Какво яде 6-месечно бебе за допълване на калций? Обърнете внимание как правилно да добавяте калций за деца

Калцият е основен микроминерал за цялостното развитие, особено на скелетната система на малките деца. Много родители се чудят какво яде 6-месечното бебе за допълване на калций? Или какво трябва да се отбележи за ефективна добавка на калций за бебета? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

И така, какво яде 6-месечно бебе, за да добави калций? В допълнение към кравето мляко, има много храни, които помагат за добавяне на калций за деца всеки ден. Въпреки че калцият е основен микроелемент, родителите трябва да обърнат внимание, за да осигурят адекватни дози за децата в зависимост от възрастта и етапа на развитие. Освен това е необходимо редовно да комбинирате слънчеви бани за деца, за да помогнете на тялото да абсорбира по-добре калция.

Преглед на калция 

Ефектът на калция върху децата

Калцият винаги е един от важните микроминерали за развитието на децата, особено на опорно-двигателния апарат - ставите. Процесът на развитие на костите и ставите ще продължи от раждането до края на детството. Ако те осигуряват достатъчно калций и необходимите хранителни вещества, децата ще имат здрави кости, когато достигнат зряла възраст.

Не само участва в изграждането на скелета, калцият спомага за насърчаване на развитието на мускулната и нервната функция. В допълнение, калцият също участва в съсирването на кръвта и активира ензимите, които разграждат храната в енергия за децата да тичат, скачат и играят.

Калцият помага на децата да развият здрави кости и стави

Вреди, ако децата нямат калций

Адекватният прием на калций е много важен за цялостното развитие на децата. Ако диетата на малките деца не отговаря на количеството калций, необходимо на тялото, бебето е изложено на риск от заболявания като рахит или остеопороза. В същото време рискът от фрактури е по-висок от този при деца на същата възраст.

Ами ако децата абсорбират твърде много калций?

Когато детето има хиперкалциемия, това обикновено е причинено от заболяване, рядко поради консумацията и усвояването на калций от детето. Трябва обаче да наблюдавате количеството калций, осигурено от ежедневната храна на детето, за да сте сигурни, че детето не получава твърде много калций, без да му липсват други важни микроелементи. В допълнение, консумацията на твърде много калций може да причини запек при децата.

Всяка възраст на развитие на малки деца ще има подходяща консумация на калций, по-специално:

• Деца на 6 месеца и по-малки ще се нуждаят от 300 mg калций на ден.
• Деца от 7 месеца до 12 месеца се нуждаят от 400 mg калций/ден.
• Деца от 1 до 3 години се нуждаят от 500 mg калций/ден.
• Деца от 4 до 6 години се нуждаят от 600 mg калций на ден.
• Деца от 7 до 9 години се нуждаят от 700 mg калций на ден.
• Деца от 10 до 24 години се нуждаят от 1200 mg калций на ден.

Диетолозите обаче препоръчват децата да получават само 50% от калция, от който се нуждаят от ежедневните си хранения. Затова родителите трябва да обърнат внимание на изграждането на разнообразен хранителен режим, който да помогне на децата да бъдат осигурени достатъчно количество калций и други основни минерали.

Какво яде 6-месечно бебе за допълване на калций?

И така, какво яде 6-месечно бебе, за да добави калций? Блогът aFamilyToday приканва читателите да се позоват на някои от храните по-долу, за да помогнат за осигуряването на подходящ калций за вашето бебе. 

Видове мляко

Говорейки за богатите на калций храни, е невъзможно да не споменем адаптираното мляко и кърмата. 

Кърмата е най-добрият източник на калций за кърмачета. Кърмата съдържа важни хранителни вещества, които помагат на бебетата да растат, включително калций, важно вещество, което помага за изграждането на костите и зъбите на бебетата.

