Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Болката в глезена при игра на футбол е неизбежна. Не трябва да сте субективни, когато ритате топка с болки в глезена. И така, конкретно когато имаме болки в глезена, какви стъпки трябва да предприемем? Разберете чрез статията по-долу.

Научете общо

Болката в глезена не е необичайна 

Какво е болка в глезена?

Имайки за задача да балансира стъпалото, глезенната става се състои от три кости: тибия, фибула и талус, заобиколени от плътна система от връзки. Състояние, при което болката в глезена при ритане на топка възниква по време на тренировка или състезание и е причинена от невнимание. Тази ситуация ще стане сериозна, ако не се вземат навременни мерки за намеса.

Чести наранявания на глезена

Болката в глезена често се причинява от травма. Някои често срещани наранявания, които причиняват болка, включват:

  • Леко изкълчване: В този случай пациентът все още може да ходи, защото болката е само лека, умерена, поносима и ще изчезне след 4-6 седмици.
  • Умерено изкълчване: Пациентът в този случай ще има малко повече затруднения при ходене, болката се засилва и има синини около глезенната става.
  • Силно изкълчване: Лигаментът на крака е напълно счупен, болката е толкова силна, че пациентът не може да ходи. В този случай пациентът ще трябва да посети и лекува според режима на лекаря. Възстановяването ще отнеме около 12 седмици.
  • Разкъсване на връзки на глезена: Наранена кост на глезена се натиска и счупва връзката. Болка в петата, глезена и глезена, продължителна и тъпа, в допълнение към синини, подуване и дори вътрешно кървене. 

Причини за болка в глезена при игра на футбол

Има много различни причини за болка в глезена при игра на футбол, като например:

  • Не загрявайте правилно преди тренировка, състезание. 
  • Поради патологични причини: подагра , артрит , плоскостъпие...
  • Неподходящи упражнения.
  • Упражнения с висока интензивност, пренапрежение.
  • Натъкнати на силни, неочаквани сблъсъци.

Как да се лекува болка в глезена?

Лечение на болки в глезена с ледена терапия

Футбол с болки в глезена при откриване и навременна намеса ще бъдат много лесни за лечение. Блогът aFamilyToday ви казва няколко прости начина:

  • Прилагане на лед: Прилагането на лед е най-простото и ефективно лечение. Прилагането на лед ще намали подуването и ще облекчи болката. Пациентите прилагат 6-7 пъти на ден, всеки път по 10-15 минути до постигане на ефект.
  • Използвайте лед, за да накиснете краката си: Потопете краката си в ледена вода за около 20 минути и ги накиснете 3-4 пъти на ден. Ограничете движението и енергичните упражнения, за да постигнете бързо ефективни резултати.
  • Стиснете връзките на глезена: При този метод на изстискване на връзките на глезена с тази еластична лента пациентите трябва да се запознаят с това как правилно да завържат въжето. Не връзвайте прекалено стегнато или твърде хлабаво, което прави лечението неефективно.
  • Навременен преглед и лечение: За да сте сигурни, все пак трябва да отидете на лекар, за да разберете здравословното си състояние, както и да получите навременна намеса от лекари, ако е необходимо.

Забележка: Не правете начините по-долу, защото това ще влоши състоянието ви.

  • Не масажирайте с горещо масло, краката ви няма да могат да намалят отока, но също така ще станат по-подути и болезнени.
  • Не докосвайте, дърпайте или стискайте раната допълнително, за да предизвикате допълнително разкъсване или кървене.
  • Спортувайте рано, много и енергично.
  • Не използвайте превръзки за рани.
  • Не инжектирайте в раната.

Избягвайте опасността за глезена

Загрейте глезена преди тренировка и състезание

Минимизиране на нараняванията на глезена при движение по няколко начина:

  • Загрейте правилно и старателно преди тренировка и състезание.
  • Осигурете си подходящи, качествени спортни обувки.
  • Ограничете упражненията и пренапрежението.
  • Когато почувствате болка, трябва незабавно да спрете да тренирате и да играете.
  • Ограничете твърде много спора за топката, причинявайки опасност.

Принципи при лечение на глезени

Почивайте, ограничете упражненията

Следвайте указанията по-долу и кракът ви ще се възстанови без необходимост от други сложни мерки като операция:

  • Правило 1: Починете, обездвижете, за да намалите подуването.
  • Принцип 2: Правете упражнения, укрепвайте мускулите, за да си възвърнете бързо обхвата на движение.
  • Принцип 3: Продължете да практикувате, за да свикнете с ежедневните дейности.

Необходими са около 3 седмици за леки и 6-12 седмици за по-тежки.

