Referojuni ushtrimeve për gratë shtatzëna në tremujorin e parë për t'ju ndihmuar të keni një bazë të mirë shëndetësore për të gjithë procesin e shtatzënisë dhe rritjen e një fëmije.
Pikërisht në tremujorin e parë , nënat mund të fillojnë të ushtrojnë për të përgatitur një bazë të mirë shëndetësore për të gjithë procesin e shtatzënisë dhe rritjen e fëmijëve. Këtu janë disa ushtrime të sugjeruara për gratë shtatzëna gjatë çdo muaji të shtatzënisë për të mbajtur trupin e tyre të shëndetshëm dhe plot energji.
Kjo është një kohë e rëndësishme për gratë shtatzëna gjatë gjithë shtatzënisë. Përveç ushqimit të duhur, ushtrimet e buta luajnë një rol të madh edhe në shëndetin tuaj. Nëse nuk ka probleme shëndetësore, ushtrimet në këmbë janë fillimi ideal, edhe nëse trupi juaj nuk ka qenë aktiv në sport më parë. Ky ushtrim është shumë i mirë për shëndetin e nënës dhe foshnjës. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe lehtësimin e stresit apo lodhjes në trup. Gratë shtatzëna duhet të kalojnë 15 deri në 20 minuta në këmbë dhe të mos ndalojnë së ecuri për shkak të ndjenjës së lodhjes. Sa më të rregullt të shkoni, aq më i shëndetshëm do të jeni.
Gjatë muajit të dytë të shtatzënisë, vrapimi i lehtë është ushtrimi ideal për gratë shtatzëna, sepse aktiviteti i lehtë nuk e lodh shumë trupin. Përveç kësaj, nëse nuk dëshironi të vraponi, mund të ruani edhe ecjen e butë gjatë kësaj periudhe. Nëse keni rregullisht aktivitete sportive të rrezikshme si gjimnastikë, skateboard, rrota, ngjitje malore, etj., duhet t'i ndaloni menjëherë këto aktivitete për të shmangur rrezikun për fetusin.
Kur hyjnë në muajin e tretë të shtatzënisë, është mirë që nënat të praktikojnë ushtrime kërcimi ritmike. Meloditë e gjalla dhe ritmet e gjimnastikës të kombinuara me muzikën janë një mënyrë për të ndihmuar në lehtësimin e stresit. Në këtë fazë, duhet t'i kushtoni vëmendje ekuilibrit të trupit. Përveç kësaj, gjatë kësaj kohe, gratë shtatzëna mund të praktikojnë edhe ushtrime të buta joga, të cilat do të ndihmojnë trupin e nënës të furnizohet me oksigjen të mjaftueshëm, të qetësojnë sistemin nervor, si dhe të ndihmojnë në rritjen e oksigjenit për fetusin.pediatrike.
Nënat gjithashtu duhet t'i kushtojnë vëmendje kur ushtrohen në 3 muajt e parë të shtatzënisë, sepse trupi djeg shumë energji. Kjo vëmendje duhet mbajtur gjatë 3 muajve të parë, kur foshnja zhvillon strukturat kryesore të trupit. Nëse është shumë nxehtë, duhet të ushtroheni në ambiente të mbyllura. Një tjetër shënim i vogël është se gratë shtatzëna duhet të diskutojnë herët me mjekun e tyre për planet e ushtrimeve gjatë shtatzënisë, në mënyrë që të marrin këshilla të dobishme.
Nëse keni ndonjë pyetje, mund të kontaktoni mjekun tuaj për mbështetjen dhe trajtimin e nevojshëm. Ju uroj gjithë të mirat!
aFamilyToday Health - Referojuni ushtrimeve për gratë shtatzëna në tremujorin e parë për t'ju ndihmuar të keni një bazë të mirë shëndetësore gjatë shtatzënisë dhe rritjes së fëmijëve.
Sa është i sigurt për gratë shtatzëna të flenë, a është e mirë shtrirja në bark gjatë shtatzënisë për nënën dhe fëmijën? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health!
Ashtu si me çdo mjekim apo procedurë mjekësore, një epidural mbart disa rreziqe. Efektet anësore të një epidural mund të prekin si nënën ashtu edhe foshnjën.
Sa do të zgjasë për të mbetur shtatzënë është pyetja e shumë çifteve. Për ta kuptuar më mirë këtë çështje, mos e anashkaloni artikullin e mëposhtëm nga aFamilyToday Health!
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hani për të lindur një vajzë, padyshim që mos i injoroni 11 ushqimet që aFamilyToday Health prezanton në artikullin e mëposhtëm!
Një hematoma subkorionike zakonisht nuk shkakton shumë komplikime, por në disa raste mund të shkaktojë abort ose të prekë foshnjën.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
