Gjatë shtatzënisë, gratë duhet të kujdesen për gjithçka, nga rrobat, dieta e deri te gjumi. Kjo është periudha kur gratë shtatzëna duhet të jenë shumë të kujdesshme sepse çdo gjë që bën një nënë mund të ndikojë tek fëmija në bark. Një nga faktorët që mund të ndikojë drejtpërdrejt tek fëmija është pozicioni i gjumit të nënës. Si është i sigurt për gratë shtatzëna të flenë, a është mirë apo jo shtrirja në bark gjatë shtatzënisë?
Ndërsa shtatzënia është vetëm një periudhë e shkurtër në jetën e çdo gruaje, gjatë kësaj periudhe do të përjetoni shumë përvoja që mund të ndryshojnë jetën tuaj. Merrni si shembull pozicionin tuaj të gjumit. Ju mund të jeni mësuar të flini me bark që në fëmijëri, por papritur, ndërsa barku juaj fillon të rritet, nuk mund të gjeni më një pozicion të rehatshëm gjumi.
Jo vetëm kaq, gjatë shtatzënisë, shpesh do të ndiheni të përzier për shkak të të vjellave në mëngjes ose do të urinoni shumë , kështu që nevoja juaj për të përdorur tualetin rritet. Fjetja me bark do t'ju marrë më shumë kohë që të ngriheni dhe të shkoni në tualet.
Së pari, duhet të ndryshoni pozicionin e gjumit brenda pak muajsh, kështu që nuk duhet të shqetësoheni shumë! Së dyti, duhet të jeni të përgatitur mendërisht dhe të relaksoheni plotësisht, veçanërisht kur flini. Mos u shqetësoni, aFamilyToday Health do t'ju japë gjithçka që ju duhet të dini për kohën e barkut gjatë shtatzënisë dhe disa këshilla të thjeshta për të bërë një gjumë të mirë gjatë natës dhe nëse koha e barkut gjatë shtatzënisë është e mirë për ju dhe fëmijën tuaj. Ju lutem!
Gjumi me bark gjatë shtatzënisë mund të ndikojë si nënën ashtu edhe foshnjën. Gjatë fazave të ndryshme të shtatzënisë, shtrirja në bark ka efekte të ndryshme në trupin tuaj.
Shtrirja në bark në fazat e hershme të shtatzënisë nuk shkakton shumë komplikime sepse në këtë kohë, mitra juaj është ende e fiksuar pas kockës pubike, parandalohet çdo presion i jashtëm që mund të dëmtojë fetusin.
E njohur edhe si "periudha e muajit të mjaltit të shtatzënisë", ju ende rrezikoni të përjetoni disa simptoma shtatzënie, njëra prej të cilave është urthi. Këto simptoma shkaktohen nga rritja e mitrës, e cila ushtron presion në organet e tretjes. Fjetja me bark ushtron presion shtesë në këto organe dhe përkeqëson urthin .
Gjatë kësaj kohe, fetusi është shumë më i madh se më parë dhe do të vazhdojë të zhvillohet me një ritëm të shpejtë. Fjetja në bark ushtron presion në vena kava, vena kryesore që pompon gjakun nga zemra në këmbë. Kjo mund të ndikojë në qarkullimin e përgjithshëm të gjakut dhe të zvogëlojë furnizimin e foshnjës me lëndë ushqyese.
Fjetja në këtë pozicion nuk rekomandohet për periudha të gjata kohore, pasi mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut dhe të dëmtojë fëmijën tuaj të palindur. Përveç kësaj, gjumi në stomak rrit presionin e trupit mbi fetusin, gjë që mund të ndikojë drejtpërdrejt në zhvillimin normal të foshnjës në mitër. Gjumi në bark gjithashtu ushtron shumë presion në gjoks, duke e bërë më të lehtë për ju të ndjeni dhimbje dhe shtrëngim në gjoks.