По-горе е отговорът на въпроса какво да правите с болки в глезена, когато играете футбол . Надяваме се, че разполагате с повече полезна информация, за да защитите здравето си.


Трябва ли пациентите с болки в гърба да карат колело?

Трябва ли пациентите с болки в гърба да карат колело?

Колоезденето е доста популярна форма на упражнения днес, не само помага за подобряване на физическото здраве, но също така помага на велосипедистите да се чувстват комфортно, да облекчат ежедневния стрес. Освен тези предимства, има проблем, че много хора се колебаят да изберат тази форма на упражнение: „Трябва ли да карам колело, ако имам болки в гърба?“

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Практикуване на голф с болки в пръстите: Причини и решения

Голфът в частност и спортът като цяло са много лесни за нараняване на практикуващите. Как да преодолеем болката при тренировка на голф с възпалени пръсти?

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Как да излекувате разтягането на връзките на коляното у дома просто и ефективно

Разтягането на връзките е много лесно по време на движение и упражнения. Ако болестта не се лекува навреме, може да доведе до опасни усложнения като възпаление, скъсани връзки, засягащи ежедневните дейности. За да разберете по-добре разтягането на връзките и как да лекувате връзките на коляното у дома, можете да следвате статиите по-долу.

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Раните на глезена не трябва и трябва да се ядат, за да заздравее бързо раната

Навяхването на глезена не е необичайно за хора, които са активни или спортуват редовно. Когато се натъкне на това нараняване, със сигурност пациентът ще бъде изключително объркан как да се въздържа от ядене и пиене, за да може раната да зарасне бързо. В тази статия блогът aFamilyToday ще отговори на този въпрос за читателите.

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Какво да правим при изкълчване на лакътя?

Изкълчването на лакътя е често срещано заболяване. Луксацията на лакътя, ако не се лекува навреме, може да причини много неврологични и съдови усложнения, засягащи подвижността на ръката, дори причинявайки увреждане.

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Незабавно приберете в джоба съветите, с които да се справите, когато ритате футбол със силна болка

Опасно ли е да ритате футболна топка със силна болка? Как да намалите болката по време на тренировка. Намерете отговора веднага в тази статия!

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Чести спортни травми и как да ги предотвратим

Нараняването по време на спортуване е неизбежно за много хора. И така, кои са най-честите наранявания по време на тренировка? Какво трябва да се направи, за да се предотврати нараняване?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Отговор: Заразен ли е системният лупус еритематозус?

Заразен ли е системният лупус еритематозус? Това е въпрос, който много хора си задават. За да отговорите на горния въпрос, вижте статията по-долу.

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис има болки в гърба и трябва да знаете как да ги предотвратите ефективно

Играта на тенис с болки в гърба е често срещан симптом при тенисистите. Въпреки това има начини да предотвратите и да се справите с горната ситуация, така че да можете да практикувате свободно.

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Знаете ли как да окажете ефективна първа помощ, когато глезенът ви е обърнат?

Обръщането на глезена е често срещано нараняване, така че разбирането как да се окаже ефективна първа помощ при това нараняване е от съществено значение, за да се избегнат непредвидими последствия. В тази статия читателите, заедно с блога aFamilyToday, се гмуркат в обучението как да оказват първа помощ и да предотвратяват преобръщане на глезена.

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Често срещани видове наранявания на връзките на коляното

Около 70% от нараняванията, които възникват в процеса на живот, работа, спортуване и т.н., са свързани с главата, особено с връзките на коляното. Ако това състояние не се лекува своевременно и правилно, пациентът може да има намалена подвижност и нараняването може да се повтори.

Обичайни техники за дислокация на рамото

Обичайни техники за дислокация на рамото

Общи методи, техники и съвети за лечение на дислокация на рамото, които помагат за бързото зарастване на нараняването.

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Разбиране на състоянието при ритане на топка с болка в петата и как да го предотвратите

Футболът с болка в петата е често срещано състояние за играчите. Това състояние не е твърде сериозно, но ако остане за дълго време, може значително да засегне живота и дейностите.

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

5 често срещани наранявания при тенис на маса и как да ги предотвратите

Тенисът на маса е любим спорт на много хора. Участието в тенис на маса ще ви помогне да останете във форма, но може да доведе и до нараняване. Ето 5 често срещани наранявания при игра на тенис на маса, които трябва да знаете.

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Как да се отървете от болката в лакътя, когато играете тенис

Болката в лакътя по време на игра на тенис е често срещана травма за играчите на този спорт. Има много причини за бо��ка в лакътя и има налични ефективни лечения.

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Рехабилитационни упражнения за връзки на глезена

Възстановителните упражнения за разтягане на връзките на глезена при лечението за връщане в първоначалното състояние за пациента играят много важна роля. Въпреки това е необходимо да следвате правилния времеви процес и правилните движения, за да получите най-добри резултати.

