Referojuni ushtrimeve për gratë shtatzëna në tremujorin e parë për t'ju ndihmuar të keni një bazë të mirë shëndetësore për të gjithë procesin e shtatzënisë dhe rritjen e një fëmije.
Pikërisht në tremujorin e parë , nënat mund të fillojnë të ushtrojnë për të përgatitur një bazë të mirë shëndetësore për të gjithë procesin e shtatzënisë dhe rritjen e fëmijëve. Këtu janë disa ushtrime të sugjeruara për gratë shtatzëna gjatë çdo muaji të shtatzënisë për të mbajtur trupin e tyre të shëndetshëm dhe plot energji.
Kjo është një kohë e rëndësishme për gratë shtatzëna gjatë gjithë shtatzënisë. Përveç ushqimit të duhur, ushtrimet e buta luajnë një rol të madh edhe në shëndetin tuaj. Nëse nuk ka probleme shëndetësore, ushtrimet në këmbë janë fillimi ideal, edhe nëse trupi juaj nuk ka qenë aktiv në sport më parë. Ky ushtrim është shumë i mirë për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe lehtësimin e stresit apo lodhjes në trup. Gratë shtatzëna duhet të kalojnë 15 deri në 20 minuta në këmbë dhe të mos ndalojnë së ecuri për shkak të ndjenjës së lodhjes. Sa më të rregullt të shkoni, aq më i shëndetshëm do të jeni.
Gjatë muajit të dytë të shtatzënisë, vrapimi i lehtë është ushtrimi ideal për gratë shtatzëna, sepse aktiviteti i lehtë nuk e lodh shumë trupin. Përveç kësaj, nëse nuk dëshironi të vraponi, mund të ruani edhe ecjen e butë gjatë kësaj periudhe. Nëse keni rregullisht aktivitete sportive të rrezikshme si gjimnastikë, skateboard, rrota, ngjitje malore, etj., duhet t'i ndaloni menjëherë këto aktivitete për të shmangur rrezikun për fetusin.
Kur hyjnë në muajin e tretë të shtatzënisë, është mirë që nënat të praktikojnë ushtrime kërcimi ritmike. Meloditë e gjalla dhe ritmet e gjimnastikës të kombinuara me muzikën janë një mënyrë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit. Në këtë fazë, duhet t'i kushtoni vëmendje ekuilibrit të trupit. Përveç kësaj, gjatë kësaj kohe, gratë shtatzëna mund të praktikojnë edhe ushtrime të buta joga, të cilat do të ndihmojnë trupin e nënës të furnizohet me oksigjen të mjaftueshëm, të qetësojnë sistemin nervor, si dhe të ndihmojnë në rritjen e oksigjenit për fetusin.pediatrike.
Nënat gjithashtu duhet t'i kushtojnë vëmendje kur ushtrohen në 3 muajt e parë të shtatzënisë, sepse trupi djeg shumë energji. Kjo vëmendje duhet mbajtur gjatë 3 muajve të parë, kur foshnja zhvillon strukturat kryesore të trupit. Nëse është shumë nxehtë, duhet të ushtroheni në ambiente të mbyllura. Një tjetër shënim i vogël është se gratë shtatzëna duhet të diskutojnë herët me mjekun e tyre për planet e ushtrimeve gjatë shtatzënisë, në mënyrë që të marrin këshilla të dobishme.
Nëse keni ndonjë pyetje, mund të kontaktoni mjekun tuaj për mbështetjen dhe trajtimin e nevojshëm. Ju uroj gjithë të mirat!
aFamilyToday Health - Referojuni ushtrimeve për gratë shtatzëna në tremujorin e parë për t'ju ndihmuar të keni një bazë të mirë shëndetësore gjatë shtatzënisë dhe rritjes së fëmijëve.
Sa është i sigurt për gratë shtatzëna të flenë, a është e mirë shtrirja në bark gjatë shtatzënisë për nënën dhe fëmijën? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health!
Ashtu si me çdo mjekim apo procedurë mjekësore, një epidural mbart disa rreziqe. Efektet anësore të një epidural mund të prekin si nënën ashtu edhe foshnjën.
Sa do të zgjasë për të mbetur shtatzënë është pyetja e shumë çifteve. Për ta kuptuar më mirë këtë çështje, mos e anashkaloni artikullin e mëposhtëm nga aFamilyToday Health!
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hani për të lindur një vajzë, padyshim që mos i injoroni 11 ushqimet që aFamilyToday Health prezanton në artikullin e mëposhtëm!
Një hematoma subkorionike zakonisht nuk shkakton shumë komplikime, por në disa raste mund të shkaktojë abort ose të prekë foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
