Чи можна їсти картоплю після пологів? Користь картоплі для здоровя матері після пологів

Як ми всі знаємо, картопля є поширеною їжею і багата вітамінами, корисними для здоров’я. Однак породіллі часто цікавляться, чи можна їсти картоплю після пологів? Чи має вживання картоплі негативний вплив на здоров'я матері та дитини?

Чи можна їсти картоплю після пологів? Відомо, що картопля є досить корисним і поживним продуктом, якщо його правильно обробити. Отже, якими ж способами обробити картоплю, щоб забезпечити безпеку і повноцінне харчування і мами, і малюка?

Чи можна їсти картоплю після пологів?

Чи можна їсти картоплю після пологів? Відповідь так, мами після пологів можуть цілком їсти картоплю, щоб поповнити необхідні для організму поживні речовини. Згідно з дослідженнями, середня 150 г картоплі містить:

• 27 мг вітаміну С , це найбільший відсоток поживних речовин, що міститься в картоплі, що становить до 45% джерела поживних речовин.
• Далі йде калій 620 мг, що становить 18% джерела поживних речовин.
• Вітамін B6 з 0,2 мг становить 10% джерела поживних речовин.
• Крім того, картопля також містить невелику кількість поживних речовин, таких як вітамін B1, вітамін B2 , магній, залізо, фосфор, ніацин, фолат і цинк.

Завдяки перерахованому вище харчового складу картопля дуже різноманітна, у вареному вигляді картопля буде дуже корисна для здоров’я матері після пологів. Зокрема, картопля також вважається помічником молока для матерів під час годування груддю. Крім того, вживання картоплі також дуже корисно для травної системи, допомагаючи зменшити запори як у матері, так і у дитини.

Чи можна їсти картоплю після пологів - питання, яке цікавить багатьох

Користь картоплі для здоров'я матері після пологів 

Маючи багато поживних речовин, як згадувалося вище, картопля приносить багато користі для здоров’я матерів після пологів.

Зменшити стрес, напругу 

Матері після пологів дуже часто впадають в депресію, тому що вони часто відчувають стрес, напругу , коли піклуються про своїх дітей, переживають за своїх дітей, і поруч з ними немає нікого, хто б їх зрозумів. Крім того, існує багато турбот про їжу та гроші, що робить матерів більш напруженими та ймовірніше впадають у депресію.

Дієтологи часто радять мамам після пологів активно їсти картоплю, тому що картопля містить багато вітамінів, таких як вітамін А, вітамін В2, вітамін В6 ... Ці вітаміни дуже корисні для підвищення імунітету, кровообігу, допомагають зняти головний біль і втому.

Крім того, картопля також містить вітамін B6 . Після поглинання організмом він перетворюється на органічні речовини, допомагаючи організму збільшити вивільнення таких гормонів, як мелатонін, норадреналін, серотонін, які зменшують тривогу, стрес, заспокоюють нерви та особливо запобігають депресія. Тому мамам варто підгодовувати картоплю, щоб було комфортніше і ніжніше.

Вживання картоплі допомагає мамам зменшити стрес і стрес після пологів

Знизити ризик серцево-судинних подій

У кількох дослідженнях регулярне вживання картоплі знизило ризик серцево-судинних подій з 42% до 29%. Вітаміни B1 і вітамін B6, що містяться в картоплі, допомагають боротися з інфекціями, необхідні для нормального росту та підтримують здоров’я серця.

Крім того, картопля містить багато клітковини, яка корисна для травної системи і знижує кількість шкідливого холестерину в крові. Звідси він допомагає захистити серце та запобігти серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркт міокарда , атеросклероз ...

Добре впливає на шлунок, травну систему, зменшує запори

Як згадувалося вище, картопля містить інгредієнти, які мають антибактеріальну дію, які допомагають пригнічувати ріст бактерій у шлунку. Тому мамам, які мають проблеми з виразкою шлунка, болями в шлунку, вживання картоплі допоможе зменшити біль і дискомфорт. Крім того, в картоплі є вуглеводи, які захищають кишкову систему від шкідливих агентів. Особливо коли вживання картоплі знизить ризик раку шлунка.

