A e dini pse fëmija juaj duhet të hajë më shumë fruta dhe perime? Kjo për shkak të përfitimeve të mahnitshme që një dietë e pasur me perime dhe fruta mund t'i sjellë fëmijës tuaj.
Këtu janë disa përfitime të mëdha që perimet sjellin për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe trurin që nënat nuk duhet t'i injorojnë.
Trupi në rritje i fëmijës suaj ka nevojë për ushqim të mirë. Frutat dhe perimet përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe komponime që janë të dobishme për shëndetin e foshnjës tuaj. Agrumet dhe luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C që mund të forcojë sistemin imunitar, karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila është e mirë për sytë, dhe spinaqi është një burim i mirë hekuri që ndihmon në parandalimin e anemisë. Mollët përmbajnë 16 lloje të ndryshme të polifenoleve antioksidantë që promovojnë shëndetin dhe parandalojnë kancerin. Ngrënia e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh shumëngjyrëshe do të ndihmojë në sigurimin e ushqimit adekuat për shëndetin e fëmijës suaj.
Frutat dhe perimet janë të larta në fibra, por me pak yndyrë dhe kalori. Inkurajimi i fëmijëve që të hanë fruta dhe perime në vend të ushqimeve me sheqer dhe ushqimeve të shpejta me yndyrë mund t'i ndihmojë fëmijët të shmangin obezitetin. Fëmijët që janë mbipeshë janë në rrezik të shtuar për diabetin e tipit 2, kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut, probleme me frymëmarrjen dhe depresion.
Fëmijët, dieta e të cilëve është e shëndetshme dhe e pasur me fruta dhe perime, shkojnë më mirë në shkollë sesa ata që hanë më pak fruta dhe perime. Përveç kësaj, fëmijët që ushqeheshin shëndetshëm kishin 41% më pak gjasa të dështonin në testet e shkrim-leximit sesa fëmijët e tjerë. Një sërë faktorësh të tjerë do të ndikojnë gjithashtu në performancën akademike të fëmijës, por edhe ushqimi luan një rol shumë të rëndësishëm.
Nënat shpesh duhet të përballen me situatën "dembele" të ngrënies së perimeve dhe frutave të foshnjës së tyre. Pra, si t'i bëni fëmijës të pëlqejë të hajë dhe të hajë më shumë perime pa pasur nevojë nëna ta shtyjë atë?
Frutat dhe perimet shpesh kanë një shije arra dhe janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra. Për një rritje të shëndetshme dhe të ekuilibruar, fëmijët kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar që përmban fruta dhe perime çdo ditë. Sasia e frutave dhe perimeve që fëmija juaj ka nevojë do të varet nga mosha e tij. Pra, zbuloni se sa duhet të hajë fëmija juaj dhe ai gjithmonë mund të hajë më shumë se sa dëshiron të hajë. Frutat dhe perimet me ngjyra të ndryshme janë të shëndetshme në mënyra të ndryshme, ndaj përpiquni të zgjidhni varietete shumëngjyrëshe në vaktet tuaja.
Është një ide e mirë të hani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh gjatë vakteve. Ka shumë mënyra argëtuese për ta bërë këtë: të papërpunuara, të pjekura në skarë, të prera në feta ose të prera në kubikë. Përveç kësaj, frutat dhe perimet mund të shtohen gjithashtu në pjata. Ti mundesh:
Shtoni banane ose luleshtrydhe të prera në drithëra;
Shtoni fruta të copëtuara në kos;
Përziejini me akull duke përdorur fruta të freskëta ose të ngrira;
Pritini perimet në shkopinj dhe vendosini në kutinë e drekës së foshnjës tuaj;
Provoni Barbecue me perime për darkë;
Zbukuroni picën me feta kërpudhash dhe speca.
Ngrënia e frutave të freskëta është më e mirë për fëmijën tuaj sesa të pini lëng frutash, sepse lëngu i frutave mund të përmbajë deri në gjashtë lugë sheqer dhe shumë pak fibra.
Ndërsa frutat e freskëta janë shpesh zgjidhja më e mirë, frutat dhe perimet e konservuara (me pak kripë), të thara dhe të ngrira janë gjithashtu alternativa tërheqëse për fëmijën tuaj. Më mirë akoma, zgjidhni produkte natyrale pa sheqer apo kripë të shtuar.
Frutat e thata si kajsitë, mollët dhe rrushi i thatë përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe fibra. Megjithatë, këto fruta janë gjithashtu të larta në sheqer dhe mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve, pasi ato priren të ngjiten në dhëmbët e foshnjës tuaj. Mënyra më e mirë është t'i jepni fëmijës vetëm një sasi të vogël frutash të thata dhe të pini një gotë ujë më pas për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
Një shërbim i përshtatshëm frutash do të përfshinte një copë fruta të mesme, dy copa të vogla ose një filxhan fruta të copëtuara. Ndërkohë, një porcion i përshtatshëm perimesh për foshnjat do të jetë i barabartë me një patate të mesme, 60 g perime të ziera ose 120 g marule.
Nëse keni ndonjë pyetje tjetër, kontaktoni pediatrin ose dietologun tuaj për udhëzime.
Zbuloni të gjtë rreth fazës luteale 2024: ndikimi i progesteronit, defekti luteal dhe zgjidhjet më të reja për konceptim të suksesshëm. Shkencat më të fundit nga ekspertët e fertilitetit.
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që ndikon negativisht në shëndetin e fëmijës tuaj. Mësoni shenjat dhe simptomat e saj për të marrë masa të menjëhershme.
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
