Sipas 50 studimeve që përfshijnë 23 vjet, fëmijët e vegjël me stërvitje të rregullt dhe aktivitet fizik jo vetëm që shkojnë mirë në shkollë, por edhe sëmuren më rrallë. Arsyeja është se aktiviteti fizik tek fëmijët mund të ndihmojë vërtet në forcimin e sistemit imunitar, në rritjen e rezistencës së lëkurës dhe të ndihmojë në mbrojtjen e fëmijëve nga sulmet e miliona faktorëve të dëmshëm nga jashtë.
Lëvizja konsiderohet si një “ilaç” që mund të parandalojë një sërë sëmundjesh, veçanërisht në epokën aktuale të teknologjisë së informacionit që po zhvillohet dhe po tërheq fëmijët e vegjël. Inkurajimi i fëmijëve për të marrë pjesë në klasa ushtrimore, për të dalë për të luajtur rregullisht është një mënyrë për t'i ndihmuar ata të kenë një rezistencë të mirë, të parandalojnë sëmundje të vogla të zakonshme si gripi, rrjedhja e hundës, ethet etj. Përveç kësaj, kjo do të ndihmojë në "uljen e ngarkesës". për nënat kur mund të jenë më pak të shqetësuara për shëndetin e fëmijëve të tyre. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të parë shpërndarjet e mëposhtme për të ditur më shumë për disa nga përfitimet e ushtrimeve për shëndetin e fëmijëve, veçanërisht lidhjen midis zakoneve të stërvitjes dhe rezistencës së lëkurës.
Sipas ekspertëve, lëvizja sjell shumë përfitime për shëndetin e fëmijëve. Aktiviteti fizik i rregullt mund të ndihmojë në forcimin e kockave dhe muskujve, kontrollin e peshës, zvogëlimin e simptomave të ankthit dhe depresionit dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të rrezikshme tek fëmijët si:
Zemra
Kanceri
Presioni i lartë i gjakut
Osteoporoza
Yndyrë
Jo vetëm kaq, aktiviteti fizik gjithashtu ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru. Nga atje, truri i foshnjës do të zhvillohet më me ndjeshmëri në lidhjen dhe trajtimin e situatave të ndryshme:
Aftësi të mira të të menduarit: Fëmijët që ushtrojnë shumë ose marrin mjaftueshëm aktivitet fizik janë shpesh mendërisht të mprehtë. Hulumtimet tregojnë se, pas 20 minutash stërvitje, fëmijët shënojnë rezultate të mira në provime dhe në të kuptuarit e leximit.
Rrit besimin: Të qenit aktiv i ndihmon fëmijët të ndihen më të sigurt, gjë që mund të përmirësojë performancën akademike.
Përmirëson disponimin : Aktivitetet sportive ndihmojnë në çlirimin e kimikateve në tru për të luftuar stresin. Shumica e aktiviteteve sjellin përfitime të caktuara për fëmijën dhe e ndihmojnë atë të kontrollojë disponimin e tij, më pak i zemëruar apo i trishtuar pa asnjë arsye.
Gjumi më i mirë: Sa më aktiv të jetë fëmija, aq më i thellë është gjumi. Gjumi i mjaftueshëm jo vetëm që përmirëson disponimin dhe gjykimin e foshnjës tuaj, por gjithashtu përmirëson kujtesën.
Në trupin tonë, lëkura është organi më i madh me një sipërfaqe prej rreth 1.8 m². Për shkak të sipërfaqes së saj të madhe dhe vendit të parë të kontaktit me mjedisin e jashtëm, lëkura bëhet një “lokalitet” ideal për sulmin dhe qëndrimin e baktereve të dëmshme. Ndoshta nuk e dini, por fakti është se çdo centimetër katror i lëkurës përmban rreth 1 milion baktere dhe po përpiqet të depërtojë në trup çdo ditë.
Për të luftuar “ushtrinë” e fuqishme të baktereve, natyra e ka pajisur lëkurën me një grup jashtëzakonisht të shkëlqyer të “armazheve”, të quajtur “rezistenca e lëkurës”. Rezistenca e lëkurës është aftësia e lëkurës për të mbrojtur dhe riparuar veten nga efektet e mjedisit të jashtëm si rrezet e diellit, ndotja, pluhuri, kimikatet, veçanërisht bakteret e dëmshme... E disponueshme në trup Për çdo person, "arma" e lëkurës. rezistenca mund të bëhet "më e mprehtë" gjithnjë nëse "përmirësohet" rregullisht përmes ushtrimeve të rregullta dhe të duhura.
