Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit e të gjitha moshave. Dinamizmi i familjes u sjell dobi të gjithëve.
Të rriturit duhet të jenë fizikisht aktivë për 2.5 orë në javë, ndërsa fëmijëve deri në 60 minuta në ditë. Këtu janë këshilla nga aFamilyToday Health për të promovuar shëndetin dhe lidhjen mes anëtarëve të familjes suaj.
Ju duhet të identifikoni kohët e javës kur të gjithë anëtarët e familjes janë të lirë dhe të përdorni një pjesë të asaj kohe për t'u përfshirë në aktivitete fizike. Provoni të bëni një shëtitje së bashku pas darkës ose të luani sport në mëngjesin e fundjavës, për shembull.
Shkruani planet tuaja direkt në kalendarin familjar dhe lëreni fëmijën tuaj t'ju ndihmojë të organizoni aktivitete fizike. Fëmijëve do t'u pëlqejë të vizatojnë vulën e fitores pasi të kenë përfunduar çdo aktivitet.
Nxiteni fëmijën tuaj të marrë pjesë në kopshtarinë dhe punët e shtëpisë, si p.sh. barërat e këqija, mbjellja e pemëve, palosja e rrobave ose riorganizimi i hapësirës së studimit.
Rritni aktivitetet fizike që përdorin pak ose aspak pajisje, të tilla si ecja, vrapimi, kërcimi me litar, luajtja e ndjekjes ose kërcimi. Përveç kësaj, duhet të mësoni se çfarë aktivitetesh ofrohen falas ose me kosto të ulët nga qendrat rekreative komunitare.
Regjistrojeni fëmijën tuaj për klasa aftësish si gjimnastikë, vallëzim ose tenis. Ato jo vetëm që i ndihmojnë fëmijët të jenë më aktivë, por edhe i trajnojnë ata të bëhen më të mirë. Kjo jo vetëm që ndihmon që atmosfera familjare të bëhet e gëzueshme, por edhe foshnja të fitojë aftësi të reja.
Nëse moti është i keq, zgjidhni aktivitete si të bëni një shëtitje në qendër tregtare me vajzën tuaj, të notoni në ambiente të mbyllura ose të luani tenis elektronik me djalin tuaj të keq. Kur moti është i mirë, merrni pjesë në aktivitete në natyrë.
Bëjeni rregull që askush të mos shpenzojë më shumë se 2 orë në ditë duke luajtur video lojëra, duke parë televizor ose duke përdorur kompjuterin (përveç punës në shkollë). Në vend që të shikoni televizor, duhet t'i inkurajoni anëtarët e familjes të marrin pjesë në aktivitete familjare të tilla si kërcimi nën muzikën e tyre të preferuar ose shëtitja jashtë.
Ftoni familje të tjera të marrin pjesë në aktivitet me familjen tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer që ju dhe fëmija juaj të kaloni kohë me miqtë ndërsa jeni fizikisht aktiv. Ju gjithashtu mund të festoni me aktivitete energjike si bowling, kurs me pengesa ose të bashkoheni në një klub argëtimi.
Në disa përvjetorë familjarë, organizoni një aktivitet në natyrë. Mund të planifikoni të vizitoni kopshtin zoologjik, parkun ose të bëni një piknik të vogël për të krijuar më shumë lidhje mes anëtarëve të familjes.
Shpresojmë që këto aktivitete fizike të ndihmojnë të gjithë anëtarët e familjes suaj të jenë më aktivë, më të afërt dhe më të lumtur.
Shëndeti aFamilyToday - Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit. Dinamizmi në folenë familjare do të krijojë shumë përfitime për anëtarët.
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Një familje e lumtur luan një rol shumë vendimtar në zhvillimin fizik dhe në jetën psikologjike-emocionale të fëmijës më vonë.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