В майчиното мляко съдържанието на калций зависи от диетата на майката и може да се променя с течение на времето. Той обаче задоволява нуждите от калций на бебетата през първите 6 месеца от живота. Следователно изключителното кърмене през първите 6 месеца от живота ще помогне на бебетата да получат целия калций, от който се нуждаят за растеж.

Ако млякото на майката е твърде малко и не е достатъчно, за да осигури изхранването на бебето, майката се нуждае от насоките и предписанието на специалист, за да добави правилно микроелементи за кърмачето. Избягвайте самостоятелно прилагане на калциеви добавки за кърмачета без наблюдение от лекар.

В допълнение, адаптираното мляко може също да осигури калций за бебета на 6 месеца. Адаптираното мляко обикновено съдържа калций и други хранителни вещества, необходими за развитието на бебето, но съдържанието на калций в адаптираното мляко не може да се сравни с майчиното мляко.

Повечето формули са обогатени с различни количества калций в зависимост от марката и вида на продукта. Трябва да изберете адаптирано мляко, препоръчано от вашия лекар или диетолог, за да сте сигурни, че вашето бебе получава точното количество калций и хранителни вещества, необходими за растежа.

Какво яде 6-месечно бебе за допълване на калций?

портокалов сок

Портокаловият сок не само осигурява голямо количество витамин С, но също така съдържа високи нива на калций и други минерали. Въпреки това, в зависимост от метода на приготвяне и обработка, съдържанието на калций може да варира.

Експертите препоръчват родителите да дават на децата си пресни, непреработени портокали, тъй като всеки портокал съдържа около 50 mg естествен калций.

Сладки картофи, картофи

Картофите също са отличен източник на естествен калций, всеки сладък картоф има около 55 mg калций. Освен това сладките картофи съдържат много витамини, минерали и фибри. 

В допълнение, картофите са много лесна за приготвяне храна, помагайки на децата да не се отегчават от ежедневните ястия. За да увеличат приема на калций, родителите могат да смесят картофено пюре със сирене или кисело мляко.

Всеки сладък картоф съдържа 55 mg калций

Броколи

Броколите са храна с висока хранителна стойност със значително съдържание на калций. Вашето бебе обаче може да не обича да яде скучни варени броколи, така че родителите могат да променят ястието, за да помогнат на децата да ядат по-вкусно. Можете да смесите нарязани броколи с майонеза или кисело мляко.

Забележка при добавяне на калций за деца над 6 месеца

За деца на 6 месеца и по-големи добавките с калций са изключително важни. Въпреки това, как правилно да се добавя калций е нещо, което не всеки родител знае. Когато родителите искат да добавят калций за децата си, има няколко точки, които трябва да имат предвид.

Първо, необходимо е да се обърне внимание на дозата калций, както и на други микроелементи, когато се дава на бебето на подходяща възраст. От друга страна, не само дозата, но и правилното време за добавяне на калций ще помогне на децата да усвоят най-добре. 

Децата трябва да се допълват с храни, богати на калций сутрин. В същото време излагането на вашето бебе на сутрешна слънчева светлина помага на тялото да синтезира витамин D, подпомага процеса на усвояване и използване на калций. Насърчавайте децата да бъдат активни и да играят на открито за около 15 до 30 минути, като не само помагате на децата да правят слънчеви бани рано, но също така подпомагате развитието на опорно-двигателния апарат.

Зимата е период на ранно слънчево греене, децата са податливи на калциев дефицит по това време на годината. Така че това е подходящият момент за родителите да увеличат калция за бебетата чрез диета.

Слънчеви бани 15 до 30 минути по-рано, за да помогнете на децата да увеличат усвояването на калций

По-горе има статия от aFamilyToday Blog относно въпроса „ Какво трябва да яде 6-месечно бебе, за да добави калций ?“. Надяваме се, че със статията можете да научите основната информация по тази тема. Калцият е важен минерал за физическото израстване на децата, особено за здрави кости и зъби. Децата могат да увеличат снабдяването си с калций чрез някои храни като краве мляко, броколи или портокалов сок.