Ushtrimi ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut, qelizave të gjakut në qelizat e lëkurës për të riparuar qelizat e dëmtuara të shkaktuara nga dielli dhe radikalet e lira në trup. Jo vetëm kaq, ushtrimet e rregullta gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm, forcon sistemin imunitar dhe rrit rezistencën e lëkurës tek fëmijët.
Aktiviteti fizik gjithashtu shkakton djersitje të trupit. Mos mendoni se djersa duket e shëmtuar dhe johigjienike, sepse në fakt mund të ndihmojë në larjen e të gjitha papastërtive, baktereve dhe vajit të tepërt të mbërthyer në pore. Ushtrimi e bën trupin të nxehet, poret zgjerohen dhe djersa largohet, duke çuar në agjentë të dëmshëm si bakteret, kërpudhat etj., që ngjiten në lëkurë për t'u shkarkuar. Nga atje, rezistenca e lëkurës do të përmirësohet.
Në veçanti, stërvitja e rregullt gjithashtu ndihmon fëmijët të reduktojnë stresin, të reduktojnë inflamacionin në trup, nga i cili fëmijët do të hanë më mirë dhe do të flenë më thellë. Me një gjumë të mirë, lëkura do të ketë kohë të rikuperohet dhe të prodhojë qeliza të reja, kështu lëkura e foshnjës do të bëhet e fortë, e lëmuar dhe do të arrijë mbrojtjen optimale të trupit.
Sipas hulumtimeve, çdo ditë, fëmijët e vegjël duhet të kenë një periudhë aktiviteti të përshtatshëm për çdo moshë për të siguruar zhvillimin më të mirë si fizikisht ashtu edhe mendërisht:
Nga 1 deri në 5 vjeç: të paktën 3 orë aktivitet fizik në ditë
5 deri në 12 vjeç: të paktën 60 minuta aktivitet fizik në ditë.
Përveç kësaj, duhet të kufizoni edhe kohën e fëmijës suaj për t'u ulur para televizorit, kompjuterit etj. Fëmijët nën 1 vjeç nuk duhet të ekspozohen ndaj televizorit dhe kompjuterit. Ndërsa për fëmijët mbi 5 vjeç, fëmijët duhet të kalojnë jo më shumë se 2 orë në ditë para ekranit.
Për ta ndihmuar fëmijën tuaj të pëlqejë të jetë aktiv, mund të provoni disa nga këshillat e mëposhtme:
Që fëmijët ta duan lëvizjen, duhet t'u jepni atyre një shembull sepse fëmijët e vegjël gjithmonë shikojnë sjelljen e prindërve për t'i imituar dhe mësuar prej tyre.
Zgjidhni aktivitete që i pëlqejnë foshnjës tuaj si p.sh. piknikët, të shkuarit në park, duke luajtur fshehurazi
Jepuni fëmijëve lirinë për të eksploruar aktivitete dhe sporte të reja për të cilat ata janë të interesuar
Aktivizoni fëmijën tuaj rregullisht përmes aktiviteteve të vogla ditore si biçikleta, ecja në shkollë, larja e enëve ose ndihma për ujitje të bimëve.
Organizoni rregullisht pikniqe për të gjithë familjen
Sigurisht, lënia e fëmijëve të dalin jashtë ose të marrin pjesë në aktivitete lëvizëse sjell gjithashtu shumë shqetësime për prindërit për shkak të rrezikut që fëmijët e tyre të sulmohen nga bakteret patogjene. Nëse jeni edhe ju në këtë situatë, mos u shqetësoni, mund ta parandaloni plotësisht fëmijën tuaj duke pastruar rregullisht trupin e fëmijës, duke pastruar me një produkt të përshtatshëm për kujdesin e lëkurës me formulë jonesh argjendi + për të pastruar papastërtitë, për të dezinfektuar në mënyrë të sigurt dhe për t'u kombinuar me funksionin e rezistencës së lëkurës. për të mbrojtur në mënyrë efektive fëmijët. Nga atje, fëmijët do të jenë të lirë të ushtrohen dhe të përjetojnë dhe pasurojnë lirisht botën e tyre të fëmijërisë.
Xhel dushi Lifebuoy me formulë argjendi + jon (përfshirë jonet e argjendit, Thymol dhe Terpineol) ka aftësinë të mbështesë funksionin e rezistencës së lëkurës, të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga bakteret dhe është vërtetuar se nuk prish strukturën e rezistencës së lëkurës. në përdorim afatgjatë .
