Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Näring spelar en särskilt viktig roll för idrottares prestationer. De är ofta mycket försiktiga när de väljer mat i kosten. Förutom spannmål och djurkött är frukter också oumbärliga i kroppsbyggarens meny. En av gymers favoritfrukter är bananer. Så varför äter gymmet bananer?
Banans näringsvärde
Banan är en frukt med högt näringsvärde och är ett utmärkt val för att främja hälsan. I 100 g bananer är sammansättningen och innehållet av näringsämnen som följer:
Banan är en vanlig frukt på gymmännens meny.
Det kan ses att banans näringssammansättning är ganska rik. Att veta detta hjälper dig att förklara varför gymmet äter bananer. Och säkert kommer du också att bli förvånad över fördelarna med att äta bananer med gymare:
Varför äter gymmet bananer?
Bananer är bra för alla, men varför äter gymbesökare mer bananer än andra? Enligt näringsexperter inom bodybuilding är bananer mycket bra för gymbesökare oavsett om de är amatörer eller proffs:
Ge gymmer energi att träna
Bananer är rika på energi och ger mycket kalorier. Detta är en idealisk energikälla för gymaren när han tränar, mellan träningspassen eller fyller på bristen på energi efter träningspass.
Stödjer proteinmetabolism och absorption
Kolhydraterna i bananer kan stimulera muskelns förmåga att ta upp och använda protein, vilket stimulerar muskeluppbyggnad. Mineralerna mangan och vitamin B6 i bananer hjälper också till med proteinmetabolismen och skapar en energireserv i musklerna.
Varför äter gymmet bananer är en fråga som många gymare är intresserade av.
Fyll på muskelglykogen
Att äta bananer efter träning kommer att öka mängden insulin som frigörs och flytta socker från blodet till muskelcellerna. Här lagras socker som glykogen och är den främsta källan till bränsle för träningsaktiviteter.
Hjälper till att minska kramper, värk och inflammation
Dopamin- och polyfenolföreningarna i bananer kan hjälpa till att förhindra inflammation och främja muskelåterhämtning. Kalium i bananer har effekten att förebygga kramper för elektrolytobalans, vilket minskar ömhet efter träning.
Stabilisera blodsockret hos motionärer
Fruktos i bananer är en form av socker som snabbt och enkelt kan tas upp i blodomloppet. När man tränar intensivt eller precis har börjat sänks blodsockret lätt. Att äta bananer hjälper till att stabilisera blodsockret snabbt. Det glykemiska indexet för bananer klassificeras också som lågt till medium. För friska människor, när de äter bananer, behöver de inte oroa sig för blodsockerstoppar.
Stöd viktminskning
Ett annat svar på frågan, varför äter gymmet bananer? Det är bananer som kan stödja viktminskningsprocessen för kroppsbyggare. Den lösliga fibern pektin i mogna bananer kan minska aptiten. Som ett resultat kommer det effektivt att stödja gymarens viktminskningsprocess.
Bra för matsmältningen
Fiberhalten i bananer är ganska hög, så bananer är bra för matsmältningssystemet. Framför allt har den lösliga fibern pektin i bananer också visat sig förebygga risken för tjocktarmscancer.
Bra för det kardiovaskulära systemet
Kaliumhalten i varje banan kan tillgodose 9% av kroppens behov per dag. Studier visar också att personer som äter mycket kalium kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och blodtryck med 27 %. Magnesium är också ett mycket bra mineral för hjärthälsa.
Ger antioxidanter
Antioxidanterna i bananer som dopamin och katekiner är effektiva för att minska risken för degenerativa sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och minska stress effektivt. Många studier har visat att dessa ämnen kan förbättra träningsprestanda.
Bra för njurarna
Många studier visar också att personer som äter bananer 2-3 gånger i veckan kan minska risken för njursjukdom med 33%. Att äta 4-5 gånger i veckan kan minska risken för njursjukdom med 50%.
Ät bananer med måtta för att säkerställa näringsbalansen.
Det bästa sättet att äta bananer för gymmare
Förutom att lära sig vad man ska äta innan man går till gymmet ? Varför äter gymmet bananer? Det bästa sättet att äta bananer är också användbar information för gymare. Även om bananer är bra för träning, måste bananer följa rätt regim. Att äta mer än 3 bananer på ett träningspass rekommenderas inte. Mängden fruktos i bananer absorberas snabbt och lätt. Om du äter för mycket kan det bli fett. Varje dag, gym människor bör äta från 1 till 2 bananer är det bästa.
