Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Jeni shtatzënë dhe kërkoni ushqime të shëndetshme? Dëshironi të siguroheni që ju dhe foshnja juaj të merrni lëndët ushqyese thelbësore përmes dietës suaj? Shumë fruta dhe perime janë të mira për ju dhe fëmijën tuaj, por disa prej tyre janë edhe më befasuese kur i shijoni gjatë shtatzënisë, si frutat e pasionit.
Ka shumë lëndë ushqyese të pranishme në frutat e pasionit. Ato jo vetëm që ndihmojnë nënat shtatzëna të forcojnë imunitetin, por sjellin edhe efekte të tjera. Frutat e pasionit mund të shijohen në shumë forma të ndryshme – lëngje, smoothie, përbërës për pjekje si dhe duke ngrënë drejtpërdrejt. Përbërja ushqyese e këtij fruti tropikal është shumë e larmishme dhe ka një sërë përfitimesh që janë njohur nga nutricionistët në mbarë botën. Këtu janë disa informacione interesante për frutat e pasionit që gratë shtatzëna nuk duhet t'i injorojnë:
Ky frut është i pasur me vitamina esenciale si A, B2, B3, B6 dhe C.
Fruti i pasionit përmban minerale të rëndësishme si kalium, magnez, fosfor, bakër dhe hekur
Përmbajtja e vitaminës C në këtë frut është gjithashtu shumë e bollshme
100 gram mish fruti pasioni përmban rreth 97 kalori.
Përfitimet e frutave të pasionit për gratë shtatzëna përfshijnë:
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna janë të prirura për dhimbje stomaku dhe dispepsi për shkak të ndryshimeve të papritura në trup. Megjithatë, nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë për këtë problem sepse ka një zgjidhje nga natyra. Fruti i pasionit është i pasur me fibra, kështu që do të mbështesë shëndetin e stomakut dhe do të reduktojë problemet në sistemin e tretjes.
Fruti i pasionit ka aftësinë për të rritur imunitetin gjatë shtatzënisë, sepse përmban një sasi të madhe të vitaminës C, beta-kriptoksantinë dhe alfa-karoten. Këta antioksidantë ndihmojnë në neutralizimin e aktivitetit të radikalëve të lirë, parandalojnë dëmtimin e qelizave, reduktojnë stresin oksidativ dhe sigurojnë një shtatzëni të shëndetshme. Përveç kësaj, përmirësimi i imunitetit ju ndihmon edhe kundër disa sëmundjeve të zakonshme si ftohja, kolla, etj.
Përveç vitaminës C, fruti i pasionit është i pasur edhe me minerale të tjera, si fosfor, hekur, magnez dhe bakër. Thithja e këtyre lëndëve ushqyese do të rrisë densitetin e kockave, duke i bërë kockat gradualisht të bëhen më të forta, duke ndihmuar në kufizimin e simptomave të osteoporozës ose dhimbjes së kyçeve gjatë shtatzënisë.
Pagjumësia, ankthi, shqetësimi, lodhja gjatë shtatzënisë do të rikthehen të gjitha nëse gratë shtatzëna hanë ose pinë lëng nga frutat e pasionit. Arsyeja është se ky frut është mjaft alkalik, një përbërës i mirë aktiv në mënyrë që të pushoni më shumë dhe të flini më mirë.
Fruti i pasionit krahasohet gjithashtu me një ekspektorant efektiv dhe miqësor. Gratë shtatzëna që shijojnë lëngun e freskët të frutave të pasionit gjatë shtatzënisë do të lehtësojnë simptomat e frymëmarrjes, kollës dhe astmës.
Fruti i pasionit është i pasur me kalium, një mineral i rëndësishëm për trupin e nënës shtatzënë. Kaliumi vepron si një vazodilator, duke relaksuar enët e gjakut dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Prandaj, nënat shtatzëna që hanë fruta të freskëta pasioni do të kontribuojnë gjithashtu në sigurimin e presionit të gjakut nën kontroll gjatë 9 muajve të shtatzënisë.