Pastrimi i përditshëm i trupit me Lifebuoy është mënyra optimale për të mbrojtur rezistencën e lëkurës, duke mbrojtur kështu shëndetin tuaj dhe të gjithë familjes.
Partneri juaj mund të jetë i "rënduar" dhe ajo do të ketë nevojë për shumë mbështetje nga burri i saj, kështu që çfarë duhet të bëni për ta ndihmuar atë?
Rrijet në pubertet shpesh i bëjnë fëmijët të shqetësohen dhe të humbasin besimin. A e dini se si të kufizoni strijat në pubertet për fëmijët?
Shëndeti aFamilyToday - Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit. Dinamizmi në folenë familjare do të krijojë shumë përfitime për anëtarët.
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
Përveç qëllimit të stërvitjes dhe argëtimit për të ndihmuar fëmijën tuaj të jetë më aktiv, të mësuarit e notit është gjithashtu një aftësi e rëndësishme mbijetese. Prindërit duhet të mësojnë më shumë për këtë çështje.
Ngërçet gjatë shtatzënisë janë shumë të dhimbshme për gratë shtatzëna. Le të mësojë aFamilyToday Health 6 mënyra për të parandaluar këtë fenomen dhe si ta përballoni atë.
Shëndeti aFamilyToday – Nëse po pyesni veten për ushtrimet pas operacionit cezarian për t'u rikuperuar shpejt dhe për të qenë në formë, nuk duhet ta injoroni këtë artikull.
Në javën e 25-të të shtatzënisë, nëna do të habitet kur të vërejë "engjëllin e vogël" kanë periudha pushimi dhe vigjilence.
Shëndeti aFamilyToday - Gratë para shtatzënisë duhet ta mbajnë trupin e tyre të shëndetshëm duke ushtruar para shtatzënisë. Le ta zbulojmë së bashku.
aFamilyToday Health - Referojuni ushtrimeve për gratë shtatzëna në tremujorin e parë për t'ju ndihmuar të keni një bazë të mirë shëndetësore gjatë shtatzënisë dhe rritjes së fëmijëve.
Shëndeti aFamilyToday - Është e këshillueshme që gratë shtatzëna të mbajnë një rutinë ushtrimesh për të pasur shëndet të mirë për nënën dhe fetusin dhe për të mbështetur nënën gjatë lindjes.
Pas lindjes, nënat shpesh përjetojnë ndryshime të mëdha fizike dhe mendore. Pra, si të kujdeseni për nënën pas lindjes?
Gratë shtatzëna shpesh shqetësohen gjatë lindjes. 3 ushtrime aFamilyToday Health do t'i ndihmojë nënat shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë shëndet të mirë kur gratë shtatzëna të fillojnë lindjen.
Ndarja e shkaqeve dhe mënyrave për të reduktuar dhimbjen e shpinës nga ekspertët e aFamilyToday Health do të ndihmojë gratë shtatzëna të zvogëlojnë dhimbjen në këtë zonë të prekur gjatë lindjes.
Në rast se nëna shtatzënë nuk mund të fillojë lindjen në mënyrë natyrale ose shtatzënia ka kaluar afatin e caktuar, mjeku do të përdorë metodën e induksionit për ta bërë nënën të rrumbullakosur dhe katrore.
Shëndeti aFamilyToday - Zbuloni se cilat lëndë ushqyese ndihmojnë në forcimin e sistemit tretës të fëmijës suaj që do t'ju ndihmojnë të kujdeseni më mirë dhe në mënyrë më të qëndrueshme për shëndetin e fëmijës suaj.
Shumë studime shkencore kanë vërtetuar se stresi mund të shkaktojë abort sepse stimulon trupin të sekretojë një hormon në gjak që rrit rrezikun e abortit. Për më tepër, humori i keq i nënës gjatë shtatzënisë mund të ndikojë edhe në shëndetin e fetusit më vonë në jetë.
Shtatzënia ndonjëherë mund të jetë stresuese. Ju lutemi referojuni 10 mënyrave të mëposhtme për të eliminuar stresin gjatë shtatzënisë!
Aktiviteti fizik tek fëmijët mund të ndihmojë vërtet në forcimin e sistemit imunitar, në rritjen e rezistencës së lëkurës dhe të ndihmojë në mbrojtjen e fëmijëve nga faktorët e dëmshëm.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