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Какво да правим с болка в глезена, когато играем футбол?

Многото упражнения по време на спортуване причиняват болки и умора на костите и ставите, което не е нов проблем за хората, които обичат спорта или упражненията. Болката в глезена по време на игра на футбол е най-честият проблем, с който се сблъскват тези, които обичат да играят този спорт.

Причини за болки в гърба при бадминтон

Причини за болки в гърба при бадминтон

Бадминтонът е лесен за игра спорт, но той също има проблеми, когато става въпрос за тренировки и един от тях е болката в гърба. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете причината за болките в гърба, когато играете бадминтон.

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Колко време отнема изкълчването на лакътя да заздравее?

Когато лакътната дислокация, много хора често са много объркани и притеснени, без да знаят дали лакътната дислокация е опасна, колко време ще отнеме, за да се отървете от лакътната дислокация.

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Изкълчване на лакътя при деца - Изключително опасно нараняване

Сред нараняванията, които децата могат да получат, изкълчването на лакътя на детето е най-честата и често срещана травма. Така че това нараняване опасно ли е или не?

Можете ли да ядете é семена? Вкусните ястия от семената са полезни за бременни жени

Можете ли да ядете é семена? Вкусните ястия от семената са полезни за бременни жени

Семената от босилек имат много приложения като разкрасяване на кожата, слабително, детоксикация на тялото, ... комбинирани с други десерти, за да увеличат вкуса при наслада. Но има и много хора, които се чудят дали бременните жени могат да ядат семена от босилек? Следващата статия ще отговори на този въпрос и ще предложи храни, които се комбинират със семена, които са безопасни за бременни жени.

Pannefia 40 - Лечение на някои стомашни и хранопроводни проблеми

Pannefia 40 - Лечение на някои стомашни и хранопроводни проблеми

Pannefia 40 намалява количеството киселина, което произвежда стомаха. Pannefia 40 се използва за предотвратяване и лечение на стомашни язви и за лечение на определени проблеми със стомаха и хранопровода (като киселинен рефлукс) чрез намаляване на количеството киселина, което стомахът ви произвежда.

Миризмата на изгорял хляб признак ли е на инсулт?

Миризмата на изгорял хляб признак ли е на инсулт?

Много хора не пекат хляб, но въпреки това от време на време усещат миризмата на изгоряло. В такива случаи трябва да посетите Вашия лекар, за да изключите някакво сериозно състояние, особено инсулт.

Трябва ли майките да пият сок от листата на перила преди ваксиниране на бебето?

Трябва ли майките да пият сок от листата на перила преди ваксиниране на бебето?

След като бъдат ваксинирани, повечето деца изпитват някои странични ефекти като болка, треска, лошо хранене, плач и т.н. За да ограничат тези симптоми, много жени са казали една на друга страхотен трик, че майките трябва да пият сок от листа от перила, преди да ваксинират бебето си. И така, каква е истината за тази тайна? Защо сокът от листата на перила има толкова големи ефекти?

10 дни закъснение, дали сте бременна и какво трябва да знаете

10 дни закъснение, дали сте бременна и какво трябва да знаете

Когато жените навлязат в пубертета, те ще имат месечен цикъл. В сравнение с менструален цикъл, който закъснява с 10 дни, това е сравнително дълго време. Липсата на цикъл е състояние, с което се сблъскват много жени, следващата статия е нашият дял по този въпрос.

Как ефективно да се лекува акупресура за главоболие?

Как ефективно да се лекува акупресура за главоболие?

Акупресурата е едно от най-популярните лечения за главоболие, тъй като е едновременно ефективна и безопасна. Въпреки това, как се прави акупресура за лечение на главоболие е въпрос на много хора.

Опасни ли са доброкачествените гуши?

Опасни ли са доброкачествените гуши?

Дали доброкачествената гуша е опасна, не е проблем за много страдащи от страх от опасни усложнения, които заболяването може да причини.

Дали гушата наистина причинява безплодие, както се говори?

Дали гушата наистина причинява безплодие, както се говори?

Гушата носи много неудобства за здравето. Въпреки това, въпросът дали гушата причинява безплодие все още е нещо, което много хора си задават въпроса.

Разграничете методите за първа помощ при ухапване от змия

Разграничете методите за първа помощ при ухапване от змия

Има две семейства отровни змии, кобри и усойници. Тигровите змии включват кобри, тигри, скорпиони, скорпиони, .. При отровните усойници тяхната отрова е на второ място след кралските кобри, като зелена усойница, индиго и змии.червена опашка зелена. В зависимост от вида на змията ще имаме различни методи за първа помощ при ухапване от змия.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.