Om du vill gå ner i vikt bör du äta bananer före måltiderna. Fibrerna i bananer skapar en känsla av mättnad under lång tid, så det kommer att begränsa mellanmål och minska matintaget. Vill du gå upp i vikt kan du äta bananer innan ditt träningspass, som mellanmål eller efter ditt träningspass. Att äta för många bananer och minska på andra livsmedel kan lätt leda till näringsbrist. En varierad meny av livsmedel med ett balanserat näringsinnehåll är "nyckeln" till en hälsosam kropp.
Förhoppningsvis kan ovanstående information hjälpa dig att svara på frågan varför äter gymnastik bananer ? Banan är ett idealiskt val i menyn för gymare. Glöm dock inte att äta bananer ordentligt och i tillräckliga mängder för att få en frisk kropp och bästa träningsresultat!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Oavsett om du är tjock eller smal, gammal eller ung kan du träna din hälsa med gymövningar. För att få den bästa effekten till kroppen, låt oss ta en titt på de rätta sätten att träna på morgonen.
Förutom kött, spannmål, grönsaker och nötter, är näringsrika nötter också ofta närvarande i gymbesökarnas meny. Så vilka frön ska man äta på gymmet och hur ska man äta bäst?
Gym eller pilates ger båda positiva fördelar för hälsa och kropp. Man kan säga att gymmets historia kan vara äldre än pilates. Pilates har dock gradvis blivit populärt inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även bland dem som vill utöva sport för att förändra sin fysik.
Energidrycker har alltid en oemotståndlig attraktion till kroppsbyggare. Monster är en populär energidryck som används idag. Så borde gymmet dricka Monster?
Enligt många människors åsikt hjälper vegetarianism att gå ner i vikt och bibehålla en idealisk kroppsform. Men är en vegetarisk kost bra för gymbesökare? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!
Kosten är mycket viktig för gymbesökare. Vilken mat som bör och inte bör ätas är alltid ett huvudproblem för gymare. En sådan oro är om gymmet ska äta mycket ris?
Handviktsträning kan hjälpa kvinnor att få en frisk, ungdomlig och sexig kropp. Tyngdlyftningsövningar för kvinnor som beskrivs nedan av aFamilyToday Blog hjälper dig att förlora fett och få muskler snabbt, vänligen se!
Många gymare upplever dåsighet under träning, vilket gör det lätt för dem att ge upp sina mål. Om du vill veta orsaken och hur du kan övervinna sömnigheten i gymmet, läs den nu, annars kommer du att missa det!
Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Ska gymnastik äta gåshud är en fråga många gymnaster har. Artikeln hjälper dig att få svaret på ovanstående fråga på det mest specifika sättet!
Bananer är rika på näringsämnen och är en stor energikälla för gymare. Att använda bananer dagligen kan hjälpa dem att förbättra prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten. Men ska man äta bananer före eller efter gymmet?
Jackfruit är en utsökt tropisk frukt som älskas av många människor. Men eftersom jackfrukt har en söt smak är det många som undrar om de ska äta jackfrukt på gymmet?
Gymnastik är en fysisk aktivitet som ger många fördelar för människors hälsa. För närvarande blir gymmet gradvis populärt eftersom det ger fysiska och mentala förbättringar. Men ska ont i magen gå till gymmet?
Åderbråck är en vanlig sjukdom, särskilt hos äldre, kontorsanställda, säljare,... Så kan åderbråck träna på gymmet?
Ska man dricka flingor före eller efter gymmet är en fråga som många är intresserade av. Så när är den "gyllene" tiden för spannmål att främja den högsta näringseffektiviteten?
Kvinnor idrottar ofta för att gå ner i vikt, förbättra hälsan och stärka kroppen. Beroende på syftet med träningen att du väljer att bada eller gå till gymmet, vilken typ av sport ger dig mest fördelar.
Ska gym äta papaya? Hjälper papaya med träningsprocessen? Dessa är alla vanliga frågor från gymbesökare. Kontakta en dietist för det mest exakta svaret.
För att få en idealisk kropp är det många som väljer gym som träningsform. Speciellt sommaren är också en bra tid eftersom vi vid den här tiden kan bränna överflödiga kalorier för kroppen snabbt.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
