Kalciumi është një nga mineralet shumë të rëndësishme gjatë shtatzënisë. Kalciumi është i bollshëm në qumësht, kështu që nëse keni intolerancë ndaj laktozës, nuk mund të hani qumësht ose produkte qumështi, si mund të merrni mjaft kalcium gjatë shtatzënisë?
Intoleranca e laktozës shpesh shkaktohet nga mungesa e laktazës, enzimës që tret laktozën. Kur vuani nga kjo sëmundje, nëse pini qumësht ose hani produkte qumështi, ka shumë mundësi të sëmureni. Ky mund të jetë një problem i vërtetë nëse nuk mund të konsumoni produkte të qumështit gjatë shtatzënisë, sepse kalciumi është një lëndë ushqyese thelbësore që duhet të rimbushet gjatë shtatzënisë.
Nënat me intolerancë ndaj laktozës gjatë shtatzënisë shpesh përjetojnë simptoma të tilla si dhimbje barku, ngërçe ose fryrje pas ngrënies së ushqimeve që përmbajnë qumësht lope. Këto simptoma janë shpesh mjaft të ngjashme me ato që normalisht do të përjetonit gjatë shtatzënisë.
Intoleranca ndaj laktozës është zakonisht gjenetike. Në rastet e rralla kur keni dëmtime në zorrën e hollë ku prodhohet laktaza, mund të zhvilloni edhe intolerancë ndaj laktozës.
Toleranca ndaj laktozës do të përmirësohet gradualisht gjatë shtatzënisë, veçanërisht kur fetusi zhvillohet. Pra, me kalimin e kohës, shenjat dhe simptomat e intolerancës ndaj laktozës mund të përmirësohen gradualisht.
Ekspertët rekomandojnë një kërkesë ditore të kalciumit prej 1,000 mg nëse jeni 19 vjeç e lart, duke përfshirë edhe shtatzëninë, dhe 1,300 mg nëse jeni nën 19 vjeç. Mund të jetë pak e vështirë për të përmbushur këtë nevojë nëse nuk konsumoni qumësht dhe produkte të tjera të qumështit, të cilat janë burimet më të mira të kalciumit. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose nuk ju pëlqen qumështi dhe produktet e tjera të qumështit, mund të merrni parasysh sugjerimet e mëposhtme:
Shumica e njerëzve me intolerancë ndaj laktozës mund të pinë deri në një gotë qumësht me vakte pa shkaktuar asnjë simptomë. Nëse kjo sasi qumështi ju shqetëson, provoni të reduktoni porcionet tuaja në gjysmë filxhani, dy herë në ditë.
Provoni produkte pa laktozë ose me laktozë të ulët, duke përfshirë qumështin, djathin dhe kosin;
Kosi dhe produktet e fermentuara, si djathi, në përgjithësi tolerohen më mirë se qumështi i zakonshëm. Laktoza në kos është tretur pjesërisht nga kulturat aktive të pranishme në kos;
Provoni tableta të enzimës së laktazës si laktaid dhe laktrazë që ndihmojnë në tretjen e laktozës;
Shtoni më shumë kalcium. Zgjidhni ushqime të pasura me kalcium, si sardelet ose salmoni me kocka, tofu, brokoli, spinaqi, lëngu dhe ushqime të tjera të pasura me kalcium.
Nëse ende jeni duke pyetur veten për dietën e duhur për gjendjen tuaj shëndetësore, ju lutemi konsultohuni me mjekun dhe dietologun tuaj për këshilla në kohë.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Mënyra se si të përdoret pistili i shafranit është i interesuar nga shumë njerëz. Sepse kjo barishte ka edhe përfitime edhe rreziqe.
Gratë shtatzëna me ulçerë në gojë, megjithëse jo domosdoshmërisht një gjendje e rëndë shëndetësore, mund të shkaktojnë shqetësime për një kohë të gjatë.
aFamilyToday Health - Edhe pse ëndrrat na vijnë çdo natë, gjatë shtatzënisë, ëndrrat e një nëne shtatzënë përmbajnë më shumë emocione.
Alga deti është një ushqim me vlera ushqyese, megjithatë, gratë shtatzëna duhet të hanë alga deti vetëm me masë, nëse hahen shumë, ndonjëherë "dobia do të kthehet në dëm".
Për gratë shtatzëna, proshuta nuk është një pjatë e ndaluar. Por nëse jeni “të varur” nga kjo pjatë, atëherë duhet të dini rreziqet e mundshme kur e hani atë gjatë shtatzënisë.
Le t'i hedhim një sy problemeve të lëkurës gjatë shtatzënisë me aFamilyToday Health për të ditur gjendjen e lëkurës tuaj dhe për të ditur se si ta trajtoni atë në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Edema, mpirje e këmbëve, këto janë problemet e zakonshme me të cilat përballen gratë shtatzëna. Për të lehtësuar shqetësimin, mund të provoni masazh të butë të këmbëve.
Farat e koprës vlerësohen si një barishte e mrekullueshme që mund t'ju ndihmojë të hiqni qafe shumë probleme që lidhen me shtatzëninë.
Nëse po pyesni nëse është mirë që gratë shtatzëna të hanë fara luledielli, përgjigja do të jetë po sepse farat përmbajnë shumë lëndë ushqyese të mira për fetusin.
aFamilyToday Health - Kalciumi është një substancë thelbësore për gratë shtatzëna. Këshillat e mëposhtme ndihmojnë gratë shtatzëna të kapërcejnë intolerancën ndaj laktozës për një shëndet të mirë!
Mësimi i shenjave të shtatzënisë binjake do t'ju ndihmojë të përgatiteni mendërisht dhe fizikisht për të mirëpritur binjakët e ardhshëm.
Majdanozi është një barishte që duhet përdorur me shumë kujdes gjatë shtatzënisë sepse kjo perime mund të shkaktojë komplikime të rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Dieta e nënës gjatë muajit të parë të shtatzënisë luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.
aFamilyToday Health - Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës flet për gjendjen e saj shëndetësore. Sa herë që një grua shtatzënë dëshiron ushqim dhe çfarë bëni ju për të kontrolluar atë mall/
Ndjenja e zemërimit gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju bën të ndiheni jo rehat, por ndikon edhe tek fetusi nëse jeni shpesh të zemëruar.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Nëse jeni të padurueshëm për të ditur seksin e fetusit, mund t'i merrni me mend 11 shenjat e mëposhtme të shtatzënisë me një vajzë, lehtësisht të dallueshme!
Mpirja e duarve mund të ketë shumë shkaqe, të tilla si sindroma e tunelit karpal, presioni i ulët i gjakut dhe ngurtësimi.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
