се превръща в незаменими аминокиселини, протеинът помага за възстановяването на увредените връзки и мускули.
• Зеленчуците и плодовете са богати на витамин С: това е витамин с противовъзпалителни свойства, който помага за намаляване на възпалението и насърчава възстановяването на щетите. В допълнение, витамин С също помага за намаляване на болката, подпомага създаването на колаген, необходим за подобряване на способността на тялото да поддържа и възстановява костите, мускулите и сухожилията.
• Храни, богати на омега-3 мастни киселини: пациентите с навяхвания на глезена често изпитват възпаление в засегнатите области. Ето защо е важно да се ядат храни, богати на омега-3 мастни киселини , за да се предотврати и подобри възпалението. Подобно на витамин С, омега 3 е мощно противовъзпалително средство и помага за възстановяването на костите и сухожилията, увредени от нараняване.

Храните, богати на витамин С, помагат за намаляване на възпалението и насърчават възстановяването на щетите

Степени на навяхвания на глезена и съображения при лечение на наранявания

В зависимост от тежестта на състоянието, седящата глезенна става се класифицира в 3 вида, включително:

• Леко (степен I): След нараняването връзката е разтегната, но не и разкъсана. Пациентът е схванат и болезнен. Глезенът остава стабилен.
• Умерено (степен II): Обръщането на глезена причинява частично разкъсване на един или повече връзки около глезена. Глезенът не е напълно стабилен, обхватът на движение е ограничен. Засегнатата област показва признаци на подуване и умерена болка.
• Тежка (степен III): нараняване, причиняващо нестабилност на глезена, един или повече връзки около ставата са напълно разкъсани. Пациентът не може да се движи и изпитва силна болка.

Когато сте изкълчили глезена си, за да сте сигурни, че раната заздравява бързо, трябва да обърнете внимание на някои проблеми като:

• Категорично не използвайте алкохол, горещ масаж върху нараненото място. Тъй като алкохолът и алкохолът са горещи, когато се нанесе върху раната, тя ще кърви повече. Това може да причини мускулна атрофия и скованост след заздравяване на раната.
• Трябва да опитате да правите повече упражнения за ходене, като ходене, след период на почивка поради нараняването. Това ще заздрави мускулите, както и ставите, за да работят по-лесно.

По-горе ще намерите полезна информация, която да ви помогне да отговорите на въпроса: „ Какво не трябва и трябва да се яде със счупен глезен? ". Храненето на здравословна диета и допълването с основни хранителни вещества помага за ускоряване на възстановяването от нараняване и помага за ефективно намаляване на болката и възпалението.

Въпреки това пациентите трябва да се хранят умерено и да избягват нездравословни храни за максимална ефективност. Blog aFamilyToday се надява информацията, споделена в статията, да ви бъде полезна.