Arsyeja pse nuk duhet ta hiqni fëmijën herët nga gjiri
Nëse keni ndërmend ta hiqni fëmijën tuaj nga gjiri herët, merrni parasysh 5 arsyet që ekspertët e FamilyToday Health ndajnë përpara se të vendosni.
Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët
A e dini pse fëmija juaj duhet të hajë më shumë fruta dhe perime? Kjo për shkak të përfitimeve të mahnitshme që një dietë e pasur me perime dhe fruta mund t'i sjellë fëmijës tuaj.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së shumë frutave dhe perimeve?
Këtu janë disa përfitime të mëdha që perimet sjellin për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe trurin që nënat nuk duhet t'i injorojnë.
Përmirësoni të ushqyerit
Trupi në rritje i fëmijës suaj ka nevojë për ushqim të mirë. Frutat dhe perimet përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe komponime që janë të dobishme për shëndetin e foshnjës tuaj. Agrumet dhe luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C që mund të forcojë sistemin imunitar, karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila është e mirë për sytë, dhe spinaqi është një burim i mirë hekuri që ndihmon në parandalimin e anemisë. Mollët përmbajnë 16 lloje të ndryshme të polifenoleve antioksidantë që promovojnë shëndetin dhe parandalojnë kancerin. Ngrënia e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh shumëngjyrëshe do të ndihmojë në sigurimin e ushqimit adekuat për shëndetin e fëmijës suaj.
Ulja e obezitetit
Frutat dhe perimet janë të larta në fibra, por me pak yndyrë dhe kalori. Inkurajimi i fëmijëve që të hanë fruta dhe perime në vend të ushqimeve me sheqer dhe ushqimeve të shpejta me yndyrë mund t'i ndihmojë fëmijët të shmangin obezitetin. Fëmijët që janë mbipeshë janë në rrezik të shtuar për diabetin e tipit 2, kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut, probleme me frymëmarrjen dhe depresion.
Rezultate më të mira të të nxënit
Fëmijët, dieta e të cilëve është e shëndetshme dhe e pasur me fruta dhe perime, shkojnë më mirë në shkollë sesa ata që hanë më pak fruta dhe perime. Përveç kësaj, fëmijët që ushqeheshin shëndetshëm kishin 41% më pak gjasa të dështonin në testet e shkrim-leximit sesa fëmijët e tjerë. Një sërë faktorësh të tjerë do të ndikojnë gjithashtu në performancën akademike të fëmijës, por edhe ushqimi luan një rol shumë të rëndësishëm.
Si t'i bëni fëmijët të hanë më shumë perime?
Nënat shpesh duhet të përballen me situatën "dembele" të ngrënies së perimeve dhe frutave të foshnjës së tyre. Pra, si t'i bëni fëmijës të pëlqejë të hajë dhe të hajë më shumë perime pa pasur nevojë nëna ta shtyjë atë?
Përfshini më shumë fruta dhe perime në dietën e fëmijës suaj
Frutat dhe perimet shpesh kanë një shije arra dhe janë të mbushura me vitamina, minerale dhe fibra. Për një rritje të shëndetshme dhe të ekuilibruar, fëmijët kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar që përmban fruta dhe perime çdo ditë. Sasia e frutave dhe perimeve që fëmija juaj ka nevojë do të varet nga mosha e tij. Pra, zbuloni se sa duhet të hajë fëmija juaj dhe ai gjithmonë mund të hajë më shumë se sa dëshiron të hajë. Frutat dhe perimet me ngjyra të ndryshme janë të shëndetshme në mënyra të ndryshme, ndaj përpiquni të zgjidhni varietete shumëngjyrëshe në vaktet tuaja.
Mbani fruta dhe perime në çdo vakt
Është një ide e mirë të hani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh gjatë vakteve. Ka shumë mënyra argëtuese për ta bërë këtë: të papërpunuara, të pjekura në skarë, të prera në feta ose të prera në kubikë. Përveç kësaj, frutat dhe perimet mund të shtohen gjithashtu në pjata. Ti mundesh:
Shtoni banane ose luleshtrydhe të prera në drithëra;
Shtoni fruta të copëtuara në kos;
Përziejini me akull duke përdorur fruta të freskëta ose të ngrira;
Pritini perimet në shkopinj dhe vendosini në kutinë e drekës së foshnjës tuaj;
Provoni Barbecue me perime për darkë;
Zbukuroni picën me feta kërpudhash dhe speca.
Ngrënia e frutave të freskëta është më e mirë për fëmijën tuaj sesa të pini lëng frutash, sepse lëngu i frutave mund të përmbajë deri në gjashtë lugë sheqer dhe shumë pak fibra.
Ndërsa frutat e freskëta janë shpesh zgjidhja më e mirë, frutat dhe perimet e konservuara (me pak kripë), të thara dhe të ngrira janë gjithashtu alternativa tërheqëse për fëmijën tuaj. Më mirë akoma, zgjidhni produkte natyrale pa sheqer apo kripë të shtuar.