Vetëm për shkak se ne nuk ju inkurajojmë të shtriheni në bark nuk do të thotë që ju duhet. Ekspertët besojnë se gjumi në shpinë gjatë shtatzënisë nuk është gjithashtu shumë i mirë për gratë shtatzëna. Studimet kanë treguar se shtrirja në shpinë, veçanërisht për periudha të gjata kohore, mund të kufizojë transferimin e gjakut dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore nga nëna tek fëmija. Ndërkohë, shtrirja në bark mund t'ju shkaktojë të përziera dhe marramendje .
Një nga pozicionet më të mira të gjumit gjatë shtatzënisë është në anën tuaj. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut dhe madje ndihmon në rritjen e produktivitetit të veshkave. Ekspertët rekomandojnë që nënat shtatzëna duhet të flenë në anën e majtë për të siguruar rrjedhjen maksimale të gjakut dhe furnizimin me lëndë ushqyese për foshnjën, duke e ndihmuar fëmijën të rritet dhe të zhvillohet plotësisht.
Nëse jeni ende në vështirësi dhe nuk mund të gjeni një pozicion të rehatshëm për të fjetur, këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të bëni një gjumë të mirë gjatë natës:
Përdorni jastëkë ose jastëkë për t'u pozicionuar aty ku keni nevojë për mbështetje, kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar. Provoni të vendosni jastëkë ose jastëkë nën bark, pas shpinës dhe midis këmbëve ndërsa jeni shtrirë në anën tuaj. Kjo do t'ju lejojë të stabilizoni pozicionin më lehtë.
Mundohuni të relaksoni trupin tuaj disa minuta para se të flini. Merrni kohë për t'u çlodhur dhe për të përgatitur trupin tuaj për të fjetur.
Nëse e keni të vështirë të bini në gjumë, dëgjoni muzikë qetësuese dhe qetësuese.
Ju gjithashtu mund të bëni një dush të ngrohtë para se të shkoni në shtrat. Uji i ngrohtë do të qetësojë nervat e dëmtuar, duke ju ndihmuar të flini më mirë.
Kërkojini burrit tuaj që t'ju bëjë një masazh para gjumit. Nuk ka nevojë të fiksoheni në një zonë, vetëm një masazh i butë në të gjithë trupin mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat.
Bëjeni zakon të shkoni në shtrat në të njëjtën orë çdo natë. Kjo do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të flini më qetë.
Dieta juaj gjithashtu ka një efekt të madh në gjumin tuaj. Gratë shtatzëna duhet të shmangin ngrënien e ushqimeve pikante ose acidike, sepse këto ushqime mund të shkaktojnë urth, duke e bërë më të vështirë gjumin.
Zgjidhni rrobat e shtatzënisë që janë të lirshme dhe që marrin frymë. Gjatë shtatzënisë, temperatura e trupit tuaj ka tendencë të rritet duke ju bërë të nxehtë dhe të pakëndshëm. Këto lloj veshjesh do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të freskët, duke e bërë më të lehtë gjumin.
Para se të flini, mund të kaloni pak kohë për të medituar ose praktikuar ushtrime joga për gratë shtatzëna .
A duhet të flini me bark gjatë shtatzënisë? Si të bëni një gjumë të mirë? aFamilyToday Health beson se përgjigjet e pyetjeve të mësipërme i keni gjetur përmes këtij artikulli. Edhe pse në fazat e hershme të shtatzënisë, ju jeni më pak të prekur nga shtrirja në bark, por që tani e tutje duhet të ndryshoni pozicionin e gjumit. Kjo do t'jua bëjë më të lehtë përshtatjen gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë.
Sa është i sigurt për gratë shtatzëna të flenë, a është e mirë shtrirja në bark gjatë shtatzënisë për nënën dhe fëmijën? Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health!
Mitra dycornuate është një defekt i lindur. Shumica e grave me një mitër bicornuate nuk e dinë derisa të kenë një vizitë gjinekologjike ose antenatale.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
