Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Vitamina C konsiderohet “miku më i mirë” i sistemit imunitar. Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Ju duhet të plotësoni sasinë e duhur dhe sasinë e duhur për të marrë përfitimet e papritura. Megjithatë, sa duhet shtuar? Ndiqni aFamilyToday Health për të ndjekur ndarjen e mëposhtme për të kuptuar më shumë rreth kësaj.
Sasia e rekomanduar e vitaminës C në ditë (RDA) për gratë shtatzëna 19 vjeç e lart është 85 mg dhe 80 mg për gratë 18 vjeç e lart.
Sasia më e lartë e lejuar ditore është 2000 mg për gratë 19 vjeç e lart dhe 1800 mg për gratë 18 vjeç e lart.
Antioksidantët e vitaminës C ndihmojnë në luftimin e infeksioneve dhe mbrojnë trupin nga toksinat.
Ndihmon në riparimin e indeve, shërimin e plagëve, rritjen e kockave dhe lëkurë të shëndetshme.
Krijon kolagjenin, një proteinë që gjendet në kërc, kocka, tendina dhe lëkurë
Ndihmon trupin të absorbojë hekurin nga ushqimet (kryesisht nga bimët). Hekuri ndihmon në rregullimin e hemoglobinës, duke ju mbrojtur nga anemia .
Parandaloni gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve, zvogëloni gjakderdhjen nën lëkurë.
Ndihmon në parandalimin e pamjaftueshmërisë venoze të shkaktuar nga grumbullimi i kolesterolit dhe largon substancat e dëmshme.
Mbështet zhvillimin e fetusit. Ndihmon në krijimin e indeve, forcon enët e gjakut të placentës, duhet të sigurojë më shumë oksigjen për fetusin, duke reduktuar rrezikun e shkëputjes së placentës .
Terapi e shkëlqyer për të kuruar kapsllëkun dhe për të lehtësuar jashtëqitjen.
Përmirëson elasticitetin e lëkurës, redukton strijat dhe i bën ato të zhduken pas lindjes.
Vitamina C është e dobishme për thonjtë dhe flokët e nënës dhe fetusit.
Ushqimet që zakonisht janë të larta në vitaminë C janë agrumet, perimet jeshile dhe disa fruta të tjera. Ushqimet e freskëta janë burimet më të mira të vitaminave, sepse nxehtësia e lartë mund të shkatërrojë vitaminat. Drithërat dhe lëngjet gjithashtu ndihmojnë në rimbushjen e kësaj vitamine.
Frutat – vitamina C është e bollshme në agrumet si portokall, limon, mandarina dhe mund të gjendet edhe në mollë, kajsi, hurma, pjeshkë, luleshtrydhe… Mund ta hani të papërpunuar, të bëni lëng ose ta konservoni.
Perimet – Domatet, panxhari, specat, patatet e freskëta janë burime shumë të mira të vitaminës C. Lakra, veçanërisht në formën e saj të fermentuar, është gjithashtu e pasur me vitaminë C.
Kafshët – Si mishi ashtu edhe peshku përmbajnë sasi të mjaftueshme të vitaminës C për të përmbushur kërkesat tuaja ditore.
Mësoni më shumë: 11 fruta të mrekullueshme për gratë shtatzëna
Mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë komplikimet e mëposhtme serioze:
Mungesa e vitaminës C mund të parandalojë zhvillimin e plotë të trurit të foshnjës. Gratë shtatzëna duhet të sigurohen që nga fillimi të marrin mjaftueshëm vitaminë C në dietën e tyre çdo ditë. Nëse truri tashmë është dëmtuar, atëherë plotësimi me vitaminë C nuk do të sjellë ndonjë përfitim. Hulumtimet kanë zbuluar se dëmtimi i trurit mund të ndodhë shumë herët në shtatzëni.
Shkakton gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, thyerjen e venave kapilare (enët e vogla të gjakut) nën lëkurë. Nëse kjo gjendje vazhdon, mund të çojë në rakit .
Shkakton lëkurë të thatë, ngadalëson procesin e shërimit të plagëve dhe mavijosjeve.
Ju mund të merrni lehtësisht vitaminën C përmes ushqimeve që hani çdo ditë, kështu që nuk ka nevojë të merrni suplemente. Një gotë me lëng portokalli në mëngjes do të sigurojë sasinë e nevojshme të vitaminës C.
Duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni një suplement të vitaminës C, sepse mund të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme.
Vitamina C nuk duhet të merret më shumë se sasia e përshkruar, veçanërisht gjatë shtatzënisë, sepse mund të çojë në disa nga komplikimet e mëposhtme:
Konsumimi i vazhdueshëm i më shumë se 2 g vitaminë C në ditë mund të përkeqësojë përdhesin dhe të shkaktojë gurë në veshka.
Gratë shpesh marrin doza të larta të vitaminës C nëse ndalimi i papritur mund të çojë në mungesë, kështu që duhet të reduktohet gradualisht.
Marrja e dozave të larta të vitaminës C mund të çojë në shqetësime në stomak, të përziera, lodhje, pagjumësi, dhimbje koke, diarre, ndezje të nxehta dhe skuqje.
Disa efekte të tjera anësore të vitaminës C janë ezofagiti, sëmundja e Parkinsonit , komplikimet e qelizave të kuqe të gjakut, trashja e enëve të gjakut rreth zemrës, acarimi i lëkurës, problemet gastrointestinale dhe komplikimet e traktit urinar.
Rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut. Gratë me diabet mund të kenë nivele të larta të sheqerit në gjak.
Disa studime thonë se marrja e më shumë vitaminës C ndihmon në parandalimin e rakitit, një çrregullim i mungesës së vitaminës C. Megjithatë, sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë , konsumimi i tepërt i vitaminës C gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë skorbut (Fëmija ka lindur me mungesë të vitaminës C). Kur pini shumë, veshkat nxjerrin tepricë të vitaminës C, duke shkaktuar rezistencë ose intolerancë ndaj saj tek foshnja.
aFamilyToday Health nuk bën këshilla, diagnoza apo trajtime mjekësore.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
