Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët

Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët

Fëmijët janë mosha kur stërvitja dhe aktiviteti fizik janë bërë pjesë e pazëvendësueshme. Për të mbështetur zhvillimin muskuloskeletor dhe shëndetin e përgjithshëm te fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.

Për fëmijët, sporti do të thotë të argëtoheni dhe të ushtroni rehat. Shpesh, disa fëmijë janë fizikisht aktivë vetëm gjatë PE në shkollë ose gjatë pushimeve. Tani, nëse dini disa nga ushtrimet që sugjeron aFamilyToday Health më poshtë, prindërit mund t'i inkurajojnë fëmijët e tyre të praktikojnë më shumë në shtëpi.

Përfitimet e ushtrimeve

Ushtrimet janë të mira për shëndetin e të gjithëve. Sidomos për fëmijët, ushtrimet ndihmojnë:

 

Keni muskuj dhe kocka më të forta ;

Keni një trup më të dobët;

Më pak rrezik për obezitet ;

Ulja e rrezikut të diabetittipit 2 ;

Ul presionin e gjakut dhe kolesterolin në gjak;

Jini më optimistë në jetë.

Përveç përfitimeve shëndetësore të përmendura më lart, stërvitja e rregullt do ta ndihmojë fëmijën tuaj të flejë më mirë. Fëmijët gjithashtu mund t'i trajtojnë më mirë sfidat fizike dhe intelektuale, të tilla si kapja e një autobusi ose thithja e mirë e informacionit për t'u përgatitur për një test.

Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët

Fëmija juaj e do shtëpinë tuaj pa marrë parasysh sa dembel për të ushtruar, jam i sigurt se lojërat me lëvizje do t'i bëjnë ata të duan:

Pengesë

Fëmijëve u pëlqen ajo që është argëtuese dhe pak sfiduese. Pra, lojërat me pengesa do ta motivojnë dhe do ta bëjnë fëmijën tuaj të lëvizë më shumë. Pengesat mund të jenë objektet ekzistuese në shtëpi si lodra, topa, fije. Rregulloni këto objekte dhe sfidoni fëmijën tuaj për 15-30 minuta. Sa herë që krijoni një sfidë të re, lërini fëmijën tuaj ta rregullojë atë me ju.

Trainim fuqie

Mjete të tilla si topa të vegjël, pesha të vogla, shirita elastikë, notues të fryrë do të jenë të lehta dhe emocionuese për fëmijën tuaj për t'u praktikuar. Kur fëmijët janë duke ushtruar, është e rëndësishme që prindërit të sigurojnë që grupet e muskujve në trupin e fëmijës të punojnë në ekuilibër dhe që të gjitha pjesët e trupit të ushtrohen.

Ndiqni instruktorin

Kjo është një mënyrë argëtuese për të përfshirë të gjithë familjen në palestër. Prindërit mund t'i lënë fëmijët e tyre të praktikojnë kudo, brenda, jashtë oborrit, parkut apo plazhit pa asnjë pajisje. Filloni ngadalë me lëvizje të buta. Më pas, kaloni në një fazë më aktive, duke lëvizur më shumë si goditje, grushta, kërcime dhe sprinte për 15 deri në 30 minuta. Më pas janë lëvizjet që kërkojnë qëndrueshmëri të trupit si kërcimi i bretkosave, shtytjet për 5 deri në 10 minuta. Më pas, përfundoni duke u relaksuar dhe shtrirë.

Shpresojmë që sugjerimet e mësipërme do t'i ndihmojnë prindërit të kenë më shumë zgjedhje për aktivitetet fizike të fëmijëve të tyre. Prindër, mos harroni të inkurajoni fëmijët tuaj të ushtrojnë çdo ditë për një shëndet të mirë fizik dhe mendor.

 


Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri

Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri

Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.

7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?

7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?

Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.

Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama

Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama

aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.

Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim

Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim

Faza luteale njihet edhe si faza pas ovulacionit. Edhe pse shumë gra nuk e njohin këtë fazë, në fakt, faza luteale luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse keni një fazë luteale të dëmtuar, mund të keni një abort.

Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?

Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?

Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.

6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë

6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë

Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!

Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur

Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur

aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.

A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?

A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?

Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.

7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV

7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV

Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira

Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët

Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët

aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.

Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?

Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?

Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.

Pse është i lehtë puberteti?

Pse është i lehtë puberteti?

aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.

A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?

A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?

Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.

Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët

Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët

Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.

Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet

Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet

Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?

Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?

Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?

A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?

Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët

Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët

Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, prindërit nuk duhet të jenë subjektiv kur dëgjojnë fëmijët të gërhijnë.

Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe

Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe

Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.

Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?

Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?

Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?

Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj

Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj

Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.

30 javë

30 javë

Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!

Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë

Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë

aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.

Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij

Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij

Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health

Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?

Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?

Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.

4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?

4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?

aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.

Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët

Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët

aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?

Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt

Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt

Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.

Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?

Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?

aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...