Відповісти на питання під час вагітності: Чи можна вагітним їсти морську рибу?

Морська риба є чудовим джерелом білка, омега-3 жирних кислот та інших поживних речовин, які чудово підходять для вагітних. Напевно багато жінок цікавляться, чи можна вагітним їсти морську рибу? Або яку рибу вибрати на цьому етапі? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!

Вагітним жінкам можна їсти морську рибу - це питання багатьох вагітних жінок через побоювання, що ртуть у рибі може вплинути на плід. Однак експерти рекомендують уникати під час вагітності лише певних видів морської риби. Навпаки, є види риб, які дуже корисні для здоров'я вагітної жінки, а також підтримують всебічний розвиток плоду.

Чи можна вагітним їсти морську рибу?

Згідно з рекомендаціями дієтологів, вагітним жінкам цілком можна додавати в щоденне меню морську рибу. Однак жінкам необхідно вибрати правильний вид морської риби, щоб принести найкращу користь під час вагітності, зокрема:

• Морська риба містить велику кількість корисних поживних речовин, таких як високоякісний білок і мікромінерали, які сприяють розвитку маленьких дітей. У той же час поживність морської риби сприяє зміцненню опірності і захисту здоров'я вагітних під час вагітності.
• Морська риба містить високий рівень DHA та омега-3, які сприяють розвитку нервової системи та мозку плоду. Ці сполуки особливо важливі під час останнього або третього триместру вагітності.
• Регулярне вживання риби допомагає вагітним жінкам знизити ризик передчасних пологів, слабкості плода або післяпологової депресії .
• Морська риба є корисною їжею для серцево-судинної системи, сприяє зниженню жиру в крові та ефективно регулює артеріальний тиск.

Чи можна вагітним їсти морську рибу - питання багатьох

Вагітним жінкам слід уникати видів риби

скумбрія

Щоб відповісти на питання, чи можна вагітним їсти морську рибу, вагітним необхідно обмежити вживання скумбрії під час вагітності. Оскільки скумбрія містить велику кількість залишкової ртуті , яка може бути шкідливою для здоров'я вагітної жінки та плоду.

Якщо ви споживаєте занадто багато скумбрії під час вагітності, це підвищить концентрацію ртуті в крові, що негативно позначиться на розвитку плоду, особливо нервової системи та мозку.

Вагітним слід обмежити вживання риби

риби фугу

Не тільки у вагітних, риба фугу - риба, на яку потрібно звертати увагу під час їжі всім. Риба-фугу добре відома своїм токсичним вмістом у печінці та яєчниках риби. Якщо токсин риби-фугу потрапити всередину, це буде шкідливо для здоров’я і навіть може призвести до смерті, якщо їдця не надати своєчасну допомогу.

акула

Відомо, що акули містять багато рідкісних мінералів, а також містять багато кальцію та фосфору, які корисні для кісткової та суглобової системи. Однак вагітним жінкам потрібно уникати споживання акул. Тому що акули містять велику кількість ртуті, накопиченої з морських глибин. Це вплине на розвиток дитини, а також на загальний стан здоров’я матері.

Риба сушена, рибні консерви

В’ялена риба зокрема або оброблена їжа, консерви взагалі – це група продуктів, споживання яких вагітним жінкам слід обмежити. Оброблена вручну сушена риба часто містить багато шкідливих хімікатів, бруду та хвороботворних мікроорганізмів із навколишнього середовища.

Регулярне вживання їжі невідповідної якості, гігієни та безпечності харчових продуктів призведе до дефіциту основних поживних речовин у вагітних жінок і дисбалансу харчування. Більш того, при неякісної в'яленої і консервованої риби в організм матері потрапляють шкідливі речовини і добавки.

Вагітним жінкам слід уникати вживання консервованої або обробленої риби

Що потрібно їсти рибу вагітним?

Крім питання про те, чи можна вагітним їсти морську рибу, багато хто задається питанням, яку рибу можна їсти вагітним. Риба — це група здорових продуктів, яка забезпечує велику кількість DHA, омега-3, високоякісного білка, а також необхідних організму мінералів. Однак жінкам під час вагітності необхідно правильно вибирати рибу для цього періоду, наприклад, сьомгу, червоний луціан або коропа, щоб допомогти вагітним зміцнити своє здоров'я і забезпечити всебічний розвиток малюка.

Лосось

Окрім уникнення рекомендованих видів морської риби, деякі види риби дуже корисні для вагітних. Включаючи лосось із низьким вмістом ртуті, високим вмістом DHA та якісного білка.

З іншого боку, лосось містить багато видів вітаміну B12, вітаміну B16, вітаміну D ... та інших мікроелементів, які корисні для розвитку дитини. Тому вагітним жінкам слід в першу чергу додати в свій раціон лосось, особливо в першому триместрі вагітності.

короп

Короп - це прісноводна риба, корисна для здоров'я вагітних і плоду. Дослідження показали, що короп містить високий рівень кальцію, гліцерину, омега-3... Це всі необхідні поживні речовини для вагітності, особливо для суб’єктів із ризиком викидня або викидня .

Короп – прісноводна риба, корисна для вагітних і немовлят

Тілапія червона

Вагітним жінкам слід регулярно щодня додавати червоного сома під час вагітності. Червоний луціан має чудовий смак, характерну солодкість і менш рибну м’якоть, що підходить для періоду ранкової нудоти та чутливості до запахів. З іншого боку, м’ясо люціана містить різноманітні природні мінерали, вітаміни та білки, необхідні організму матері та дитини.

Змієголовий

Риба змієголов, також відома як фруктова риба, є звичним блюдом вагітних під час вагітності. Експерти рекомендують вагітним жінкам регулярно їсти змієголову рибу, щоб полегшити пологи. Це також їжа, яка допомагає матерям харчуватися після пологів, не лише допомагаючи відновити здоров’я, але й допомагаючи матерям виробляти більше молока та якісне молоко.

Зверніть увагу, коли вагітні жінки їдять рибу

Додавання риби в щоденне меню допомагає вагітним регулярно живити свій організм. Вживаючи рибу, слід пам’ятати про кілька моментів:

• Вживаючи рибу, а також інші морепродукти, ви повинні вибирати продукти в перевірених закладах, гарантуючи походження та якість інгредієнтів.
• Ретельно підготуйте план проживання, щоб видалити бруд і хімікати, які залишаються зовні.
• Суворо дотримуватись критеріїв вареної та вареної їжі та гігієни та безпеки харчових продуктів.
• Слід вибрати купити свіжу рибу, блискучі очі і ще плавати. Уникайте занадто довго купувати готову їжу, мертву або заморожену рибу.
• Вагітним жінкам слід проконсультуватися з дієтологом і лікарем, щоб отримати рекомендації щодо видів риби, а також кількості морепродуктів, які слід споживати протягом тижня, залежно від стану здоров’я та стану вагітної жінки.
• Надайте перевагу прісноводній рибі, сому, щоб мінімізувати кількість ртуті в рибі.

Вище представлена ​​стаття блогу aFamilyToday про питання « Чи можна вагітним їсти морську рибу ?». Сподіваємося, зі статтею ви зможете дізнатися основну інформацію по цій темі. Бажаю вам здорової вагітності та безпечних пологів вашої дитини.