Kufizimi i kalorive dhe ushtrimet nuk janë zgjidhja e duhur për të krijuar peshën e duhur për fëmijën tuaj. Ndihmoni fëmijën tuaj të jetë më i shëndetshëm duke krijuar një dietë të përshtatshme. Në fakt, kufizimi i kalorive për një fëmijë në rritje mund të përbëjë rrezik për shëndetin e fëmijës. Ju nuk duhet ta bëni këtë, përveç nëse rekomandohet nga pediatri juaj dhe nën mbikëqyrjen e specialistëve.
Pra, çfarë duhet të bëni? Një dietë e mirë është baza për një shëndet të mirë. Në vend që të shqetësoheni për humbjen e peshës së foshnjës, duhet të fokusoheni në ndërtimin e një stili jetese të shëndetshëm për të gjithë në familje. Krijoni vakte për familjen tuaj: tre vakte dhe dy vakte në ditë. Nëse jeni duke kërkuar të reduktoni ushqimet e padëshiruara në dietën e familjes suaj, eliminoni pijet me sheqer si pijet joalkoolike dhe kushtojini vëmendje madhësisë së vaktit dhe kombinoni atë me stërvitjen. Pesha e fëmijës suaj së shpejti do të arrijë kufirin ideal të peshës.
Kur përgatitni ushqime të pasura me vlera ushqyese, mund të përgatisni ushqime familjare përmes opsioneve të tilla si:
Frutat dhe perimet e freskëta
Drithëra dhe bukë integrale
Produkte me pak yndyrë ose pa yndyrë si qumështi pa yndyrë, kos, djathë
Mishrat pa yndyrë dhe pa lëkurë përfshijnë pulën, gjelin e detit, peshkun dhe hamburgerët.
Çështjet e të ushqyerit të mirë nuk janë vërtet aq të komplikuara. Sasia e shërbimit në këtë moshë duhet të jetë më e vogël se ajo për të rriturit. Kur jeni kuzhinier, zgjidhni metoda gatimi që prodhojnë më pak yndyrë si pjekja, pjekja dhe avulli.
Në moshën 5 deri në 10 vjeç, ka shumë pengesa që e pengojnë familjen tuaj të hajë siç duhet. Në mëngjes, kur nxitoni për të përgatitur fëmijën tuaj për në shkollë, a ka ai kohë të mjaftueshme për t'u ulur për një mëngjes të ushqyeshëm? Apo në shkollë, ndoshta ajo ka pak zgjedhje nga kafeteria?
Si prind, pjesë e përgjegjësisë suaj është të gjeni zgjidhje kur shfaqen ndonjë pengesë. Nëse kafeteria e shkollës nuk ka shumë opsione të mira ose fëmija juaj nuk beson në to (dhe në shumë shkolla fillore dhe të mesme, shkolla ofron vetëm një drekë pa meze), mbylleni Paketoni një drekë cilësore për fëmijën tuaj çdo ditë. Ka shumë opsione të mira, por duhet të shmangni pjatat e tymosura, hot dogët dhe mishrat me shumë yndyrë. Ju gjithashtu mund të shtoni një copë fruta dhe një qese biskota si meze të lehtë për fëmijën tuaj. Ju gjithashtu mund t'i jepni fëmijës tuaj një shishe të vogël me ujë ose para për të blerë qumësht me pak yndyrë në restorante.
Pasi fëmija juaj të kthehet në shtëpi, ai ose ajo mund të shkojë direkt në dollapët ose frigoriferin dhe të marrë diçka për të ngrënë. Disa ushqime të mira për të zgjedhur përfshijnë perime të papërpunuara, fruta të freskëta, krijesa me drithëra të plota, kokoshka, krisur ose kek. Mbani akulloret, biskotat dhe ëmbëlsirat jashtë mundësive të fëmijës suaj, ose më mirë akoma, lërini në shtëpi (ruajini për raste të veçanta). Nëse nuk e kufizoni fëmijën tuaj të hajë këto ushqime, ai kurrë nuk do të arrijë peshën e shëndetshme që dëshironi.
Ndërkohë, kini kujdes për pengesat e tjera që e pengojnë ushqimin e shëndetshëm të fëmijës suaj. Për shembull, fëmijët e moshës shkollore ndonjëherë mund të shkëmbejnë ushqimin me miqtë e tyre, duke shkëmbyer sanduiçe dhe fruta që keni bërë për ta me një qese patate të skuqura. Pas shkollës, nëse fëmija juaj kalon kohë në shtëpinë e miqve të tij, ai mund të hajë ushqime si karamele në vend të mollëve. Edhe nëse e edukoni fëmijën tuaj për zgjedhjet e ushqimit të shëndetshëm, ai ende përballet me shumë tundime pothuajse çdo ditë.
Ju gjithashtu duhet të mbani mend se ju jeni modeli në këtë proces. Pra, bëni zgjedhje ushqimore që janë të mira për ju, si dhe për të gjithë në familjen tuaj. Edhe pse kur fëmijët e moshës shkollore janë më të zënë se kurrë, përpiquni të gjeni kohë për vaktet familjare sa më shpesh të jetë e mundur. Kur të gjithë ulen për të ngrënë së bashku, është një mundësi e mirë për të gjithë anëtarët që të përshkruajnë ditën e tyre dhe ta lënë familjen tuaj të bëhet më e afërt.
Zbuloni të gjtë rreth fazës luteale 2024: ndikimi i progesteronit, defekti luteal dhe zgjidhjet më të reja për konceptim të suksesshëm. Shkencat më të fundit nga ekspertët e fertilitetit.
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që ndikon negativisht në shëndetin e fëmijës tuaj. Mësoni shenjat dhe simptomat e saj për të marrë masa të menjëhershme.
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