Frutat e thata si kajsitë, mollët dhe rrushi i thatë përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe fibra. Megjithatë, këto fruta janë gjithashtu të larta në sheqer dhe mund të shkaktojnë prishje të dhëmbëve, pasi ato priren të ngjiten në dhëmbët e foshnjës tuaj. Mënyra më e mirë është t'i jepni fëmijës vetëm një sasi të vogël frutash të thata dhe të pini një gotë ujë më pas për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
Sa urgjent është ushqimi i foshnjës?
Një shërbim i përshtatshëm frutash do të përfshinte një copë fruta të mesme, dy copa të vogla ose një filxhan fruta të copëtuara. Ndërkohë, një porcion i përshtatshëm perimesh për foshnjat do të jetë i barabartë me një patate të mesme, 60 g perime të ziera ose 120 g marule.
Nëse keni ndonjë pyetje tjetër, kontaktoni pediatrin ose dietologun tuaj për udhëzime.
7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?
Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.
Rreziqet e fëmijëve që pëlqejnë të shikojnë reklama
aFamilyToday Health këshillon që kënaqësia e fëmijëve nga shikimi i reklamave dhe shumë orë në ditë nuk është e mirë për shëndetin dhe peshën e tyre. Gjeni arsyen në këtë artikull.
Faza luteale dhe rëndësia e saj në konceptim
Faza luteale njihet edhe si faza pas ovulacionit. Edhe pse shumë gra nuk e njohin këtë fazë, në fakt, faza luteale luan një rol shumë të rëndësishëm. Nëse keni një fazë luteale të dëmtuar, mund të keni një abort.
Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
6 rreziqe nëse gratë shtatzëna shtojnë shumë peshë
Shëndeti aFamilyToday – Gjatë shtatzënisë shtimi i pakontrolluar në peshë i grave shtatzëna shkakton shumë rreziqe. Shënimet e mëposhtme duhet t'u kushtojnë vëmendje grave shtatzëna!
Dietë që fëmija të ketë peshën e duhur
aFamilyToday Health ofron informacion në lidhje me ushqimet që duhet të hajë fëmija juaj dhe rolin e prindërve në zhvillimin e një diete për t'i ndihmuar ata të arrijnë peshën e duhur për ta.
A duhet të hajë fëmija juaj më pak apo më shumë yndyrë?
Si të shtoni yndyrë për të përmbushur nevojat dhe për të siguruar një dietë të shëndetshme për fëmijën? aFamilyToday Health do të zgjidhë shqetësimet e prindërve.
7 mënyra për ti ndihmuar fëmijët të heqin dorë nga zakoni i shikimit të TV
Shëndeti aFamilyToday - Fëmijët, ndryshe nga të rriturit, shpesh humbasin aftësinë për të rregulluar zakonet e tyre të shikimit të televizorit. Këtu është sekreti për t'u dhënë fëmijëve zakone të mira
Përfitimet e mëdha të perimeve për fëmijët
aFamilyToday Health ndan disa nga përfitimet e mahnitshme të perimeve dhe racioneve të shëndetshme të frutave dhe perimeve për shëndetin dhe zhvillimin fizik dhe mendor të fëmijës suaj.
Sa duhet të jetë pesha e nënës në ngjizje?
Sipas hulumtimit, gratë që janë mbipeshë ose nënpeshë kanë një shans 23 deri në 43 për qind më të ulët për të mbetur shtatzënë sesa gratë e tjera. Prandaj, pesha e nënës gjatë shtatzënisë duhet të jetë ajo që shqetëson shumë gra.
Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Pse është i lehtë puberteti?
aFamilyToday Health - Të kuptuarit e shkaqeve të obezitetit të foshnjës tuaj ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj dhe të largoni shqetësimet për fizikun e fëmijës suaj.
A mund të mbeten shtatzënë shpejt personat mbipeshë apo obezë?
Nënat mbipeshë shpesh shkaktojnë shumë komplikime për fetusin. Lexoni për të ditur sekretin e shtatzënisë së sigurt për njerëzit me mbipeshë.
Aktivitete fizike argëtuese për fëmijët
Për të mbështetur zhvillimin dhe shëndetin muskuloskeletor për fëmijët, prindërit duhet të dinë për argëtimin dhe aktivitetet fizike të shëndetshme.
Ushqyerja e tepërt e foshnjës: avantazhet dhe disavantazhet
Shëndeti aFamilyToday – Nëse fëmija juaj është anoreksik, do të keni frikë se do të hajë shumë pak dhe jo mjaftueshëm lëndë ushqyese, ndaj shpesh i jepni më shumë ushqim. Megjithatë, si e dini nëse fëmija juaj po ha shumë?
Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shenjat e apneas së gjumit tek fëmijët
Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës tuaj. Prandaj, prindërit nuk duhet të jenë subjektiv kur dëgjojnë fëmijët të gërhijnë.
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Informacioni mbi ushqimet me vlera ushqyese për fëmijët sipas 4 fazave të moshës në aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të ndërtoni një dietë ushqyese për fëmijën tuaj.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...