Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Ushqimet e shëndetshme janë ushqime të freskëta nga grupet kryesore: frutat, perimet, drithërat, mishi pa dhjamë, peshku, shpendët dhe produktet e qumështit. Çdo grup ushqimor ofron lloje të ndryshme të lëndëve ushqyese. Kjo është arsyeja pse ne duhet të hamë shumë ushqime nga të gjitha grupet ushqimore.
Ushqime ushqyese për fëmijë
Fruta dhe perime
Frutat dhe perimet ndihmojnë në mbrojtjen e trupit të fëmijës suaj nga të gjitha llojet e sëmundjeve, sepse frutat dhe perimet ofrojnë energji, vitamina, antioksidantë, fibra dhe ujë.
Fëmijët 4 deri në 8 vjeç kanë nevojë për të paktën 1½ copë fruta dhe 4½ racione perime çdo ditë.
Në vend që t'i jepni fëmijës tuaj një perime të vetme, ju mund t'i jepni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri racionesh më të vogla perimesh.
Për shembull, mund t'i jepni fëmijës tuaj 120 gram perime jeshile; 60 gram brokoli, karrota ose bizele; ½ patate mesatare dhe 1 domate mesatare.
Ngrënia e frutave dhe perimeve me ngjyra të ndryshme është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i siguruar fëmijës tuaj një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese të shkëlqyera.
Ushqime dhe drithëra me niseshte
Ushqimet me niseshte dhe drithërat i japin fëmijëve energjinë e nevojshme për t'u rritur, zhvilluar dhe mësuar. Këto ushqime përfshijnë drithërat, bukën, orizin, makaronat dhe makaronat. Ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj një gamë të plotë të këtyre ushqimeve në çdo vakt.
Ushqimet me niseshte me një indeks të ulët glicemik, si makaronat dhe buka me drithëra të plota, do t'i sigurojnë fëmijës tuaj energji të qëndrueshme.
Mishi pa dhjamë, peshku, shpendët dhe alternativat e mishit
Mishi pa dhjamë, peshku, pula dhe alternativat e mishit si vezët, fasulet (bishtajoret), tofu dhe arrat u ofrojnë fëmijëve hekur, zink, vitaminë B12, acide yndyrore omega-3 dhe proteina për rritjen dhe zhvillimin e muskujve.
Hekuri dhe acidet yndyrore omega-3 janë veçanërisht të rëndësishme për zhvillimin dhe mësimin e trurit të fëmijëve.
Qumështi dhe produktet e qumështit
Qumështi, djathi dhe kosi janë të pasura me proteina dhe kalcium, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Qumështi i gjirit ose formula është burimi më i mirë derisa fëmija juaj të jetë 12 muajsh. Fëmija juaj më pas mund të fillojë të pijë qumësht të plotë përpara se të kalojë në qumësht me pak yndyrë kur të jetë dy vjeç.
Për të marrë mjaftueshëm kalcium, fëmijët nga:
2 deri në 3 vjeç kanë nevojë për 1½ porcion qumësht lope në ditë.
4 - 8 vjeç kanë nevojë për 1½ - 2 porcione qumësht lope në ditë.
9-13 vjeç kanë nevojë për 2½-3½ porcione qumësht lope në ditë.
Mbi 13 vjeç kanë nevojë për 3½ porcione qumësht lope në ditë.
Një porcion qumështi mund të jetë një filxhan qumësht, dy feta (40 g) djathë ose një enë kos 200 g.
Vendi
Uji është pija më e mirë për foshnjat. Pirja e pijeve joalkoolike – duke përfshirë lëngjet e frutave, tonikët, pijet sportive, ujërat e aromatizuara, pijet joalkoolike dhe qumështet me aromë – mund të ofrojnë shumë sheqer për fëmijën tuaj. Kjo bën që fëmijët të mos duan të hanë vaktet kryesore.
Pirja e pijeve joalkoolike gjithashtu mund të shkaktojë shtim në peshë, obezitet dhe prishje të dhëmbëve. Fëmijët mund të krijojnë zakonin e pirjes së këtyre llojeve të ujit gjatë gjithë jetës nëse i pinë në moshë shumë të vogël.
Ushqimet që nënat nuk duhet t'i japin shpesh foshnjave të tyre
Këtu përfshihen patate të skuqura, çokollata, karamele, ëmbëlsira, byrekë, pije joalkoolike, lëngje dhe ushqime ushqimore – këto janë në thelb të larta në sheqer, kripë dhe/ose yndyrë dhe me pak yndyrë.
Fëmijët mund të hanë shumë nga këto ushqime. Ju duhet të siguroheni që fëmija juaj të hajë siç duhet. Nëse vendosni t'i jepni këto ushqime foshnjës tuaj, sigurohuni që ai të hajë vetëm sasi të vogla herë pas here.
Zgjedhje të shëndetshme ushqimore për foshnjat nën një vjeç
Kalimi nga ushqyerja me gji ose formula te ngrënia e vakteve familjare është një proces që mund të marrë kohë dhe ushqimet e ngurta janë hapi i parë në këtë proces.
