Bamja është një perime frutore që konsiderohet nga dietologët si "e vogël, por e fuqishme". Efektet e frutave të bamjes do të sjellin shumë përfitime shëndetësore për gratë shtatzëna dhe fetuset.
Zakoni për të ngrënë shumë fruta dhe perime të freskëta mund të bëjë një ndryshim të madh në trup, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Nga ana tjetër, duhet të plotësoheni me substanca të mjaftueshme për të ruajtur dhe përshtatur ndryshimet gjatë shtatzënisë. Perimet si bamja vlerësohen shumë nga ekspertët përsa i përket të ushqyerit. Në artikullin e mëposhtëm, aFamilyToday Health do të prezantojë efektet e frutave të bamjes tek gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Përgjigja për këtë pyetje është po. Bamja është në listën e perimeve të mira për gratë shtatzëna që mund t'i shijoni gjatë shtatzënisë. Ky frut është i pasur me fibra, acid folik, kalori dhe shumë minerale të tjera thelbësore. Pavarësisht se si përpunohet bamja, gratë shtatzëna do të marrin sërish vlerat ushqyese që ajo sjell.
Në 100 gr bamje do të sigurojë:
Energjia: 30 kcal
Karbohidratet: 7.6 g
Fibra: 3.2 g
Yndyrë: 0.1 g
Proteina: 2 g
Vitamina A: 0.198 mg
Vitamina B9 ose folati: 87.8 g
Vitamina C: 21 mg
Kalcium: 75 mg
Magnezi: 57 mg.
Lëndët ushqyese të pranishme tek bamjet janë shumë të dobishme për shtatzëninë dhe mbështesin zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës. Efektet e frutave të bamjes përfshijnë:
Vitamina C në frutat e bamjeve ndihmon në përthithjen e hekurit, duke nxitur kështu zhvillimin e lëkurës, kockave dhe kapilarëve të fetusit, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare ose diabetit tek fëmijët, të vegjël në të ardhmen. Përveç kësaj, konsumimi i bamjeve ndihmon edhe në forcimin e sistemit imunitar te nënat shtatzëna, duke shmangur sëmundjet e vogla të padëshiruara.
Kokrrat e bamjes janë të pasura me folate dhe acid folik, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e rrezikut të defekteve të lindjes tek foshnjat . Ekspertët kanë inkurajuar gratë shtatzëna që të hanë bamje nga 4 javë deri në 12 javë të shtatzënisë, sepse në këtë kohë fillojnë të zhvillohen tubat nervore të fetusit dhe acidi folik nga frutat e bamjeve do të mbështesë këtë proces.
Një efekt i bamjeve që nuk mund ta injoroni është aftësia e tij për të parandaluar kapsllëkun gjatë shtatzënisë falë përmbajtjes së pasur të fibrave të tretshme dhe të patretshme. Përveç kësaj, fibrat e tretshme gjithashtu reduktojnë rrezikun e diabetit, madje edhe uljen e kolesterolit në gjak.
Aminoacidet esenciale si triptofani që gjenden te bamjet së bashku me vajrat dhe proteinat njihen se përmirësojnë shëndetin mendor dhe ndihmojnë në gjumë cilësor. Nëse jeni të rrënuar nga pagjumësia e shtatzënisë , provoni fruta bamje.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna lodhen lehtësisht për shumë arsye. Megjithatë, farat e bamjes do t'ju ndihmojnë të zgjidhni këtë problem. Ato përmbajnë substanca të tilla si polifenole me aftësi antioksiduese dhe flavonoidë që nxisin ruajtjen e glikogjenit në mëlçi. Glikogjeni krahasohet me lëndën djegëse të ruajtjes së trupit, kur thithni bamjet, gratë shtatzëna do të ndihen më pak të lodhura se zakonisht.
Kjo është arsyeja pse fruti i bamjes ka potencialin të ndikojë pozitivisht tek pacientët me depresion. Pra, përfshirja e bamjeve në dietën tuaj do t'ju ndihmojë të luftoni lodhjen e pashpjegueshme të depresionit.
