Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit e të gjitha moshave. Dinamizmi i familjes u sjell dobi të gjithëve.
Të rriturit duhet të jenë fizikisht aktivë për 2.5 orë në javë, ndërsa fëmijëve deri në 60 minuta në ditë. Këtu janë këshilla nga aFamilyToday Health për të promovuar shëndetin dhe lidhjen mes anëtarëve të familjes suaj.
Ju duhet të identifikoni kohët e javës kur të gjithë anëtarët e familjes janë të lirë dhe të përdorni një pjesë të asaj kohe për t'u përfshirë në aktivitete fizike. Provoni të bëni një shëtitje së bashku pas darkës ose të luani sport në mëngjesin e fundjavës, për shembull.
Shkruani planet tuaja direkt në kalendarin familjar dhe lëreni fëmijën tuaj t'ju ndihmojë të organizoni aktivitete fizike. Fëmijëve do t'u pëlqejë të vizatojnë vulën e fitores pasi të kenë përfunduar çdo aktivitet.
Nxiteni fëmijën tuaj të marrë pjesë në kopshtarinë dhe punët e shtëpisë, si p.sh. barërat e këqija, mbjellja e pemëve, palosja e rrobave ose riorganizimi i hapësirës së studimit.
Rritni aktivitetet fizike që përdorin pak ose aspak pajisje, të tilla si ecja, vrapimi, kërcimi me litar, luajtja e ndjekjes ose kërcimi. Përveç kësaj, duhet të mësoni se çfarë aktivitetesh ofrohen falas ose me kosto të ulët nga qendrat rekreative komunitare.
Regjistrojeni fëmijën tuaj për klasa aftësish si gjimnastikë, vallëzim ose tenis. Ato jo vetëm që i ndihmojnë fëmijët të jenë më aktivë, por edhe i trajnojnë ata të bëhen më të mirë. Kjo jo vetëm që ndihmon që atmosfera familjare të bëhet e gëzueshme, por edhe foshnja të fitojë aftësi të reja.
Nëse moti është i keq, zgjidhni aktivitete si të bëni një shëtitje në qendër tregtare me vajzën tuaj, të notoni në ambiente të mbyllura ose të luani tenis elektronik me djalin tuaj të keq. Kur moti është i mirë, merrni pjesë në aktivitete në natyrë.
Bëjeni rregull që askush të mos shpenzojë më shumë se 2 orë në ditë duke luajtur video lojëra, duke parë televizor ose duke përdorur kompjuterin (përveç punës në shkollë). Në vend që të shikoni televizor, duhet t'i inkurajoni anëtarët e familjes të marrin pjesë në aktivitete familjare të tilla si kërcimi nën muzikën e tyre të preferuar ose shëtitja jashtë.
Ftoni familje të tjera të marrin pjesë në aktivitet me familjen tuaj. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer që ju dhe fëmija juaj të kaloni kohë me miqtë ndërsa jeni fizikisht aktiv. Ju gjithashtu mund të festoni me aktivitete energjike si bowling, kurs me pengesa ose të bashkoheni në një klub argëtimi.
Në disa përvjetorë familjarë, organizoni një aktivitet në natyrë. Mund të planifikoni të vizitoni kopshtin zoologjik, parkun ose të bëni një piknik të vogël për të krijuar më shumë lidhje mes anëtarëve të familjes.
Shpresojmë që këto aktivitete fizike të ndihmojnë të gjithë anëtarët e familjes suaj të jenë më aktivë, më të afërt dhe më të lumtur.
Shëndeti aFamilyToday - Aktiviteti fizik është i rëndësishëm për fëmijët dhe të rriturit. Dinamizmi në folenë familjare do të krijojë shumë përfitime për anëtarët.
Humori i nënës shtatzënë ndikon shumë në shëndetin e zhvillimit të fetusit. 6 këshilla aFamilyToday Health ndan në artikull për të ndihmuar nënat shtatzëna të jenë gjithmonë të lumtura!
Një familje e lumtur luan një rol shumë vendimtar në zhvillimin fizik dhe në jetën psikologjike-emocionale të fëmijës më vonë.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
