Ökar gymmet höjden? 8 gymövningar för att öka höjden effektivt

Att träna på gymmet är ett effektivt sätt att utveckla den kropp du vill ha. Men ökar gymträningen höjden? Svaret får du genom den här artikeln.

Förutom kost är träning – idrott ett effektivt sätt att få en hälsosam, balanserad kropp. I många ämnen idag är gym en form som väljs av både män och kvinnor som ett sätt att få önskad kroppsform. Förutom muskelträning är gymträning för att öka längden inte alltid något som många är intresserade av idag. Du hittar svaret på problemet du undrar genom följande information.

Ökar gymmet höjden?

Gör gymmet dig kort?

Mycket information om gymmet kan göra en person kort. Så är denna information sann? Svaret är att det beror på din ålder.

När man går in i vuxen ålder har skelettsystemet tappat sin "plasticitet" och är nästan "låst" på en fast nivå. Vuxna kan inte bli kortare eller längre. Det finns inget som heter en vuxen förkortning på grund av träning förutom när det gäller åldrande ben, som böjer sig i hög ålder.

Men personer i puberteten, om de tränar på fel sätt som att träna för hårt eller inte får tillräckligt med näring, kanske de inte når sin maximala längd och bör följa ett vetenskapligt gymschema för att öka längden . Enligt forskning blir ingen kortare på grund av för mycket träning, kan bara inte öka höjden maximalt.

Ökar gymmet höjden?

Du kanske undrar om det hjälper dig att gå till gymmet. Men många vetenskapliga studier har bevisat fördelarna med att gå på gym för att öka sin potential. De praktiska fördelarna med träning inkluderar:

• Sköldkörteln främjar hypofysens aktivitet och hjälper till att öka mängden tillväxthormon i kroppen.
• Stärker muskuloskeletala systemet för att hålla benen starka.
• Att stimulera brosket i lederna att utvecklas hjälper inte bara till att begränsa ben- och ledsjukdomar, utan hjälper också utövaren att växa längre.

Effekterna av träning är dock bara mest påtagliga under utvecklingsåldern. I vuxen ålder slutar benen nästan att växa, så det är svårt att växa längre (en del människor växer fortfarande längre vid 25 års ålder, men detta är ganska sällsynt). Därför, om du fortfarande är i utvecklingsåldern, bör du träna i kombination med rätt kost under ledning av en tränare för att undvika misstag när du tränar . Om du är vuxen bör du fortfarande träna även om du inte är längre, åtminstone fortfarande ha en balanserad och tonad kropp.

Vilka gymövningar hjälper till att öka höjden effektivt?

Följande är effektiva gymövningar som inte bara hjälper till att öka höjden utan också stärker benen och förhindrar risken för benskörhet eller fraktur.

1. Gör skivstångsövningar för att öka höjden

Skivstången är en enkel men effektiv övning för att öka längden och förbättra bodybuilding. Detta är den populäraste träningen och passar alla åldrar. Att lyfta skivstänger för att öka höjden, hjälpa till att förlänga ryggkotorna är mycket effektivt för att minska ryggsmärtor efter en lång dag med arbete på kontoret.

Gör skivstångsövningar för att öka höjden.

Barer finns på många ställen, till exempel i gymmet, i parken eller till och med hemma. Stången ska vara relativt hög så att du kan hänga med benen raka och inte röra marken.

2. Knäböj ökar höjden

Jump Squat - en variant av Squat, mycket effektiv med lårmuskelgruppen, extra muskler, hamstrings, vader och glutes. Det fina med knäböj är att det inte kräver någon utrustning eller utrustning, så du kan göra det var du vill, vare sig du är på gymmet eller hemma.

Jump Squat är en kombination av Squat och att hoppa kontinuerligt. Träning är effektivt för att bränna kalorier, bränna överflödigt fett, stärka muskler och hjälpa till att öka flexibiliteten för lederna.

3. Broflyttning

Detta är grundhållningen och är grundövningen för kvinnliga gymare. "Bryggan"-rörelsen har en positiv inverkan på ryggraden och bäckenet, och hjälper till att hålla ben och leder smidiga och friska. Du kan göra Bridge pose utan några verktyg eller utrustning.

Broställning är bra för ryggraden och bäckenet.

4. Böj dig

Detta är en rörelse som rekommenderas i idrottsklasser för att hjälpa eleverna att maximera sin längd. Crunchen är även effektiv för vuxna och är en stretchövning som främjar blodcirkulationen och påskyndar återhämtningen.

Böj är en enkel rörelse för att öka höjden.

5. Hopprep

Hopprep är en högenergiövning som hjälper till att bränna fett snabbt. Dessutom stimulerar hopprep också kontinuerlig muskeluppbyggnad för att hjälpa benmusklerna att hålla sig fasta.

6. Romersk stol benhöjningar

Denna enkla gymövning stärker effektivt magmusklerna. Starka muskler i nedre magen hjälper till att stödja ryggraden effektivt och optimerar därigenom processen för höjdutveckling. Hos vuxna stödjer starka magmuskler delvis ryggraden för att hjälpa till att begränsa risken för diskbråck, ryggradsryggar  eller skolios.

7. Locust pose

Denna enkla pose har en synergistisk effekt som stärker mitten av ryggen, nedre delen av ryggen och coremusklerna. Det stöder inte bara höjdutvecklingen, det här är en övning som hjälper till att stärka ryggradens muskler, vilket är mycket lämpligt för personer som regelbundet måste sitta för mycket arbete.

8. Cobra Pose

Övningen passar både män och kvinnor. Denna ställning påverkar ryggraden, hjälper ryggraden att vara flexibel, frisk och förhindrar diskbråck eller spondylolistes. Kobrarörelsen hjälper också till att öka blodcirkulationen för en produktiv dag.

Genom ovanstående information har även din fråga om gymmet kommer att öka din längd besvarats. Önskar att du tillämpar ovanstående gymövningar framgångsrikt och får önskad effekt.