Përmbajtja e lartë e hekurit në frutat e pasionit është e mirë për rritjen e prodhimit të hemoglobinës. Një numër ideal i qelizave të kuqe të gjakut zgjeron enët e gjakut, duke lejuar që gjaku që mbart oksigjen të lëvizë lehtësisht në të gjitha pjesët e trupit, duke përmirësuar funksionin e të gjitha organeve vitale. Gratë shtatzëna që hanë fruta pasioni gjithashtu kontribuojnë në kufizimin e anemisë së mungesës së hekurit gjatë shtatzënisë dhe komplikimeve të lidhura me to.
Sasia e vitaminës A nga frutat e pasionit ndihmon në parandalimin e rrezikut të kataraktit, verbërisë së natës dhe problemeve të tjera të lidhura me sytë. Plus, frutat e pasionit promovojnë shëndetin e lëkurës, dhe ju mund të fitoni komplimente për lëkurë të shndritshme gjatë shtatzënisë falë këtij superushqimi!
Fruti i pasionit është i pasur me antioksidantë, fibra, vitamina, minerale dhe shumë lëndë të tjera ushqyese të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e fetusit. Prandaj, gratë shtatzëna që hanë fruta pasioni do t'u japin foshnjave të tyre faktorët më të favorshëm për një proces të shëndetshëm lindjeje.
Megjithëse shumë njerëz dyshojnë për sigurinë, gratë shtatzëna ende mund të hanë fara frutash pasioni.
Për të garantuar higjienën dhe sigurinë e ushqimit, gratë shtatzëna duhet t'i japin përparësi blerjes së këtij fruti të rritur nën regjimin VietGap, nga furnitorë me reputacion.
Normalisht, fruti i pasionit nuk shkakton asnjë efekt anësor nëse konsumohet në moderim. Megjithatë, nëse hani shumë, mund të përjetoni problemet e mëposhtme:
Gratë shtatzëna që hanë shumë fruta pasioni mund të përjetojnë disa probleme gastrointestinale si diarre dhe fryrje gjatë shtatzënisë. Arsyeja është se fruti i pasionit është i pasur me fibra.
Edhe pse e rrallë, frutat e pasionit mund të shkaktojnë një reaksion alergjik. Gratë shtatzëna me një histori alergjie ndaj lateksit duhet të jenë të kujdesshme sepse frutat e pasionit përmbajnë përbërës të ngjashëm me këtë substancë.
Kur hanë shumë fruta pasioni, gratë shtatzëna do të pësojnë të përziera.
Për të zgjedhur fruta të shijshme pasioni, gratë shtatzëna duhet:
Jepini përparësi frutave të mëdha dhe të shëndosha me madhësi të moderuar. Fruti i pasionit ka një lëkurë pak të rrudhur, një sipërfaqe lëkure pak astringente është një shenjë se fruti është i pjekur. Nëse lëkura e jashtme është me shkëlqim dhe e lëmuar, mos e shijoni sepse nuk janë pjekur plotësisht, këto fruta do të piqen në temperaturën e dhomës brenda 2 deri në 3 ditë.
Ruajtja: Ju duhet të shijoni manaferrat e pjekura brenda dy ditësh nëse lihen jashtë ose mbyllen në një qese ajri dhe ruhen në frigorifer.
Mënyrat për të shijuar frutat e pasionit që nuk duhet të humbisni janë:
Hani fruta të freskëta
Smoothie me fruta pasioni
Lëng i freskët i frutave të pasionit
Salcë e frutave të pasionit në sallata
Përdoret si përbërës për ëmbëlsira.
Megjithëse fruti i pasionit është i shijshëm, gratë shtatzëna duhet ta shijojnë atë vetëm në sasi të moderuar për të shmangur efektet anësore.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
