Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Kokosvatten är en läcker och näringsrik dryck som är älskad av många människor. Men är det lämpligt för dem som tränar kraftigt som gymnastik att komplettera denna typ av vatten? Följande artikel kommer att besvara i detalj frågan "ska gymmet dricka kokosnötsvatten" och specifika anteckningar ur ett vetenskapligt perspektiv.
Ingredienser av kokosvatten
Kokosvatten är en naturlig källa till kalium som föredras av många människor när de vill fylla på vatten och energi. Enligt analysen beräknas det att i 100ml kokosvatten finns cirka 18,9 kalorier. I vilka kalorier kommer från kolhydrater stod för 76%, protein stod för 14,8% och fett stod för 9,2%.
Dessutom är kokosvatten också mycket rikt på näringsvärde med vitaminer och mineraler som vitamin C, kalcium, järn, magnesium, ... Framför allt är mängden joniska salter, kalium, magnesium, ... i kokos mycket hög. Den naturliga sötman i kokosvatten hjälper också denna frukt att alltid vara i toppen av frukten med stor säljbarhet på marknaden.
Kokosvatten är en läcker och näringsrik dryck som är älskad av många människor.
De viktigaste fördelarna med kokosvatten
Med många näringsrika ingredienser erbjuder kokosvatten många hälsofördelar. Några av de huvudsakliga användningsområdena listas nedan:
Hjälper till att återfukta och elektrolyter
Kokosvatten har förmågan att reglera inre vätskor och fylla på vatten för kroppen, balansera elektrolyter. Därför anses detta vara en naturlig "tonic" när du snabbt vill återhämta dig från uttorkning.
Förbättra matsmältningshälsa
Enligt vetenskapliga studier innehåller kokosnötvatten en tillräcklig mängd laurinsyra så att den när den laddas in i kroppen kan omvandlas till en förening som kallas monolaurin. Denna förening är särskilt effektiv mot virus, bakterier, inälvsmaskar, parasiter eller andra mag-tarminfektioner.
Bra för kardiovaskulära
Kokosvatten har förmågan att öka kolesterolet i blodet, vilket ger goda effekter för hjärthälsa. Dessutom anses detta också vara den "gyllene drycken" för patienter med högt blodtryck eftersom det kan komplettera kaliumbristen hos dessa människor.
Effektiv viktminskning
Istället för att dricka kolsyrat vatten eller drycker med mycket fett är kokosvatten det perfekta valet för dig för att undvika viktökning. Inte bara gott, kokosvatten minskar också suget. Att lägga till denna dryck till din diet kommer därför att hjälpa dina viktminskningsmål att uppnås snabbt.
Kokosvatten är en effektiv viktminskningsdryck.
Dessutom ger kokosnötvatten också många fantastiska effekter för att stödja hudens skönhet, stärka kroppens immunförsvar, förhindra bildning av medel som orsakar njursten, antioxidanter , ...
Ska gym dricka kokosvatten?
Med ovanstående ingredienser och användningsområden blir kokosvatten en favoritdrink för många människor, särskilt på sommaren med varmt väder. Så borde gymbesökare dricka kokosvatten? Kokosvatten är mycket lämpligt för gymmänniskor, men det måste åtföljas av några anteckningar om mängd och tid för användning.
Först och främst, för att förklara varför kokosvatten är lämpligt för gymbesökare, anger experter inom hälsoområdet de uppenbara fördelarna enligt följande:
Fyll på mängden vatten och elektrolyter som förloras under träning: Gymnastik är en sport med stark aktivitet, svett utsöndrar mycket, vilket gör att kroppen förlorar en betydande mängd vatten. Därför har kokosvatten förmågan att kompensera för denna brist och balansera elektrolyter i kroppen.
Antikramp under träning: En av huvudorsakerna till kramper är brist på kalium i blodet. Vid denna tidpunkt kommer kokosvatten med hög kaliumhalt att hjälpa dig att lösa ovanstående problem. Det uppskattas att kaliumet i en 225 ml kopp kokosnötsvatten motsvarar 1 banan, vilket förhindrar kramper medan du tränar.
Upprätthålla flexibilitet och hälsa hos muskler och leder: Gymnasternas primära mål är att uppnå god kondition, flexibilitet i muskler och leder. Då är kokosvatten din "effektiva assistent" i processen att övervinna dina egna utmaningar. Med rikligt med kalcium och magnesium i kokosvattnet kommer kroppens muskler och ben att kompletteras med nödvändiga näringsämnen.
Stöder viktminskningsprocessen: För gymmare som vill gå ner i vikt kan kokosvatten hjälpa dig att minska din aptit för att undvika att överbelasta din kropp med för mycket energi. Bara tillräckligt med energi för att upprätthålla fysisk aktivitet, samtidigt som man förhindrar användningen av mycket fett är den "dubbla" effekten som kokosvatten för personer som är överviktiga.
Ska gymmet dricka kokosvatten är en fråga som många gymare är intresserade av.
Vad bör gymbesökare vara uppmärksamma på när de dricker kokosvatten?
Även om kokosvatten anses vara en viktig dryck för gymbesökare, finns det viktiga anteckningar som rekommenderas av dietister för att undvika oönskade biverkningar. Som följer:
Drick inte för mycket: Den mängd som rekommenderas av nutritionister, inklusive gymmänniskor, bör endast dricka högst 3-4 färska kokosnötter/dag och bör inte dricka kontinuerligt under många dagar. Drick inte mer än 500ml varje gång, eftersom ett överskott av vitaminer och mineraler kommer att ha motsatt effekt på kroppen.
