12 продуктів, які допоможуть знизити артеріальний тиск під час вагітності

Підвищений артеріальний тиск є частим симптомом під час вагітності. Є багато продуктів, які допомагають знизити кров’яний тиск, які ви повинні знати, щоб запобігти цьому симптому, наприклад, огірки, оливкова олія, картопля та деякі інші продукти.

Високий кров’яний тиск часто викликає проблеми під час вагітності та може призвести до прееклампсії, дуже небезпечного ускладнення вагітності. Тому вам слід насититися продуктами, які сприяють зниженню артеріального тиску. Звідти у вас буде більш безпечна вагітність.

1. Яблука

Яблука дуже допомагають знизити кров’яний тиск, оскільки цей фрукт має сечогінну дію і сприяє зниженню рівня натрію в крові. Це дійсно дуже допомагає ниркам. Під час вагітності ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб вивести шлаки з організму. Тому вживання яблук знизить рівень натрію і дозволить ниркам розслабитися.

2. Продукти, багаті кальцієм

На думку деяких дослідників, продукти, багаті кальцієм, дуже добре контролюють артеріальний тиск під час вагітності. Високий рівень натрію в крові часто є причиною високого кров’яного тиску у вагітних жінок.

Кальцій, як правило, сприяє зниженню артеріального тиску. Тому багаті кальцієм продукти, такі як молоко, рекомендують лікарі під час вагітності.

3. Селера

Протягом століть селера досить часто використовується в азіатській кухні. Недавнє дослідження, проведене в Чиказькому університеті, показало, що в селері є речовини, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск. Цей овоч сприяє зниженню рівня гормонів стресу, тому він допомагає вагітним жінкам відчувати себе розслабленими.

4. Огірок

Огірок сприяє охолодженню органів в організмі. Стакан огіркового соку, змішаний з медом і лимоном, може допомогти вагітним зменшити високий кров'яний тиск.

Ця їжа досить безпечна і не викликає побічних ефектів. Ви можете пити цей сік двічі на день і насолоджуватися вагітністю без зайвих клопотів.

5. Фрукти, багаті вітаміном С

Такі фрукти, як лимони та апельсини, дуже корисні для зниження артеріального тиску у вагітних жінок. Вітамін С безпосередньо впливає на гормони і допомагає організму підтримувати стабільну температуру. Ось чому жінки повинні їсти фрукти , багаті вітаміном С під час вагітності .

6. Овочі, багаті клітковиною

Багаті клітковиною овочі, такі як капуста, чудово знижують кров’яний тиск. Клітковина дуже корисна для кровоносних судин і сприяє зміцненню функції серця.

Клітковина має здатність контролювати і регулювати потік крові по венах і артеріях, щоб допомогти вам мати ніжну вагітність. Крім того, клітковина також дуже корисна для травної системи.

7. Часник

Хоча часник є продуктом харчування, який покращує смак страв, він також має величезний вплив на кров’яний тиск. Під час вагітності ви часто відчуваєте спазм судин. Такий стан викликано гормональними змінами в організмі.

Вживання великої кількості часнику допомагає артеріям не стискатися і кров транспортується до плаценти. Тому часник також допомагає вам мати здорову вагітність.

8. Оливкова олія

Вважається, що вживання великої кількості олії та жирної їжі шкідливо під час вагітності. Однак було виявлено, що прийом оливкової олії позитивно впливає на артеріальний тиск. Дослідження, проведене Університетом Кентуккі , США, показує, що оливкова олія може допомогти знизити кров’яний тиск. Отже, якщо ви вагітні, ви можете використовувати оливкову олію для салатів, заправок або смаження, але не використовуйте оливкову олію для смаження їжі, оскільки температура димлення оливкової олії нижча, ніж у інших олій. Якщо смажити при високій температурі, олія легкозаймиста, викликаючи токсичні речовини в організмі.

9. Петрушка

Петрушка – дуже корисна їжа, яку варто вживати вагітним жінкам. Він сильно і позитивно впливає на адреналін і щитовидну залозу. Саме тому цей овоч сприяє розслабленню вен і артерій.

Вагітність викликає підвищення рівня адреналіну. Це негативно позначається на вашій вагітності. Тому при варінні супу не забудьте додати цю спецію.

10. Їжа, багата калієм

Недавнє дослідження показало вплив калію на артеріальний тиск вагітних жінок. Вагітним жінкам необхідно підтримувати певну кількість калію в організмі. В іншому випадку артеріальний тиск може раптово підвищитися, що спричинить різні проблеми. Тому важливо збалансувати своє харчування, щоб забезпечити достатнє надходження калію в організм. Продукти з високим вмістом калію – це банани, помідори, кавуни, йогурти, боби тощо.

11. Овочевий сік

Овочеві соки, такі як морква або шпинат, також допомагають знизити артеріальний тиск у вагітних жінок. Ви можете сік моркви зі шпинатом і їсти щодня протягом всієї вагітності. Крім зміцнення здоров’я, ці соки також заспокоюють нервову систему і допомагають контролювати рівень натрію в крові.

12. Буряк

Буряк – це особливий продукт, який потрібно додати до свого раціону. Буряк багатий на оксид азоту, який сприяє розкриттю кровоносних судин і знижує артеріальний тиск. З буряка можна приготувати супи з морквою, картоплею або зробити сік.