Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин Н (биотин): Хранителни вещества за силна кожа, коса и нокти
Витамин H или биотин е основно хранително вещество в тялото, особено важно за растежа на ноктите, косата и здравето на кожата.
Витамин H е известен също като биотин, витамин B7 , витамин B8. Витамин Н принадлежи към групата на водоразтворимите витамини от група В. Той е широко разпространен в природата и е особено изобилен в яйчен жълтък, говежди черен дроб и мая.
Витамин Н, известен също като биотин, е водоразтворим витамин В.
Какво представлява витамин Н?
Витамин H, известен също като биотин, витамин B7 е един от витамините от група В, които подпомагат превръщането на хранителните вещества от храната в необходимата енергия за тялото.
Адекватният биотин ще помогне за поддържане на косата дълга и силна, кожата, ноктите и нервната система здрави. Биотинът също е витамин , който е от съществено значение за ембрионалното развитие.
Използване на витамин H
Витамин H носи много ползи за здравето със специални приложения като:
Поддържа метаболизма
Биотинът действа като коензим, който подпомага метаболизма на мастни киселини, аминокиселини и глюкоза.
Когато ядете храни, съдържащи мазнини, протеини и въглехидрати , витамин Н, заедно с други витамини от група В, участва в превръщането на храната в енергия за физически дейности, както и за умствени функции.Нервите работят правилно.
Витамин Н за здрава кожа, коса и нокти
Витамин H е основно хранително вещество за холистична красота. Но най-известен е със способността си да укрепва кожата, косата и ноктите. Тези, на които липсва биотин, често изпитват симптоми като изтъняване, чуплива коса, цъфтящи краища; дразнещ дерматит и суха кожа. Ето защо често виждаме появата на този витамин в продуктите за грижа за кожата, косата и ноктите.
Въпреки това, за случаи на кожни заболявания, акне или косопад , които не са причинени от дефицит на витамин Н, лечението с това хранително вещество не е задължително да доведе до добри резултати.
Добавянето на храни, богати на витамин Н, помага за поддържане на кожата, ноктите и косата здрави.
Балансирайте кръвната захар
В някои проучвания е доказано, че витамин Н помага за регулиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2 ; особено когато се комбинира с минерала хром.
В допълнение, витамин Н също така намалява експресията на ензими, които стимулират производството на глюкоза в черния дроб, така че по-малко захар се изпомпва в кръвта.
Защитете мозъка, борете се с когнитивния спад
Биотинът, заедно с други витамини от група В, помага за защитата на мозъка срещу свързан с възрастта когнитивен спад; като болестта на Алцхаймер и деменция. В допълнение, те също ви помагат да поддържате оптимизъм, повишават енергията и способността за фокусиране.
Поддържайте здравето на сърцето
Витамин Н също помага за предотвратяване на някои сърдечни проблеми като възпаление, атеросклероза , инфаркти и инсулти.
Комбинацията от биотин и хром също помага за подобряване на холестерола в кръвта, има положителен ефект върху повишаването на добрия HDL холестерол и в същото време намалява лошия LDL холестерол.
Кой се нуждае от добавка с витамин H?
Въпреки че е витамин с много ползи за здравето, не всеки ще има дефицит. Трябва само да добавите витамин H в някои случаи:
- Диетата не осигурява достатъчно витамин H.
- Яжте много сурови яйца за дълго време, защото суровите белтъци съдържат протеин, наречен авидин, който се свързва с биотина и пречи на тялото да абсорбира биотин.
- Наследственост: тялото няма ензима биотиндаза, необходим за функционирането на биотина или за освобождаването му от храната.
- Наличието на някои заболявания на храносмилателния тракт като гастрит, рак на стомаха, болест на Crohn ... затруднява усвояването на витамин H от организма.
- Лекарства: Някои лекарства, когато се използват дълго време, като антибиотици (амоксицилин, тетрациклин...) ще унищожат биотин-синтезиращите бактерии в червата, а антиепилептичните лекарства (фенитоин, карбамазепин ...) ще повлияят на абсорбцията. усвояване от тялото.
Симптоми на дефицит на витамин Н
Когато тялото ви показва тези симптоми, може да имате дефицит на витамин Н.
- Суха кожа, себореен дерматит.
- Косопад.
- Храносмилателни разстройства: повръщане, лош апетит...
- Нервни разстройства: безсъние, тревожност, депресия…
- Възпаление на езика…
Посетете вашия лекар и попитайте повече за добавките с витамин H за тялото.
Източник на витамин Н за организма
Можете лесно да си набавите витамин Н чрез редица естествени храни и добавки. Примерите включват месо, вътрешности, риба, яйца, авокадо, карфиол, пълнозърнести храни, горски плодове, гъби и някои зеленчуци. Съдържанието на витамин Н в храните е различно, зависи от много фактори като среда, метод на обработка, ...
Витамин H лесно се допълва чрез ежедневни храни или добавки.
Витамин H се предлага и в хранителни добавки; включително диетични добавки само с биотин, допълнителни добавки с витамини от група В, мултивитаминни добавки или продукти за грижа за косата , кожата и ноктите ...
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Малко известни предупредителни признаци за инфаркт
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Лечим ли е тетанус?
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.