Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Vitamina C konsiderohet “miku më i mirë” i sistemit imunitar. Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Ju duhet të plotësoni sasinë e duhur dhe sasinë e duhur për të marrë përfitimet e papritura. Megjithatë, sa duhet shtuar? Ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur ndarjen e mëposhtme për të kuptuar më shumë rreth kësaj.
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Sasia e rekomanduar e vitaminës C në ditë (RDA) për gratë shtatzëna 19 vjeç e lart është 85 mg dhe 80 mg për gratë 18 vjeç e lart.
Sasia më e lartë e lejuar ditore është 2000 mg për gratë 19 vjeç e lart dhe 1800 mg për gratë 18 vjeç e lart.
Pse është e nevojshme vitamina C për gratë shtatzëna?
Antioksidantët e vitaminës C ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe mbrojnë trupin nga toksinat.
Ndihmon në riparimin e indeve, shërimin e plagëve, rritjen e kockave dhe lëkurë të shëndetshme.
Krijon kolagjenin, një proteinë që gjendet në kërc, kocka, tendina dhe lëkurë
Ndihmon trupin të absorbojë hekurin nga ushqimet (kryesisht nga bimët). Hekuri ndihmon në rregullimin e hemoglobinës, duke ju mbrojtur nga anemia .
Parandaloni gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, zvogëloni gjakderdhjen nën lëkurë.
Ndihmon në parandalimin e pamjaftueshmërisë venoze të shkaktuar nga grumbullimi i kolesterolit dhe largon substancat e dëmshme.
Mbështet zhvillimin e fetusit. Ndihmon në krijimin e indeve, forcon enët e gjakut të placentës, duhet të sigurojë më shumë oksigjen për fetusin, duke reduktuar rrezikun e shkëputjes së placentës .
Terapi e shkëlqyer për të kuruar kapsllëkun dhe për të lehtësuar jashtëqitjen.
Përmirëson elasticitetin e lëkurës, redukton strijat dhe i bën ato të zhduken pas lindjes.
Vitamina C është e dobishme për thonjtë dhe flokët e nënës dhe fetusit.
Ushqimet që ofrojnë vitaminë C për gratë shtatzëna
Ushqimet që zakonisht janë të larta në vitaminë C janë agrumet, perimet jeshile dhe disa fruta të tjera. Ushqimet e freskëta janë burimet më të mira të vitaminave, sepse nxehtësia e lartë mund të shkatërrojë vitaminat. Drithërat dhe lëngjet gjithashtu ndihmojnë në rimbushjen e kësaj vitamine.
Frutat – vitamina C është e bollshme në agrumet si portokall, limon, mandarina dhe mund të gjendet edhe në mollë, kajsi, hurma, pjeshkë, luleshtrydhe… Mund ta hani të papërpunuar, të bëni lëng ose ta konservoni.
Perimet – Domatet, panxhari, specat, patatet e freskëta janë burime shumë të mira të vitaminës C. Lakra, veçanërisht në formën e saj të fermentuar, është gjithashtu e pasur me vitaminë C.
Kafshët – Si mishi ashtu edhe peshku përmbajnë sasi të mjaftueshme të vitaminës C për të përmbushur kërkesat tuaja ditore.
Mësoni më shumë: 11 fruta të mrekullueshme për gratë shtatzëna
Komplikimet kur gratë shtatzëna kanë mungesë të vitaminës C
Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë komplikimet e mëposhtme serioze:
Mungesa e vitaminës C mund të parandalojë zhvillimin e plotë të trurit të foshnjës. Gratë shtatzëna duhet të sigurohen që nga fillimi të marrin mjaftueshëm vitaminë C në dietën e tyre çdo ditë. Nëse truri tashmë është dëmtuar, atëherë plotësimi me vitaminë C nuk do të sjellë ndonjë përfitim. Hulumtimet kanë zbuluar se dëmtimi i trurit mund të ndodhë shumë herët në shtatzëni.
Shkakton gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, thyerjen e venave kapilare (enët e vogla të gjakut) nën lëkurë. Nëse kjo gjendje vazhdon, mund të çojë në rakit .
Shkakton lëkurë të thatë, ngadalëson procesin e shërimit të plagëve dhe mavijosjeve.
A duhet të marrin gratë shtatzëna suplemente të vitaminës C?
Ju mund të merrni lehtësisht vitaminën C përmes ushqimeve që hani çdo ditë, kështu që nuk ka nevojë të merrni suplemente. Një gotë me lëng portokalli në mëngjes do të sigurojë sasinë e nevojshme të vitaminës C.
Duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni një suplement të vitaminës C, sepse mund të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme.
Cilat janë efektet anësore të marrjes së një mbidoze të vitaminës C?
Vitamina C nuk duhet të merret më shumë se sasia e përshkruar, veçanërisht gjatë shtatzënisë, sepse mund të çojë në disa nga komplikimet e mëposhtme:
Konsumimi i vazhdueshëm i më shumë se 2 g vitaminë C në ditë mund të përkeqësojë përdhesin dhe të shkaktojë gurë në veshka.
Gratë shpesh marrin doza të larta të vitaminës C nëse ndalimi i papritur mund të çojë në mungesë, kështu që duhet të reduktohet gradualisht.
Marrja e dozave të larta të vitaminës C mund të çojë në shqetësime në stomak, të përziera, lodhje, pagjumësi, dhimbje koke, diarre, ndezje të nxehta dhe skuqje.
Disa efekte të tjera anësore të vitaminës C janë ezofagiti, sëmundja e Parkinsonit , komplikimet e qelizave të kuqe të gjakut, trashja e enëve të gjakut rreth zemrës, acarimi i lëkurës, problemet gastrointestinale dhe komplikimet e traktit urinar.
Rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Gratë me diabet mund të kenë nivele të larta të sheqerit në gjak.
Disa studime thonë se marrja e më shumë vitaminës C ndihmon në parandalimin e rakitit, një çrregullim i mungesës së vitaminës C. Megjithatë, sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë , konsumimi i tepërt i vitaminës C gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë skorbut (Fëmija ka lindur me mungesë të vitaminës C). Kur pini shumë, veshkat nxjerrin tepricë të vitaminës C, duke shkaktuar rezistencë ose intolerancë ndaj saj tek foshnja.
aFamilyToday Health nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Gjeni zgjidhje për gratë shtatzëna me kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë. Ndërtoni një plan trajtimi me këshilla ekspertësh dhe strategji moderne për menaxhimin e shëndetit vaginal.
Era e bojës është e dëmshme për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë ka nevojë për më shumë kujdes. Si ndikojnë substancat toksike si aroma e bojës tek gratë shtatzëna?
A mund të përdorin klizmat gratë shtatzëna me kapsllëk?
Zgjidhje të sigurta dhe ekspertë për trajtimin e kapsllëkut tek gratë shtatzëna përmes klizmave, me rekomandime mjekësore dhe këshilla praktike.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Kruarja e barkut gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe 6 këshilla për të ndaluar kruajtjen
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale. Zbuloni shkaqet dhe 6 këshilla efektive për t
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Le të gjejmë përgjigjen e pyetjes, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera?
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Shkaqet e jashtëqitjes që përmban mukus gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
A mund të hanë gratë shtatzëna longan gjatë shtatzënisë?
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna që hanë ushqim të papërpunuar rrezikojnë të ndikojnë në jetën e tyre
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Aborti jo i plotë: Pse ndodh?
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Përdorimet e shafranit dhe efektet anësore për gratë shtatzëna
Thuhet se shafrani është një ilaç natyral i mrekullueshëm për gratë shtatzëna, ai vepron kundër simptomave të pakëndshme të shtatzënisë.
Kujdesi i duhur i gjoksit dhe thithkave gjatë shtatzënisë
Ndryshimet “marramendëse” të gjinjve dhe thithkave gjatë shtatzënisë mund ta bëjnë shumë femra të vështira për t'u kujdesur.
Duke praktikuar squats gjatë shtatzënisë, çfarë duhet ti kushtojnë vëmendje grave shtatzëna?
Gratë shtatzëna shpesh shqetësohen kur ushtrojnë, sepse nuk e dinë se çfarë ushtrimesh duhet të bëjnë që të jenë të mira për veten dhe fëmijën. Nëse po pyesni veten, provoni squats. Ushtrimi i squats gjatë shtatzënisë jo vetëm që ndihmon në forcimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, rritjen e forcës së kontraktimeve të muskujve të zemrës, rritjen e forcës së muskujve në pjesën e poshtme të trupit, por gjithashtu ju ndihmon të humbni yndyrën e tepërt.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Menstruacionet gjatë shtatzënisë: A mund të ndodhë kjo?
Zbuloni të vërtetën mbi gjakderdhjen gjatë shtatzënisë dhe pse ekspertët e konsiderojnë këtë fenomen të ndryshëm nga menstruacioni. Përfshirë strategjitë më të reja të SEO-së për trajtimin e shtatzënisë.