Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Näring spelar en särskilt viktig roll för idrottares prestationer. De är ofta mycket försiktiga när de väljer mat i kosten. Förutom spannmål och djurkött är frukter också oumbärliga i kroppsbyggarens meny. En av gymers favoritfrukter är bananer. Så varför äter gymmet bananer?
Banans näringsvärde
Banan är en frukt med högt näringsvärde och är ett utmärkt val för att främja hälsan. I 100 g bananer är sammansättningen och innehållet av näringsämnen som följer:
Banan är en vanlig frukt på gymmännens meny.
Det kan ses att banans näringssammansättning är ganska rik. Att veta detta hjälper dig att förklara varför gymmet äter bananer. Och säkert kommer du också att bli förvånad över fördelarna med att äta bananer med gymare:
Varför äter gymmet bananer?
Bananer är bra för alla, men varför äter gymbesökare mer bananer än andra? Enligt näringsexperter inom bodybuilding är bananer mycket bra för gymbesökare oavsett om de är amatörer eller proffs:
Ge gymmer energi att träna
Bananer är rika på energi och ger mycket kalorier. Detta är en idealisk energikälla för gymaren när han tränar, mellan träningspassen eller fyller på bristen på energi efter träningspass.
Stödjer proteinmetabolism och absorption
Kolhydraterna i bananer kan stimulera muskelns förmåga att ta upp och använda protein, vilket stimulerar muskeluppbyggnad. Mineralerna mangan och vitamin B6 i bananer hjälper också till med proteinmetabolismen och skapar en energireserv i musklerna.
Varför äter gymmet bananer är en fråga som många gymare är intresserade av.
Fyll på muskelglykogen
Att äta bananer efter träning kommer att öka mängden insulin som frigörs och flytta socker från blodet till muskelcellerna. Här lagras socker som glykogen och är den främsta källan till bränsle för träningsaktiviteter.
Hjälper till att minska kramper, värk och inflammation
Dopamin- och polyfenolföreningarna i bananer kan hjälpa till att förhindra inflammation och främja muskelåterhämtning. Kalium i bananer har effekten att förebygga kramper för elektrolytobalans, vilket minskar ömhet efter träning.
Stabilisera blodsockret hos motionärer
Fruktos i bananer är en form av socker som snabbt och enkelt kan tas upp i blodomloppet. När man tränar intensivt eller precis har börjat sänks blodsockret lätt. Att äta bananer hjälper till att stabilisera blodsockret snabbt. Det glykemiska indexet för bananer klassificeras också som lågt till medium. För friska människor, när de äter bananer, behöver de inte oroa sig för blodsockerstoppar.
Stöd viktminskning
Ett annat svar på frågan, varför äter gymmet bananer? Det är bananer som kan stödja viktminskningsprocessen för kroppsbyggare. Den lösliga fibern pektin i mogna bananer kan minska aptiten. Som ett resultat kommer det effektivt att stödja gymarens viktminskningsprocess.
Bra för matsmältningen
Fiberhalten i bananer är ganska hög, så bananer är bra för matsmältningssystemet. Framför allt har den lösliga fibern pektin i bananer också visat sig förebygga risken för tjocktarmscancer.
Bra för det kardiovaskulära systemet
Kaliumhalten i varje banan kan tillgodose 9% av kroppens behov per dag. Studier visar också att personer som äter mycket kalium kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och blodtryck med 27 %. Magnesium är också ett mycket bra mineral för hjärthälsa.
Ger antioxidanter
Antioxidanterna i bananer som dopamin och katekiner är effektiva för att minska risken för degenerativa sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och minska stress effektivt. Många studier har visat att dessa ämnen kan förbättra träningsprestanda.
Bra för njurarna
Många studier visar också att personer som äter bananer 2-3 gånger i veckan kan minska risken för njursjukdom med 33%. Att äta 4-5 gånger i veckan kan minska risken för njursjukdom med 50%.
Ät bananer med måtta för att säkerställa näringsbalansen.
Det bästa sättet att äta bananer för gymmare
Förutom att lära sig vad man ska äta innan man går till gymmet ? Varför äter gymmet bananer? Det bästa sättet att äta bananer är också användbar information för gymare. Även om bananer är bra för träning, måste bananer följa rätt regim. Att äta mer än 3 bananer på ett träningspass rekommenderas inte. Mängden fruktos i bananer absorberas snabbt och lätt. Om du äter för mycket kan det bli fett. Varje dag, gym människor bör äta från 1 till 2 bananer är det bästa.