Përveç përfitimeve të përmendura më sipër, disa efekte të frutave të bamjes mund të përmenden si largimi i toksinave nga trupi juaj falë sasisë së mukusit dhe fibrave, duke ofruar aftësinë për të ndihmuar në stabilizimin e glukozës në gjak. Ju gjithashtu mund të hani bamje me moderim për të ruajtur shëndetin e lëkurës dhe flokëve, veçanërisht nëse jeni të prekur nga skuqjet dhe rënia e flokëve gjatë shtatzënisë.
Disa receta për bamje të përshtatshme për shtatzëninë që mund të provoni përfshijnë:
Zierja me bamje me salcë domate, hudhër dhe koriandër sigurisht që do të stimulojë shijet dhe do t'ju mbajë të kënaqur.
Materiali
250 gr bamje
2 domate te mesme
1-2 qepë të mesme
1/2 filxhan vaj kanola
1 thelpi hudhër, të qëruar dhe të prerë në feta
1 koriandër të vogël, të grirë hollë
60 ml ujë
Kripë
Pluhur djegës i kuq për aromë shtesë
Duke bërë
Ziejeni ujin në zjarr të lartë.
Vendosni domatet dhe ziejini për një minutë, më pas hiqni, qëroni dhe copëtoni
Ngroheni një tigan, lyejeni lehtë me një shtresë të hollë vaji dhe shtoni qepën
E trazojmë derisa qepa të fillojë të zbutet
Në tigan vendosim një nga një domatet, ujin, cilantron dhe pluhurin djegës
E trazojmë derisa masa të bëhet e trashë
Shtoni bamjet dhe vazhdoni ti skuqni derisa bamjet të jenë të buta
Shtoni kripë për shije
Pasi bamjet të jenë zbutur, mund t'i derdhni në një pjatë, spërkatni sipër me pak cilantro për zbukurim.
Kënaquni.
Ky është një pjatë anësore mjaft e thjeshtë dhe e lehtë që nuk mund ta injoroni.
Materiali
250 gr bamje
1 lugë gjelle vaj ulliri
Piper
Kripë
Duke bërë
Lani bamjet, thajini
Vendosni bamjet në tepsi
Ngrohni furrën në 450° F
Lyejmë sipër vaj ulliri dhe e vendosim në furrë
Piqni derisa korja të marrë ngjyrën e krahëve të kacabusë, më pas kthejeni në anën tjetër dhe piqni përsëri
Pasi të jetë bërë, spërkatni me kripë dhe piper sipas shijes.
Shumë njerëz besojnë se ngrënia e bamjeve do të ndihmojë që procesi i lindjes të shkojë pa probleme dhe pa probleme. Megjithatë, nuk ka asnjë provë specifike shkencore për të mbështetur këtë këndvështrim.
Bamja nuk shkakton abort dhe është e sigurt për t'u shijuar gjatë shtatzënisë .
Nëse nuk ju pëlqen të hani direkt fruta bamje, pirja e lëngut të bamjes do të jetë një alternativë ideale, sepse do të merrni ende përfitimet shëndetësore. Metoda është gjithashtu mjaft e thjeshtë, thjesht duhet të bëni sa më poshtë:
Zgjidhni nga 3-5 bamje
Lani dhe prisni në copa të vogla
Hidhni bamjet në një gotë me ujë dhe lërini gjatë gjithë natës
Nxirrni bamjet dhe pijeni gradualisht gjatë gjithë ditës.
Uji i bamjes ka efektin e eliminimit të toksinave dhe mbështet rregullimin e niveleve të kolesterolit. Megjithatë, për të qenë në anën e sigurt, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni.
Për shkak se bishtajat e bamjeve mund të përmbajnë mbetje nga pesticidet ose plehrat, gratë shtatzëna duhet ta përgatisin me kujdes këtë frut në ujë përpara se ta përdorin. Bamja është shumë e njohur, por duhet t'i jepni përparësi blerjes në supermarket për siguri maksimale. Përveç kësaj, bamjet duhet të gatuani me nxehtësi mesatare për të ruajtur vlerat ushqyese
Fruti i bamjes është një ushqim i mrekullueshëm dhe nuk ka efekte anësore të dëmshme për gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë. Ju mund të shijoni bamje çdo ditë për të përmirësuar shëndetin si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Megjithatë, nëse vëreni ndonjë reaksion alergjik ndaj këtij fruti ose përjetoni shqetësime pas ngrënies së tij, gratë shtatzëna duhet të konsultohen me mjekun për të përjashtuar ndonjë problem serioz.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
