Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Батат чи картопля поживніше?
Люди часто думають, що солодка картопля корисніша за картоплю, але насправді вони обидва дуже поживні. Якщо солодка картопля містить багато вітаміну А та вітаміну С, то картопля містить багато клітковини та білка.
Насправді кожен фрукт має свої переваги, ми повинні знати, як його правильно їсти, щоб ми могли сприяти їх джерелу поживних речовин.
Харчова цінність солодкої картоплі та картоплі
За даними USDA, одна печена солодка картопля містить 103 калорії, 2,29 грама білка, 0,27 грама жиру, 23,6 грама крохмалю, 3,8 грама клітковини та 7,39 грама цукру. Одна порція солодкої картоплі може забезпечити вам добову норму вітаміну А. Крім того, солодка картопля багата на вітамін С , вітаміни групи В, калій і холін.
Водночас 1 середня картоплина містить 115 калорій, 2,49 грама білка, 0,06 грама жиру, 26,71 грама вуглеводів, 4,6 грама клітковини та 0,81 грама цукру. Картопля також багата вітаміном С, вітамінами групи В і калієм.
Батат чи картопля, що краще?
Батат чи краще картопля?
У картоплі мало жиру та цукру, але багато калорій та крохмалю. Є кілька причин, чому варто додати картоплю до свого щоденного раціону:
- Картопля допомагає нам відчувати себе ситими довше, ніж при споживанні інших видів крохмалю.
- Це стійкий крохмаль, який допомагає контролювати рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну.
- Картопля містить багато флавоноїдних сполук, каротиноїдів і фенольних кислот. Вони діють як антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали та запобігають раку, хворобам серця та іншим хронічним захворюванням.
Однак деякі дослідження показали, що вживання великої кількості картоплі може збільшити ризик діабету типу 2. University Health News повідомляє, що вживання картопляних чіпсів може збільшити ризик діабету до 19%.
Тим часом солодка картопля є чудовим вибором для людей, які страждають на цукровий діабет або мають ризик діабету. Це тому, що солодка картопля не підвищує рівень цукру в крові, як це робить картопля.
Картопля фрі може збільшити ваші шанси на розвиток діабету до 19%.
Ось деякі переваги, які приносить нам солодка картопля:
- Багатий марганцем, корисний для кісток, сприяє метаболізму та засвоєнню вітамінів.
- Магній допомагає регулювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск і метаболізм.
- На додаток до великої кількості вітаміну А, солодка картопля також багата антоціанами з протизапальною дією.
Загалом обидва фрукти підходять для здорового харчування, якщо їх приготувати поживними способами. Однак вибір правильної їжі також залежить від ваших харчових уподобань, а також від стану здоров’я. Найкраще знайти здоровий спосіб включити у свій раціон і солодку картоплю, і картоплю. Найкраще, якщо ми хворіємо на діабет або маємо проблеми зі здоров’ям, проконсультуватися з лікарем.
Люди, яким не можна їсти солодку картоплю
Людям із захворюваннями нирок: солодку картоплю не слід їсти, оскільки вона містить багато клітковини, калію, вітаміну А... Коли нирки слабкі, функція виведення надлишку калію також обмежена, що призводить до багатьох небезпечних шкоди, наприклад серцевої діяльності. аритмії слабке серце.
Людям із поганою травною системою: людям, які часто мають метеоризм, мають погану травну систему , не слід їсти багато солодкої картоплі. Тому що під час прийому їжі шлунок посилить виділення шлункового соку, викликаючи жар в кишечнику, печію і здуття живота.
Люди, які голодують: солодка картопля містить багато цукру, тому, якщо ви їсте багато, особливо коли ви голодні, це посилить секрецію шлункового соку, нагріє кишечник, відригне та спричинить здуття. Якщо ми хочемо уникнути цієї ситуації, ми повинні кип’ятити його перед їжею або додати трохи вина під час кипіння, щоб знищити дріжджі. Якщо у вас, на жаль, повний шлунок, ви можете випити склянку імбирного соку, щоб зменшити його. Найголовніше, про що ми повинні пам’ятати, вживаючи солодку картоплю, — це не їсти солодку картоплю, коли ви голодні.
Не їжте солодку картоплю, коли ви голодні
Людям із захворюваннями шлунка: тим, хто має захворювання, пов’язані зі шлунком, або тим, хто має слабку функцію травлення, що легко призводить до болю в животі, виразку шлунка , людям із хронічним гастритом, слід уникати вживання картоплі, щоб не погіршити свій стан.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Коли потрібно проколювати вуха малюкові?
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Деякі вправи для людей з артритом допомагають ефективно полегшити захворювання
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
Який тип зубної нитки хороший? Сьогодні популярні види нитки для води
Який тип зубної нитки хороший? Для підтримки ефективної гігієни порожнини рота все більше і більше людей віддають перевагу використанню водних зубних ниток. Але як вибрати?
Відповідь: Чи можна чистити зуби після видалення зуба мудрості?
Процес догляду за зубами мудрості після видалення сьогодні викликає занепокоєння. Особливо після видалення зубів мудрості чи можна чистити зуби? Дивіться відповідь зараз.
Вибір ефективної трав’яної зубної пасти для запобігання карієсу
Вибір трав’яної зубної пасти для щоденного використання – це не просто питання переваг, але також залежить від багатьох факторів. То ти вмієш вибирати?
Дія лікувальної зубної пасти - Новий вибір користувачів
Лікувальна зубна паста швидко прийняла споживачів завдяки її ефективному впливу на здоров’я порожнини рота. Отже, які саме ці ефекти?
Коли проводиться тест на антитіла до гепатиту В?
Гепатит В – це захворювання, яке може передаватися через кров, від матері до дитини та статевим шляхом. Це досить небезпечний вірус, тому робити щеплення проти гепатиту В має сенс. Отже, як дізнатися, чи є у вас антитіла до гепатиту В?
Який ефект від поцілунку? 11 магічних ефектів поцілунку
Поцілунки вважаються щирим способом вираження кохання. Окрім емоційного значення, поцілунки також мають велику користь для здоров’я, про яку не всі знають. У цій статті ми дізнаємося, який ефект від поцілунку?
Заїкання при стресі: причини, симптоми, лікування
Існує доведений зв’язок між фізичною тривожністю та заїканням, ця стаття дасть вам усе, що вам потрібно знати про заїкання, викликане стресом, і запропонує способи його подолання. Будьте ефективними!