Shumë prindër fillojnë t'i japin fëmijës së tyre disa drithëra orizi rreth moshës gjashtë muajsh apo më shumë. Prej këtu, ju mund të kaloni te perimet, frutat dhe mishin e grirë, dhe dolli. Rreth moshës tetë muajshe, shumë foshnja janë gati të hanë pak djathë ose kos. Në 12 muaj, fëmija juaj mund të provojë shumicën e ushqimeve të shëndetshme që ha familja juaj.
Ndërtimi i një diete për fëmijët sipas çdo moshe
Pavarësisht moshës, organizmi i fëmijës ka gjithmonë nevojë për një burim të bollshëm lëndësh ushqyese për zhvillimin fizik dhe intelektual. Megjithatë, fëmijët e moshave të ndryshme do të kenë nevoja të ndryshme ushqyese dhe energjitike. Pra, si duhet t'i ushqejnë nënat fëmijët e tyre për të ndihmuar trupin e fëmijës të zhvillohet në mënyrë gjithëpërfshirëse?
Fëmijët nga 1 deri në 3 vjeç
Shumë prindër mendojnë se fëmijët nga 1-3 vjeç janë ngrënës shumë kërkues. Kjo mund t'i bëjë vaktet stresuese, veçanërisht nëse jeni të shqetësuar se fëmija juaj nuk po ha mjaftueshëm.
Fëmija juaj mund të hajë më pak se sa kur ishte më i vogël, kjo për shkak se ai po rritet më ngadalë. Por fëmijët ende kanë nevojë për vakte dhe ushqime të rregullta - tre vakte dhe disa ushqime të lehta në ditë. Nëse fëmija juaj nuk do të hajë, duhet të mbani mend se ju vendosni se çfarë të hajë dhe fëmija vendos sa të hajë.
Ju mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri ushqimesh nga grupet kryesore ushqimore, por përpiquni të kufizoni sa më pak ushqimet e pashëndetshme.
Kopshti i fëmijëve
Fëmija juaj ka nevojë për shumë energji për të mësuar dhe për t'u argëtuar. Një mëngjes i plotë është shumë i rëndësishëm për t'i dhënë fëmijës tuaj një fillim të mirë për nevojat e tij të përditshme ushqimore.
Fëmijët mund të jenë akoma ngrënës të kujdesshëm në këtë moshë. Nëse fëmija juaj nuk është i interesuar të provojë ushqime të reja, mund t'i kërkoni asaj t'ju ndihmojë të zgjidhni dhe të përgatisni ushqime të shëndetshme për familjen. Kur fëmijët mund të kontribuojnë në përgatitjen e tyre të ushqimit, ata mund të gjejnë interes për të ngrënë.
Fëmijët e moshës shkollore
Në këtë moshë, fëmija juaj mund të jetë më i zënë, të ketë paratë e tij për të shpenzuar dhe mund të blejë ushqimet e tij të preferuara. Fëmijët do të ndikohen edhe nga moshatarët dhe tendencat, ndaj kjo është një kohë e mirë për të përforcuar mesazhin e ushqimeve të shëndetshme.
Për shembull, mund t'i shpjegoni fëmijës tuaj se një mëngjes i shëndetshëm mund ta ndihmojë atë të fokusohet në shkollë dhe të ketë më shumë energji për ditën.
Kutitë e drekës në shkollë duhet të kenë shumëllojshmëri. Mund të shtoni perime, fruta, ushqime të qumështit, mish ose vezë, ushqime me niseshte (bukë, rrotulla, bukë të rrafshët ose bukë) dhe ujë.
adoleshent
Adoleshentët do të zbulojnë pavarësinë e tyre në rritje përmes zgjedhjeve të tyre ushqimore. Fëmijët gjithashtu do të përjetojnë shumë presione të reja në jetë. E gjithë kjo i bën ushqimet e shëndetshme familjare dhe rolin tuaj në rregullim shumë të rëndësishëm.
Rregulla për të gjitha moshat
Ju luani një rol të rëndësishëm për të ndihmuar fëmijën tuaj të bëjë zgjedhje ushqimore me vlera ushqyese në të gjitha moshat dhe fazat. Disa metoda për krijimin dhe përforcimin e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit përfshijnë si më poshtë:
Përfshini fëmijët në planifikimin dhe përgatitjen e vakteve;
Hani së bashku sa më shpesh të jetë e mundur. Darka e bashkimit familjar çdo natë është gjithmonë një mundësi për të lidhur anëtarët e familjes së bashku;
Provoni të mbani në dorë një tas frutash ose shkopinj të gjatë perimesh për ushqime;
Rritni shumëllojshmërinë sa herë që është e mundur dhe vazhdoni të ofroni ushqime të shëndetshme për fëmijët;
Mblidhni në kuzhinë dhe frigoriferin tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh ushqyese dhe të shëndetshme dhe mos blini ushqime të pashëndetshme.
7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim
Faza luteale njihet edhe si faza pas ovulacionit. Edhe pse shumë gra nuk e njohin këtë fazë, në fakt, faza luteale luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse keni një fazë luteale të dëmtuar, mund të keni një abort.
Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Pse është i lehtë puberteti?
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, prindërit nuk duhet të jenë subjektiv kur dëgjojnë fëmijët të gërhijnë.
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...