Të gjithë e dimë se sa të rëndësishëm janë lëndët ushqyese për shëndetin e fëmijëve, por pak njerëz e dinë se ushqimi gjithashtu kontribuon ndjeshëm në mbajtjen e shëndetshëm të sistemit tretës të fëmijëve. Përveç kësaj, stërvitja ose pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu ndihmon në forcimin e sistemit të tretjes tek fëmijët.
Fibrat janë miku më i mirë i çdo familjeje. Shumë studime kanë vërtetuar se fëmijët e moshës 4-8 vjeç duhet të hanë të paktën 25 gram nga kjo substancë në ditë. Fibrat jo vetëm që ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak kur trupi sinjalizon ngopje, por gjithashtu ndihmojnë në laksativë.
Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë:
Fruta si molla dhe dardha;
Arra (fasule të zeza, krizantemë, fasule të kuqe);
Patate të ziera;
Kosi: Edhe pse jo i pasur me fibra, kosi përmban probiotikë – baktere të dobishme për zorrët.
Nga ana tjetër, disa ushqime janë të lehta për t'i bërë fëmijët me kapsllëk si:
Drithërat: Ky nuk është një ushqim me prioritet të lartë për fëmijët, kështu që nëse fëmija juaj shfaq shenja kapsllëku, mund t'i eliminoni drithërat nga dieta e tij e përditshme dhe t'i zëvendësoni me perime dhe fruta jeshile;
Ushqime të rafinuara “të bardha” si sheqeri i rafinuar, orizi i bardhë dhe buka e bardhë;
Djathë dhe produkte të tjera të qumështit;
Multivitamina janë gjithashtu shkaktar i kapsllëkut tek fëmijët e vegjël.
Të hash shumë fibra por të mos pish ujë do të jetë si të derdhësh “super ngjitës në zorrë”. Nëse familja juaj jeton në një klimë tropikale, veçanërisht kur fëmijët tuaj luajnë sport ose ushtrojnë jashtë, ata do të djersiten më shumë dhe do të pinë më shumë ujë për të kompensuar lëndët ushqyese të humbura.
Shpesh prindërit u japin fëmijëve të tyre pije sportive me fjalën "pije energjike", por në realitet këto janë thjesht pije me sheqer si lëngu.
Fëmijët duhet të pinë kryesisht ujë të filtruar. Me lëng fëmijët mund të pinë rreth 100 ml në ditë për fëmijët nën 4 vjeç dhe 200 ml për fëmijët 4-6 vjeç.
Ushtrimi është i mirë për zemrën, mushkëritë, sistemin imunitar dhe sigurisht edhe për sistemin tretës të fëmijëve. Kur ushtroheni ose thjesht luani me miqtë, fëmijët nuk do të duan të ndalojnë për të shkuar në tualet, veçanërisht me fëmijët e vegjël, ndaj duhet t'i kushtoni vëmendje që t'i kujtoni fëmijës tuaj që të shkojë shpesh në tualet. Mbajtja e urinës ose mbajtja e shpeshtë e jashtëqitjes mund të çojë në probleme të zorrëve dhe kapsllëk.
Një faktor tjetër që gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sistemin tretës të fëmijës është stresi. Stresi është shpesh shkaku i disa problemeve gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar ose sëmundja e Crohn . Tek fëmijët e vegjël është e vështirë të dallohen shenjat e stresit sepse fëmija nuk di si ta shprehë atë. Fëmija do të shfaqet vetëm përmes të qarave të shpeshta, rënies në gjumë, refuzimit për të shkuar në një mjedis potencialisht stresues (për shembull, një klasë), anoreksi...
Nëse fëmija juaj ka probleme për të shkuar në tualet, mos i bëni shumë presion. Ndonjëherë fëmijët e pengojnë jashtëqitjen e tyre sepse kanë frikë nga dhimbja në anus, ndaj duhet ta stërvitni fëmijën tuaj që të ketë jashtëqitje dhe mos e detyroni shumë. Ju duhet të përpiqeni të flisni me fëmijën tuaj për ta ndihmuar atë të relaksohet, të ndihet më i sigurt dhe nëse është ende e vështirë, mund të konsultoheni me mjekun tuaj.
Mund të shihni më shumë:
7 ushqime për të përmirësuar ushqyerjen e foshnjave
5 ushqime që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës për fëmijët
Fëmijët ndalojnë anoreksinë falë nënave të tyre që zbatojnë këto 3 truke të shkëlqyera
Shëndeti aFamilyToday - Zbuloni se cilat lëndë ushqyese ndihmojnë në forcimin e sistemit tretës të fëmijës suaj që do t'ju ndihmojnë të kujdeseni më mirë dhe në mënyrë më të qëndrueshme për shëndetin e fëmijës suaj.
Gjendja e grave shtatzëna me dhimbje barku mund të parandalohet dhe zgjidhet shpejt nëse kuptoni informacionin e mëposhtëm nga aFamilyToday Health.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