Картопля містить різноманітну клітковину, яка дуже корисна для травної системи організму. Це допомагає зменшити розлади травлення та зменшити синдром подразненого кишечника. Крім того, він також має ефект пом’якшення стільця, полегшуючи його перетравлення та зменшуючи поширені запори у матерів після пологів.

Фізичне вдосконалення 

Вітамін В6, що міститься в картоплі, дуже добре покращує пам’ять, уповільнює зниження когнітивних функцій і допомагає зміцнити організм, наповнивши його енергією. Вітамін B6 може проникати через грудне молоко та передаватися дитині під час годування груддю, тому він допоможе фізичному та розумовому розвитку дитини.

Деякі страви з картоплі виходять смачними і насиченими 

Крім питання про те, чи можна їсти картоплю після пологів, ще одне питання, яким задаються мами, - як приготувати смачну і привабливу картоплю. Оскільки картопля є широко вживаною їжею, існує багато способів приготувати смачну та привабливу картоплю, забезпечуючи при цьому повноцінне харчування. Ось кілька рецептів, які підходять для мам після пологів.

Тушкована яловичина з картоплею 

Це дуже поживна страва, яка надзвичайно проста у приготуванні.

Матеріали для підготовки:

• Яловичина: 1 кг;
• Картопля: 2 - 3 бульби;
• Помідори: 3 шт.;
• Морква: 1 бульба;
• Деякі спеції, такі як п'ять смаків, перець;
• Цибуля, коріандр.

Обробка:

• Яловичину бланшувати окропом, потім нарізати невеликими шматочками і замаринувати в підготовлених спеціях для настоювання.
• Додати олію для розігріву, потім додати мариновану яловичину, обсмажити. Додати воду і тушкувати в скороварці 15-20 хвилин.
• Чекаючи, підготуйте бульби. Картоплю і моркву очищаємо від шкірки, нарізаємо на шматочки і промиваємо. Помідори помити і нарізати круглими скибочками.
• Додати помідори і обсмажити спочатку, потім додати моркву і картоплю, добре перемішати.
• Викласти тушковану яловичину в каструлю з овочами, продовжувати варити до готовності м'яса і овочів.
• Нарешті додайте в каструлю нарізану цибулю і цибулю, щоб підсилити смак і додати привабливості. Ось і все, тушкована яловичина з картоплею готова, мами можуть черпати і ласувати.

Тушкована яловичина з картоплею має досить прості інгредієнти

Суп з картопляних ребер

Картопляний суп з ребрами - дуже знайоме блюдо для кожної в'єтнамської сім'ї. Цей рецепт також дуже простий і швидкий у приготуванні.

Матеріали для підготовки:

• Молоді ребра: 1 кг;
• Картопля: 3 бульби;
• Морква: 1 бульба;
• Зелена цибуля, запах;
• Спеції: перець, приправи…

Обробка:

• Ребра наріжте невеликими шматочками, бланшуйте в окропі, потім промийте водою і витягніть сушитися.
• Картоплю, моркву очистити, порізати на шматочки і помити.
• Обсмажте реберця зі спеціями, щоб настоялися, потім додайте води і тушкуйте 30 хвилин. Далі додаємо моркву і картоплю і варимо приблизно 15 хвилин.
• Потім, коли ребра і бульби зваряться, вимкніть вогонь, витягніть в миску і додайте цибулю і коріандр, щоб було ароматно. Це зроблено, і цим можна насолоджуватися.

Як приготувати простий суп з картопляних ребер

Вище стаття на тему чи можна їсти картоплю після пологів . Після пологів мама може цілком їсти картоплю, щоб підживити організм, тому що це дуже корисна їжа для здоров'я. Якщо ви вважаєте цю статтю цікавою, підпишіться на блог aFamilyToday, щоб отримувати повідомлення про наступні публікації!