Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Болката в глезена при игра на футбол е неизбежна. Не трябва да сте субективни, когато ритате топка с болки в глезена. И така, конкретно когато имаме болки в глезена, какви стъпки трябва да предприемем? Разберете чрез статията по-долу.

Научете общо

Болката в глезена не е необичайна 

Какво е болка в глезена?

Имайки за задача да балансира стъпалото, глезенната става се състои от три кости: тибия, фибула и талус, заобиколени от плътна система от връзки. Състояние, при което болката в глезена при ритане на топка възниква по време на тренировка или състезание и е причинена от невнимание. Тази ситуация ще стане сериозна, ако не се вземат навременни мерки за намеса.

Чести наранявания на глезена

Болката в глезена често се причинява от травма. Някои често срещани наранявания, които причиняват болка, включват:

  • Леко изкълчване: В този случай пациентът все още може да ходи, защото болката е само лека, умерена, поносима и ще изчезне след 4-6 седмици.
  • Умерено изкълчване: Пациентът в този случай ще има малко повече затруднения при ходене, болката се засилва и има синини около глезенната става.
  • Силно изкълчване: Лигаментът на крака е напълно счупен, болката е толкова силна, че пациентът не може да ходи. В този случай пациентът ще трябва да посети и лекува според режима на лекаря. Възстановяването ще отнеме около 12 седмици.
  • Разкъсване на връзки на глезена: Наранена кост на глезена се натиска и счупва връзката. Болка в петата, глезена и глезена, продължителна и тъпа, в допълнение към синини, подуване и дори вътрешно кървене. 

Причини за болка в глезена при игра на футбол

Има много различни причини за болка в глезена при игра на футбол, като например:

  • Не загрявайте правилно преди тренировка, състезание. 
  • Поради патологични причини: подагра , артрит , плоскостъпие...
  • Неподходящи упражнения.
  • Упражнения с висока интензивност, пренапрежение.
  • Натъкнати на силни, неочаквани сблъсъци.

Как да се лекува болка в глезена?

Лечение на болки в глезена с ледена терапия

Футбол с болки в глезена при откриване и навременна намеса ще бъдат много лесни за лечение. Блогът aFamilyToday ви казва няколко прости начина:

  • Прилагане на лед: Прилагането на лед е най-простото и ефективно лечение. Прилагането на лед ще намали подуването и ще облекчи болката. Пациентите прилагат 6-7 пъти на ден, всеки път по 10-15 минути до постигане на ефект.
  • Използвайте лед, за да накиснете краката си: Потопете краката си в ледена вода за около 20 минути и ги накиснете 3-4 пъти на ден. Ограничете движението и енергичните упражнения, за да постигнете бързо ефективни резултати.
  • Стиснете връзките на глезена: При този метод на изстискване на връзките на глезена с тази еластична лента пациентите трябва да се запознаят с това как правилно да завържат въжето. Не връзвайте прекалено стегнато или твърде хлабаво, което прави лечението неефективно.
  • Навременен преглед и лечение: За да сте сигурни, все пак трябва да отидете на лекар, за да разберете здравословното си състояние, както и да получите навременна намеса от лекари, ако е необходимо.

Забележка: Не правете начините по-долу, защото това ще влоши състоянието ви.

  • Не масажирайте с горещо масло, краката ви няма да могат да намалят отока, но също така ще станат по-подути и болезнени.
  • Не докосвайте, дърпайте или стискайте раната допълнително, за да предизвикате допълнително разкъсване или кървене.
  • Спортувайте рано, много и енергично.
  • Не използвайте превръзки за рани.
  • Не инжектирайте в раната.

Избягвайте опасността за глезена

Загрейте глезена преди тренировка и състезание

Минимизиране на нараняванията на глезена при движение по няколко начина:

  • Загрейте правилно и старателно преди тренировка и състезание.
  • Осигурете си подходящи, качествени спортни обувки.
  • Ограничете упражненията и пренапрежението.
  • Когато почувствате болка, трябва незабавно да спрете да тренирате и да играете.
  • Ограничете твърде много спора за топката, причинявайки опасност.

Принципи при лечение на глезени

Почивайте, ограничете упражненията

Следвайте указанията по-долу и кракът ви ще се възстанови без необходимост от други сложни мерки като операция:

  • Правило 1: Починете, обездвижете, за да намалите подуването.
  • Принцип 2: Правете упражнения, укрепвайте мускулите, за да си възвърнете бързо обхвата на движение.
  • Принцип 3: Продължете да практикувате, за да свикнете с ежедневните дейности.

Необходими са около 3 седмици за леки и 6-12 седмици за по-тежки.

По-горе е отговорът на въпроса какво да правите с болки в глезена, когато играете футбол . Надяваме се, че разполагате с повече полезна информация, за да защитите здравето си.


Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.

Обичайни техники за дислокация на рамото

Обичайни техники за дислокация на рамото

Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Причини за болки в гърба при бадминтон

Причини за болки в гърба при бадминтон

Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Когато лакътната дислокация, много хора често са много объркани и притеснени, без да знаят дали лакътната дислокация е опасна, колко време ще отнеме, за да се отървете от лакътната дислокация.

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Сред нараняванията, които децата могат да получат, изкълчването на лакътя на детето е най-честата и често срещана травма. Така че това нараняване опасно ли е или не?

Колко време отнема зарастването на изкълчен пръст?

Колко време отнема зарастването на изкълчен пръст?

Ръката е малка, но има голям брой кости, така че дислокацията на пръста е една от най-честите наранявания, които хората срещат в живота. И така, колко време отнема да се отървете от изкълчен пръст?

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Какво е U намотка? Прояви и лечение на тумори на хороидеята?

Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!

Как да лекувате мастните влакна на носа ефективно у дома

Как да лекувате мастните влакна на носа ефективно у дома

Как да третираме мастните влакна по лицето, как да не се занимаваме повече с тях по лицето? Тази статия ще ви помогне да намерите правилния отговор.

Енциклопедията отговаря на всички въпроси относно инжекциите с лекарства за плодовитост

Енциклопедията отговаря на всички въпроси относно инжекциите с лекарства за плодовитост

С напредъка на медицината сега има много различни методи за асистирана репродукция, при които инжекцията е една от важните стъпки на ин витро оплождане (IVF) или изкуствено интраутеринно осеменяване (IUI). И така, какво трябва да имате предвид, когато инжектирате лекарства за стимулиране на яйчниците?

3 лекарства за остра подагра, които трябва да имате предвид

3 лекарства за остра подагра, които трябва да имате предвид

Състоянието на подагра е много често срещано, така че търсенето на ефективни лекарства за остра подагра също нараства. В момента има много видове западна медицина за лечение на подагра, които се разделят основно на 3 лекарства за остра подагра. Тази статия ще представи тези лекарствени продукти, за да могат читателите да ги разберат по-добре.

Как да облекчите острата болка при подагра с правилна диета

Как да облекчите острата болка при подагра с правилна диета

Как да намалите острата болка при подагра с диета не само ви помага ефективно да намалите болката, но също така помага за предотвратяване на подагра и нейните усложнения.

Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките

Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките

Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!

Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?

Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?

Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.

Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?

Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?

Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.

Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?

Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?

Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?

Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?

Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?

Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!