Drick inte direkt före träning: Du bör dricka kokosvatten 1-2 timmar före ett träningspass för att säkerställa tillräckligt med tid för att metabolisera energi. Om du använder kokosvatten precis innan träning kommer det att få kroppen att skaka av sig vattnet, minska styrkan och flexibiliteten som behövs.
Drick inte direkt efter träning: Kroppen omedelbart efter träning är uttorkad, så många dricker omedelbart kokosvatten för att fylla på och balansera elektrolyter. Detta är dock ovetenskapligt eftersom det kommer att orsaka vissa reaktioner som yrsel, yrsel, uppblåsthet, till och med hög feber. Därför behöver du vila en stund och dricka från cirka 30-40 minuter senare, när kroppen gradvis har anpassat sig till det ursprungliga tillståndet.
Inte lämplig för personer med negativa attribut: Du är en vanlig gymbesökare, du känner mycket väl till effekterna av kokosnötsvatten på kroppen, men om du är en person med negativa attribut bör du inte ofta regelbundet använda denna frukt. För enligt orientalisk medicin har kokosnötsvatten svetsegenskaper, när det används med personer med kalla händer och fötter, kommer blekt ansikte, ... att minska tröttheten i kroppen.
Således har artikeln besvarat frågan om gymmet ska dricka kokosvatten och specifikt angett anteckningarna när man kompletterar denna dryck under träning. Dessutom, glöm inte att lägga till andra nödvändiga vitaminer och mineraler för att förbättra den bästa effekten!
För att gymmänniskor ska gå upp i vikt och få muskler effektivt måste de vara riktigt beslutsamma och bygga upp ett gymschema för smala människor att gå upp i vikt på lämpligt sätt. Låt oss utforska schemat och gymövningarna för att öka muskeltonus här!
I den dagliga kosten för gymaren bör ha frukt. Förutom att ge kroppen vitaminer och mineraler hjälper frukter också till att gå ner i vikt och öka musklerna effektivt. Så vilken typ av frukt ska gymbesökare äta?
Att träna på gymmet är ett effektivt sätt att utveckla den kropp du vill ha. Men ökar gymträningen höjden? Svaret får du genom den här artikeln.
Att känna ömma muskler efter träning är ett vanligt tillstånd. Men detta gör att många oroar sig för att inte veta vad orsaken är, hur man löser det.
För att hålla kroppen tonad och frisk väljer många kvinnor gymmet för att förbättra detta problem. Träning är när musklerna är som mest aktiva. För att känna dig bekväm när du tränar måste du därför välja rätt behå för dig.
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Bananer är en av de vanligaste frukterna på gymarens meny. Vet du varför gymmet äter bananer? Och hur är det bäst för gymmän att äta bananer?
Oavsett om du är tjock eller smal, gammal eller ung kan du träna din hälsa med gymövningar. För att få den bästa effekten till kroppen, låt oss ta en titt på de rätta sätten att träna på morgonen.
Förutom kött, spannmål, grönsaker och nötter, är näringsrika nötter också ofta närvarande i gymbesökarnas meny. Så vilka frön ska man äta på gymmet och hur ska man äta bäst?
Gym eller pilates ger båda positiva fördelar för hälsa och kropp. Man kan säga att gymmets historia kan vara äldre än pilates. Pilates har dock gradvis blivit populärt inte bara bland tillfälliga träningsentusiaster utan även bland dem som vill utöva sport för att förändra sin fysik.
Energidrycker har alltid en oemotståndlig attraktion till kroppsbyggare. Monster är en populär energidryck som används idag. Så borde gymmet dricka Monster?
Enligt många människors åsikt hjälper vegetarianism att gå ner i vikt och bibehålla en idealisk kroppsform. Men är en vegetarisk kost bra för gymbesökare? Låt oss hitta svaret i den här artikeln!
Kosten är mycket viktig för gymbesökare. Vilken mat som bör och inte bör ätas är alltid ett huvudproblem för gymare. En sådan oro är om gymmet ska äta mycket ris?
Handviktsträning kan hjälpa kvinnor att få en frisk, ungdomlig och sexig kropp. Tyngdlyftningsövningar för kvinnor som beskrivs nedan av aFamilyToday Blog hjälper dig att förlora fett och få muskler snabbt, vänligen se!
Många gymare upplever dåsighet under träning, vilket gör det lätt för dem att ge upp sina mål. Om du vill veta orsaken och hur du kan övervinna sömnigheten i gymmet, läs den nu, annars kommer du att missa det!
Huruvida gymmet ska dricka kokosvatten eller dricka det ordentligt är en fråga som många gymare är intresserade av. Låt oss hänvisa till det vetenskapliga perspektivet för att ge det mest exakta svaret!
Ska gymnastik äta gåshud är en fråga många gymnaster har. Artikeln hjälper dig att få svaret på ovanstående fråga på det mest specifika sättet!
Bananer är rika på näringsämnen och är en stor energikälla för gymare. Att använda bananer dagligen kan hjälpa dem att förbättra prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten. Men ska man äta bananer före eller efter gymmet?
Jackfruit är en utsökt tropisk frukt som älskas av många människor. Men eftersom jackfrukt har en söt smak är det många som undrar om de ska äta jackfrukt på gymmet?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