Om du vill gå ner i vikt bör du äta bananer före måltiderna. Fibrerna i bananer skapar en känsla av mättnad under lång tid, så det kommer att begränsa mellanmål och minska matintaget. Vill du gå upp i vikt kan du äta bananer innan ditt träningspass, som mellanmål eller efter ditt träningspass. Att äta för många bananer och minska på andra livsmedel kan lätt leda till näringsbrist. En varierad meny av livsmedel med ett balanserat näringsinnehåll är "nyckeln" till en hälsosam kropp.
Förhoppningsvis kan ovanstående information hjälpa dig att svara på frågan varför äter gymnastik bananer ? Banan är ett idealiskt val i menyn för gymare. Glöm dock inte att äta bananer ordentligt och i tillräckliga mängder för att få en frisk kropp och bästa träningsresultat!
För att gymmänniskor ska gå upp i vikt och få muskler effektivt måste de vara riktigt beslutsamma och bygga upp ett gymschema för smala människor att gå upp i vikt på lämpligt sätt. Låt oss utforska schemat och gymövningarna för att öka muskeltonus här!
I den dagliga kosten för gymaren bör ha frukt. Förutom att ge kroppen vitaminer och mineraler hjälper frukter också till att gå ner i vikt och öka musklerna effektivt. Så vilken typ av frukt ska gymbesökare äta?
Att träna på gymmet är ett effektivt sätt att utveckla den kropp du vill ha. Men ökar gymträningen höjden? Svaret får du genom den här artikeln.
Att känna ömma muskler efter träning är ett vanligt tillstånd. Men detta gör att många oroar sig för att inte veta vad orsaken är, hur man löser det.
För att hålla kroppen tonad och frisk väljer många kvinnor gymmet för att förbättra detta problem. Träning är när musklerna är som mest aktiva. För att känna dig bekväm när du tränar måste du därför välja rätt behå för dig.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Oavsett om du är tjock eller smal, gammal eller ung kan du träna din hälsa med gymövningar. För att få den bästa effekten till kroppen, låt oss ta en titt på de rätta sätten att träna på morgonen.
Förutom kött, spannmål, grönsaker och nötter, är näringsrika nötter också ofta närvarande i gymbesökarnas meny. Så vilka frön ska man äta på gymmet och hur ska man äta bäst?
Gym eller pilates ger båda positiva fördelar för hälsa och kropp. Man kan säga att gymmets historia kan vara äldre än pilates. Pilates har dock gradvis blivit populärt inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även bland dem som vill utöva sport för att förändra sin fysik.
Energidrycker har alltid en oemotståndlig attraktion till kroppsbyggare. Monster är en populär energidryck som används idag. Så borde gymmet dricka Monster?
Enligt många människors åsikt hjälper vegetarianism att gå ner i vikt och bibehålla en idealisk kroppsform. Men är en vegetarisk kost bra för gymbesökare? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!
Kosten är mycket viktig för gymbesökare. Vilken mat som bör och inte bör ätas är alltid ett huvudproblem för gymare. En sådan oro är om gymmet ska äta mycket ris?
Handviktsträning kan hjälpa kvinnor att få en frisk, ungdomlig och sexig kropp. Tyngdlyftningsövningar för kvinnor som beskrivs nedan av aFamilyToday Blog hjälper dig att förlora fett och få muskler snabbt, vänligen se!
Många gymare upplever dåsighet under träning, vilket gör det lätt för dem att ge upp sina mål. Om du vill veta orsaken och hur du kan övervinna sömnigheten i gymmet, läs den nu, annars kommer du att missa det!
Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Ska gymnastik äta gåshud är en fråga många gymnaster har. Artikeln hjälper dig att få svaret på ovanstående fråga på det mest specifika sättet!
Bananer är rika på näringsämnen och är en stor energikälla för gymare. Att använda bananer dagligen kan hjälpa dem att förbättra prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten. Men ska man äta bananer före eller efter gymmet?
Jackfruit är en utsökt tropisk frukt som älskas av många människor. Men eftersom jackfrukt har en söt smak är det många som undrar om de ska äta jackfrukt på gymmet?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
